Por fin se acabaron las fiestas, cuanto exceso cometido, comidas con los amigos, visitas a la familia, cenas de empresa…básicamente todo el día comiendo, qué horror!

Imagino que vosotras, al igual que yo, tendréis como primer propósito para el nuevo año adelgazar, o por lo menos depurarnos de tanta comida basura y comer sano.

Yo desde hoy mismo, empiezo mi plan, primero voy a estar 5 días de dieta desintoxicante, para ello he elegido una dieta depurativa de Mª José Rosselló, ya os contaré después de estos 5 días con que dieta continúo, hasta acabar de perder esos kilos que nos hemos echado encima estas navidades.

DESAYUNO PARA CADA DÍA (elegir uno de los dos)

Opción A:

• 1 Yogur con semillas de lino y 4 nueces.
• 1 Trozo de piña natural.
• 1 Loncha de jamón con queso.
• Infusión de té o café.

Opción B:

• Leche desnatada enriquecida en calcio con té o café.
• Pan integral con tomate y pechuga de pavo.

DÍA 1

Almuerzo:

• Sopa con cebolla gratinada.
• Pollo con escarola.
• 15 almendras.

Cena:

• Col salteada con jamón.
• Sepia a la plancha.
• 1 Yogur.

DÍA 2

Almuerzo:

• Sopa de pescado.
• Tortilla de alcachofas.
• 15 Almendras.

Cena:

• Puré de puerros, champiñones y queso.
• Pescado azul al vapor o en papillote.
• 1 kiwi.

DÍA 3

Almuerzo:

• Puré de calabaza, calabacín y cebolla.
• Pechuga de pavo.
• 1 Naranja.

Cena:

• Ensalada de zanahoria y col.
• Pescado blanco a la plancha.
• 1 Yogur.

DÍA 4

Almuerzo:

• Alcachofas al horno con ajo y perejil.
• 1 hamburguesa.
• 15 almendras.

Cena:

• Sopa de verduras.
• Revuelto de setas.
• 1 Cuajada.

DÍA 5

Almuerzo:

• Puré de zanahoria y cebolla.
• Lomo con pimientos.
• 1 Kiwi.

Cena:

• Caldo de pollo, jamón y queso.
• Pescado hervido con cebolla.
• 1 Trozo de piña natural.

Si esta no te encaja muy bien, puedes ver esta opción, también de Mª José Roselló.

Me encanta cuidarme, imagino que como a todas vosotras, pero llevamos una vida acelerada, los niños, la casa, el trabajo…mi vida es una autentica contrarreloj, que apenas me deja tiempo para ocuparme de mi.

Por eso las infusiones y tés se han convertido en un complemento ideal para mí, me aporta todos los beneficios saludables para complementar con una dieta sana y equilibrada.

Pero después de probar muchas, yo (casi una adicta a las infusiones y tés), hace mucho tiempo que me decidí por Hornimans, están buenísimas tienen un toque de sabor especial, me fio de lo bueno, y es que Hornimans, es especialista y líder en tés e infusiones desde 1826, y nos ofrece una cuidada y experta selección, mezclando plantas de primera calidad.

Yo las tomo a cualquier hora del día, empiezo el día con Infudren, una infusión de cola de caballo y cítricos, como ya todas sabéis estos ingredientes son drenantes y favorecen la eliminación de líquidos, ideal para ayudarnos a recuperar la silueta.

Y por la noche cuando ya estoy agotada después de toda la jornada, pero mi mente sigue trabajando en las cosas que tengo que hacer para mañana, tomo Infusueños, la Melisa y la Pasiflora me ayudan a relajarme y a conciliar mejor el sueño y además tiene un intenso aroma a lavanda y el dulzor de miel. Esta me encanta.

Todo esto sin olvidarnos las clásicas infusiones como la manzanilla, la tila, el poleo menta, o la manzanilla con anís o miel, que proporciona bienestar, o las diferentes variedades de Té Verde y Té Rojo, muy ricos en antioxidantes.

Ya ves, cuidarte se puede convertir en auténtico placer, sano y natural.

La soja se ha convertido en uno de los alimentos más relevante de los últimos años, hace tan sólo 5 años pocos sabíamos que era la soja, hoy en día todos la conocemos.

Esta legumbre rica en proteínas vegetales y otros nutrientes es una de las fuentes más importante de isoflavonas, unos compuestos con estructura química similar a los estrógenos.

La soja en comparación al resto de legumbres, aporta mayor cantidad de, hierro, calcio, magnesio, yodo, potasio y fósforo, además de ácido fólico y otras vitaminas como B1, B2, B3 y B6.

La soja reúne las condiciones necesarias para reemplazar a las proteínas animales llegando a ser un sustitutivo de la carne para los vegetarianos.

El consumo de soja también se ha asociado a una menor incidencia de cáncer de próstata, reduce los niveles de colesterol circulante y de la concentración sérica de los triglicéridos.

Otros de los beneficios de esta legumbre es su bajo nivel en glucosa, lo que podría ser un alimento muy importante para diabéticos.

Entre las propiedades que se le atribuyen a esta legumbre para el bienestar de la mujer están la reducción de los síntomas típicos de la menopausia, protege frente al daño oxidativo y según estudios científicos, las mujeres que consumen soja tienen un menor riesgo de contraer cáncer de endometrio en comparación con las mujeres que consumen poco o nada de esta “Joya amarilla” como se la conoce en china desde épocas milenarias.

¿Dónde podemos encontrar la soja?

Hoy en día casi todas las tiendas y supermercados nos ofrecen varias marcas de bebidas de soja y fermentados de soja (conocidas como “leches” de soja y “yogures” de soja). Otros derivados de esta legumbre, como el tofu o el tempeh, que hasta no hace muy poco eran exclusivos de las tiendas de dietética, ahora también comienzan a venderse en las grandes superficies.

En Slow Life House la preocupación por el bienestar integral es su principal valor. Por eso, han planificado talleres orientados a la mujer, que tratan un tema a menudo tabú, pero muy importante en varias etapas de su vida: la salud y el mantenimiento del suelo pélvico, incluyendo preparación al parto y posparto, prevención y tratamiento de patologías, entre otros aspectos.

Se pondrán en marcha tres talleres, que tendrán lugar en Rocío’s Room, el espacio exclusivo dedicado a todo tipo de actividades de interés para socios y clientes de Slow Life House:

• Preparación al parto y posparto: Importancia de realizar ejercicio durante el embarazo (para fortalecer los músculos más implicados en el parto), siempre controlado por fisioterapeutas especializados en embarazo, así como pautas para el momento del parto, recuperación posparto, etc.
• Tratamientos individualizados del suelo pélvico: la fisioterapia uro-ginecológica trata y previene la incontinencia urinaria, y tiene un efecto constatado en la recuperación de procesos quirúrgicos y en las fases de pre y posparto. Reeducación mediante ejercicios y tratamientos personalizados en cabina.
• Prevención: tras el embarazo, y cuando se acerca la menopausia, es importante trabajar las zonas abdominales y pélvica. Aprender a cuidar el suelo pélvico.

El tratamiento del suelo pélvico requiere formación específica en distintas especialidades de fisioterapia. Ainara Erraiz, Diplomada en Fisioterapia con especialidad en Obstetricia y Uro-Ginecología, y con una amplia experiencia en este campo, es la profesional que establecerá las bases para mantener un suelo pélvico sano y en forma.

Duración de cada taller: aproximadamente 90 minutos.

El ciclismo es uno de los deportes más practicados en nuestro país y sin duda muy saludable pero son muchas las personas que sufren lesiones por desconocimiento a la hora de iniciarse en este deporte. Es importante conocer algunos datos básicos antes de animarse a subir a la bicicleta y pedalear por ello AEGON, proveedor oficial de la Vuelta Ciclista a España durante este año 2011, nos da las pautas básicas.

