¡Felicidades! Un nuevo ser se está gestando en su cuerpo y se desarrollará satisfactoriamente gracias a los cuidados que usted le proporcione. Su organismo y personalidad experimentarán una serie de cambios que le sorprenderán, no siempre gratamente, pero que se pueden superar; siga con nosotros y disfrute su primer embarazo.

Ahora que por primera vez vive usted la maravillosa oportunidad de ser madre, es imprescindible que se prepare e informe acerca de todos los cambios que experimentará en los siguientes meses, de los cuidados que deberá seguir y de cómo va creciendo el bebé en su vientre. De esta forma usted se sentirá más segura y afrontará el momento del alumbramiento con más calma. Los siguientes son consejos fáciles de seguir con los cuales podrá resolver posibles problemas en estos nueve meses.

Cambios físicos

El organismo de la mujer embarazada vivirá alteraciones físicas notables, como:

Suspensión de la menstruación. Al hospedar el óvulo al espermatozoide se inicia el periodo de gestación, lo que bloquea la salida de un nuevo óvulo en el siguiente periodo, es decir, el ciclo menstrual se suspende.

Crecimiento y dolor de senos. Muchas veces éstas son las primeras señales de embarazo y acompañarán a la madre hasta el parto. Se trata de la preparación de los senos para la producción y acumulación de leche, lo cual se complementa con el endurecimiento y oscurecimiento de los pezones. Para hacer que disminuyan las molestias lo indicado es dar masajes y aplicar compresas de agua tibia y fría de manera alternada, además del uso de sujetador confortable, preferentemente de algodón.

Náuseas y vómitos. Se dice que la mitad de las embarazadas los sufren, principalmente en las mañanas; se deben al cambio hormonal y a la circulación de proteínas fabricadas por el feto. Después del primer trimestre generalmente desaparecen. Para evitar estas molestias lo indicado es comer raciones pequeñas, 5 o 6 veces por día, evitar alimentos grasosos y condimentados, y preferir los frescos; se recomienda tomar líquidos fríos entre comidas y no acompañando a éstas.

Gases intestinales. No sucede en todos los casos, y se deben a la presencia de excesivo aire en el tubo digestivo, lo cual se puede evitar dejando de comer pan, pasta y verduras crudas, principalmente.

Estreñimiento y hemorroides. El proceso digestivo se altera como consecuencia del crecimiento del útero o matriz, el cual comprime a los intestinos e impide que trabajen adecuadamente (se vuelen más lentos) e incluso también oprime a las venas de la última parte del intestino grueso, así como las que rodean al ano, dando pie a hemorroides. Para evitar ambos problemas es conveniente comer alimentos ricos en fibra, como cereales integrales, verduras y frutas, beber por lo menos dos litros de agua al día y practicar ligeras rutinas de ejercicio, como caminar.

Várices. Los pequeños nudos de las venas de las piernas afectan a una de cada cuatro gestantes, principalmente en el último trimestre del embarazo. La causa es el aumento de peso del útero, el cual descansa en la parte inferior del abdomen y sobre las venas que lo recorren, haciendo que la circulación por éstas sea más lenta. Para aliviar las molestias (dolor, calambres y sensación de pesadez), se recomienda el uso de medias elásticas y caminar periódicamente, no así una intervención quirúrgica durante el periodo de gestación, ya que puede poner en riesgo la salud del feto; es común que las várices desaparezcan después del parto.

Calambres. Las piernas son el blanco y aparecen comúnmente entre el 5° y 6° mes de embarazo. Se deben al desequilibrio de sales en el organismo, pues minerales como magnesio, potasio y calcio se diluyen con más facilidad que en estado normal. Para reemplazar las sales perdidas es conveniente comer frutas y verduras en mayor medida.

Dolor de espalda. A partir del sexto mes se hace notorios y serán peores con el paso del tiempo. Lo provoca la posición anormal que adopta la madre para soportar el peso de su bebé al estar de pie o permanecer así por varios minutos, lo que puede evitarse si se realizan rutinas ligeras de ejercicio, como nadar muy despacio, y el uso de zapatos sin tacón.

Cambios en gusto y olfato. La poca tolerancia a olores fuertes como cigarro, café y ciertos perfumes, así como a los sabores ácidos, son frecuentes en el primer trimestre, debido a los cambios hormonales; procure en esos meses alejarse de lo que le resulte desagradable.

Deseos de orinar. El crecimiento del útero al paso de los meses oprime órganos que normalmente tienen tamaño regular, como sucede con la vejiga, que al sentirse presionada genera la sensación de estar llena y motiva a la madre a acudir al baño con mayor frecuencia.

Sangrado de encías. Este problema (llamado gingivitis) y otros como caída del cabello, manchas oscuras en el rostro (paño) o anemia pueden deberse a deficiente nutrición por parte de la madre, pues el bebé absorberá todo lo que requiere para su crecimiento de quien le ha dado la vida. Es así que debe cuidarse en extremo la alimentación de ella para que no haya carencias de:

• Proteínas. Presentes en carnes, pescado, huevo, aves, frijoles, nueces, quesos, leche, lentejas, salchichas, jamón.
• Vitaminas, minerales y fibra. Obtenidas de frutas y vegetales frescos, cereales y panes de granos enteros.
• Calcio. Obtenido de leche y sus derivados.
• Hierro. Se encuentra en verduras, frutas secas, frijoles y almendras.
• Agua. En su forma natural o a través de jugos.

