Me encanta cuidarme, imagino que como a todas vosotras, pero llevamos una vida acelerada, los niños, la casa, el trabajo…mi vida es una autentica contrarreloj, que apenas me deja tiempo para ocuparme de mi.

Por eso las infusiones y tés se han convertido en un complemento ideal para mí, me aporta todos los beneficios saludables para complementar con una dieta sana y equilibrada.

Pero después de probar muchas, yo (casi una adicta a las infusiones y tés), hace mucho tiempo que me decidí por Hornimans, están buenísimas tienen un toque de sabor especial, me fio de lo bueno, y es que Hornimans, es especialista y líder en tés e infusiones desde 1826, y nos ofrece una cuidada y experta selección, mezclando plantas de primera calidad.

Yo las tomo a cualquier hora del día, empiezo el día con Infudren, una infusión de cola de caballo y cítricos, como ya todas sabéis estos ingredientes son drenantes y favorecen la eliminación de líquidos, ideal para ayudarnos a recuperar la silueta.

Y por la noche cuando ya estoy agotada después de toda la jornada, pero mi mente sigue trabajando en las cosas que tengo que hacer para mañana, tomo Infusueños, la Melisa y la Pasiflora me ayudan a relajarme y a conciliar mejor el sueño y además tiene un intenso aroma a lavanda y el dulzor de miel. Esta me encanta.

Todo esto sin olvidarnos las clásicas infusiones como la manzanilla, la tila, el poleo menta, o la manzanilla con anís o miel, que proporciona bienestar, o las diferentes variedades de Té Verde y Té Rojo, muy ricos en antioxidantes.

Ya ves, cuidarte se puede convertir en auténtico placer, sano y natural.

Se acabaron las medias y las botas altas. Ha llegado el momento de lucir piernas y sandalias. Y aunque sabemos que os encantan los tés y las infusiones, quizá ahora os apetezcan más fresquitas!!

Pues estáis de enhorabuena, porque podéis vivir vuestro Momento Milford, con las propuestas en frío para el verano.

Además, podéis aprovechar para prepararlo juntas, porque será de lo más divertido.

Seguid de cerca el recetario Milford, haceos con todo lo necesario para preparar estas Ideas Milford y disfrutad del momento…

Recetario Milford (Un té muy verde)

Ingredientes:

• 1 litro de agua
• 4 filtros de té verde con melón y aloe vera
• 1 melón maduro
• 4 barras de azúcar cristalizado

Cómo hacerlo:

• Prepara el té: poned el agua en una tetera, y retirad antes de que llegue a hervir (70-80 grados). Este es un truquillo para poder disfrutar mejor de los aromas y sabores de este té. Verter el agua en una jarra con los filtros y dejar reposar. Dejad enfriar y reservadlo en la nevera. (Ojo! Nunca más de 24 horas, para que no pierda ni sus propiedades ni su sabor original).
• Prepara el aderezo: cortad el melón por la mitad y haced bolitas pequeñas. Para esto hay herramientas especiales, pero también servirá una cucharilla de café o un pelapatatas.
• Sirve la bebida: Cuando el té esté bien fresquito, servidlo en cuatro copas grandes, sumadle tres bolitas de melón a cada una y la barra de azúcar cristalizado.

No me digáis que no se os hace la boca agua, ¡umm que rico!, yo voy a prepararme uno bien tresquito.

El té de las cinco, la manzanilla cuando estás enfermo, la tila para los nervios… Milford marca un punto y aparte con la idea tradicional del consumo de infusiones. Porque no tiene que ser algo aburrido, rutinario, solitario. Además, una buena bebida siempre sabe mejor en buena compañía. Los nuevos sabores de Milford invitan a compartir, disfrutar y a vivir una situación agradable, estos son los Momentos Milford.

La marca se reinventa y vive momentos de cambio para pasar de lo rutinario a lo innovador y dejar atrás lo aburrido, creando momentos divertidos. Uno de esos cambios es ofrecer nuevos sabores de té aromatizado e infusiones de frutas, para vivir cada día una nueva experiencia.