Montar en bici es una actividad apta para todo tipo de personas, recorrer 20 km no requiere un gran esfuerzo pero para recorrer distancias superiores a 50 km es aconsejable realizar un entrenamiento previo. Además si vamos a realizar deporte durante más de una hora es fundamental ingerir un aporte extra de calorías y mantenernos siempre bien hidratados y beber incluso antes de tener la sensación de sed. Uno de los motivos por los cuales los ciclistas aficionados acuden al médico es por lesiones producidas por el uso de un material inadecuado. Tener una bici acorde con las necesidades de nuestro cuerpo, la correcta colocación del sillín, un ajuste correcto del pedal o un manillar adecuado, pueden ayudar a evitar dolores musculares y visitas innecesarias al médico.

La realización de un deporte aeróbico como es el ciclismo es muy beneficioso para mantener sano el corazón y quemar las calorías extras que solemos acumular pero antes de plantearnos realizar cualquier actividad deportiva es aconsejable realizarnos un chequeo médico, esto nos servirá para descartar posibles enfermedades que nos incapaciten a practicar este u otros deportes. Otro hábito para evitar lesiones es realizar siempre un calentamiento previo, así como estiramientos una vez terminada la actividad.

Nuestra salud y la de los que nos rodean es una de nuestras principales preocupaciones y eso AEGON lo sabe, por eso dispone de una amplia gama de productos para cuidarte y darte confianza de que tu salud está en las mejores manos.

AEGON posee la mejor sanidad privada sin listas de esperas ni volantes, con un amplio cuadro médico donde podrás elegir el centro y el profesional que quieras que te atienda. Además tiene productos tan novedosos como AEGON CONFIANZA para aquellas personas que están sufriendo una enfermedad grave y necesitan toda la atención y comodidad en esos duros momentos y disponen de atención sanitaria tanto en nuestro país como en EEUU.

Una de sus grandes comodidades tanto para pacientes como para familiares es la posibilidad de disponer de una habitación individual en caso de hospitalización. Además ofrece numerosos descuentos como por ejemplo en de su seguro SALUD DENTAL, donde los menores de 12 años son totalmente gratuitos.

Si quieres conocer ésta y otras ventajas de AEGON sólo tienes que visitar su página oficial en Facebook y seguir disfrutando del deporte y de nuestras familias sin preocuparte porque ellos cuidan de nuestra salud y bienestar.

Nuestro modo de vida se caracteriza, entre otras cosas, por el exceso de alimentación. La mayoría de nosotros puede comprobarlo enfrentándose con sentido crítico a la imagen que le devuelve el espejo del cuarto de baño el sábado por la mañana. A la sobredosis de hidratos de carbono hay que añadirle los estragos del sedentarismo y, en muchos casos, los derivados del alcohol.

Disponemos, sin embargo, de un excelente sistema para recuperar nuestra forma física: una dieta desintoxicante en 24 horas carente de proteínas.

Evidentemente, el mejor día para llevarla a cabo es el sábado o el domingo, una jornada durante la cual nos dedicaremos al reposo o a actividades relajantes: lectura, televisión o pequeños paseos, pero todo ello con calma.

Para que la dieta desintoxicante que te proponemos sea eficaz es necesario beber mucha agua y tomar frutas ricas en fibras, al objeto de desintoxicar el aparato digestivo. Se aconseja privilegiar el consumo de frutas ricas en vitamina C (naranjas, limones, pomelos o mandarinas); la menta, por otra parte, resulta sumamente benéfica por sus propiedades tónicas y digestivas. Las zanahorias ayudarán a nuestro propósito por su rico contenido en fibras y celulosa. El intestino, habitualmente sobrecargado, nos lo agradecerá.

En ningún caso la dieta desintoxicante debe durar más de 24 horas debido a su carencia de proteínas, necesarias cotidianamente para que nuestro organismo funcione bien. Sin embargo, si decides seguir la dieta durante todo el fin de semana, puedes añadir a las cenas un yogurt, un trozo de queso fresco o un vaso de leche, y 100 gramos de jamón al almuerzo del sábado y del domingo.

• Al levantarse de la cama: un par de vasos de agua, en cada uno de los cuales habrá exprimido medio limón.
• Desayuno: zumo de pomelo mezclado con hojas de menta y un poco de azúcar, o mejor miel. Si lo prefieres, puedes tomar un café ligero o un té, junto con una macedonia (ensalada de frutas) preparada con dos o tres mandarinas y un kiwi.
• Almuerzo: un puré a base de tres zanahorias cocidas y medio pepino cocido al vapor. Es preferible, en vez de utilizar un pasapuré, hacer la mezcla sobre el plato con un tenedor. Completar la comida con una macedonia de naranjas y pomelos a la que añadiremos hojas de menta troceadas, zumo de limón y un poco de azúcar o, mejor, un edulcorante. Para beber, centrifuga medio pepino y añádelo a un vaso de agua con limón.
• Cena: una sopa de sémola con zanahorias cocidas. Una macedonia compuesta por un mango, un kiwi, tres mandarinas y hojas troceadas de menta fresca. Utiliza la misma bebida del almuerzo.
• Entre horas: toma cada 1 hora aproximadamente grandes vasos de agua con limón y zumos de naranja mezclado con pomelo. Mastica de vez en cuando hojas de menta.
• Antes de irse a la cama: una taza de tila o una infusión hecha con pétalos de azahar.

Muy importante: Los zumos de frutas y verduras deben tomarse en el momento de hacerlos para que no se oxiden sus vitaminas.

Vía : www.enbuenasmanos.com

Llega el verano y con él los excesos en la alimentación está claro que tener una dieta sana y equilibrada cada vez es más difícil.

Sin embargo, resulta clave tener una alimentación variada para combatir aspectos tan comunes como el sobrepeso y la obesidad, problemas cada vez más extendidos en nuestra sociedad, especialmente entre los más pequeños de la casa.

Acerca del sobrepeso y la obesidad infantil se ha pronunciado el Doctor Adam Drewnowski, Director del Centro e Investigación de la Obesidad, de la Universidad de Washington en Estados Unidos, en una entrevista concedida en ES NOTICIA, preocupado ante el incremento de esta problemática social.

Todo es cuestión de equilibrio

Una de las primeras recomendaciones que hace el Dr. Drewnowski es mantener una dieta equilibrada, basada en la variedad de alimentos. Las grasas y dulces no son malos en sí mismos pero su consumo debe estar compensado con el de otros alimentos, es decir, no sólo hay que basar la alimentación en grasas y féculas.

Verduras, lácteos, frutas, legumbres junto con un poco de ejercicio diario son las claves para una correcta alimentación.

Todos unidos contra la obesidad infantil

Otra de las afirmaciones del Dr. Drewnowski es que el sobrepeso en la infancia es un problema complejo que se debería tratarse desde muchos frentes. Para solucionarlo se debería contar con el apoyo de padres, colegios, organismos gubernamentales para conseguir unas políticas y unos programas más eficaces.

El ritmo y el stress diario provocan que se convierta en un problema cada vez más común, por lo que combatirlo todos juntos es la solución.

La recomendación del experto sobre el aspartamo en productos light

Finalmente, el Dr Drewnowski finalizó su entrevista afirmando que los productos que mejor pueden ayudar a solucionar esta lacra social son aquellos que forman parte de la dieta mediterránea. Respecto al desequilibrio energético que se produce por la diferencia entre las calorías consumidas y las gastadas, se recomienda el consumo de productos “light”, ya que “tienen el mismo sabor, aportan sensación de satisfacción y saciedad parecidas y contienen muchas menos calorías”.