Limite el consumo de grasas en forma de mantequilla, margarina, frituras, aceites, así como de dulces, postres, refrescos, harinas y galletas. Pero, definitivamente, debe usted evitar la ingestión de cafeína (presente en café, té, refrescos de cola y chocolate, principalmente); alcohol y tabaco, pues pueden ser causantes de aborto, retardo en el crecimiento intrauterino o bajo peso al nacer, parto prematuro, desprendimiento anticipado de placenta, ruptura prematura de membranas, labio hendido, microcefalia (cabeza de menor tamaño al normal), alteraciones en el sistema nervioso del producto, menor coeficiente intelectual, déficit de atención, alergias, bronquitis y asma, entre otros problemas.

Siempre es importante que la dieta precisa la prescriba su ginecólogo, quien indicará además si es necesario algún complemento alimenticio. El mismo especialista deberá ser el único indicado para recetar medicamentos, pues hay algunos que pueden causar alteraciones que afecten a madre y feto.

Piel

No resultará extraño que la piel también sufra alteraciones, como:

Paño. Además de ser causado por deficiente alimentación, es provocado por cambios hormonales; son comunes en mejillas, frente y sienes. Para evitar que aparezcan o aumenten, debe alejarse del Sol y usar cremas que contengan factor de protección solar.

Acné. Si su piel tiende a ser grasa es probable que en el primer trimestre del embarazo aparezcan espinillas, debido a que las hormonas estimulan la secreción sebácea. Lo indicado entonces es dormir bien y suficiente, así como alimentarse sin exceso de grasa.

Estrías. Se llama así a las antiestéticas cicatrices rosadas en el cuerpo que se originan por el aumento gradual del volumen de la futura madre y que provoca estiramiento de la piel de abdomen, glúteos, muslos, caderas y pechos. Para evitarlas es muy importante aplicarse cremas específicas para la elasticidad conocidas como antiestrías, que contienen sustancias reafirmantes e hidratantes.

Sudor. La modificación hormonal que se ha señalado aumenta también la actividad de las glándulas sudoríparas, es decir, provoca que la piel se vea cubierta con más frecuencia por delgadísima capa de sebo y sudor. Al bañarse, es conveniente que sea a una temperatura tibia, ya que el agua fría estimula la circulación sanguínea que puede causar contracciones uterinas, riesgosas en las últimas semanas del embarazo. Es igualmente recomendable emplear jabón neutro, pues no reseca la piel.

Exámenes

El adecuado control por parte de su ginecólogo de confianza contemplará estar periódicamente al tanto de su presión arterial, normal aumento de peso y de los signos vitales durante el desarrollo del bebé. Además, será común practicar exámenes como biometría hemática (de sangre para medir glóbulos blancos y rojos), de glucosa y examen general de orina, perfil tiroideo (para revisar el estado de la glándula tiroides), entre los más importantes.

Peso

Si la nueva gestante lleva cuidados en alimentación y sigue las indicaciones de su médico, se puede considerar que incrementará en promedio 10 kilogramos a lo largo de todo el embarazo. De suceder así, aumentan las probabilidades de tener un bebé sano; entonces, durante el primer mes incrementará 300 gramos, el segundo llegará a 600 gramos, el tercero a un kilo, el cuarto mes a 2 kilos, el quinto a 3, el sexto a 4, el séptimo a 6 kilos, el octavo a 8 kilos y el noveno a 10. Después del parto, si usted continúa comiendo debidamente y haciendo ejercicios no debe tener problemas para regresar a su peso original.

Sexo

Las relaciones sexuales pueden ser normales a lo largo de todo el proceso de gestación y sólo procurar mayores cuidados, sin embargo, deben limitarse en el último mes o si se presentan riesgos de amenaza de aborto o de parto prematuro, si se sufre preeclampsia (presión arterial alta) o si la placenta es previa, es decir, está situada cerca del cuello del útero.

Deportes

Si el embarazo se desarrolla normalmente, usted puede continuar practicando los mismos deportes o ejercicio que hacía antes de quedar embarazada, claro, a un ritmo más lento, y deberá suspenderlos al sentir cualquier tipo de dolor, náuseas o mareo. Procure caminar o hacer natación de manera ligera, pues ambos ayudan a mantener buena condición física.

Estado de ánimo

Hasta ahora nos hemos enfocado a presentar los cambios físicos, no obstante, debemos tener en cuenta también los psicológicos. Así, podemos mencionar como la principal afección la depresión, manifestada en llanto fácil e ira.

Los cambios hormonales son los principales responsables de que se presente esta anomalía, pues tanto estrógenos (encargados de controlar el desarrollo sexual femenino) como progesterona (desempeña importante papel en el ciclo menstrual y gestación) incrementan considerablemente durante la gravidez.

Muchas veces son causas de preocupación, que derivarán en estado de ánimo bajo, embarazo no deseado, falta de apoyo por la pareja o familia, la preocupación por problemas de salud durante la gestación, que el parto se anticipe, concebir un bebé malformado e incluso miedo a que la figura se deforme por siempre. Lo indicado es mantener la calma y buscar la ayuda de un psicólogo o psiquiatra que ayude a deshacerse de esos sentimientos depresivos.

El estrés puede se otro grave problema, ya que es detonante de fatiga, sueño, ansiedad, pérdida o aumento del apetito, así como dolores de cabeza y espalda, y si alcanza proporciones mayores disminuirá la resistencia a infecciones, elevará la presión arterial y provocará ciertas afecciones cardíacas, situaciones que comprometen al embarazo. No dude en ningún momento en acudir a los especialistas antes señalados en busca de ayuda cuando considere que sus niveles normales de tolerancia empiezan a ser rebasados.

