Hoy en nuestra sección de All-Bran de Kellogg’s vamos hablar del estreñimiento, un problema que sufre un porcentaje muy alto de mujeres embarazadas.

Mujeres que no tenían antecedentes de problemas intestinales pueden padecer estreñimiento por primera vez durante el embarazo, y normalmente si antes del embarazo ya sufrían de este problema, sus síntomas se agravan durante la gestación.

El estreñimiento es el segundo trastorno que padecen las mujeres embarazadas, y solo es superado por las nauseas.

Además de embarazadas, son muchas las mujeres que sufren de estreñimiento, que tienen dificultades a la hora de evacuar, o no lo hace tantas veces como desearía. Hablamos de estreñimiento cuando se realizan tres o menos deposiciones por semana.

Este problema puede dar ciertas molestias en el abdomen, hinchazón de estómago, gases, pérdida del apetito, dolores de cabeza e incluso en algunas ocasiones hemorroides.

La baja ingesta de la mujer es un factor que contribuye a aumentar el porcentaje de embarazadas que padecen estreñimiento gestacional. En las mujeres que consumen 20g/día de fibra en la gestación, el incrementar la ingesta podría reducir en más de un 50% de los casos de estreñimiento.

La falta de fibra en la alimentación es una de las principales causas del estreñimiento por lo tanto las dietas ricas en fibra benefician al estreñimiento.

Te interesa saber que la fibra actúa aumentado la masa fecal, estimulando los movimientos intestinales y facilitando la fluidez de las heces.

Por lo tanto para ganarle la batalla al estreñimiento y evitar este malestar, es muy importante incluir en nuestra dieta diaria el aporte de fibra recomendado. Realizar 5 comidas al día, desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena. El desayuno es la comida más importante del día, y por eso un buen momento para ingerir parte de la fibra que nuestro cuerpo necesita.

Todos los cereales de de la gama All-Bran de Kellogg’s son ricos en fibra natural, y esta actua en tu interior ayudándote a eliminar lo que el cuerpo no necesita.

Dentro de la web de All-Bran de Kellogg’s existe una sección muy saludable donde te proponen muchas maneras de preparar estos cereales muy ricos en fibra, también podrás disfrutar de un montón de recetas y elegir la forma que mas te guste de comer fibra, además encontraras mucha mas información que puede serte muy útil para combatir el estreñimiento.

En el anterior post de la sección All-Bran de Kellogg’s, ya os comente la importancia que tenia incluir la fibra en la dieta diaria de una embarazada, en All-Bran de Kellogg’s dan mucha importancia a esta etapa y han creado una web especialmente dirigida a mujeres embarazadas.

Esto es todo un lujo, ojalá en mis embarazos hubiera encontrado una web con tanta información sobre la fibra, me hubiera evitado algún que otro disgusto.

Te interesa saber:

Que la ingesta de fibra durante el embarazo podría reducir en un 50 % de los casos de estreñimiento, también reducir el aumento de peso durante el embarazo y facilitar su perdida tras el parto y la lactancia, es útil en el control de la diabetes gestacional ya que reduce el azúcar en sangre y las necesidades de insulina, previene el sobrepeso de los niños que se produce como consecuencia de los elevados niveles de azúcar en sangre, reduce el riesgo de padecer subidas de tensión en la gestación lo que puede conllevar a la tan temida preclampsia.

¿No os parece increíble los beneficios tan importantes que tiene la fibra?

Pues en All-Bran de Kellogg’s saben de la importancia que tiene la ingesta de fibra durante el embarazo y para mantener informada y acompañar a la mujer en esta etapa han creado esta completísima web.

En la nueva web de All-Bran de Kellogg’s encontrareis una sección donde mujeres durante la lactancia y en distintas etapas de la gestación, a través nos cuentan sus experiencias y donde tú también podrás dejar tus comentarios, y solo por dejar un comentario y llenar un formulario entraras en un sorteo de 10 cheques regalo de 150 euros, para darte un capricho, o comprarle algo a tu bebé.

En una sección muy saludable te proponen muchas maneras para preparar All-Bran de Kellogg’s, podrás disfrutar de un montón de recetas y elegir la forma que mas te guste de comer fibra.

En otra sección nadie como un especialista para aconsejarte sobre la mejor nutrición que tu cuerpo necesita durante el embarazo. Por eso, un nutricionista te dará consejos adaptados a las necesidades de tu gestación.

Todos sabemos lo importante que es practicar algún deporte incluso en el embarazo podrás realizar algunos ejercicios para mantenerte activa, y como en la nueva web de All-Bran de Kellogg’s no se les ha olvidado nada, también te proponen una serie de ejercicios y movimientos básicos especialmente creados para la fase en la que se encuentra tu embarazo.

Seguro que tienes muchas dudas por resolver. Pues no te preocupes, en esta nueva web, lo tienen todo pensado, y han creado una sección que puede dar respuesta a alguna de tus dudas, para ello no os olvides mirar la entrevista que han realizado en la web a dos reconocidos ginecólogos, ya verás cómo ponen un poco de “luz” en esas cuestiones que más te preocupan.

Entra en All-Bran de Kellogg’s, toda la información esta a tu alcance y no dejes que tu dieta influya en tu embarazo y en el desarrollo de tu bebé, se ha comprobado que el consumo de cereales en el desayuno ayuda a las mujeres durante el embarazo a cubrir sus necesidades de fibra y algunos nutrientes.

La práctica de ejercicio durante la gestación mejora el estado cardiovascular, muscular y la postura corporal, además de evitar un aumento excesivo de peso, mejorar las cifras de tensión arterial y proteger frente a la diabetes gestacional. También contribuye a aliviar las molestias digestivas tan propias del embarazo y el estreñimiento y aumenta el bienestar mental, ya que reduce el grado de ansiedad y depresión. De la misma manera, es útil para disminuir el insomnio y ayuda a adoptar hábitos de vida saludables.

Todos estos beneficios favorecen unas mejores condiciones físicas para enfrentarse al embarazo y el parto. Además, los últimos datos aseguran que acorta el tiempo de hospitalización posparto y reduce el número de cesáreas. Pero para sacarle partido, el ejercicio debe ser individualizado y la gestante, sometida a controles médicos regulares. Los expertos recomiendan una serie de pautas:

Beber y comer de manera adecuada con el aporte apropiado, sobre todo, de hierro, calcio y suplementos vitamínicos. A las necesidades calóricas de la gestación hay que sumar las del ejercicio. Además, como la sensación de sed no es un buen indicador de deshidratación, hay que ingerir antes, durante y después del ejercicio físico. El apetito y la sensación de hambre también pueden verse afectados por los cambios hormonales. Por ello, conviene una vigilancia estricta de la nutrición.

Realizar siempre programas de calentamiento previo y estiramientos posteriores durante unos 10 minutos después de cada sesión.

El ejercicio debe practicarse de forma regular, de 3 a 4 sesiones de unos 30 minutos a la semana, no de forma discontinua, ni a intensidad alta o de competición.

Si es un poco intenso, no debe durar más de 15 minutos ni realizarse en condiciones de calor o humedad altas, por riesgo de deshidratación y aumento de la temperatura.

Utilizar ropa y calzado deportivo idóneo y cómodo.

Hacer ejercicio sobre superficies que no resbalen, mejor en suelos que reducen el impacto de la pisada.

Evitar los deportes de contacto, saltos, choques o contragolpes y los movimientos de gran amplitud, ya que durante el embarazo se da un hiperlaxitud de las articulaciones que añade un mayor riesgo de luxaciones y esguinces.

Prescindir de ejercicios con riesgo de caídas o de golpes en la zona del abdomen, sobre todo en el primer trimestre, así como otros que obliguen a mantener una posición estática durante un tiempo prolongado o realizar cambios muy bruscos, por el riesgo de mareos y caídas. Tampoco son recomendables los ejercicios que precisen espiraciones forzadas con la boca y la nariz tapadas, que reducen la oxigenación en la gestante y al feto.