Además, consumir estos productos bajos en calorías es completamente seguro. Muchos de ellos, refrescos y preparados alimenticios, contienen aspartamo, un edulcorante completamente seguro según la Autoridad Europea para la Seguridad Alimentaria.

Me alegro mucho lo que dice el Dr Drewnowski yo siempre he introducido en mi alimentación productos light, y nunca he estado segura si realmente era verdad que tenían menos calorías, ahora sé que mis hábitos eran buenos.

¿Y tu tomas productos light?

Consumo estima en más de un millón y medio las personas que sufren un accidente doméstico o en el tiempo libre cada año en nuestro país.

Ahogamientos, cortes de digestión, quemaduras solares, insolaciones, golpes de calor, heridas, contusiones o picaduras son habituales en estas fechas.

Por estos motivos, durante los meses de verano, dentro de su estrategia de prevención de accidentes: “Prevenir es Vivir” y bajo el lema “Este verano quiérete mucho”, Cruz Roja Española refuerza la difusión de mensajes sobre prevención y seguridad en el verano, con el objetivo de reducir los accidentes y emergencias más comunes frente al sol, el agua y el calor.

Los objetivos de esta campaña son, por una parte, informar y sensibilizar a la población, con información clara y veraz sobre los riesgos del verano, las consecuencias de los accidentes y las medidas a adoptar para prevenirlos, adoptando una actitud preactiva ante los accidentes más típicos. Por otra parte, se pretende crear una cultura de la prevención en la ciudadanía, con la idea final de disfrutar del verano con seguridad.

Desde el verano de 2002, el Consejo General de Colegios Oficiales de Farmacéuticos y Cruz Roja colaboran en la prevención de accidentes durante el verano a través de la campaña “Este verano quiérete mucho”, a la que se suma también Laboratorios Vichy por segundo año consecutivo. La campaña incluye la elaboración y distribución de carteles y folletos con consejos cuyo objetivo es evitar los accidentes relacionados con el sol, el medio acuático y el calor en los meses de verano. Desde sus inicios, la campaña ha tenido una gran acogida entre la población y una notable repercusión entre los medios de comunicación, que se han hecho amplio eco de la misma.

Algunas cifras:

• Cada año 70-150 mueren ahogadas en España, la mayoría niños, y en muchos casos por no tener la adecuada vigilancia
• Zambullirse de cabeza en lugares de fondo desconocido es la causa del 6% de lesiones medulares en España.
• Los cortes, heridas y lesiones por animales marinos (medusas, peces araña o erizos de mar) originan más del 90% de las atenciones que se producen en nuestras playas.
• Las quemaduras solares, insolaciones o golpes de calor siguen siendo situaciones habituales durante el verano.

Prevenir es vivir

Es conocida la labor que CRE viene llevando a cabo desde hace muchos años en el terreno de la asistencia sanitaria a los accidentes, en un intento de mitigar en la medida de lo posible, sus consecuencias (“prevención secundaria”), pero de un tiempo a esta parte, desde la Institución se viene realizando un esfuerzo importante por colaborar con las distintas Administraciones e instituciones públicas y privadas en lo que aún es más importante a nuestro entender: la “prevención primaria” de los accidentes, es decir, actuar antes de que éstos se produzcan, mediante la adopción de comportamientos seguros, que nos ayuden a evitar su aparición.

Si tenemos en cuenta la información que arrojan las distintas estadísticas e informes que se publican en nuestro país (DGT; Informe DADO del Instituto Nacional del Consumo, Instituto Nacional de Estadística, etc….) en lo relativo al “por qué” se producen los accidentes, el resultado es que un 89% se producen como consecuencia de descuidos, distracciones o falta de atención en la tarea que se estaba llevando a cabo en el momento del accidente. (“Factor humano”)

Dicho de otra manera, si se adoptaran las medidas de prevención necesarias, 9 de cada 10 de accidentes que se producen en nuestro país se podrían llegar a evitar.

Así, en el año 2000 Cruz Roja Española puso en marcha, bajo el eslogan “Prevenir es Vivir”, una estrategia destinada a la prevención de los accidentes, cuyo objetivo es crear una cultura preventiva de accidentes y emergencias de todo tipo a través de la difusión de consejos e informaciones útiles.

Por ello se incide especialmente en los jóvenes y en los turistas, a los que se informa acerca de los accidentes en carretera, la atención a accidentados, consejos en la playa y la montaña, actuación preventiva en el hogar y preservación del medio ambiente.

Las recomendaciones de la campaña ‘Este verano quiérete mucho’ de Cruz Roja, se centran en los riesgos del sol, del agua, las lesiones causadas por los animales marinos y la protección del medio ambiente.

El ámbito de actuación de esta campaña es muy amplio e incluye recomendaciones para intentar reducir los riesgos inherentes al verano, dado que en este periodo se multiplican los desplazamientos a lugares de ocio.

Con la campaña “Este verano quiérete mucho”, Cruz Roja se plantea conseguir tres grandes objetivos a medio y largo plazo:

• Informar a la población: transmitiendo una información clara y veraz sobre los riesgos que entraña el verano, sus consecuencias y, sobre todo, qué medidas hay que adoptar para prevenirlos.
• Sensibilizar: la campaña pretende incidir en la importancia de que la población en general, y los más jóvenes en particular, tomen conciencia sobre la necesidad de adoptar una actitud activa ante los accidentes típicos del verano, evitando en la medida de lo posible su aparición.
• Despertar el interés de la población hacia la campaña, lograr una actitud receptiva hacia una “cultura de la prevención”, basada en recomendaciones y consejos de carácter eminentemente positivo.

La campaña se dirige a la población en general y a los más jóvenes en particular, con especial incidencia entre los usuarios de las playas, piscinas, parques acuáticos, centros de ocio, etc… para que las zonas de recreo sean un lugar más seguro para el disfrute de todos, donde sea posible divertirse sin tener ningún contratiempo y donde además se proteja el medioambiente.

En 2004, Cruz Roja se planteó la necesidad de llegar con la campaña “Este verano quiérete mucho” también a la población turista “foránea” que disfruta de sus vacaciones en nuestro país, y que constituye un grupo importante tanto de cara a los riesgos inherentes del sol, como del medio acuático. Por eso la campaña cuenta con un folleto de consejos, en formato desplegable, traducido al inglés, francés y alemán.

Junto a estos desplegables en idiomas, más de 250.000, la campaña cuenta con 120.000 folletos y más de 5.600 carteles, que serán distribuidos por los voluntarios y voluntarias de Cruz Roja y en las más de 21.000 farmacias colaboradoras.

La campaña se desarrolla durante los meses de julio, agosto y septiembre en las 52 provincias españolas.

Este año Cruz Roja Española aborda la novena edición de la campaña, con la colaboración de nuevo de Laboratorios Vichy y del Consejo General de Colegios Oficiales de Farmacéuticos. La experiencia acumulada en los años anteriores ha hecho evolucionar las propuestas de Cruz Roja Española hacia un formato más práctico y útil para que la difusión de los consejos llegue a un público más amplio.