Edad

El embarazo en la adolescencia o en personas mayores requerirá de atención especializada y meticulosa, pues en ambas etapas se corren riesgos de consideración. En el primer caso, el canal pélvico puede no tener el tamaño suficiente para un alumbramiento adecuado y dificultar el nacimiento del bebé, además de que si no cuenta con los nutrimentos suficientes el producto no tendrá un desarrollo óptimo. Si a ello se añaden que la situación familiar o social no sea la de mayor apoyo, el impacto causará depresión y estrés con las consecuencias que se han señalado.

Por su parte, una mujer encinta después de los 35 años corre alto riesgo de que se interrumpa la gestación o que se complique con una de las enfermedades propias de esta edad, como preeclampsia, la cual ocasiona aumento excesivo de peso, hinchazón, presión arterial elevada y, en casos más severos, desprendimiento precoz de placenta, lo que provoca que el parto se adelante. Valga reiterar que para los dos casos debe estar siempre cerca el ginecólogo de confianza.

Finalmente, tenga mucho cuidado y ponga siempre en tela de duda los consejos que amigas y familiares le harán con la mejor de la voluntades, pues en alto porcentaje se trata de apreciaciones que carecen de sustento científico y que no causarán el mismo impacto en todas las embarazadas. Respáldese siempre en la ciencia y disfrute la bendición de ser madre.

¿En qué cosiste?, ¿cuáles son los mejores consejos para ponerla en práctica?, ¿cómo estarían compuestas las distintas comidas del día con este tipo de alimentación?

Formulada a principios del siglo XX por los doctores norteamericanos Hay y Shelton, la dieta disociada se basa en el siguiente fundamento: del mismo modo que no todos alimentos están compuestos por los mismos nutrientes, tampoco es igual su proceso digestivo a lo largo del tracto intestinal. Una circunstancia que hace que existan combinaciones ‘buenas’ de alimentos (que producen buenas digestiones y buen aprovechamiento de los nutrientes), y combinaciones ‘malas’ (culpables de no sólo de las malas digestiones, sino de otros procesos patológicos como aerofagia, acidez o estreñimiento).

A partir de estos ‘preceptos’, lo que la dieta disociada propone es separar los alimentos pertenecientes al grupo de las proteínas (carne, pescado, pollo, huevos y queso) y los pertenecientes al grupo de los glúcidos o hidratos de carbono (pan, arroz, pasta, patatas y legumbres) en las principales comidas. Al producirse esta separación en el tiempo (a lo largo del día), se interrumpen los mecanimos funcionales de la digestión y así se impide el aprovechamiento eficaz de los nutrientes. En términos energéticos, este tipo de digestión resulta muy costoso, lo que obliga al organismo a utilizar sus reservas grasas y, por tanto, se consigue adelgazar. Estos son los consejos que la doctora y experta en nutrición Marta Aranzadi propone para sacar el máximo partido a esta dieta:

• Es mejor comer al mediodía los hidratos de carbono, pues tienen un mayor índice de saciedad y evitan la sensación de hambre.
• Los hidratos de carbono no se deben mezclar: por ejemplo, si se toma arroz, no se deben tomar patatas. Se pueden hacer comidas de dos platos: por ejemplo, ensalada de endibias y espaguetis con tomate y albahaca o ensalada de berros y arroz con setas, o también se puede hacer un plato único, como una ensalada verde variada con espárragos y patatas cocidas.
• Es fundamental no saltarse ninguna comida, pues, aunque de forma separada a lo largo del día se aportan todos los nutrientes necesarios, de otra manera se pueden padecer déficit nutricional.
• Las cenas serán a base de proteínas. Se pueden hacer también en dos platos o uno sólo, como ensalada de pimientos asados con ventresca de bonito o judías verdes con langostinos y huevo duro.

Esta dieta se basa en separar los alimentos pertenecientes al grupo de las proteínas y los pertenecientes al grupo de los hidratos de carbono en las distintas comidas del día.

La pasta (consumida preferentemente al mediodía por tratarse de un producto rico en hidratos de carbono) se podrá mezclar con verduras pero nunca con alimentos proteicos.

Ejemplo de un día de dieta disociada

Desayuno

• Café o té. Dos rebanadas de pan con una cucharada de aceite de oliva.

Media mañana

• Dos orejones de albaricoque y nueces.

Comida

• Primer plato: ensalada cruda (no incluir maíz, ni remolacha), que sea variada (lechuga, berros, rúcola, cogollitos, lollo rosso…) aliñada con una cucharada de aceite de oliva, mostaza y cebolla en polvo.
• Segundo plato: Elegir un plato de pasta, arroz, patatas o legumbres cocinadas con verduras.

Merienda

• Una o dos piezas de fruta: kiwi, naranja, fresas.

Cena

• Primer plato: verduras hervidas o salteadas, o sopa/puré de verduras. Se puede utilizar una cucharada de aceite de oliva para su aliño.
• Segundo plato: elegir entre carne, pescado, pollo o huevos, cocinados de forma sencilla.

Con la llegada del otoño, muchas personas buscan soluciones a este problema.

Los tricólogos (médicos especializados en el cabello) reconocen no saber aún con exactitud cuál es la causa y algunos afirman que, al igual que otros mamíferos, “mudamos” de pelo regularmente, mientras que otros creen que se debe más al estado de ánimo.