Son más recomendables los ejercicios aeróbicos de intensidad moderada, que no superen el 70% de la frecuencia cardíaca máxima teórica.

Ante signos de cansancio, mareo o malestar general, hay que parar siempre. Sobre todo, evitar el agotamiento.

Los deportes idóneos son la marcha, la natación y el ciclismo, si se evitan terrenos demasiado irregulares. Los paseos de 30 minutos al día pueden incrementarse hasta una hora y la intensidad adecuada será la que permita mantener una charla con el acompañante.

Vía: www.consumer.es

El concepto de “embarazo” no tiene sentido alguno, al menos desde el punto de vista inmunológico: el feto, que porta la mitad del genoma del padre, es biológicamente distinto de su madre, lo que debería provocar una respuesta de rechazo y expulsión del feto por parte del sistema inmune materno.

Cuando una mujer se queda embarazada lleva en su vientre un organismo formado por células y tejidos que son ajenos a su naturaleza y que deberían obligar al sistema inmunológico a destruir al feto, como “cuerpo extraño” y peligroso para el organismo de la madre.

Sin embargo, el cuerpo de las mujeres embarazadas pasa por alto esta contradicción biológica en la inmensa mayoría de los casos, lo que hace posible que las gestaciones sigan adelante y se produzcan los nacimientos.

Un enigma no estudiado

El fenómeno de la tolerancia inmunológica al feto no ha sido muy atendido por los científicos, ni tampoco los detalles biológicos que lo posibilitan.

Sin embargo, ahora, dos científicos del California Institute of Technology (Caltech), de Estados Unidos, han conseguido abrir una puerta hacia la solución de este enigma.

Según publica el Caltech en un comunicado, lo que los investigadores han demostrado es que las mujeres embarazadas producen un tipo particular de célula inmune a modo de respuesta a los antígenos fetales (los antígenos son sustancias que provocan la generación de anticuerpos, que identifican y neutralizan elementos extraños).

Esta respuesta permitiría que el embarazo siguiera adelante, es decir, que el cuerpo de la madre no rechazase al feto, al protegerlo de manera específica “contra su hijo”.

Células especiales

Según explica uno de los autores del presente estudio, el profesor de biología del Caltech, David Baltimore, ganador en 1975 del Premio Nobel de Medicina o Fisiología, en concreto, lo que se ha descubierto es que existen células T reguladoras específicas que protegen a la madre de los antígenos fetales.

Las células T o linfocitos T, que pertenecen al grupo de leucocitos conocidos como linfocitos, son responsables de coordinar la respuesta inmune celular, y también de realizar la cooperación para desarrollar todas las formas de respuestas inmunes.

El hallazgo de que existen linfocitos T especializados en la protección de la madre durante su embarazo supone un paso adelante hacia la comprensión de cómo la madre evita el rechazo de su feto. Este mecanismo biológico sería, por otro lado, importante tanto para la salud del hijo como para la de la madre, explica Baltimore.

Otro de los autores de la investigación, Daniel Kahn, profesor asociado de biología del Caltech y profesor de medicina de la Universidad de California en Los Ángeles (UCLA), afirma que, durante mucho tiempo, los científicos han mantenido la idea de que el sistema inmune de la madre hace posible la tolerancia al feto.

Sin embargo, hasta ahora, no se había podido demostrar cómo se generaba esta tolerancia, ni probar que estaba relacionada con el sistema inmune.

Eliminar las células protectoras

Para identificar con exactitud este mecanismo, Kahn y Baltimore analizaron el efecto de las células T reguladoras del sistema inmune en una variedad de ratones endogámicos, genéticamente idénticos entre sí.

En este grupo de ratones, los machos, incluidos los fetos macho, presentaban en las superficies de sus células una proteína conocida como antígeno de transplante. Las hembras de ratón no poseían este antígeno.

En circunstancias normales, la existencia de este antígeno no supondría un problema para los fetos macho porque la tolerancia al feto durante el embarazo los protegería de cualquier acción del sistema inmune materno.

Sin embargo, en el experimento realizado, con el fin de demostrar el papel de las células T reguladoras, los investigadores utilizaron una sustancia para elegir y destruir dichas células del organismo materno.

Si dichas células fueran la fuente de la tolerancia hacia el feto, pensaron, su destrucción daría al sistema inmune de las madres libertad para perseguir los antígenos presentes en los fetos macho y, en consecuencia, para destruirlos.

Células propias de la gestación

Efectivamente, así sucedió. Cuando Baltimore y Kahn observaron la descendencia de ratonas que habían sido tratadas con la sustancia tóxica, destructora de las células T reguladoras, descubrieron que sólo unos pocos fetos macho habían sobrevivido al nacimiento.

Los supervivientes, además, tenían un peso significativamente más bajo, supuestamente como consecuencia de la inflamación causada por la respuesta inmune de la madre al antígeno presente en las células de estos fetos.

Por otro lado, los científicos descubrieron que las células T reguladoras específicas se generaban sólo como respuesta al embarazo – es decir, que serían células propias de la gestación-, y que se producían en mayor cantidad en el caso de los fetos macho que presentaban el antígeno mencionado.

¿Qué pasa en humanos?

Ahora, Kahn y Baltimore pretenden investigar el papel de las células T reguladoras en la tolerancia al feto en las gestaciones humanas.

Esta línea de investigación podría permitir comprender no sólo porqué las mujeres llevan a término sus embarazos, sino también la causa de ciertas condiciones negativas de las gestaciones, como la preclampsia.

Este trastorno, que es la segunda causa de mortalidad maternal en el mundo, conlleva síntomas como la hipertensión y se cree que está causado por mediadores de inflamación o toxinas que secreta la placenta.

Según los científicos, en este terreno queda mucho por investigar y entender. Los embarazos son a menudo ignorados porque suelen ser exitosos y porque son extremadamente complejos desde el punto de vista inmunológico. Hasta ahora, ha sido complicado descubrir cómo funciona realmente la inmunología de la gestación.

Via: http://www.tendencias21.net

¿Por qué aparecen nauseas y cansancio?

Las náuseas tienen que ver con el proceso hormonal que se produce en el organismo de la mujer, es una consecuencia. El sueño también es una cuestión hormonal, la progesterona produce relajación y, por lo tanto, sueño.

¿Por qué tengo ardor de estómago?

Es una razón mecánica, todo lo que está en la tripa se adapta al útero que está creciendo, todo se comprime y se produce el ardor de estómago.

¿Vale con congelar la carne para evitar la toxoplasmosis?

Se puede congelar pero siempre que el frigorífico supere los 20 grados bajo cero. Conviene congelarlo hasta 72 horas, dependiendo del grosor de la pieza, ya que la temperatura debe alcanzar todo el espesor de la misma.

¿Qué alimentos se deben evitar?

A parte del toxoplasma, hay otras enfermedades que se pueden contraer por alimentos, como la que causa el anisakis. Por eso, se desaconseja el consumo de pescados crudos. Por otro lado, es fundamental consumir pescado azul.

¿Es normal que cambien los gustos durante la gestación?

Tiene mucho que ver con el influjo de las hormonas, que actúan en distintas partes del organismo. Éstas preparan el instinto maternal, por ejemplo, y también influyen en la percepción de los sentidos que tiene la mujer.

¿Es normal tener calambres en las piernas?

Los calambres suelen aparecer por la falta de algún mineral, principalmente el potasio. No tiene mayor importancia y se soluciona tomando todos los días, por ejemplo, el zumo de un limón. El plátano o los guisantes también ayudan.

¿Por qué se hinchan los tobillos?

El útero gestante empieza a ocupar un gran volumen en el abdomen y comprime las estructuras vecinas, como la vena cava. Esto dificulta que la sangre suba desde las piernas y hace que la pierna se hinche.

¿Hay algún ejercicio contraindicado?

Deben evitarse todos los deportes que supongan un riesgo de caída o un esfuerzo excesivo. Los demás pueden practicarse y el más beneficioso es el caminar.

¿Qué riesgos conlleva la amniocentesis?