Contenido de la Campaña

Con el objetivo de disfrutar al máximo del verano, de las vacaciones, del agua, del deporte, de los amigos y de muchas otras cosas, Cruz Roja presenta una guía donde explica los riesgos asociados a las actividades que se realizan durante este periodo de ocio, y donde se ofrecen:

• Consejos para disfrutar del sol con seguridad: las quemaduras solares, las insolaciones o los “golpes de calor” son situaciones que se pueden evitar ¡si sabemos cómo hacerlo!
• Consejos para prevenir los accidentes en el medio acuático: disfrutar del agua con seguridad previniendo los ahogamientos, los “cortes de digestión” o los accidentes producidos por los artefactos acuáticos, es uno de los objetivos que persigue esta campaña de sensibilización.
• Pautas de actuación en caso de accidente en playas y piscinas: saber reaccionar a tiempo en caso de accidente puede ser fundamental para la persona que lo ha sufrido; por ello, Cruz Roja te enseña cómo alertar a los servicios de emergencia y qué debes hacer en estos casos…
• Consejos de prevención y pautas de actuación en caso de picaduras de medusas y otros animales marinos (arañas de mar, erizos, etc…). La prevención, una vez más, es fundamental.
• Información sobre cursos de formación on line en la web de Cruz Roja y
• Cuidados al medioambiente ya que en estos meses vivimos más tiempo en contacto con la naturaleza y, su salud y la nuestra, dependen también de nuestras actuaciones.

La campaña ‘Este verano quiérete mucho’ cuenta además con un microsite sobre prevención alojado en la web de Cruz Roja Española (http://www.cruzroja.es/prevencion/ )

Según los estudios, el 90% de las personas de más de 60 años presenta algún tipo de dolencia podológica. Esto supone que en España, donde el 22% de la población se encuentra en este segmento de edad, hay más de 9 millones de personas que, debido al desgaste provocado por la edad, sufren distintos problemas en los pies. Otros factores como la herencia genética o el uso continuado de calzado inadecuado también influyen.

Con el objetivo de ayudar a estas personas, Laboratorios Cinfa amplía su línea de ortopedia Farmalastic con una nueva gama de seis productos dirigidos a prevenir y aliviar diferentes patologías podales. Se trata de productos de alta calidad y tecnología duradera, especialmente diseñados con el asesoramiento de podólogos. Todos ellos han sido pensados para adaptarse al pie y tratar este tipo de patologías irreversibles, consiguiendo reducir la presión y los roces que causan dolor.

Los principales problemas podales en la actualidad son la metatarsalgia (dolores en el antepié) y las durezas o callos en la planta inferior del pie; y los juanetes, también conocidos como Hallux Valgus. Para estos casos, Farmalastic ha creado tres productos: una almohadilla plantar, un protector de juanete (o Hallux Valgus) y una almohadilla doble protección, esta última para tratar ambos problemas al mismo tiempo.

Para mas información visita www.cinfa.com

Hoy para la sección de dietas quiero dejaros la receta de las tortas de avena de la Dieta Dukan, son muy sanas y evitarán de que piquemos alimenton calóricos a deshora.

Toma nota:

• Poner 1,5 cucharada de salvado de avena en un tazón; añade 1,5 cucharada de requesón o yogur, y una clara de huevo o un huevo entero si no tiene problemas de colesterol. Endulza con una cucharada de aspartamo o sale ligeramente según su gusto.
• Mezclca bien los ingredientes y echa la pasta sobre una sartén antiadherente previamente untada con unas pocas gotas de aceite ayudándote de papel de cocina.
• Mantén en la sartén entre 2 y 3 minutos de cada lado.

Las tortas se conservan una semana larga en la nevera, en papel de aluminio o film plástico para que no se sequen.

También puedes congelarlas; conservarán su sabor, consistencia e interés alimenticio.

La mayoría consume estas tortas por la mañana, por lo que evitan el hambre de media mañana. Otros la usan como bocadillo para la comida de mediodía, rellenándola con una buena loncha de salmón ahumado o lonchas de cecina.

Y otros, finalmente, la comen a media tarde, a la «hora del crimen», cuando puede surgir un hambre canina. O después de cenar, cuando les entran ganas de revolver en los armarios en busca de un último tranquilizante antes de la noche.

• El desconocimiento y la despreocupación son mayores entre los hombres que entre las mujeres.
• Solo al 43% de los españoles les gusta tomar el sol, y lo hacen entre 3 y 5 horas al día.
• El 96% de los encuestados afirma utilizar productos para proteger su piel del sol, pero no siempre aciertan con la protección adecuada.
• No se cumplen en gran medidas las recomendaciones de los expertos para proteger adecuadamente la piel del sol.

Con la llegada del buen tiempo y la proximidad del verano, nos enfrentamos un año más al dilema de disfrutar de playa, piscina y monte sin perjudicar la salud de nuestra piel, expuesta a la acción implacable de los rayos solares. ¿Puede el afán por lucir un cuerpo bronceado volverse en nuestra contra? EROSKI CONSUMER ha realizado una amplia encuesta a casi dos mil consumidores de nuestro país para averiguar cómo toman el sol y para medir su grado de conocimiento sobre los cuidados más idóneos para protegerse del sol.

Cómo toman el sol los españoles

España es un país soleado, pero ¿les gusta a los españoles tomar el sol? Llama la atención que la afición por broncearse tiene más detractores que practicantes que: solo al 43% de los encuestados les gusta tomar el sol, mientras que al 9% no le gusta “nada” y al 47% “poco”. El porcentaje es muy diferente si atendemos al sexo de los encuestados: mientras que a un 62% de los hombres no les gusta, son tantas las mujeres que no disfrutan tomando el sol como aquellas que sí lo hacen. Y es además una afición que se pierde con la edad. Finalmente, el estudio demuestra que quienes tienen pieles rosadas y pálidas (fototipo I) o claras (fototipo II) no tienen ninguna afición por ponerse al sol: el 80% declaran no disfrutar de esta actividad “nada” o “poco”. Los porcentajes se equilibran si atendemos a las pieles más morenas, llegando al 50%.

Aunque ya desde la primavera conviene protegerse de la exposición directa del sol, los españoles solo emplean protección en situaciones específicas: cuando van a la playa (45%), a la piscina (31%) o a la montaña (27%). A pesar de las recomendaciones de los expertos, tan solo el 27% declara protegerse de manera cotidiana.

¿Y cuánto se toma el sol? En un día de verano, solo el 3% afirma hacerlo más de 5 horas. El 15% de los encuestados lo hace entre 3 y 5 horas, y el 82%, por el contrario, no superaría las 3 horas de exposición.

¿Saben los españoles protegerse del sol?

Aunque los resultados del estudio muestran una mejora del conocimiento y de la práctica de algunas medidas de protección solar, revela también importantes lagunas que podrían resultar altamente perjudiciales para la salud presente y futura de la piel. Y es que es un órgano con memoria y que por tanto puede manifestar en el futuro problemas y afecciones debidas a la falta de cuidado y protección de tiempo atrás. Pero, ¿qué protección solar emplean los españoles?

Parece que bastante alta: casi tres de cada cuatro declaran emplear factores superiores a 25, y uno de cada cinco no tiene dudas y se decanta por la protección total. Los factores más bajos (inferiores a 10) apenas suponen el 6% de las respuestas. En la franja media (de 11 a 24) se posicionan el 21% de los encuestados.

La importancia de conocer el factor de protección

El estudio realizado por EROSKI CONSUMER analiza los datos de factor declarado por los entrevistados con el adecuado para su tipo de piel: los datos son satisfactorios ya que, en todos los casos, se declara emplear factores adecuados o superiores para el tipo de piel que se afirma tener. Ahora bien, en muchos casos se acierta por intuición o se calcula a ojo: más de un 10% de los encuestados afirman que no sabe con certeza qué factor de protección debería emplear.

Los hombres, los más despreocupados

El estudio revela también importantes carencias en el conocimiento o la práctica de las recomendaciones de los expertos en cuanto al uso de los productos de protección solar. Un 22% de los encuestados se aplica su crema o spray “al comenzar a estar expuesto al sol”, cuando lo recomendable para garantizar su plena eficacia es hacerlo una media hora antes. La diferencia entre sexos es aquí notoria: las mujeres son mucho más organizadas y precavidas, y ponen en práctica esta recomendación en el 80% de los casos; los hombres que se aplican el protector solar con antelación son solamente dos de cada tres. También la edad influye: los más jóvenes están menos concienciados o tienen menos información, y un 25% de ellos declaran que se aplican la protección solar cuando ya llevan “un rato expuestos al sol”, lo que es muy poco recomendable.