Independientemente de la razón, está comprobado que, llegadas estas fechas, casi todo el mundo observa cómo su almohada, lavabo y cepillo se pueblan con más pelo de lo normal. ¡Que no cunda el pánico! Es normal que ahora se caiga mucho más que durante los meses anteriores, un periodo que puede extenderse durante varias semanas.

Algunas recomendaciones

Para reducir al mínimo la pérdida de cabello, hay que peinarse con mucho mimo y cuidado, sin tirones ni gestos bruscos, evitando los recogidos, coletas o trenzas tirantes, así como los tintes o permanentes muy agresivos, que pueden quebrar la fibra capilar desde la raíz. Una buena idea es masajear el cuero cabelludo a diario, suavemente y con delicadeza, usando la yema de los dedos para estimular la circulación. Y si lo hace mientras aplica una loción anticaída, mejor que mejor, dado que ésta contribuirá al mantenimiento del cabello existente, así como a la aparición de pelo nuevo.

Si el tiempo de caída se prolonga más allá de dos meses, o si el pelo cae dejando calvas redondas y perfectamente delimitadas (en cuyo caso es más que posible que se trate de alopecia areata, un tipo de calvicie generalmente relacionada con el estrés), no estará de más consultar con un experto para descartar cualquier patología grave.

¿Le gustaría conocer cuáles son los cambios que experimenta la mujer después de dar a luz y qué recomendaciones debe seguir para recuperarse totalmente? Toma buena nota.

El yoga se encuentra entre las actividades recomendadas para recuperar la forma tras el parto.
Este periodo, que se extiende desde el momento en el que termina el parto, con la expulsión de la placenta, hasta la completa normalización del organismo femenino, recibe el nombre de puerperio. Durante el mismo se produce una involución de los órganos que se habían modificado para permitir el desarrollo del embarazo, particularmente el útero. Además, los senos sufren una preparación fisiológica para la lactania y la matriz deja de ser palpable a través de la pared abdominal.

Por otro lado, durante los tres primeros días el flujo vaginal es sanguinolento, después se vuelve seroso y diez días más tarde, es blanco-amarillento. En caso de que siga habiendo sangre pasado este periodo de tiempo, es posible que se deba a la retención de fragmentos del tejido placentario. En cualquier caso, conviene someterse a un examen médico completo a los 30 días del parto.

Para contribuir a que la mujer recupere su figura y tono muscular, se recomienda que practique diferentes ejercicios, sobre todo, para fortalecer algunas estructuras musculares especialmente afectadas como el abdomen o la región perineal. Gimnasia, natación, pilates, baile y yoga son algunas de las actividades más recomendables, una vez que hayan pasado 6 u 8 semanas desde el momento de dar a luz y siempre bajo supervisión médica. La alimentación es otro aspecto a tener en cuenta, por lo que también se tiene que intentar seguir una dieta lo más equilibrada posible, aunque comiendo de todo.

El cuerpo debe mantenerse sano, pero la mente no iba a ser menos. No en vano, la depresión postparto se da en una de cada diez mujeres que da a luz y, aunque suele aparecer en el primer mes tras el parto, puede producirse hasta en el sexto mes. Para evitar este mal, el doctor Eduardo Junco ofrece unos prácticos consejos:

• Buscar apoyo en las personas más cercanas y de confianza.
• Relacionarse con otras madres recientes, las experiencias compartidas pueden ser muy valiosas.
• Ser precavida y acudir a clases de preparación para el parto puede ser una buena medida, más si se acude con la pareja.
• En caso de sentirse triste, irritable, con falta de apetito, cansada, angustiada o con trastornos del sueño, consultar con el médico lo antes posible. Detectar este tipo de problema a tiempo puede resultar crucial para un adecuado abordaje terapéutico.

¿Llevas semanas comiendo ensaladas y fruta y no has perdido ni un gramo?

Estos son los errores más comunes en la dieta:

• Pensar a corto plazo.
  La única manera de llegar y asegurar tu peso ideal es cambiar tus hábitos alimentarios para toda la vida.
• Permitirte snacks extras.
  Muchas mujeres se permiten unas cuantas galletas o una chocolatina diaria como “premio” por seguir su dieta de adelgazamiento.
• No incluir ejercicio.
  El ejercicio estimula nuestro metabolismo y nos ayuda a quemar calorías más rápido. ¡Haz deporte!
• Prohibirte alimentos.
  No asocies dieta con prohibición. Dedica un día a la semana a poder comer alguno de tus alimentos favoritos “extracurriculares” con moderación.
• Saltarte comidas.
  No lo hagas porque llegarás mucho más hambrienta de lo normal a la siguiente comida.
• Pensar que los únicos alimentos saludables son los bajos en calorías.
  Recuerda que hay muchos alimentos como el aceite de oliva, los frutos secos, los aguacates, la carne que deben incluirse en una dieta sana y equilibrada.
• Servirte porciones demasiado grandes.
  Sírvete en platos pequeños.
• Olvidar que las bebidas también contienen calorías.
  Casi todas las bebidas tienen azúcar, edulcorantes o alcohol. ¡Bebe agua!

Debido al éxito del artículo pechos grandes sin pasar por el quirófano, he buscado otras opciones que estén al alcance de todas. Yo no os puedo decir cómo funciona, porque no conozco a nadie que lo haya utilizado, según dice la web donde lo venden, da resultados, y está hecho con productos naturales. Si alguna se anima, ya nos contara los resultados. Abajo os dejo toda la información.

El seno es un órgano importante para la mujer con una doble función: función fisiológica como la lactancia y función estética. Para llevar a cabo ambas funciones debe recibir los cuidados y nutrientes específicos necesarios. Natural Push-up contiene extractos de plantas naturales, capaces de aumentar el tamaño del busto.