Dos de cada 100 mujeres a las que se les realiza una amniocentesis perderán su bebé. Por eso, la prueba sólo debe realizarse cuando esté totalmente indicada.

¿Hay que tener más cuidado con el sol?

En el embarazo se producen muchas hormonas. Una de ellas, la melatonina, aumenta la producción de melanina y, con ello, la tendencia a ponerse morena. Por lo tanto, hay más riesgo de que salgan manchas en la piel.

¿Por qué aparecen contracciones meses antes?

Es normal, son contracciones que preparan el aparato genital feminino para el parto. Son fisiológicas y es totalmente normal que se produzcan.

¿Puedo dañar al bebé si duermo boca abajo?

Las dos posturas más frecuentes, y las mejores, son dormir del lado derecho o del izquierdo, sobre todo este último, ya que es menos probable que se comprima la vena cava. Lo más importante es que la mujer esté cómoda.

Tras un aborto, la recuperación física de la mujer oscila entre varias semanas y poco más de un mes, según el tiempo que haya estado embarazada. Algunas hormonas propias de la gestación permanecen en la sangre durante uno o dos meses después de una pérdida espontánea, pero los efectos físicos suelen desaparecer con rapidez. Según afirma Enrique Kupman, ginecólogo de la Policlínica Miramar, de Palma de Mallorca, en el plano físico, la recuperación de la mujer es rápida; la menstruación reaparece entre cuatro y seis semanas más tarde y, en ausencia de otros problemas, puede quedarse de nuevo embarazada al poco tiempo.

La recuperación física de la mujer oscila entre varias semanas y poco más de un mes.

El tiempo de ingreso en el hospital depende de cada paciente y de las normas de cada institucion pero, en general, en 24 horas se les da el alta. La hemorragia cesa entre siete y diez días después. En algunos casos, se puede producir una infección que prolonga la hemorragia o causa una secreción de aspecto desagradable, aunque con antibióticos se puede resolver el problema, explica Kupman.

La mujer que acaba de sufrir un aborto puede tener distintos síntomas, desde dolor lumbar hasta molestias abdominales agudas o de tipo cólico, con o sin sangrado vaginal, así como pérdidas de restos de tejido o coágulos. Una vez en casa, debe prestar atención a ciertos signos indicativos de complicación, como fiebre, secreción vaginal purulenta o con mal olor, hemorragias o aumento del dolor. En todos estos casos, hay que consultar al médico.

No obstante, aunque los efectos físicos se superen pronto, puede no suceder lo mismo en el aspecto emocional. El dolor psíquico puede ser tan intenso como el que se experimenta tras la pérdida de un ser querido. Muchas mujeres lo describen como una gran sensación de vacío.

Las cifras en España

A las interrupciones espontáneas hay que sumar los abortos voluntarios y las muertes perinatales, es decir, los bebés que nacen sin vida y quienes fallecen al poco de nacer. Estos últimos comprenden las defunciones fetales tardías, que fueron de 4,9 por cada 1.000 nacidos que se registraron en España en 2005; las de menores de una semana, que fueron de 1,6 nacidos por cada 1.000 en el mismo periodo; y las de los menores de 28 días, que fueron de 2,4 por cada 1.000.

Vía: consumer.es

A través de este ejercicio, los cambios que sufre una mujer durante los nueve meses de gestación, como hinchazón de piernas, pies y tobillos, peso excesivo, varices o hemorroides, pueden controlarse.

Según investigaciones, la gimnasia acuática es uno de los ejercicios que pueden aportar más beneficios en el embarazo, ayudando de forma especial en la reducción del dolor lumbar. Pero siempre la embarazada debe consultar antes con el médico si es adecuado o no para ella realizar este tipo de ejercicio.

El aquagym relaja, ayuda a gastar las calorías excesivas, mejora la circulación y hace que la mujer no sienta tanto el peso de la barriga.

Si estos ejercicios, siempre se llevan a cabo con profesionales, es recomendable hacerlo desde el quinto mes de embarazo. Durante la clase se recomienda realizar movimientos generales y paseos en el agua, así como ejercicios para tonificar las extremidades.

Los especialistas aconsejan practicar ejercicio adaptado al período de embarazo y al estado físico de la embarazada, así como dedicar unos minutos a las técnicas de respiración y relajación.

Es importante controlar el peso durante el embarazo.

• Tienen un riesgo dos veces mayor de dar a luz a bebés con espina bífida.
• Aumenta también el número de cesáreas en el parto.
• Las primerizas obesas tienen con más frecuencia bebés con bajo peso.

Los embarazos con sobrepeso, sobre todo en el primer trimestre de gestación, multiplican el riesgo de que el bebé nazca con problemas congénitos y de salud, según un estudio de la Universidad de Newcastle (Reino Unido).

Los autores del estudio constataron que en comparación con las mujeres con un peso equilibrado, las madres obesas tienen un riesgo dos veces mayor de dar a luz a bebés con espina bífida. El exceso de peso también se asoció a un mayor riesgo de recién nacidos con defectos cardiacos, hidrocefalia, malformaciones anales, reducción del tamaño de las extremidades y fisura del paladar.

No obstante, los autores del estudio pidieron no dramatizar las conclusiones, puesto que la tasa de nacimientos de niños con problemas de salud derivados de la obesidad de sus madres, pese a ser mayor que la de hijos de madres en su peso, no es alarmante. “El incremento, en términos absolutos, tiende a ser muy pequeño”.

El sobrepeso también tiene consecuencias negativas en el desarrollo de la gestación, según otro estudio del Kings College de Londres, que llegó a la conclusión de que en mujeres obesas se dan más casos de eclampsia (aparición de convulsiones no atribuidas a otra causa a partir de la semana 20) y de partos prematuros. También los porcentajes de preeclampsia, una grave complicación del embarazo que, en casos extremos, puede derivar en la muerte de la madre y/o del fetos, son más altos (un 5% más) en las mujeres obesas que en el conjunto de la población.

Además, el número de cesáreas en el parto es mayor entre madres con sobrepeso y, como consecuencia, el tiempo de estancia en los hospitales, lo que contribuye a encarecer la factura sanitaria.

Pero la gran sorpresa para los autores de este estudio, que se centró en mujeres que estaban embarazadas por primera vez, fue que las madres con sobrepeso daban a luz con más frecuencia a bebés con bajo peso, es decir, por debajo de los 2,5 kilos al nacer.

“La gran proporción de bebés pequeños fue algo particularmente inesperado, teniendo en cuenta que la obesidad se relaciona con más frecuencia al nacimiento de bebés con sobrepeso”, manifestó la directora de la investigación, Lucilla Poston.

“Debemos empezar a considerar los embarazos primerizos como un problema adicional en el caso de las mujeres obesas, que ya sabíamos que son más propensas que las mujeres más delgadas a tener un embarazo con complicaciones”, manifestó Poston.

El bajo peso de los recién nacidos y los nacimientos prematuros presentan una relación con problemas como el daño cerebral, la dificultad respiratoria, los problemas de aprendizaje y una mayor susceptibilidad de los bebés a las infecciones.

Poston explicó que no se conoce la razón por la cual la obesidad causa estos problemas, pero apuntó la posibilidad de que ello tenga que ver con el llamado “síndrome metabólico” o “síndrome de la resistencia a la insulina”, un problema que aqueja a aquellas personas que no procesan correctamente el azúcar que consumen.

Regula junto a otras hormonas el metabolismo del calcio, fundamental para el correcto desarrollo óseo del futuro bebé.

La gestación es un proceso metabólico largo que provoca un aumento considerable de las necesidades energéticas y nutritivas a la mujer embarazada con el fin de que se desarrollen todas las nuevas estructuras con absoluta normalidad.

Aumenta el volumen de sangre, necesario para servir de vehículo de nutrientes a través de la placenta al futuro bebé, por lo que se incrementan los nutrientes que participan en la hematopoyesis: hierro, proteínas, ácido fólico… A medida que pasan los meses, se va solidificando el esqueleto del feto, lo que obliga a cuidar al máximo los nutrientes implicados en la formación ósea: calcio, fósforo, magnesio, vitamina D, entre otros.