La renovación del producto es también capital para garantizar su eficacia, pero, ¿se tiene en cuenta esta cautela? No demasiado: más del 40% lo hace “una sola vez al día”, cuando “se acuerda” o cuando “nota que se está quemando”. Esto puede ser nefasto para la piel. El producto debe ser renovado al menos cada dos horas (cosa que hace solo el 24% de los encuestados) y cada vez que se bañan en el mar o piscina (el 34%). Los hombres vuelven a ser, de nuevo, los más despreocupados, mientras las mujeres muestran más conocimiento y consistencia en aplicar estas recomendaciones. Es llamativo (y preocupante) comprobar que quienes más exponen su piel al sol en un día de playa o piscina tienden a ser los que menos frecuentemente renuevan su protección (siendo los que más lo deberían hacer).

Cabe señalar, como curiosidad, que en el tipo de producto utilizado para la protección solar los españoles se decantan claramente por las cremas, empleadas por el 80% de quienes se protegen, frente al 36% de encuestados que usan sprays. Quienes no emplean producto alguno lo hacen, sobre todo, por su aversión a pringarse.

Aún estamos a tiempo para conseguir una talla menos, esa que hemos cogido con los excesos de las fiestas y aún no hemos sido capaces de quitarnos, pues ahora puedes conseguirlo y sin ningún esfuerzo.

RoC presenta 3 tratamientos innovadores para reducir volumen, corregir la piel de naranja y mejorar la elasticidad de la piel.

Los laboratorios RoC® han maximizado la eficacia del nuevo RoC Reductor Intensivo obteniendo como resultado la disminución de una talla.

Gracias a la combinación de dos ingredientes: retinol y forskolin RoC Reductor Intensivo convierte la grasa en ácidos grasos y glicerol, que se acaban transformando en energía y ayuda a reducir el almacenamiento de grasa estimulando la actividad celular. Además, la fórmula se refuerza con la incorporación del THPE (Tetrahydroxypropyl Ethylenediamine), una molécula patentada con un eficaz doble efecto: reafirma los tejidos y suaviza la piel.

RoC Reductor Intensivo se presenta en un formato difusor. Su envase es hermético para proteger el retinol de la luz y su diseño evita derrochar el producto.

En ocho semanas los resultados de RoC Reductor Intensivo se intensifican y mejoran. Una sola aplicación al día preferiblemente por la mañana es suficiente para reducir una talla.

Los resultados son excelentes actuando en cinco zonas del cuerpo: vientre (hasta -2,07 cm), cintura (hasta -2,18 cm), caderas (hasta -1,76 cm), glúteos (hasta -2,14 cm) y muslos (hasta -2,16 cm).

CONTRA LA CELULITIS REBELDE

RoC Anticelulítico Micro-difusión es la solución contra la celulitis más rebelde.

Contiene en su fórmula un concentrado activo de ingredientes con acciones complementarias y potenciadoras. Combina forskolin, cafeína y ruscogenina.

Esta nueva fórmula actúa a tres niveles: sobre el tejido adiposo, sobre el tejido conjuntivo y sobre la microcirculación.

En el tejido adiposo se produce la sobrecarga de grasa localizada. En este nivel, el nuevo RoC Anticelulítico Micro-difusión produce una ‘acción lipolítica’ gracias a la cafeína –que favorece la reducción del volumen de los adipocitos–, el forskolin –que refuerza la acción de la cafeína para actuar en el corazón de las células adiposas y reducir eficazmente hasta la celulitis más rebelde–, y por último, la carnitina –que favorece la transformación de la grasa en energía (Test in Vitro) –

En el tejido conjuntivo se produce una desorganización de las fibras que lo componen facilitando la pérdida de firmeza y la flacidez. La molécula patentada THPE produce una ‘acción reestructurante’ de este tejido y además suaviza la piel.

Sobre la microcirculación sanguínea, el nuevo RoC Anticelulítico Micro-difusión produce una ‘acción drenante’ gracias a la ruscogenina, un activo natural drenante empleado en farmacia para el tratamiento de alteraciones vasculares, que favorece la micro-circulación y el drenaje linfático mejorando así la conocida ‘piel de naranja’.

RoC Anticelulítico Micro-difusión se debe aplicar dos veces al día. Su eficacia es especialmente apreciable en muslos, glúteos y caderas.

Su nuevo diseño se convierte en un gran valor añadido. Un novedoso formato de tubo con cánula, para una mejor aplicación y más cómoda.

Los Resultados con su nueva formulación son increíbles, se consiguen resultados en sólo cuatro semanas: piel lisa e hidratada, piel más tonificada, reducción visible de la figura y reducción de la celulitis más rebelde hasta un 65%.

Durante todo el tratamiento con RoC Reductor Intensivo y RoC Anticelulítico Micro-difusión, quienes los utilicen tendrán a su disposición a cuatro expertos que ofrecerán el asesoramiento personalizado más profesional a través de la web www.teamroc.es

A mí me esta yendo genial, y a ti te gustará, su textura es muy suave y nada pringosa, con lo cual podemos vestirnos de inmediato y no tener que esperar un tiempo como con otros productos por miedo a mancharnos.

Yo como estoy usando los dos tratamientos a la vez, uso uno por la mañana y el otro por la noche, la verdad estoy bastante contenta, he notado reducción en la silueta.

Y para completar los tratamientos, RoC nos propone el nuevo Bálsamo Corporal Antiedad Reafirmante, este bálsamo posee una acción multi-regenerante.

Proporciona beneficios inmediatos y reforzados solo 28 días después de comenzar el tratamiento: reafirma, suaviza, fortalece y nutre las 24 horas del día. Se dirige para mujeres mayores de 50 años con pieles muy secas y dañadas, pero es apropiada para cualquiera que busque reafirmar su piel.

La deficiencia de cinc, y no de calcio, puede explicar la formación de manchas blancas dispersas en las uñas.

La formación de manchas blancas en las uñas con forma indefinida o de nube es frecuente en la población infantil y entre las personas adultas. Estas manchas, comunes y recurrentes, se desarrollan desde la raíz de la uña y avanzan hacia el extremo de los dedos, al tiempo que crece la uña. Pese a que el acervo popular considera las manchas blancas como señal de falta de calcio en la dieta, las razones son más complejas. El tipo de manchas blancas, el blanqueo parcial o total y las formas determinan la importancia clínica. En lo relativo a deficiencias nutricionales, la falta de cinc puede ser el origen de estas manchas blancas. Cuando se diagnostica deficiencia de hierro, las uñas pueden tomar otro aspecto que responde al término clínico de coiloniquia y se identifica por la forma de cuchara que adquieren las uñas.

El término médico que define la formación de manchas blancas en las uñas se denomina leuconiquia. Éstas se originan a consecuencia de pequeñas roturas en la base, llamada matriz, donde se crean las células de la uña. Las manchas blancas se forman al golpearse las uñas muchas veces sin percatarse de ello. Pero también pueden deberse a otros orígenes con cierta importancia clínica, como síndromes hereditarios, o ser secundarias a una enfermedad o trastorno de salud, como la psoriasis, nefritis, úlcera péptica, colelitiasis o colitis ulcerosa, entre otros.

Incluir alimentos ricos en los nutrientes involucrados en la formación de las uñas ayuda a corregir la fragilidad y debilidad de éstas.