¿Es posible aumentar pecho de un modo natural?

Los estrógenos son las principales hormonas encargadas de estimular el crecimiento del seno. De la presencia de estrógenos en el organismo depende el parte el desarrollo de la mama. Supliendo con la dieta las posibles deficiencias que de estas hormonas tengan las mujeres se puede lograr un crecimiento natural y saludable del seno, ya que los senos poseen unos receptores de estrógenos que no tiene el resto del cuerpo.Los fitoestrógenos (estrógenos de origen vegetal) de lúpulo se unen selectivamente a esos receptores de la mama provocando la estimulación de su desarrollo.

¿Es seguro?

Tras intensos estudios, se ha observado que una combinación de diversos cereales a los que se unen tres clases de lúpulo ( planta natural ) tienen efectos directos sobre los receptores estrogenitos de la mama, sin presentar efectos adversos algunos, más bien los únicos efectos secundarios apreciados son positivos, gracias a la Vitamina B contenida en dichos cereales, se puede apreciar un fortalecimiento y mayor rapidez en el crecimiento de cabello y uñas, así como por su contenido en fibra que puede facilitar el tránsito intestinal.

El proceso de fabricación está sometido a una estricta vigilancia, con un constante control de calidad y de la proporción de la composición.

No se han utilizado productos animales. No contiene conservantes, colorantes, productos químicos ni hormonales sintéticos.

¿Es eficaz en todos los casos?

La mayoría de mujeres que probaron el producto, durante un tratamiento programado de entre 2 a 6 meses y tras seguirlo adecuadamente, presentaron resultados satisfactorios en cuanto a reafirmación y aumento del seno. Se observó que aunque es un producto muy eficaz, diferencias en el metabolismo, constitución o herencia genética, pueden afectar a la rapidez en la obtención de los resultados y del mismo modo que otro tipo de productos naturales, farmacéuticos o la misma cirugía no actúan en todos los casos, no podemos garantizar un 100% de efectividad.

Si entre la sexta y la octava semana de tratamiento no se observa ningún síntoma en el seno (hinchazón, reafirmación,…) podría ser innecesaria la continuidad del tratamiento. Muchas mujeres han obtenido resultados satisfactorios reafirmando y aumentando el seno en 1 e incluso más tallas, observándose especialmente que en mujeres con talla igual o superior a la 85 (70/B Europa – 32/B USA) y/o con problemas de flaccidez se experimentaba una importante mejora.

Recomendaciones

No administrar a mujeres embarazadas, en período de lactancia, antecedentes de anorexia, alergia a algún ingrediente y/o en desórdenes estomacales. Consultar con su facultativo antes de tomar el producto en caso de patologías específicas en el seno (tumores, mastitis,….)

Modo de empleo

Para la obtención de un óptimo resultado, la duración mínima recomendada es de 6 meses de tratamiento + mantenimiento. La usuaria es quien decide cuánto tiempo más desea continuar el tratamiento o el mantenimiento después del período inicial. No interrumpir el tratamiento, ya que el desarrollo del pecho, no su vigorosidad, cesará en el momento en que se interrumpa. Administrar preferentemente antes de las comidas, con abundante agua. Beber a lo largo del día 2 litros de agua.

Administración diaria recomendada

10 comprimidos día. En circunstancias normales, los resultados son permanentes. Si desea tener la seguridad de que el resultado alcanzado perdure, pase a tomar dos comprimidos diarios por tiempo indefinido, a partir del momento en que esté satisfecha.

El precio es de 74,5 €.
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La piel de los labios es muy sensible y sufre más que el resto de la piel por culpa de las agresiones externas como el sol, el viento y la sequedad.

La sensibilidad es consecuencia de que la renovación de la piel de esta zona es cuatro veces más rápida que la del resto del cuerpo, por lo que se deshidrata y es más vulnerable. Este es el motivo, además del puramente estético, por el que su cuidado es fundamental.

Protégelos del medio ambiente

La piel de los labios es muy fina y delicada, por lo que apenas puede defenderse de la pérdida de hidratación. Durante los meses de invierno están sometidos a más agresiones, el frío, la calefacción… y en verano los rayos solares inciden negativamente sobre ellos.

Rutinas básicas de belleza

Para mantener unos labios protegidos e hidratados debes seguir unas rutinas sencillas:

• Aplica varias veces al día cacao o producto de tratamiento.
• No abuses de las barras de labios denominadas de “larga duración”, ya que producen sequedad.
• Utiliza por la noche cremas específicas para el contorno de labios.
• No está de más aportar un factor de protección solar a los labios, que se queman con facilidad al estar todo el día al descubierto.
• Debes tener muy en cuenta que las personas fumadores son más propensas a que les aparezcan pequeñas arrugas en los labios, así que es un hábito que debes tratar de abandonar.

El uso de un bálsamo labial adecuado es imprescindible para que los labios tengan un aspecto jugoso e hidratado, ya que al no tener glándulas sebáceas, tienden a resecarse y lucir molestos ‘pellejitos’.

Usa un producto específico

Hay una amplísima oferta en el mercado, aunque probablemente el método más infalible es extenderte una gota de aceite de oliva por los labios y esperar a que se absorba. Sin duda, no hay nada más natural pero sí existen opciones más cómodas en forma de cacao, crema y bálsamo.