Las infusiones de frutas son ideales para tomar frías, en cualquier momento del año:

• Fresa y vainilla: Una bebida divertida para las amantes de lo más dulce. Y no necesita azúcar, porque el aroma de vainilla es suficiente. Aunque las más golosas lo disfrutarán con una cucharadita.
• Sueño de frutas: Es la combinación perfecta de frutas, pero con intenso sabor a frambuesa. Ideal como capricho, combinado con pasteles o tarta. Porque te lo has ganado!
• Naranja, limón y uva: El mejor para tomar frío, por su sabor cítrico, aunque para las más frioleras, puede consumirse caliente. Es el acompañante ideal para una conversación ácida e irónica. ¿Un secretillo? Las propiedades antienvejecimiento de la uva…
• Manzana, pera y almendra: Estás muy agobiada, ¿sabías que la manzana ayuda a eliminar el estrés? Pues con esta mezcla se puede poner el cierre perfecto a un agotador día de trabajo.
• Las infusiones de hierbas son quizá las más tradicionales, aunque no tienen por qué ser aburridas. Además del poleo-menta y la manzanilla, perfectos para una sobremesa de conversación, Milford ofrece a las amantes de las infusiones herbales, la opción de Rooibos con almendras: Libre de teína, pero con el exotismo de las hierbas de Sudáfrica, es una mezcla para cualquier momento del día, sobre todo templado. Muy cool. Milford también es especialista en té, sobre todo por sus combinaciones que lo convierten en la nueva bebida social.
• Té verde con melón y aloe vera: ¿O pensabas que el aloe sólo servía para las cremas de manos? Una combinación estupenda para cualquier momento.
• Fina mezcla de té negro: Si estás harta del café, esta es tu bebida. Intenso aroma y sabor, pensado para las amantes del té y para las que quieren salir de fiesta.
• Pu-erh, mate y melocotón: Para la que se siente culpable después de una divertida comilona. Este té libera de los remordimientos de ese gran postre de chocolate gracias al efecto devora-grasas del pu-erh.
• Té negro con vainilla y canela: intenso, pero suave a la vez… Para las que lo quieren todo. Para disfrutar en compañía, pero cuidado, que también es afrodisíaco…
• Té verde: sin duda es el mejor aliado para la salud. Para las que siempre están pensando en la mejor forma de cuidarse, incluso cuando salen con sus amigas, este té es antioxidante, diurético, reconfortante

Espero que los probéis, son deliciosos. Yo los he probado casi todos, y siempre que viene una amiga a casa la sorprendo con una receta de Milford, ya os contaré las riquísimas recetas que puedes preparar a tus amigas.

Numerosos especialistas coinciden en señalar que no es preciso eliminar por completo el consumo de café durante la gestación, pero sí moderarlo.

El café es una bebida muy popular en nuestro país y de gran consumo entre la población general. A muchas mujeres que son consumidoras habituales de café les supone un gran esfuerzo eliminarlo por completo durante los meses del embarazo. Si la mujer está muy habituada al café, prescindir de forma brusca y totalmente de la cafeína puede provocarle una serie de síntomas como cansancio, irritabilidad, falta de concentración, dolor de cabeza, etc. Por este motivo, los expertos aconsejan la moderación, más que evitar por completo el consumo de café en quienes tienen mucha costumbre de tomarlo.

Distinta cantidad de cafeína

La cafeína es una sustancia estimulante presente en el café y otras bebidas excitantes, y es la responsable del sabor amargo de este producto. Dicha sustancia actúa sobre el sistema nervioso central estimulando la transmisión de impulsos entre las células nerviosas o neuronas.

En el café descafeinado se extrae la mayor parte de la cafeína aunque no se elimina por completo.

No todas las variedades de cafés contienen la misma cantidad de cafeína por lo que es interesante considerar las diferencias entre unos y otros. El café robusta, una de las variedades más consumidas, se emplea en la elaboración de cafés instantáneos y contiene entre un 2% y un 3,5% de cafeína. Sin embargo, el café arábica, considerado el más selecto por su aroma y sabor, tiene, aproximadamente, la mitad de cafeína en su composición si se lo compara con el anterior. En los cafés descafeinados se extrae la mayor parte de la cafeína, pero ésta no se elimina por completo, a diferencia de lo que mucha gente cree. Los descafeinados de máquina pueden tener hasta un 0,1% de cafeína, mientras que los descafeinados solubles hasta un 0,3%. Aunque en comparación con el café natural, esta cantidad es muy pequeña.

Café y embarazo

Durante los meses de gestación no es necesario eliminar por completo el consumo de café siempre y cuando su ingesta sea moderada, lo que se consideran unas dos tazas de café diarias. Esta cantidad de café aporta entre 200 y 300 miligramos de cafeína, cantidad que según indican los expertos no produce ningún efecto nocivo ni para la madre ni para el futuro bebé. Incluso tiene una acción positiva en cuanto a que tonifica al organismo, alivia la fatiga, retrasa el cansancio y favorece las funciones intelectuales.