Respecto a la nutrición, la aparición de estas pequeñas manchas blancas puede revelar una ingesta deficiente de ciertos nutrientes. Contraria al acervo popular, la realidad determina que la deficiencia en calcio no origina las manchas blancas en las uñas, sino la deficiencia de cinc. Un consumo insuficiente de otros nutrientes involucrados en la formación, crecimiento y desarrollo de los componentes de las uñas, como el hierro, la vitamina B6 (relacionada con el metabolismo del cinc) y la vitamina A, no influye directamente en la presencia de esas manchas, pero sí provoca mayor fragilidad y debilidad en las uñas, de modo que es más fácil que cualquier pequeño traumatismo deje huella.

La falta prolongada de hierro también puede quedar reflejada en las uñas y ser indicador de anemia ferropénica. En este caso, las uñas adquieren un aspecto en forma de cuchara y el proceso responde al término médico de coiloniquia. Éste también puede formar parte del síndrome de la uña-rótula, una enfermedad autosómica dominante caracterizada por diversas anormalidades orgánicas.

Sigue toda la noticia en www.consumer.es

En mujerglobal.com hemos dedicado las últimas semanas a hablaros sobre la importancia de la fibra en nuestra dieta, y sobre los diferentes productos que nos ofrece All-Bran de Kellog’s para ayudarnos a cubrir las necesidades de fibra de nuestro organismo.

Hemos hecho hincapié en la importancia de la fibra para las embarazadas, en los beneficios que supone para nuestra salud, en los diferentes formatos y variedades de producto que nos ofrece All-Bran de Kellogg’s, incluso hemos publicado algunas dietas que pueden ayudarnos a mantener una alimentación saludable rica en fibra. Toda esta información podemos encontrarla en la web que All-Bran de Kellogg’s ha creado especialmente para este propósito.

Hoy os quiero comentar mi experiencia personal durante estas seis semanas en las que hemos estado hablando, analizando y probando los productos de All-Bran de Kellogg’s.

Tengo que reconocer que no éramos consumidores frecuentes de este tipo de productos. Somos una familia numerosa, con niños que van desde los 3 hasta los 23 años (bueno, este no es tan niño…al menos en tamaño), y cada uno tiene su rutina particular a la hora de desayunar, tostadas, leche con galletas, café, etc. Los cereales entraban poco en casa, y si lo hacían, era de forma esporádica.

Pues bien, tengo que reconocer que desde que me propusieron hablar de los productos de All-Bran de Kellogg’s, he intentado introducir este tipo de productos en toda la familia, y para mi sorpresa, han sido bien acogidos por parte de casi todos (si…a mi chico no he conseguido convencerle, sigue fiel a sus tostadas con aceite). A los pequeños les han encantado las barritas y bizcochitos de cereales, y los mayores ya toman algo saludable por las mañanas, eso sí, que tenga chocolate.

Incluso los pequeños han empezado a pedírmelo para la merienda…”mamá, tráenos las barritas para después del cole”…estos enanos. Así que en casa hemos descubierto que los productos de All-Bran de Kellogg’s no sólo son apropiados para el desayuno, además resuelven las meriendas de los peques de la casa, y sabes que están comiendo un alimento saludable y beneficioso para su organismo.

También os lo recomiendo como un sustituto de la cena, para esos días que llegáis cansadas y no os apetece preparar nada, un buen tazón de leche con All-Bran Choco y tan ricamente. Incluso comprobaréis que descansáis mejor, sin pesadez y por las mañanas os levantaréis con mayor energía.

Como podéis comprobar, en casa nos hemos concienciado bastante sobre los beneficios de incluir alimentos ricos en fibra en nuestra dieta, y la mejor opción son la enorme variedad de productos que nos ofrece All-Bran de Kellogg’s. Sólo me resta recomendaros que probéis a incluir en vuestra alimentación diaria este tipo de productos, y veréis como notáis los beneficios enseguida.

“Sólo me queda convencer al gruñón de la casa…pero lo conseguiré”.

Gracias por haber seguido esta serie de artículos durante las últimas semanas y espero que os hayan sido de utilidad.

A lo largo de estas semanas hemos ido viendo los grandes beneficios que tiene la fibra en la salud, por lo tanto no debemos olvidar nunca que incluir fibra en nuestra dieta diaria es muy importante.

Pero aunque tengamos todos esos datos, ahora puede que se nos venga a la cabeza un montón de dudas y que no sepamos cómo aumentar la ingesta de fibra en nuestro día a día de la manera mas sana.

La nutricionista de All-Bran de Kellogg’s sigue apostando por que el consumo de fibra en España aumente, y para facilitárnoslo nos dan lo que puede ser un ejemplo de dos tipos de dieta: una típica de colgar en nevera para que no se nos olvide y otra mucho más desarrollada.

Menú rico en fibra para embarazadas

Este es un menú para embarazadas ya os explicamos los múltiples beneficios que tiene la fibra en el embarazo y la lactancia.

Aunque no tiene que ser solo para embarazadas yo la he probado, y además de que me gusta, me siento mucho mejor.

Esta la podéis imprimir y ponerla en la nevera para tenerla a mano, así podréis ver que alimentos debéis incluir en la lista de la compra. Pulsa en la imagen para descargar el PDF.

Esta que os muestro a continuación es mucha más detallada, en ella además de los alimentos que tenemos que comer, también nos dice las porciones o cantidad que debemos tomar y una información nutricional del aporte total del día, valor energético ( Kcal), hidratos de carbono, proteínas, grasas, fibra dietética y ácido fólico. Pulsa en la siguiente imagen para descargar el PDF.

En el anterior post de la sección All-Bran de Kellogg’s, ya os comente la importancia que tenia incluir la fibra en la dieta diaria de una embarazada, en All-Bran de Kellogg’s dan mucha importancia a esta etapa y han creado una web especialmente dirigida a mujeres embarazadas.

Esto es todo un lujo, ojalá en mis embarazos hubiera encontrado una web con tanta información sobre la fibra, me hubiera evitado algún que otro disgusto.

Te interesa saber:

Que la ingesta de fibra durante el embarazo podría reducir en un 50 % de los casos de estreñimiento, también reducir el aumento de peso durante el embarazo y facilitar su perdida tras el parto y la lactancia, es útil en el control de la diabetes gestacional ya que reduce el azúcar en sangre y las necesidades de insulina, previene el sobrepeso de los niños que se produce como consecuencia de los elevados niveles de azúcar en sangre, reduce el riesgo de padecer subidas de tensión en la gestación lo que puede conllevar a la tan temida preclampsia.

¿No os parece increíble los beneficios tan importantes que tiene la fibra?

Pues en All-Bran de Kellogg’s saben de la importancia que tiene la ingesta de fibra durante el embarazo y para mantener informada y acompañar a la mujer en esta etapa han creado esta completísima web.

En la nueva web de All-Bran de Kellogg’s encontrareis una sección donde mujeres durante la lactancia y en distintas etapas de la gestación, a través nos cuentan sus experiencias y donde tú también podrás dejar tus comentarios, y solo por dejar un comentario y llenar un formulario entraras en un sorteo de 10 cheques regalo de 150 euros, para darte un capricho, o comprarle algo a tu bebé.

En una sección muy saludable te proponen muchas maneras para preparar All-Bran de Kellogg’s, podrás disfrutar de un montón de recetas y elegir la forma que mas te guste de comer fibra.

En otra sección nadie como un especialista para aconsejarte sobre la mejor nutrición que tu cuerpo necesita durante el embarazo. Por eso, un nutricionista te dará consejos adaptados a las necesidades de tu gestación.

Todos sabemos lo importante que es practicar algún deporte incluso en el embarazo podrás realizar algunos ejercicios para mantenerte activa, y como en la nueva web de All-Bran de Kellogg’s no se les ha olvidado nada, también te proponen una serie de ejercicios y movimientos básicos especialmente creados para la fase en la que se encuentra tu embarazo.