• Para ganar volumen, la cosmética ofrece cremas que aplicadas a diario posibilitan un aumento del grosor de nuestros labios con resultados muy naturales.
• La exfoliación es también importante en esta zona, ya que eliminará las antiestéticas pieles muertas y lograremos una piel más suave.
• Los regeneradores labiales tienen una función hidratante, pero, además introducen el factor antiedad.
• Un protector para el frío, es perfecto para labios con tendencia a heridas y herpes.
• Algunos productos curativos para heridas y calenturas que facilitan la cicratización, evitando que se infecte y se extienda en el caso de los herpes.

Una vez hidratados, ¡lúcelos!

Y en ocasiones especiales, el colorido no puede faltar en tus labios. Cada temporada surgen nuevos productos cosméticos que van mejorando su calidad para adaptarse a las necesidades de las mujeres: permanencia, suavidad e hidratación.

Olvídate de los champús 2 en 1

…durante unos meses. El resto del año sí puedes usar estos productos, por aquello de economizar tiempo y porque cumplen las dos funciones, limpiar y suavizar, pero ahora es mejor que te apliques champú y acondicionador por separado, necesitas un cuidado extra. Bastante ‘machacamos’ el cabello en verano como para racanearle un poco de hidratación. También es importante que utilices un champú más suave, ya que solemos lavarnos la cabeza con más frecuencia.

No debes teñirte el pelo

Ni darte mechas. Una de las formas que tiene el sol para atacar nuestro pelo es variar su color, ya que altera su composición y éste sufre un proceso parecido a una decoloración química suave. Por eso no es recomendable teñirlo ahora. Y no sólo porque el tono variará, sino porque los tintes lo resecan y debilitan. “Si no tienes más remedio que hacerlo, opta por la coloración vegetal 15 días antes de ir a la playa”. “De las mechas, olvídate, porque el sol las crea naturalmente y quedan más bonitas”, concluye.

No olvides tu protector en la playa

Seguro que olvidas proteger tu pelo y te ocupas sólo de la piel, ¿verdad? Mal hecho. De la misma manera que la piel tiene fotosensibilidad, tu pelo tiene heliofragilidad. ¿Y qué es eso? Cada cabello posee una capacidad diferente para protegerse de los rayos UV. Con el paso del tiempo y las agresiones (agua, cloro, aire…) esa capacidad diminuye. Así, el pelo se va debilitando y tiene menos fuerza para enfrentarse al sol, es decir, tiene más heliofragilidad. Por eso es importantísimo tomar el sol con un protector capilar. Los hay en spray, crema, espuma… Lo que hacen es crear una película que impide que el agua y los rayos solares penetren en la fibra capilar. Si no lo tienes a mano, ponte mascarilla en el pelo y no aclares.

No consientas que el cloro estropee tu cabello

Porque lo enjuagarás a conciencia cada vez que salgas de la piscina. El tándem cloro-sol es terrible para tu melena. Si has visto a alguien con el cabello con un tono ligeramente pistacho, no es por gusto; el cloro juega malas pasadas a las rubias (naturales y teñidas). “Una vez que el pelo ha tomado ese tono verde, hay pocas cosas que hacer para corregirlo. Tienes que dejar de exponerlo al cloro y, pasado un tiempo prudencial, matizártelo con un tono parecido al de la base de tu cabello”.

No abuses del secador

Lo mejor es secar el pelo al aire libre y alejarlo de las fuentes artificiales de calor, que lo único que harán es resecarlo aún más, se recomienda usarlo poco –ni siquiera en invierno– y, si lo hacemos, “que sea con aire tibio y alejado de la cabeza. El aire caliente del secador desnaturaliza el cabello, abre el córtex (la zona más profunda de la fibra capilar) y deja el pelo reseco y sin protección”.

Cepíllate el pelo todos los días

Cada vez que te laves la cabeza, espera a que tu melena se haya secado algo antes de peinarla, pues el pelo mojado es más frágil. Es muy importante cepillar el peco seco “un minuto al día, en todas las direcciones: se eliminan células muertas, se estimula el riego sanguíneo y llegan más nutrientes a la papila dérmica (órgano que forma el pelo)”.

Cortate el pelo antes y después de vacaciones

Antes, para buscar un corte cómodo, que no requiera secador, que sea fácil de peinar… Después, porque por mucho cuidado que hayas tenido, seguro que necesitas eliminar puntas estropeadas, demasiado decoloradas.

Nunca te olvides de la mascarilla

Úsala cada vez que te laves la cabeza. “De este producto siempre hay que ‘abusar’. En verano, el pelo está más poroso y absorbe mejor la mascarilla. Yo recomiendo, incluso, utilizarla cada vez que vayas a la playa, sin aclarar, como si fuese gomina”.

La siesta es necesaria y muy beneficiosa en los niños. Incluso los adultos agradecen echar una cabezadita después de comer. Pero llega un momento en que, muy a pesar de los padres, los ‘peques’ se rebelan ante la idea de irse a dormir. “¿Qué hay que perder el tiempo durmiendo? ¡Nada de eso! Yo quiero jugar.”

¿Qué podemos hacer si no quiere dormir la siesta? En primer lugar, lo que no hay que hacer es convertir la hora de la siesta en una batalla. Tanto el pequeño como vosotros esperaréis ese momento con mucha ansiedad y eso es contraproducente. Si el niño no quiere dormir, con estas peleas todavía aborrecerá más ese momento.

Hacia los dos o tres años algunos niños dejan de dormir la siesta. Esto no debe ser un drama. Si descansa lo suficiente por la noche, y por el día no manifiesta signos evidentes de cansancio, es que no la necesita. Si por el contrario durante el día se muestra irritable y llorón sin causa aparente, tiene ojeras, come menos, se queda dormido al final de la tarde, etc. probablemente se encuentre cansado. En ese caso sí es recomendable la siesta. Por tanto, hay que distinguir si en realidad el niño la necesita o no.