La vitamina D, casi una hormona

El futuro bebé retiene unos 30 gramos de calcio y capta unos 200-250 mg/día durante el tercer trimestre de la gestación, tiempo en el que tiene lugar el máximo crecimiento y desarrollo óseo. Estos cambios están regulados por la hormona paratiroidea, la vitamina D y la calcitonina.

Un aporte adecuado de calcio por medio de los alimentos es vital para que la madre no sufra pérdida orgánicas de este mineral a lo largo de la gestación. Sin embargo, para que el calcio se fije en los huesos necesita la presencia de la vitamina D. Por tanto, tan importante como el aporte de calcio es el contenido de vitamina D de la alimentación. No obstante, la vitamina D se puede formar en el organismo a partir del colesterol. El proceso de transformación tiene lugar debajo de la piel, donde por acción de los rayos solares, el colesterol se transforma en colecalciferol, la forma activa de la vitamina D.

Si el embarazo se desarrolla durante los meses de invierno hay menos horas de sol por lo que la exposición al sol es más difícil, aunque basta con unos minutos cada día para que el organismo fabrique suficiente vitamina D. Además, esta vitamina se acumula en cierta medida en el organismo, y si se ha tomado sol durante el verano, las reservas de esta vitamina están garantizadas.

Revisar la dieta

Durante el embarazo, además del control ginecológico periódico, se aconseja el asesoramiento dietético para revisar la dieta y conocer los alimentos a los que hay que prestar más atención para satisfacer las necesidades aumentadas de ciertos nutrientes, como es el caso de la vitamina D. Se precisan 10 mg diarios de vitamina D lo cual supone un incremento en 5 mg al día respecto a la cantidad recomendada a las mujeres no embarazadas. Al ser una vitamina liposoluble, se acumula en el organismo y las concentraciones en la madre y el feto son iguales. El déficit de vitamina D en el feto se asocia a hipercalcemia neonatal, dado que los cambios en el metabolismo del calcio están regulados por la vitamina D además de otras hormonas. Igualmente es perjudicial un aporte excesivo de dicha vitamina. No hay que olvidar que se trata de una vitamina que se acumula en el organismo, y recurrir a ella como suplemento sin control facultativo puede comprometer el buen desarrollo fetal.

Las mujeres que padecen muchos abortos espontáneos suelen atravesar embarazos riesgosos, pero aquellas que sufren uno solo serían más propensas a tener complicaciones en su siguiente gestación, informaron investigadores escoceses.

El estudio ha sido publicado en la revista BJOG.

“Nuestro trabajo, basado en el análisis de registros de embarazos de más de 32.000 mujeres, muestra que un (solo) aborto espontáneo inicial aumenta los riesgos de complicaciones en el embarazo siguiente”, dijo a Reuters Health la doctora Sohinee Bhattacharya, del Hospital Maternal de Aberdeen.

Para su estudio, Bhattacharya y sus colegas analizaron los resultados de los embarazos de 1.561 mujeres que habían tenido previamente un primer aborto espontáneo, 10.549 que antes habían dado a luz a un bebé vivo y 21.118 embarazadas por primera vez.

Comparadas con aquellas que habían dado luz a un niño con vida previamente y con las mujeres embarazadas por primera vez, el grupo de pacientes con un aborto espontáneo previo corría más riesgo de padecer una serie de resultados adversos.

Entre esos episodios se encuentra el peligro de un nuevo aborto, la necesidad de inducir el trabajo de parto, las hemorragias posparto y el nacimiento prematuro.

“Mientras que para la mayoría de las mujeres estos riesgos son pequeños, (la vigilancia extra) no debería restringirse sólo a las pacientes con muchos abortos espontáneos” previos, comentó Bhattacharya.

Según los últimos estudios, 6 de cada 10 embarazadas tienen problemas para dormir. Aunque durante la gestación se triplica el nivel de progesterona, hormona con efecto sedante, las molestias que ocasiona este estado no ayudan a conciliar el sueño.

El útero presiona la vejiga, lo que provoca ganas de ir al baño con mayor frecuencia; aparecen los problemas de circulación y de espalda; el bebé se mueve y ocupa cada vez más espacio, oprimiendo el esófago, el estómago y la pelvis de su madre… Y cuando hace calor se agravan la pesadez, el cansancio y el insomnio.

Hay varias claves que favorecen el sueño. Toma nota de todas ellas ¡funcionan!

Una cena ligera

Cena dos horas antes de irte a la cama, de forma ligera. Elige alimentos abundantes en triptófano, aminoácido que ayuda a dormir. Se encuentra en los huevos, los cereales, el pescado, la leche y la lechuga.

Una buena postura

Si duermes del lado izquierdo favoreces la llegada de sangre a la placenta y aportas más cantidad de nutrientes y de oxígeno a tu bebé. Con un almohadón entre las piernas aliviarás la presión del periné.

Las horas necesarias

Necesitas al menos 8 horas diarias de sueño (acuéstate siempre a la misma hora, entre las 22.30 h y las 23.30 h.). La siesta, si no excede los 20-30 minutos, ayuda a dormir mejor.

Una infusión relajante

Puedes tomar una infusión de tila o de melisa, pero ten en cuenta que los somníferos y la valeriana están contraindicados. Olvídate del chocolate, el café, y el té después del mediodía y no bebas mucha agua a partir de la cena, para no tener que levantarte tanto al baño.

Un entorno tranquilo

Ventila y aísla tu habitación de los ruidos y la luz externos y programa la temperatura entre los 19 y los 22 ºC. Utiliza un camisón amplio y de tejido natural (algodón, lino, seda…) y ropa de cama del mismo tipo. Antes de acostarte, haz algo de ejercicio, disfruta de una ducha templada y pide a tu pareja que te dé un masaje relajante.

• La “añosidad” de las madres favorece la aparición de enfermedades.
• Hay más partos de gemelos por la reproducción asistida.
• Las primerizas extranjeras son más jovenes que las españolas.

La edad de las parturientas primerizas española ha cambiado entre los años 2000 a 2005, ya que en uno de cada cuatro partos la madre era mayor de 35 años, lo que significa un aumento de la edad de las madres primerizas, según un estudio realizado en el hospital.

La tesis de la doctora Yolanda García dice que el aumento de la edad de la madre ha provocado, a su vez, que se haya reducido el número de hijos por cada familiar, aunque también han aumentado las gestaciones gemelares debido a los tratamiento de reproducción asistida.

También se desprende de este estudio que esta “añosidad” favorece la aparición de endocrinopatías y patologías fetales durante la gestación, las más frecuentes, la diabetes y el hipotiroidismo, endocrinopatías comunes a embarazos en edades más avanzadas.

Entre el año 2000 y el 2005, el número de ingresos y de partos de madres extranjeras en el Hospital La Fe se multiplicó por tres, y los países que más ingresaron fueron Ecuador, Colombia, Rumania, Francia y Magreb.

Del estudio se desprende que las pacientes extranjeras son más jóvenes que las españolas, que las gestantes latinoamericanas y asiáticas fueron las que presentaban escasas y leves patologías, mientras que las que más ingresaban eran las mujeres africanas, que a su vez, tienen una mayor tasa de cesáreas.

Varios estudios publicados en la revista ‘American Journal of Obstetrics and Gynecology’ subrayan la importancia de que el feto permanezca en el vientre materno hasta la semana 39, salvo que exista alguna condición médica que obligue a lo contrario. Por cada siete días que transcurren entre las semanas 32 y 39, el riesgo de complicaciones disminuye un 23%, según subraya uno de estos trabajos.

Los partos prematuros (los que se producen antes de la semana 37) aumentan de forma constante desde hace tiempo en la mayor parte de los países industrializados. Muchos de estos alumbramientos son producto de intervenciones obstétricas encaminadas a solucionar algún problema del embarazo (rotura de membranas, etc.) y por eso su incremento está asociado con un pronunciado descenso de las muertes fetales y neonatales.