Sólo en el caso de que la mujer embarazada presente una serie de molestias digestivas, como acidez, pesadez de estómago o náuseas y vómitos, por ejemplo, será aconsejable que prescinda del café y otras bebidas con cafeína. Estos desagradables síntomas suelen ser más frecuentes durante los tres primeros meses de gestación, debido al cambio hormonal que sufre el organismo, y durante los dos o tres últimos meses, como consecuencia de la presión que ejerce el feto sobre el estómago.

La cafeína hace que el estómago secrete mayor cantidad de ácido clorhídrico y de pepsina -sustancia que interviene en la digestión de las proteínas-, lo que explica que las bebidas con cafeína estén desaconsejadas si se sufren trastornos digestivos.

Sustitutos del café

El café se puede sustituir por infusiones como manzanilla, hierbabuena o té suave. Estas infusiones se pueden tomar a cualquier hora del día, sin embargo después de las comidas principales ayudan a mejorar las digestiones. Cuando el calor aprieta en los meses de verano, se pueden acompañar de hielo para conseguir una bebida refrescante. Hay que tener en cuenta que el té contiene una sustancia estimulante, la teína, con idénticos efectos a la cafeína, motivo por el que conviene reducir el tiempo de infusión.

A diferencia del té, la infusión de achicoria no contiene cafeína, presenta un sabor amargo y se puede emplear como sucedáneo del café. La achicoria es una planta cuya raíz se utiliza para hacer infusiones y sus hojas tiernas para elaborar ensaladas.

Para aquellas personas que no tienen costumbre de tomar infusiones o no les atrae su sabor hay otras opciones como las bebidas de cacao con leche, los refrescos, mejor si son light o incluso refrescos caseros.

Refrescarse sin alcohol

Cuando una mujer embarazada ingiere alcohol, éste atraviesa la placenta rápidamente y llega al feto. Dado que el organismo del feto aún es inmaduro, tarda mucho más tiempo en metabolizarlo que una persona adulta. Consecuentemente, el nivel de alcohol en la sangre del feto es más elevado que el de la madre y puede permanecer elevado durante más tiempo. Asimismo, se sabe que el alcohol afecta a la absorción, metabolismo y excreción de varios nutrientes, particularmente magnesio, zinc, cobre, hierro, vitamina B1, ácido fólico, vitamina B12, entre otros, por lo que su consumo puede comprometer los niveles de estos elementos durante el embarazo.

Picar continua y desordenadamente puede conducir a un aumento de peso excesivo debido a una inadecuada distribución de alimentos a lo largo del día.

La alimentación de la mujer embarazada es un aspecto muy importante para preservar su salud y la de su futuro bebé. Lo más recomendable es llevar a cabo una alimentación variada y equilibrada en cantidad y calidad de alimentos, así como tener en cuenta su distribución a lo largo del día.

Cómo evitarlo

El primer paso es analizar cuáles son las razones que llevan a sentir el deseo de comer más y de comer a deshoras. En ocasiones se siente hambre porque se está en los primeros meses de embarazo, que es cuando se suelen tener más molestias digestivas, como náuseas y vómitos. La falta de gana en los momentos de más molestias hace que a las horas se sienta más apetito. Otras veces, la razón del picoteo suele ser una ansiedad mal canalizada, que conviene atender para no desestructurar toda la dieta con los continuos y desordenados picoteos.

Los siguientes consejos pueden servir de apoyo para tratar de evitar, en la medida de lo posible, el picoteo, o cuando menos, tener ideas para escoger uno más saludable.

• Dieta fraccionada. Tomas frecuentes de pequeño volumen; desayuno, almuerzo, comida, merienda, cena e incluso un infusión o lácteo sencillo con alguna galleta o biscote antes de acostarse, si apetece. De este modo no se da tiempo a sentir hambre entre una toma y la siguiente y se evita picar alimentos en general poco nutritivos y demasiado calóricos (repostería, snacks, chocolate o frutos secos envasados).
• Alimentos ricos en fibra. La fibra aumenta la sensación de saciedad y previene o mejora el estreñimiento. Son alimentos ricos en fibra las verduras y hortalizas, las frutas frescas, las legumbres, los cereales integrales y los frutos secos (aunque la mitad de su composición es grasa salvo en la castaña) y frutas desecadas (su aporte de azucares es elevado por lo que en caso de intolerancia a la glucosa o diabetes gestacional se tendrá que moderar o evitar su consumo).
• Masticar mucho y bien. Escoger alimentos que requieren de una larga masticación: ensaladas, frutas, verduras cocinadas “al dente”, pan tostado… De este modo se da más tiempo al cerebro para que se produzca la sensación de saciedad.
• Comida caliente. Los alimentos que se consumen calientes sacian más que los que se toman fríos o templados. Las sopas claritas a partir de caldo desgrasado o de verdura, las infusiones y los caldos de verduras, apenas aportan energía pero tienen un alto valor de saciedad y pueden consumirse libremente.
• Picoteo sano. Fuera de horas es preferible la fruta o lácteos sencillos, las infusiones y caldos y más ocasionalmente otro tipo de alimentos más calóricos y “de capricho” (repostería, snacks, chocolate o frutos secos de bolsa salados). Esta sana elección ayuda a no desequilibrar la alimentación y evita la ingesta extra de calorías a favor de grasas y azúcares sencillos.