Consejos para el descanso del niño

Para aquellos que necesitan dormir durante el día y no quieren, os proponemos:

• No convertir la siesta en una pelea.
• Organizar las actividades en torno a la siesta del niño. Se hacen antes o después, no durante.
• Mantener unos horarios de comida más o menos regulares para que así su hora de descanso sea regular.
• Recordad que los niños necesitan rutinas, por tanto, hay que establecer un ritual del sueño. No hace falta poner el pijama. Se coge su muñeco o se lee un cuento. Da igual la pauta que escojáis, pero que siempre sea la misma. Es mejor evitar que se duerma en brazos o con uno de los papás. El objetivo es que se duerma él solo en su habitación.
• Prohibido lo de ¡vamos a dormir! Normalmente, hacia estas edades cuando oyen la palabra dormir tienen un resorte en su cabeza que dice ‘no quiero’. Se dice ‘vamos a descansar un poquito’. Aunque parezca una tontería la cosa cambia. Tenemos que inculcarle que lo importante es un ratito de descanso en su habitación después de comer. Normalmente, al estar tranquilo se queda dormido. Es decir, no le vamos a obligar a dormir. Si él no quiere, no podemos obligarlo, pero sí le podemos exigir un ratito de descanso y tranquilidad en su habitación. Poco a poco vuelve a entrar en la rutina de descanso y suele venir la siesta.
• Hay niños que una vez en su habitación se entretienen jugando con una cosa u otra y finalmente no duermen. Si han descansado y no han molestado a los demás se da por bueno.
• No amenacéis ni digáis cosas que no se pueden cumplir. Al final el niño no os creerá. Si al niño le gusta mucho la tele, podéis ponerle como norma: ‘los niños de dos/tres años que echan la siesta ven un poco de tele’. Se le recuerda antes de ir a la siesta, y si finalmente no duerme no pasa nada, se le levanta y todos tan contentos, pero cuando pida la tele le recordáis la norma, y no se pone la tele en el resto de día. Al día siguiente lo mismo. No se regaña, se establece la consecuencia. Y, ésta tiene que ser algo que guste mucho al niño, algo que le motive y que se pueda cumplir.

¿Y si no lo necesitan?

En estos casos no es necesario forzarles, pero sí se puede establecer una rutina o actividades tranquilas justo después de comer. De este modo ellos están en reposo y normalmente sus padres también. Es importante inculcar la idea de respetar el descanso de los demás, sobre todo si tienen hermanos que necesiten dormir.

Calor y tacones pueden convertirse en un cóctel explosivo para nuestras piernas. Al final de un duro día de trabajo se muestran cansadas e hinchadas. Los problemas circulatorios pueden ser una de las principales causas, pero también el hecho de tener que aguantar durante todo un día luciendo zapatos y sandalias, a veces, de alturas imposibles.

Si lo que quiere es un alivio casi inmediato, puede probar a descansar con las piernas en alto (apoyando los talones contra una pared). Pero, además, las cremas activadoras también pueden convertirse en un buen aliado para evitar el cansancio y dolor. Existen muchas en el mercado y producen una sensación refrescante y reconfortan las piernas hinchadas. Extendiéndolas sobre la piel (la mayoría pueden aplicarse también encima de las medias) con un sencillo masaje manual, conseguirá hacer penetrar en su piel sus principios activos vegetales, activando la circulación interna y mitigando el dolor al instante. Y es que seguro que sus piernas agradecen un masaje.

Además, intente olvidar los zapatos de tacón alto y de aguja, y tenga en cuenta que el exceso de peso tampoco es un buen aliado para sus piernas, pues agrava los problemas de circulación, así como el sedentarismo o los trabajos que exigen estar muchas horas de pie sin moverse del sitio. Por eso la mejor forma de poner en marcha la bomba circulatoria es hacer deporte, sobre todo caminar o nadar. El gesto más eficaz es mover el pie de arriba abajo a la altura del tobillo, como si se estuviera pedaleando. Así se impulsa la sangre que llega a los pies de regreso hacia el corazón.

Más consejos: cruzar, doblar o encoger las piernas dificulta el retorno venoso. Si ha de pasar mucho tiempo sentado, conviene hacer pausas de cinco minutos cada hora y dar un pequeño paseo. Y un enemigo más: las prendas ceñidas, como los vaqueros apretados, los calcetines ajustados o las botas que comprimen. Por último, pruebe a finalizar cada ducha con un chorro de agua fría dirigido desde los tobillos hacia la cintura para estimular la circulación.

Una jornada playera para los niños no debe alargarse de manera continuada más de dos horas, que en ningún caso coincidirán con las de máxima incidencia solar (de 12:00 a 16:00 horas).

La intención de disfrutar de un día soleado de playa con los más pequeños de la casa puede cubrirse de nubarrones en cualquier momento si no se toman las convenientes precauciones ante los innumerables riesgos y peligros relacionados con el sol y el agua. Cada verano fallecen ahogados entre 70 y 100 personas en nuestras playas y piscinas, y el mayor riesgo de accidentes lo corren los niños con edades comprendidas entre uno y cuatro años. Una estadística que podría reducirse con una mayor atención y vigilancia por parte de los adultos. Tampoco se debe descuidar la protección de los más pequeños ante los rayos solares, los golpes de calor y las insolaciones, ya que entre un 2 y un 5% de los niños que acuden a la playa sufren quemaduras de segundo grado y enrojecimientos acompañados de fiebre, eritema, insomnio, falta de apetito, nauseas y, en los casos más graves, convulsiones.