No obstante, en los últimos años ha crecido el número de intervenciones que no están médicamente justificadas, amparadas por la falsa idea de que no existen casi riesgos asociados a traer al mundo a un niño de 34 a 36 semanas de gestación (lo que se conoce como parto prematuro tardío). Pero esto no es cierto, tal y como subrayan diversas investigaciones.

Una de ellas señala que no existen diferencias en cuanto al riesgo de complicaciones entre los nacidos a lo largo de la semana 34 y los neonatos de 32 y 33. “Un hallazgo que desafía la idea popular de que la semana 34 de gestación marca un línea divisoria en la madurez fetal”, indica un editorial publicado en la citada revista.

De hecho, nacer antes de la semana 39 conlleva un incremento del riesgo de muerte perinatal, de problemas respiratorios, neurológicos e incluso sociales. Además, “tienen un 40% más de posibilidades de padecer cualquier tipo de discapacidad”, prosigue este artículo.

En la última quincena, el feto debe madurar

Uno de los estudios que analiza, en el que se tomaron datos de más de dos millones de nacimientos en Estados Unidos, indica que, comparados con los niños nacidos a término, aquellos que nacen en la semana 37 y 38 tienen más riesgo de desarrollar una patología respiratoria. Estos resultados subrayan la importancia de que “la gente se de cuenta de que cada semana cuenta” , explica uno de los autores del editorial.

Durante los últimos días de embarazo tienen lugar una serie de fenómenos cruciales para preparar al bebé para la vida fuera del útero. Aumenta la grasa corporal del feto, para que sea capaz de mantener la temperatura corporal; los pulmones completan su maduración para ser capaces de cumplir su función fuera de la madre, de la misma forma que el hígado.

Rebasar los nueve meses de embarazo también puede tener consecuencias negativas para el niño. Los niños nacidos postérmino (semana 41) tienen más riesgo de sufrir lesiones y de aspirar meconio, mientras que las madres padecen más morbilidad febril.

“Dar a la luz en la semana 39 parece estar asociado con el riesgo más bajo de mortalidad materna y neonatal”, concluyen los autores de uno de los trabajos. “Los esfuerzos clínicos y científicos deberían concentrarse en acciones preventivas para minimizar las complicaciones que aparecen antes y después de ese momento”, añaden.

Una prueba de sangre podría ayudar a determinar, en los primeros meses de gestación, el riesgo de que la madre desarrolle preeclampsia, una complicación del embarazo que cursa con un aumento de la tensión arterial, según un estudio británico.

La investigación, realizada por científicos de la Universidad de Bristol (oeste de Inglaterra), sugiere que un nivel bajo de proteína en la orina durante las primeras etapas del embarazo, cuando aún no han aparecido los síntomas, podría ser una señal de que la madre desarrollará esta grave enfermedad.

La preeclampsia, que suele aparecer entre el segundo y tercer trimestre de gestación, se caracteriza por el incremento de la tensión arterial, edema y presencia de proteínas en la orina (proteinuria). Este síndrome puede tener graves consecuencias para la mujer y el feto, puede provocar un aborto o un parto prematuro, y es responsable de la muerte de entre siete y 10 madres al año, según la Fundación Británica del Corazón (BHF), que ha financiado el estudio de la Universidad de Bristol.

Los expertos señalan en su estudio que medir el nivel de la proteína VEGF165b a las doce semanas del embarazo podría ser un “buen indicador” del riesgo de desarrollar esta patología. Esta prueba permitiría seguir de cerca la gestación de la madre, a la que se le podría suministrar aspirina, que ayuda a reducir el riesgo de preeclampsia en un 15%.

Estudios previos en los que trabajó el profesor Dave Bates, responsable de la presente investigación, indicaban que el grupo de las proteínas VEGF (factor de crecimiento del endotelio de los vasos) estaban relacionadas con esta enfermedad.

Así, se trató de establecer si una proteína de este grupo, la VEGF165b, contribuía especialmente al desarrollo de la enfermedad, por lo que se determinaron sus niveles durante el embarazo en 70 mujeres.

Las pruebas de los expertos mostraron que en embarazos normales, había un aumento de la proteína VEGF165b a las doce semanas de gestación, mientras que en las mujeres que desarrollaron preeclampsia apenas había una elevación de esa proteína. El análisis sugiere que su fuerte incremento se retrasa en las mujeres que la padecen.

El profesor Jeremy Pearson, director médico asociado de la BHF, ha declarado que desarrollar una prueba de sangre para anticipar el desarrollo de la preeclampsia es fundamental en medicina.

“Estos investigadores han encontrado algo vital. Si se confirma en otros estudios, se puede recurrir a una prueba de sangre que tendría la posibilidad de salvar muchas vidas”, añadió Pearson. Hoy en día, los análisis rutinarios sólo pueden establecer un diagnóstico pasada la semana 20 de gestación.

La doctora Victoria Bills, señaló que, “si bien no hay actualmente un fármaco que cure la preeclampsia, una prueba de VEGF podría ser una guía para suministrar aspirina, que disminuye la incidencia de la preeclampsia en un 15%, e identificar a las mujeres que tengan síntomas, que deberían ser observadas más de cerca por el médico”.

Durante nueve meses, como futura mamá sufres cambios, y ponerles remedio es básico para disfrutar de la gestación al máximo.

Todos los embarazos son distintos, pero la mayoría de las mujeres sufre de dolores de espalda, mala circulación, manchas en la piel, retención de líquidos, pesadez de piernas, ardor de estómago e incremento de la celulitis, eso sin contar con el aumento del vientre y el pecho.

Para disminuir los efectos de esta desestabilización y evitar al máximo las consecuencias, te aconsejamos hacer ejercicio controlado y de ser posible en una alberca para evitar sobrecargar tus músculos y articulaciones. Los médicos desaconsejan los deportes de riesgo, las carreras y los saltos.

Abdomen y pecho

Lógicamente, con el crecimiento del bebé va aumentado tu vientre y es esencial que nutras e hidrates tu piel a diario, para evitar las tan temidas estrías que tienden a establecerse en el abdomen, el pecho, las caderas y los glúteos. Si tras el baño no se hidrata la piel perfectamente, la epidermis se seca y las fibras de colágeno y elastina de la piel se rompen, apareciendo las estrías.

El pecho es una de las partes de tu cuerpo que más sufre durante el embarazo, aumenta su tamaño debido a que las glándulas mamarias van creciendo con el fin de alimentar al futuro bebé y los tejidos grasos disminuyen, lo que provoca que tras el parto tus senos pierdan su tersura y firmeza. Para evitarlo, lo más importante es que elijas un brassiere cómodo, preferiblemente de algodón y adecuado para el aumento de talla. Además aplica diariamente cremas hidratantes y con efecto antiestrías, haz ejercicios reafirmantes y aplícate duchas de agua fría.

Celulitis y piernas cansadas

Durante los nueve meses de gestación, la celulitis suele empeorar debido a la retención de líquidos. Los ginecólogos prohíben usar productos anticelulíticos porque pueden llegar a la sangre y afectar al futuro bebé. La mejor solución para combatir la celulitis es llevar una dieta sana, caminar una hora diaria con zapatos cómodos, y darte duchas de agua fría y masajes.

Todas las mujeres embarazadas suelen quejarse de sentir pesadez en las piernas, por eso debes evitar usar tacones y aplicarte cremas que refresquen y alivien la pesadez de tus piernas. Los mejores métodos para aliviar el cansancio de tus piernas son mantenerlas en alto y facilitar su circulación con duchas frías y circulares desde el tobillo hasta el muslo.

Manchas en la piel

Es bueno que las embarazadas tomen el sol, porque favorece la formación de vitamina D en la piel, aumenta la absorción del calcio en los huesos, previene el raquitismo, levanta el ánimo y combate el estrés. Pero no es necesario que te expongas al sol, porque son suficientes los rayos que recibes al pasear por la calle. Sin embargo, aunque no te expongas de frente al sol en traje de baño, siempre aplícate un bloqueador para evitar manchas en tu piel.