Alimentación variada y completa

El embarazo exige prestar la máxima atención a la nutrición. Cada alimento tiene una composición nutritiva y unos efectos determinados para el correcto desarrollo del embarazo, tal y como se puede comprobar a continuación:

• Lácteos (proteínas, calcio y cantidades variables de grasa y azúcares): importantes para el mantenimiento de los huesos y dientes; evitan la desmineralización.
• Carne, pescados y huevos (proteínas, hierro y cantidades variables de grasa): forman parte de nuestros tejidos (músculo, huesos) y órganos y participan en nuestro sistema de defensas. Para su buen aprovechamiento y utilización como material de construcción, es necesario incluir en la dieta cantidad suficiente de alimentos ricos en hidratos de carbono y grasas.
• Cereales, patata, legumbres (hidratos de carbono complejos y los cereales integrales, fibra): nos aportan la energía necesaria para poder realizar las funciones vitales (bombeo del corazón, respiración, mantenimiento de la temperatura corporal), para cubrir el gasto que deriva del propio embarazo (creación de nuevas estructuras y crecimiento y desarrollo del futuro bebé) y para el movimiento muscular (actividad física).
• Verduras y frutas (vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes): contienen sustancias que regulan el funcionamiento del organismo.
• Grasas de los alimentos y de condimentación (grasas esenciales y vitaminas liposolubles A, D y E): no sólo nos aportan energía si no que además algunas son esenciales; sustancias que el organismo por sí solo no puede producir y que necesariamente ha de obtener de la alimentación.

Sano picoteo

Un sano aperitivo nos lo pueden aportar unos biscotes con queso fresco y mermelada o miel (aportan hidratos de carbono, proteína asociada a poca grasa y calcio) en lugar de unas galletas rellenas de chocolate (más calóricas y ricas en grasas saturadas y azúcares sencillos) o una infusión, cuatro galletas y una fruta (aportan agua, hidratos de carbono, vitaminas y fibra) en lugar de un refresco y un puñado de galletitas saladas (más calórico, rico en azucares sencillos y sodio). También podemos optar por una cuajada con pasas y nueces (aporta proteína, calcio, fibra y las nueces, grasas insaturadas) en lugar de un helado de nata al ron con pasas y nueces y chocolate caliente (más calórico y rico en grasas y azúcares sencillos).

Estadísticamente los números indican que siete de cada diez mujeres padecen mensualmente de síntomas específicos antes y durante la menstruación o regla. Estos síndromes pueden ser leves o muy intensos.

La estadística muestra un 60% por ciento de casos que describen que dichas sintomatología terminan influyendo en el entorno más próximo. Si bien no hay edades para esto, la mayor cantidad de casos indica la franja de edades que van de los 18 a los 25 años.

Síntomas y molestias específicas de la menstruación

Son síntomas tanto físicos como psíquicos los que afectan a las mujeres en los días previos desde la ovulación hasta la menstruación, y llegan a su máxima intensidad en el último día de ovulación y el primero del sangrado. ¿Cuáles son los síntomas específicos?

Cólicos o espasmos. Se dan por que el útero tiene contracciones al momento de ovular (o antes). Si se realiza mucho ejercicio, puede percibirse que los cólicos se reducen, pues cuando se ejercita hay liberación sustancias con efectos analgésicos; dolor de senos, dolor de piernas y /o de cabeza mal humor (en general todo tipo de cambios de humor), flujo vaginal transparente, etc.

Los tratamientos tradiciones para estos dolores se refieren en su mayoría, al tratamiento con anticonceptivos de ingestión oral con sus conocidos efectos adversos y el plus de que el dolor mamario puede, con anticonceptivos, disminuir o empeorar. En los últimos años un importante número de especialista recomiendan los tratamientos naturales. Estos han demostrado un rendimientos similar o mejor que los tratamientos tradicionales, solo que además es una opción más segura y sin efectos secundarios.