Consejos para que los niños disfruten de una jornada playera con seguridad

• Antes de acudir a una playa determinada infórmese de sus características (profundidad, zonas de peligro, presencia de corrientes, etc.), compruebe si cumple con los mínimos requisitos de seguridad, y cerciórese de que está vigilada por socorristas acreditados, señalizada (semáforo de la playa) y preparada para atender cualquier emergencia que pudiera presentarse.
• Observe con atención el lugar donde su hijo va a sentarse para jugar. Lo más conveniente es que lo haga sobre una toalla, pero como no siempre es posible, controle que esté limpio de colillas, cristales, restos de basura u otros objetos que puedan resultar peligrosos.
• Procure que el niño corra y juegue por la arena y el agua con el bañador puesto: la arena puede ser una fuente de infecciones si está mucho tiempo en contacto directo con las zonas genitales.
• No cubra de arena a un niño: ni en posición tumbado, ni en posición vertical. Jamás cave un agujero de su talla. El peso de la arena sobre su pecho le impedirá respirar.
• No exponga a los bebés menores de seis meses a la acción directa del sol. Carecen de la capacidad natural de la piel para defenderse y pueden sufrir quemaduras solares de carácter grave.
• La exposición del menor al sol debe realizarse de forma gradual, en las horas menos calurosas con exposiciones de diez minutos, hasta un máximo de media hora seguida al día. Una jornada playera para los niños no debe alargarse de manera continuada más de dos horas, que en ningún caso coincidirán con las de máxima incidencia solar -de 12:00 a 16:00 horas-. Bajo ningún concepto deje que el niño se duerma al sol.
• No se fíe de los días nublados, ya que los rayos ultravioletas penetran las nubes y pueden causar serias quemaduras de piel.

Nunca sin protección solar

• En los niños menores de seis meses, el uso de un protector solar como único medio de protección es insuficiente y, en algunos casos, está desaconsejado porque puede dar lugar a reacciones alérgicas.
• Utilice siempre el protector solar adecuado al fototipo de la piel de su hijo. La crema elegida debe frenar la acción de los rayos UVA y UVB, ha de tener filtros físicos en lugar de químicos y debe ser resistente al agua y antialérgica.
• Para los niños pequeños, el factor mínimo de protección, incluso durante las primeras horas de la mañana y últimas de la tarde, no debe ser inferior a 25, pero si se trata de un bebé o niño con piel más bien blanca, no debe bajarse de 30.
• Renueve la aplicación cada dos horas o después del baño o sudoración excesiva. No deje de ponerle crema protectora por muy moreno que esté.

En el agua toda precaución es poca

• Los cambios bruscos de temperatura son muy peligrosos. Antes del baño mójele al niño la tripa, el pecho, las muñecas y la nuca.
• Hágale entender que debe dejar transcurrir un tiempo prudencial entre la comida y el baño.
• Nunca pierda de vista a su hijo mientras se baña. Usted -y no el socorrista- es el principal responsable de la seguridad de su hijo.
• Enseñarle a nadar desde pequeño es el mejor salvavidas.
• El primer baño del niño debe ser suave, tranquilo y en compañía de sus padres, para evitar sustos y ayudarle a disfrutar de una buena experiencia con el mar.
• La mayoría de los niños sienten un miedo innato al agua. Si éste es el caso de su hijo no le fuerce, respete su actitud porque si le obliga a meterse en el agua la experiencia se puede transformar en un trauma difícil de superar.
• Déjele que descubra a su ritmo el placer de jugar en el agua. Anímele a jugar en la orilla, a saltar las olas, o a caminar por la orillas buscando conchas para que se acostumbre al nuevo territorio.
• Si su hijo se lanza al agua sin ningún temor, explíquele los peligros que encierra el mar y las precauciones a tener en cuenta. Enséñele el significado de las señales de peligro y las banderas, así como a cumplir con las indicaciones de socorristas y vigilantes.
• Los flotadores no son un sustituto de los chalecos salvavidas y pueden dar una falsa sensación de seguridad. Se arriesga a que si el niño levanta los brazos pueda escurrirse hasta el fondo o que, con un movimiento brusco, quede vuelto con la cabeza hacia abajo.

Otros riesgos que conviene evitar

• Deshidratación. Ofrezca agua a su hijo de manera continuada. Los niños cuentan con un sistema regulador interno todavía inmaduro y tienden a deshidratarse con facilidad. Si se alimenta aún mediante lactancia materna no es necesario darle ningún otro líquido.
• Golpe de calor. Un error muy habitual es tapar en exceso a los bebés. En verano, además de hidratado, debe estar fresquito, evitando en lo posible que sude.
• Insolación. Procure que el niño limite su exposición al sol y que mantenga puesto en todo momento un gorro que le cubra cabeza y nuca. Si el niño presenta una insolación colóquelo boca arriba en un lugar fresco (siempre a la sombra), refresque su cuerpo con agua fría, y hágale tomar mucho líquidos.
• Otitis. Para prevenir posibles infecciones de oído, evite que el niño se meta de forma brusca en el agua (sobre todo si está muy fría) y que permanezca demasiado tiempo nadando o jugando; es preferible que se bañe varias veces a lo largo del día, pero en periodos más cortos. Escozor y dolor leve son los principales síntomas de la otitis. Si no remite, acuda al pediatra.