Durante el embarazo, también el vello aumenta. Pero evita la depilación con cera caliente si padeces de varices o mala circulación. Es preferible usar cera fría, pero los mejores métodos para acabar con el vello son los rastrillos o la rasuradora eléctrica.

Debido a la alteración hormonal, tu piel se vuelve más sensible y pueden aparecerte rojeces o irritaciones. Para evitarlas te recomendamos usar prendas de algodón, desodorantes neutros y crema corporal.

Consejos para los nueve meses de mimos

• Lleva una dieta sana y equilibrada. es imprescindible que consumas verduras, frutas y lácteos todos los días.
• Ayuda a mantener tu piel perfectamente hidratada con masajes y productos antiestrías especializados para cada zona.
• La natación es uno de los ejercicios más completos y el mejor para mantenerte en forma embarazada, porque te pone en funcionamiento sin necesidad de hacer movimientos bruscos.
• Si no tienes tiempo para ir al gimnasio, el mejor ejercicio para estar en plena forma es un buen paseo de una hora, con zapatos cómodos.

¡Felicidades! Un nuevo ser se está gestando en su cuerpo y se desarrollará satisfactoriamente gracias a los cuidados que usted le proporcione. Su organismo y personalidad experimentarán una serie de cambios que le sorprenderán, no siempre gratamente, pero que se pueden superar; siga con nosotros y disfrute su primer embarazo.

Ahora que por primera vez vive usted la maravillosa oportunidad de ser madre, es imprescindible que se prepare e informe acerca de todos los cambios que experimentará en los siguientes meses, de los cuidados que deberá seguir y de cómo va creciendo el bebé en su vientre. De esta forma usted se sentirá más segura y afrontará el momento del alumbramiento con más calma. Los siguientes son consejos fáciles de seguir con los cuales podrá resolver posibles problemas en estos nueve meses.

Cambios físicos

El organismo de la mujer embarazada vivirá alteraciones físicas notables, como:

Suspensión de la menstruación. Al hospedar el óvulo al espermatozoide se inicia el periodo de gestación, lo que bloquea la salida de un nuevo óvulo en el siguiente periodo, es decir, el ciclo menstrual se suspende.

Crecimiento y dolor de senos. Muchas veces éstas son las primeras señales de embarazo y acompañarán a la madre hasta el parto. Se trata de la preparación de los senos para la producción y acumulación de leche, lo cual se complementa con el endurecimiento y oscurecimiento de los pezones. Para hacer que disminuyan las molestias lo indicado es dar masajes y aplicar compresas de agua tibia y fría de manera alternada, además del uso de sujetador confortable, preferentemente de algodón.

Náuseas y vómitos. Se dice que la mitad de las embarazadas los sufren, principalmente en las mañanas; se deben al cambio hormonal y a la circulación de proteínas fabricadas por el feto. Después del primer trimestre generalmente desaparecen. Para evitar estas molestias lo indicado es comer raciones pequeñas, 5 o 6 veces por día, evitar alimentos grasosos y condimentados, y preferir los frescos; se recomienda tomar líquidos fríos entre comidas y no acompañando a éstas.

Gases intestinales. No sucede en todos los casos, y se deben a la presencia de excesivo aire en el tubo digestivo, lo cual se puede evitar dejando de comer pan, pasta y verduras crudas, principalmente.

Estreñimiento y hemorroides. El proceso digestivo se altera como consecuencia del crecimiento del útero o matriz, el cual comprime a los intestinos e impide que trabajen adecuadamente (se vuelen más lentos) e incluso también oprime a las venas de la última parte del intestino grueso, así como las que rodean al ano, dando pie a hemorroides. Para evitar ambos problemas es conveniente comer alimentos ricos en fibra, como cereales integrales, verduras y frutas, beber por lo menos dos litros de agua al día y practicar ligeras rutinas de ejercicio, como caminar.

Várices. Los pequeños nudos de las venas de las piernas afectan a una de cada cuatro gestantes, principalmente en el último trimestre del embarazo. La causa es el aumento de peso del útero, el cual descansa en la parte inferior del abdomen y sobre las venas que lo recorren, haciendo que la circulación por éstas sea más lenta. Para aliviar las molestias (dolor, calambres y sensación de pesadez), se recomienda el uso de medias elásticas y caminar periódicamente, no así una intervención quirúrgica durante el periodo de gestación, ya que puede poner en riesgo la salud del feto; es común que las várices desaparezcan después del parto.

Calambres. Las piernas son el blanco y aparecen comúnmente entre el 5° y 6° mes de embarazo. Se deben al desequilibrio de sales en el organismo, pues minerales como magnesio, potasio y calcio se diluyen con más facilidad que en estado normal. Para reemplazar las sales perdidas es conveniente comer frutas y verduras en mayor medida.

Dolor de espalda. A partir del sexto mes se hace notorios y serán peores con el paso del tiempo. Lo provoca la posición anormal que adopta la madre para soportar el peso de su bebé al estar de pie o permanecer así por varios minutos, lo que puede evitarse si se realizan rutinas ligeras de ejercicio, como nadar muy despacio, y el uso de zapatos sin tacón.

Cambios en gusto y olfato. La poca tolerancia a olores fuertes como cigarro, café y ciertos perfumes, así como a los sabores ácidos, son frecuentes en el primer trimestre, debido a los cambios hormonales; procure en esos meses alejarse de lo que le resulte desagradable.

Deseos de orinar. El crecimiento del útero al paso de los meses oprime órganos que normalmente tienen tamaño regular, como sucede con la vejiga, que al sentirse presionada genera la sensación de estar llena y motiva a la madre a acudir al baño con mayor frecuencia.

Sangrado de encías. Este problema (llamado gingivitis) y otros como caída del cabello, manchas oscuras en el rostro (paño) o anemia pueden deberse a deficiente nutrición por parte de la madre, pues el bebé absorberá todo lo que requiere para su crecimiento de quien le ha dado la vida. Es así que debe cuidarse en extremo la alimentación de ella para que no haya carencias de:

• Proteínas. Presentes en carnes, pescado, huevo, aves, frijoles, nueces, quesos, leche, lentejas, salchichas, jamón.
• Vitaminas, minerales y fibra. Obtenidas de frutas y vegetales frescos, cereales y panes de granos enteros.
• Calcio. Obtenido de leche y sus derivados.
• Hierro. Se encuentra en verduras, frutas secas, frijoles y almendras.
• Agua. En su forma natural o a través de jugos.

Limite el consumo de grasas en forma de mantequilla, margarina, frituras, aceites, así como de dulces, postres, refrescos, harinas y galletas. Pero, definitivamente, debe usted evitar la ingestión de cafeína (presente en café, té, refrescos de cola y chocolate, principalmente); alcohol y tabaco, pues pueden ser causantes de aborto, retardo en el crecimiento intrauterino o bajo peso al nacer, parto prematuro, desprendimiento anticipado de placenta, ruptura prematura de membranas, labio hendido, microcefalia (cabeza de menor tamaño al normal), alteraciones en el sistema nervioso del producto, menor coeficiente intelectual, déficit de atención, alergias, bronquitis y asma, entre otros problemas.

Siempre es importante que la dieta precisa la prescriba su ginecólogo, quien indicará además si es necesario algún complemento alimenticio. El mismo especialista deberá ser el único indicado para recetar medicamentos, pues hay algunos que pueden causar alteraciones que afecten a madre y feto.

Piel

No resultará extraño que la piel también sufra alteraciones, como:

Paño. Además de ser causado por deficiente alimentación, es provocado por cambios hormonales; son comunes en mejillas, frente y sienes. Para evitar que aparezcan o aumenten, debe alejarse del Sol y usar cremas que contengan factor de protección solar.

Acné. Si su piel tiende a ser grasa es probable que en el primer trimestre del embarazo aparezcan espinillas, debido a que las hormonas estimulan la secreción sebácea. Lo indicado entonces es dormir bien y suficiente, así como alimentarse sin exceso de grasa.