La planta medicinal que resuelve estos dolores tan particulares es la Onagra también conocida como prímula o hierba de asno, y ha sido señalada como el tratamiento natural para los dolores menstruales más conocida y aplicada. La propuesta es, en general, a largo plazo y con ingestión diaria. El aceite que produce esta planta cuenta entre sus propiedades con la de tener un fuerte efecto antiinflamatorio a la vez que impide la acumulación de líquidos y por lo tanto la hinchazón, el dolor en los pechos y el malestar general que acompaña la menstruación. La Onagra puede comprarse e ingerirse diariamente en capsulas.

Infusiones que ayudan a aliviar las molestias

La manzanilla minimiza los dolores y la hinchazón, mientras que las infusiones de ortiga disminuyen la hinchazón en los pechos por sus fuertes propiedades diuréticas. Finalmente, la milenrama suprime la ansiedad el nerviosismo y toda la gama de dolores menstruales sin olvidar la hinchazón.

Estas recomendaciones son completamente naturales y muy efectivas. Inténtalo y notaras la diferencia este mes.

• Reduzca el consumo de fibra. Basta con disminuir la ingesta de alimentos integrales como el pan, los cereales del desayuno o las galletas y los suplementos de fibra.
• No incluya verduras flatulentas. Hay verduras que contienen compuestos aromáticos que el organismo es incapaz de digerir y que generan gases. Las más problemáticas son: alcachofas, pimientos, cebollas, en especial crudas, pepinos, y verduras de la familia de las coles.
• Prescinda de la lechuga en ensalada. Su alto contenido en fibra insoluble (las partes más blancas del tronco) es lo que produce la molesta hinchazón abdominal. Compruebe si le afecta, y no incluya durante dos semanas lechuga en las ensaladas. Utilice otros vegetales: tomate, zanahoria, germinados, maíz, remolacha o espinacas.
• Yogur de postre. La hinchazón abdominal puede estar causada por desequilibrios en la flora intestinal. El consumo de yogur, cargado de bacterias lácticas como las de nuestro intestino, de postre, puede ser un buen digestivo.
• Complemento de fructooligosacáridos (FOS). Los FOS son un excelente sustrato para las bacterias beneficiosas (bifidobacterias), por lo que un complemento tomado de forma ocasional puede ayudar a reducir las molestias y la hinchazón abdominal.
• Infusiones digestivas efectivas. El hinojo, el anís, la manzanilla o el regaliz tienen propiedades digestivas y carminativas, es decir, que favorecen la expulsión de los gases que se producen tras la digestión. La mezcla de varias plantas puede ser el mejor remedio para tomar en sustitución del café, ya sea de postre o entre horas.

Lo más difícil es mantenerse en el peso logrado, después de realizar una dieta Te damos diez consejos para evitar recuperar el peso perdido.

• Come lentamente: Acostúmbrate a comer despacio. Mientras más mastiques cada bocado, más rápidamente te saciarás.
• Cambia tu mente: Descubre el sabor de frutas y verduras y de condimentar las comidas con variedad de productos. Comer sano no tiene porque ser aburrido, varía tus platos para no caer en la rutina.
• Evita las gaseosas: Producen una sensación de hinchazón, aunque sean Light.
• Opta por las infusiones: Recomendamos todas las que desees sin azúcar. Recuerda que puedes elegir también aquellas de efecto reductor, como los tés rojo y verde.
• Evita la sal: Utiliza sólo lo imprescindible si no quieres acumular líquidos.
• Come en hora: Cinco comidas diarias, con porciones reducidas, son una de las claves para que tu metabolismo funcione adecuadamente y no te sorprendan los “ataques de hambre”.
• Compra con el estómago lleno: Nunca salgas con hambre de compras por el supermercado.
  Evitarás llenar el carro de cosas innecesarias que podrán convertirse en tentaciones evitables.
• Bebe agua: Hazlo antes de cada comida. Así añadirás volumen al alimento y llenarás tu estómago con mayor facilidad.
• No te llenes: Levántate de la mesa con la sensación de que podrías haber comido un poco más. Este es uno de los secretos de los que se mantienen delgados toda la vida, jamás los verás comer hasta no “dar más”.
• Desayuna abundantemente: Es una de las claves para comenzar bien el día ya que es una de las comidas más importantes, con la que evitarás sucumbir a tentaciones hasta la hora del almuerzo.

Importante:
Recuerda que el ejercicio diario es la única manera de quemar calorías sobrantes. Los excesos que cometas, podrás compensarlos con ejercicio, evitando sufrir “abstinencias” que sólo te llevarán a romper con tu dieta.