Seguro que tienes muchas dudas por resolver. Pues no te preocupes, en esta nueva web, lo tienen todo pensado, y han creado una sección que puede dar respuesta a alguna de tus dudas, para ello no os olvides mirar la entrevista que han realizado en la web a dos reconocidos ginecólogos, ya verás cómo ponen un poco de “luz” en esas cuestiones que más te preocupan.

Entra en All-Bran de Kellogg’s, toda la información esta a tu alcance y no dejes que tu dieta influya en tu embarazo y en el desarrollo de tu bebé, se ha comprobado que el consumo de cereales en el desayuno ayuda a las mujeres durante el embarazo a cubrir sus necesidades de fibra y algunos nutrientes.

Una vez mas una marca muy conocida deposita su confianza en los blogs, esta vez es All-Bran de Kellogg’s que lanza una nueva campaña, pensando en los blogs como uno de los medios mas cercanos, para hacer llegar al consumidor todos los efectos positivos que tiene la fibra en el embarazo y la lactancia.

Con este motivo, hace unos días, tuve la oportunidad de asistir a una cita con All-Bran de Kellogg’s , esa cita fue en las oficinas de la marca, allí nos esperaban la nutricionista y el responsable de marketing, en la que después de un paseo explicativo por la empresa, pudimos disfrutar de un desayuno beneficioso y enriquecedor.

En este encuentro nos explicaron los múltiples beneficios que tiene el consumo regular de fibra, además de en el embarazo y la lactancia como ya os he mencionado antes, entre algunos de los beneficios que tiene la ingesta de fibra se encuentra la mejora de la función intestinal, ya que ayuda a mejorar la regularidad y reduce así el tan temido estreñimiento.

Otro beneficio y por el que yo la incluyo en mi dieta a diario, es que también puede ayudarnos a prevenir el sobrepeso, ya que la fibra ayuda a sentirnos saciados durante mas tiempo, a mi el consumo de fibra me evita el picoteo entre comidas, totalmente innecesario.

Puede ayudar a disminuir los niveles de colesterol malo en sangre, puede reducir la presión arterial, ayuda a prevenir el cáncer de colon, puede controlar la diabetes, y es muy beneficiosa también en los niños.

Y después de toda esta información lo que a mí me sorprendió fue que en España tan solo se consume una media de 16g/día, apenas la mitad de la cantidad diaria recomendada.

Es muy importante realizar 5 comidas al día, desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena. Como todos ya sabemos el desayuno es la comida más importante del día, y por eso un buen momento para ingerir parte de la fibra que nuestro cuerpo necesita.

A través de All-Bran de Kellogg’s, en mujerglobal.com hemos adquirido el compromiso a lo largo de 6 semanas , de daros toda la información suficiente para que la fibra (algo tan beneficioso para nuestra salud) la incluyamos en nuestra dieta diaria en la cantidad recomendada.

Por ello, dentro de MujerGlobal hemos creado una sección especial de All-Bran de Kellogg’s donde os daremos toda la información con artículos relacionados sobre la importancia de la fibra, una de los temas mas importantes que trataremos será los beneficios de la fibra y el embarazo.

Una cosa muy importante con la que cuenta esta sección, es con una atención personalizada, ya que la nutricionista de Kelloggs o All Bran estará a nuestra disposición las próximas semanas por si tenéis alguna duda que yo no pueda aclararos.

Como letra de un cuplé pudo tener en su momento un cierto sentido. Pero en la vida real, lo único que se puede esperar del tabaco es una piel envejecida, ajada, atona, sin brillo y ¡arrugada prematuramente!..

Esto es lo que afirma la reciente medicina estética en general y la Dra. Ana Maria Barranco, Directora del Centro de Medicina Estética Génova 10 :

”Que el tabaco es sin duda una compañía poco recomendable, porque además de atacar a la salud, pone un especial “estropicio” sobre el labio superior, que afea bastante. Es lo que se denomina EL CODIGO DE BARRAS.”

MALO MALÍSIMO

Tales arrugas, para muchos cirujanos plásticos y expertos en la materia se denominan “de fumador”, porque se sabe que la nicotina es una sustancia que ataca al colágeno, que la vasoconstricción provocada por el cigarrillo crea sobre la epidermis una apariencia mate y como sin vida, y que el movimiento facial repetitivo que se realiza cuando se contraen los labios para fumar, provoca la formación de arrugas alrededor de la boca.

¡Pero es que además, la acción, también muy repetida, de achinar los ojos para evitar el humo, origina “patas de gallo” en el contorno de ojos.

Sin embargo, esto no es lo único que explica la mayor aparición de arrugas en la cara de los fumadores. Fumar contrae los vasos sanguíneos; lo que reduce la cantidad de flujo de sangre que llega a la piel y del oxigeno y otros nutrientes esenciales que transporta.

SU COSTE PARA LA BELLEZA

La piel está expuesta a los efectos del humo del tabaco de una forma directa, por el contacto ambiental, e indirecta, por la llegada a través de la vía sanguínea, de las sustancias tóxicas procedentes del inhalado.
Es decir, que sufre las consecuencias del tabaquismo, no sólo con enfermedades graves, sino también con aquéllas que afectan a su estética y que son el precio que les cobra el tabaco a las mujeres fumadoras.

• Aspecto envejecido, con arrugas más marcadas en el rostro y líneas de expresión más profundas
• Semblante facial demacrado con prominencia de los huesos
• Piel de apariencia mate, opaca o grisácea
• Manchas cutáneas

Y por si fuera poco, al desastre se unen la edad, el estrés, una alimentación inadecuada, los efectos de las radiaciones solares y las muecas habituales. Sobre el labio superior, como si de un escaparate se tratara, se manifiestan la pérdida de firmeza, el aspecto apagado y el “código de barras”…

¡SONRIA POR FAVOR!….

La Dra. Ana Mª Barranco comenta, que aunque la tendencia estética es cuidar el volumen labial, nunca hay que excederse del mismo, sino situar su forma y tamaño según lo que requiera el rostro del paciente.

Como norma general, el labio superior debe situarse por delante del inferior y ser más fino, a fin de facilitar la respiración.

El código de barras, las líneas de la tristeza y la deshidratación entre otros, son los grandes enemigos de esta zona, que se ve especialmente afectada por el hecho de que la producción de colágeno de los tejidos disminuye progresivamente con la edad.

QUE CADA PROBLEMA TIENE SU REMEDIO

- El código de barras:

Exige que el especialista estudie cuales son los gestos del paciente que provocan las arrugas, para corregirlos de la manera adecuada.

Cuando son solo de expresión se utilizan Botox o pelling superficial y para el rejuvenecimiento, infiltraciones de acido hialurónico específico.

- Las líneas de tristeza:

Las forman las comisuras caídas, que provocan una especie de sonrisa a medias o descolgada…

La solución que propone la Dra. Barranco es también la de aplicar botox, ya que esta sustancia relaja el músculo que se ocupa de hacer que baje la boca y sin embargo potencia el que eleva dichas comisuras.

Una vez que ha hecho efecto, es decir unos 15 días después de su aplicación, se repone el volumen labial y se rellenan las posibles depresiones que puedan quedar, con ácido hialurónico de alta densidad.

- La falta de hidratación:

La primera regla para preservar la belleza de la boca y su contorno es la hidratación.

Un consejo consiste en no humedecer los labios constantemente con la lengua, porque a veces la saliva contiene sustancias ácidas que contribuyen a su desecamiento.

Para hidratarlos en profundidad, alisarlos y devolverles la turgencia perdida se aplica mesoterapia con ácido hialurónico no reticulado.