Estrías. Se llama así a las antiestéticas cicatrices rosadas en el cuerpo que se originan por el aumento gradual del volumen de la futura madre y que provoca estiramiento de la piel de abdomen, glúteos, muslos, caderas y pechos. Para evitarlas es muy importante aplicarse cremas específicas para la elasticidad conocidas como antiestrías, que contienen sustancias reafirmantes e hidratantes.

Sudor. La modificación hormonal que se ha señalado aumenta también la actividad de las glándulas sudoríparas, es decir, provoca que la piel se vea cubierta con más frecuencia por delgadísima capa de sebo y sudor. Al bañarse, es conveniente que sea a una temperatura tibia, ya que el agua fría estimula la circulación sanguínea que puede causar contracciones uterinas, riesgosas en las últimas semanas del embarazo. Es igualmente recomendable emplear jabón neutro, pues no reseca la piel.

Exámenes

El adecuado control por parte de su ginecólogo de confianza contemplará estar periódicamente al tanto de su presión arterial, normal aumento de peso y de los signos vitales durante el desarrollo del bebé. Además, será común practicar exámenes como biometría hemática (de sangre para medir glóbulos blancos y rojos), de glucosa y examen general de orina, perfil tiroideo (para revisar el estado de la glándula tiroides), entre los más importantes.

Peso

Si la nueva gestante lleva cuidados en alimentación y sigue las indicaciones de su médico, se puede considerar que incrementará en promedio 10 kilogramos a lo largo de todo el embarazo. De suceder así, aumentan las probabilidades de tener un bebé sano; entonces, durante el primer mes incrementará 300 gramos, el segundo llegará a 600 gramos, el tercero a un kilo, el cuarto mes a 2 kilos, el quinto a 3, el sexto a 4, el séptimo a 6 kilos, el octavo a 8 kilos y el noveno a 10. Después del parto, si usted continúa comiendo debidamente y haciendo ejercicios no debe tener problemas para regresar a su peso original.

Sexo

Las relaciones sexuales pueden ser normales a lo largo de todo el proceso de gestación y sólo procurar mayores cuidados, sin embargo, deben limitarse en el último mes o si se presentan riesgos de amenaza de aborto o de parto prematuro, si se sufre preeclampsia (presión arterial alta) o si la placenta es previa, es decir, está situada cerca del cuello del útero.

Deportes

Si el embarazo se desarrolla normalmente, usted puede continuar practicando los mismos deportes o ejercicio que hacía antes de quedar embarazada, claro, a un ritmo más lento, y deberá suspenderlos al sentir cualquier tipo de dolor, náuseas o mareo. Procure caminar o hacer natación de manera ligera, pues ambos ayudan a mantener buena condición física.

Estado de ánimo

Hasta ahora nos hemos enfocado a presentar los cambios físicos, no obstante, debemos tener en cuenta también los psicológicos. Así, podemos mencionar como la principal afección la depresión, manifestada en llanto fácil e ira.

Los cambios hormonales son los principales responsables de que se presente esta anomalía, pues tanto estrógenos (encargados de controlar el desarrollo sexual femenino) como progesterona (desempeña importante papel en el ciclo menstrual y gestación) incrementan considerablemente durante la gravidez.

Muchas veces son causas de preocupación, que derivarán en estado de ánimo bajo, embarazo no deseado, falta de apoyo por la pareja o familia, la preocupación por problemas de salud durante la gestación, que el parto se anticipe, concebir un bebé malformado e incluso miedo a que la figura se deforme por siempre. Lo indicado es mantener la calma y buscar la ayuda de un psicólogo o psiquiatra que ayude a deshacerse de esos sentimientos depresivos.

El estrés puede se otro grave problema, ya que es detonante de fatiga, sueño, ansiedad, pérdida o aumento del apetito, así como dolores de cabeza y espalda, y si alcanza proporciones mayores disminuirá la resistencia a infecciones, elevará la presión arterial y provocará ciertas afecciones cardíacas, situaciones que comprometen al embarazo. No dude en ningún momento en acudir a los especialistas antes señalados en busca de ayuda cuando considere que sus niveles normales de tolerancia empiezan a ser rebasados.

Edad

El embarazo en la adolescencia o en personas mayores requerirá de atención especializada y meticulosa, pues en ambas etapas se corren riesgos de consideración. En el primer caso, el canal pélvico puede no tener el tamaño suficiente para un alumbramiento adecuado y dificultar el nacimiento del bebé, además de que si no cuenta con los nutrimentos suficientes el producto no tendrá un desarrollo óptimo. Si a ello se añaden que la situación familiar o social no sea la de mayor apoyo, el impacto causará depresión y estrés con las consecuencias que se han señalado.

Por su parte, una mujer encinta después de los 35 años corre alto riesgo de que se interrumpa la gestación o que se complique con una de las enfermedades propias de esta edad, como preeclampsia, la cual ocasiona aumento excesivo de peso, hinchazón, presión arterial elevada y, en casos más severos, desprendimiento precoz de placenta, lo que provoca que el parto se adelante. Valga reiterar que para los dos casos debe estar siempre cerca el ginecólogo de confianza.

Finalmente, tenga mucho cuidado y ponga siempre en tela de duda los consejos que amigas y familiares le harán con la mejor de la voluntades, pues en alto porcentaje se trata de apreciaciones que carecen de sustento científico y que no causarán el mismo impacto en todas las embarazadas. Respáldese siempre en la ciencia y disfrute la bendición de ser madre.

Al final del tercer trimestre el bebé desciende hacia la pelvis. Desafortunadamente esto no nos dice cuando será el parto

Las semanas previas a la fecha probable de parto todas las embarazadas se ponen nerviosas, especialmente las primerizas. Y es que a la mayoría le entran dudas acerca de cuál es el momento indicado para partir al hospital.

Aunque existe como orientación la fecha probable de parto, que se calcula contando cuarenta semanas a partir del día uno de la última menstruación, la verdad es que la naturaleza opera a su modo y son pocas las mujeres que en realidad tienen a su bebé en esa fecha. Gran parte de los nacimientos se producen en forma inesperada entre la semana 38 y 42 de gestación, cuando se supone que el bebé ya ha llegado a su madurez y está listo para nacer.

Esto implica que durante ese margen de cuatro semanas las embarazadas están atentas a los síntomas que puedan indicar que se ha disparado el trabajo de parto y se encuentran con la maleta lista para partir.

Es un tiempo bastante agotador, de ansiedad, molestias físicas y dudas y es por ello que puede ser de gran ayuda tener la mayor información posible en relación al inicio del trabajo de parto, para no tener temores infundados.

¿Qué factores desencadenan el parto?

No se sabe exactamente pero se piensa que el parto se desencadena por cambios hormonales y endocrinos que surgen en el bebé y en la madre. A veces el útero también interviene, por ejemplo en el caso de embarazos múltiples y adelanta el proceso cuando ya es demasiado su volumen.

Es así como se concluye que resulta muy difícil prever la fecha exacta en que nacerá tu bebé. De hecho influyen también muchos factores que pueden atrasar o adelantar su nacimiento como factores hereditarios, constitución de la madre, rotura temprana de la bolsa, estrés o exceso de líquido amniótico entre otros.

Cuando el momento del parto se aproxima, la madre experimentará toda una serie de síntomas inequívocos. Algunos serán nuevos, otros simplemente serán una intensificación de los anteriores. Hay mujeres que no los llegan a notar porque su parto se desencadena directamente con contracciones regulares.

El abdomen desciende

El abdomen desciende al descender el bebé porque se va a ir encajando en la pelvis.

Desafortunadamente esto no nos dice cuando será el parto. En las primerizas esto sucede 2 a 4 semanas antes del parto pero puede suceder incluso antes. En las mujeres que ya han tenido más hijos, el bebé puede no descender sino hasta el momento del parto. Aumenta la sensación de peso en el bajo vientre.

Generalmente la cabeza del bebé es la primera parte que entra en la pelvis (se encaja). Esto hará que respires mejor, que las digestiones no las notes tan pesadas y disminuirá la acidez estomacal (agruras), sin embargo, ahora el útero va a presionar la vejiga y tendrás necesidad de orinar más frecuentemente y con menos cantidad.