LOS RESULTADOS

Los resultados se perciben desde la primera sesión en la mayoría de los casos.

Y es que cuando se fuma no hay más opción que cuidarse especialmente. De lo contrario, el tabaco habrá ganado la partida, en la que la apuesta es ni más ni menos que la juventud cutánea…

Más prudencia y ¡menos humos! Para estar mejor y más guapos.

A estas alturas todas andamos preocupadas por nuestra silueta, nos apuntamos al gimnasio, aunque no vayamos, ponemos en práctica todas las dietas milagro, e inundamos el cuarto de baño con cremas anticelulitas, cremas que mueren en el armario, ya que luego una acaba el día cansadísima y de lo único que tiene ganas es de meterse en la cama y no perder el tiempo en aplicarse cremitas.

Pues si eres de las mías, de esas que se apodera de los armarios del cuarto de baño para ella solita y lo llena de mil cremas anticeluliticas, estás de suerte, ahora vas a perder esos centímetros sin hacer ningún esfuerzo. ¿Cómo? Toma buena nota.

La marca Reference lanza unas revolucionarias mallas reductoras con microcápsulas de principios activos, que se encuentran en el entramado de su tejido inteligente, se liberan de forma gradual y continuada con el roce de la piel logrando resultados sorprendentes en 10 días.

Estas mallas son de LYTESS y se adaptan al ritmo de vida actual de la mujer, ya que te permite perder esa talla siendo un producto efectivo y muy fácil de utilizar

De esta forma el desafío de LYTESS va más allá con la creación de estas nuevas mallas, muy cómodas, que se pueden utilizar bajo la ropa e incluso haciendo deporte, durante 8 horas al día.

Suponen un gran avance en el mercado de los cosmetotextiles, ya que reduce rápida y eficazmente los centímetros extra actuando desde los primeros días y consiguiendo resultados visibles en tiempo récord gracias a 6 innovaciones:

1.- Un original efecto cosmético, que asocia una Tripleacción determinante y complementaria en un solo tratamiento.

• Combustión de grasas.
• Drenaje, para una mejor eliminación de la grasa.
• Anti-acumulación de los triglicéridos.

2.- Una nueva formulación cosmética.

La gran innovación de LYTESS es la incorporación a estas revolucionaria mallas de un sérum exclusivo sin parabenes que concentra y potencia la acción de los principios activos seleccionados con acción sinérgica. Su efecto logra una combustión de la grasa con degradación de los triglicéridos, el drenaje de las grasas liberadas debido a la mejora de la microcirculación y una acción anti acumulación de éstas que se consigue gracias al bloqueo del sistema de aglomeración de nuevos triglicéridos en los adipocitos.

Principios activos:

• Forskoline y cafeína: para lograr la combustión de la grasa.
• Extractos de rusco y ginkgo biloba, para drenar.
• Extractos de pimienta de Sichuan y trigo, que logra un efecto antiacumulación.
• Manteca de karité y de mango, que regeneran e hidratan la piel.
• Andiroba, con propiedades emolientes que mejoran la elasticidad de la piel.
• Tamanu: acción hidratante y antioxidante.

3.- Una granulometría diferenciada.

La asociación de microcápsulas de tamaños y densidades diferentes logra una liberación progresiva de los principios activos con efecto flash en el momento que se ponen en contacto con la piel, ya que se encuentran en el entramado del tejido de las mallas.

4.- Nueva tecnología textil.

La concepción del tejido en ‘nido de abeja’ está realizado a partir de hilos de poliamida y elastán, que garantiza la comodidad y un efecto tensor y remodelador no compresivo.

5 Liberación progresiva prolongada flash.

Consigue acelerar el proceso de liberación de los principios activos para un rendimiento óptimo desde los primeros días de tratamiento.

6.- Realización de un estudio clínico inédito.

Para concretar la acción reductora de las nuevas mallas LYTESS se ha realizado un estudio clínico doble ciego a 110 voluntarios del que se desprenden resultados certificados por SpinControl, centro de estudios clínicos ISO 9001. Las conclusiones que arroja aseguran que en 10 días se logró utilizándolas durante 8 horas diarias:

• La disminución del contorno de caderas 2,03 cm.
• La reducción de muslos 1,40 cm.
• El triple de eficacia del tejido cosmetotextil frente al textil no microencapsulado.

Existen tres modelos: culotte, pirata y leggins en color negro y se pueden lavar a 30 grados sin que pierda efectividad, ya que las microcápsulas poseen una sustancia adherente al tejido. Tras la realización de varios estudios se ha comprobado que después de 30 lavados sigue permaneciendo un 15% de producto activo en el tejido.

Los precios son: culotte(44,90€), pirata(49,90€) y leggins(54,90€), las podéis encontrar en centros de estética y también he visto que ya las venden en alguna tienda de cosmética online.

¿Sorprendidas?

Os animo a probarlas, su precio no es mucho mas que una crema buena, no quita tiempo, no da pereza y encima quedan monísimas, ya que estilizan ajustándose a tu silueta.

Nivea cumple 100 años y para celebrar su Centenario Nivea, rinde un homenaje a la mujer actual y lo hace con una propuesta innovadora e irresistible para todas nosotras.

Esta propuesta se llama NIVEA PLAZA y es el primer espacio dedicado a cuidar a las mujeres. ¿Suena muy bien verdad?

NIVEA PLAZA es un espacio único y exclusivo donde experimentar el cuidado femenino de forma completa, tanto por dentro como por fuera.

Una innovadora propuesta que gira en torno a este concepto que ha dado lugar a un nuevo verbo, NIVEAR: la acción de cuidar tu cuerpo y de ti misma con alegría, con naturalidad, para sentirte bien en todo momento, para expresar lo mejor que hay en ti, con la confianza que te ofrece NIVEA.

Esta apuesta nos ofrece un contenido sólido de actividades interesantes para la mujer actual y, además, están relacionadas con el cuidado especializado de su cuerpo y mente.

Contiene un programa extenso y multidisciplinar coordinado por especialistas.

Clases magistrales, Cromoterapia, Consultoría de Imagen, Técnicas de maquillaje Autocoaching, Técnicas escénicas aplicadas a la carrera profesional, y Técnicas escénicas para perder la timidez.

Talleres practicos de Yoga Facial, Reflexología podal, Your Shape Fitness, Sexydance, Biodanza y Bollywood Dance.

Tratamientos estéticos personalizados, como Cosmética emocional, Análisis dermatológico, Faciales, Corporales, Manicura, y Masajes de inspiración oriental.

Moda Do It Yourself, Tocados y Customización de ropa.
Y además, zonas de descanso, coctelería, sana, coaching… no te lo puedes perder.

¡Lo mejor de todo! Los contenidos de NIVEA PLAZA se ofrecen de manera totalmente gratuita, como homenaje a las visitantes, y se estructuran en diferentes tipos de actividades que permiten vivir en primera persona una experiencia diferente para disfrutar de forma individual o compartida con sus amigas. Un programa variado y específico para todo tipo de mujer, compuesto por diferentes formatos y articulados en torno a su concepto único: diviértete, mímate, relájate, sorpréndete…

Es la manera que tiene NIVEA de decir a las mujeres: “Llevas toda la vida cuidando de todo el mundo, ya va siendo hora de que te tomes un respiro. Porque antes de cuidar de los demás hay que saber cuidar de una misma. Queremos celebrar nuestro cumpleaños contigo, con acciones que te estimulen a pensar más en ti, a cuidar más de ti, a quererte mucho más.”

NIVEA PLAZA abrirá sus puertas en el Palacio de Santa Bárbara C/ Hortaleza, 87. Madrid
Del 11 de mayo al 4 de junio