Molestias Físicas

Recarga de energía: Conforme se acerca el parto es común que te sientas cansada pero con algunos destellos de energía. Algunas mujeres tienen una necesidad enorme de limpiar su casa y preparar todo para la llegada del bebé. A esto se le conoce como el “instinto de la preparación del nido”.

Irritabilidad: Es una diferente a la normal. La sensibilidad que aparece poco antes del parto se debe a los nuevos cambios hormonales por los que tu cuerpo está pasando en preparación para el nacimiento del bebé.

Diarrea y náuseas: Nuevas hormonas se están movilizando en tu organismo para permitir que el trabajo de parto comience. Estos nuevos cambios afectan tu estómago o intestino.

Dolor de espalda: No es el dolor de espalda habitual de los últimos meses del embarazo, sino una molestia que corre en una banda en la parte baja de la espalda y se extiende hacia los lados del vientre. Puede ser una sensación de la que casi no te des cuenta hasta un dolor que moleste bastante.

Dolor abdominal: Son molestias parecidas a las de la menstruación. Puedes sentirlas como una sensación ligera o desagradable permanente.

Numerosos especialistas coinciden en señalar que no es preciso eliminar por completo el consumo de café durante la gestación, pero sí moderarlo.

El café es una bebida muy popular en nuestro país y de gran consumo entre la población general. A muchas mujeres que son consumidoras habituales de café les supone un gran esfuerzo eliminarlo por completo durante los meses del embarazo. Si la mujer está muy habituada al café, prescindir de forma brusca y totalmente de la cafeína puede provocarle una serie de síntomas como cansancio, irritabilidad, falta de concentración, dolor de cabeza, etc. Por este motivo, los expertos aconsejan la moderación, más que evitar por completo el consumo de café en quienes tienen mucha costumbre de tomarlo.

Distinta cantidad de cafeína

La cafeína es una sustancia estimulante presente en el café y otras bebidas excitantes, y es la responsable del sabor amargo de este producto. Dicha sustancia actúa sobre el sistema nervioso central estimulando la transmisión de impulsos entre las células nerviosas o neuronas.

En el café descafeinado se extrae la mayor parte de la cafeína aunque no se elimina por completo.

No todas las variedades de cafés contienen la misma cantidad de cafeína por lo que es interesante considerar las diferencias entre unos y otros. El café robusta, una de las variedades más consumidas, se emplea en la elaboración de cafés instantáneos y contiene entre un 2% y un 3,5% de cafeína. Sin embargo, el café arábica, considerado el más selecto por su aroma y sabor, tiene, aproximadamente, la mitad de cafeína en su composición si se lo compara con el anterior. En los cafés descafeinados se extrae la mayor parte de la cafeína, pero ésta no se elimina por completo, a diferencia de lo que mucha gente cree. Los descafeinados de máquina pueden tener hasta un 0,1% de cafeína, mientras que los descafeinados solubles hasta un 0,3%. Aunque en comparación con el café natural, esta cantidad es muy pequeña.

Café y embarazo

Durante los meses de gestación no es necesario eliminar por completo el consumo de café siempre y cuando su ingesta sea moderada, lo que se consideran unas dos tazas de café diarias. Esta cantidad de café aporta entre 200 y 300 miligramos de cafeína, cantidad que según indican los expertos no produce ningún efecto nocivo ni para la madre ni para el futuro bebé. Incluso tiene una acción positiva en cuanto a que tonifica al organismo, alivia la fatiga, retrasa el cansancio y favorece las funciones intelectuales.

Sólo en el caso de que la mujer embarazada presente una serie de molestias digestivas, como acidez, pesadez de estómago o náuseas y vómitos, por ejemplo, será aconsejable que prescinda del café y otras bebidas con cafeína. Estos desagradables síntomas suelen ser más frecuentes durante los tres primeros meses de gestación, debido al cambio hormonal que sufre el organismo, y durante los dos o tres últimos meses, como consecuencia de la presión que ejerce el feto sobre el estómago.

La cafeína hace que el estómago secrete mayor cantidad de ácido clorhídrico y de pepsina -sustancia que interviene en la digestión de las proteínas-, lo que explica que las bebidas con cafeína estén desaconsejadas si se sufren trastornos digestivos.

Sustitutos del café

El café se puede sustituir por infusiones como manzanilla, hierbabuena o té suave. Estas infusiones se pueden tomar a cualquier hora del día, sin embargo después de las comidas principales ayudan a mejorar las digestiones. Cuando el calor aprieta en los meses de verano, se pueden acompañar de hielo para conseguir una bebida refrescante. Hay que tener en cuenta que el té contiene una sustancia estimulante, la teína, con idénticos efectos a la cafeína, motivo por el que conviene reducir el tiempo de infusión.

A diferencia del té, la infusión de achicoria no contiene cafeína, presenta un sabor amargo y se puede emplear como sucedáneo del café. La achicoria es una planta cuya raíz se utiliza para hacer infusiones y sus hojas tiernas para elaborar ensaladas.

Para aquellas personas que no tienen costumbre de tomar infusiones o no les atrae su sabor hay otras opciones como las bebidas de cacao con leche, los refrescos, mejor si son light o incluso refrescos caseros.

Refrescarse sin alcohol

Cuando una mujer embarazada ingiere alcohol, éste atraviesa la placenta rápidamente y llega al feto. Dado que el organismo del feto aún es inmaduro, tarda mucho más tiempo en metabolizarlo que una persona adulta. Consecuentemente, el nivel de alcohol en la sangre del feto es más elevado que el de la madre y puede permanecer elevado durante más tiempo. Asimismo, se sabe que el alcohol afecta a la absorción, metabolismo y excreción de varios nutrientes, particularmente magnesio, zinc, cobre, hierro, vitamina B1, ácido fólico, vitamina B12, entre otros, por lo que su consumo puede comprometer los niveles de estos elementos durante el embarazo.

Los partos prematuros son aquellos que tienen lugar antes de la semana 36 de gestación, lo normal son 40 semanas. La mujer puede comenzar a sentir contracciones regulares y efectivas que pueden provocar modificaciones en el cuello uterino. Sin embargo, no siempre estas contracciones llevan al parto; en ocasiones, si la dilatación del cuello del útero no está muy avanzada pueden emplearse tocolíticos para inhibirlas y prolongar la gestación unas semanas más favoreciendo así el desarrollo final de algunos de los órganos del feto. En estos casos suele ser frecuente también la recomendación de reposo en cama.

La semana en que se producen los partos prematuros condiciona su gravedad porque el número de semanas de gestación determina el grado de desarrollo del feto. En los últimos días es cuando se finaliza la madurez de órganos tan importantes como los pulmones, que si no están plenamente formados al nacer pueden provocar distrés y hemorragias respiratorias, hemorragias cerebrales y otras complicaciones. Por todo ello, los expertos insisten tanto en la importancia de los cuidados de la madre durante el embarazo, porque, en algunos casos, pequeñas medidas de atención en esos nueve meses pueden prevenir y evitar los partos prematuros.

No es extraño que los bebés prematuros permanezcan unos días, o incluso algunos meses en la incubadora hasta completar del todo su desarrollo como una forma de mantenerles a la temperatura adecuada, ya que su cuerpo pierde calor rápidamente.
La estadística indica que este tipo de partos oscila entre el 10 y el 30% de todos los nacimientos en un país –en función de su desarrollo y grado de riqueza, fundamentalmente–. En España alrededor del 8% de los nacimientos tiene lugar prematuramente.

Para que el bebé pueda respirar por sí solo, los sacos de aire de los pulmones (los alveolos) deben de ser capaces de llenarse de aire en el momento de nacer y permanecer abiertos. Pero los niños prematuros no pueden producir suficiente surfactante –la sustancia que facilita este ‘trabajo’– y sus pulmones no permanecen lo suficientemente abiertos. Además, su escaso desarrollo impide a muchos de ellos succionar y chupar, lo que obliga a alimentarles por vía intravenosa; el pequeño tamaño de su estómago tampoco les permite absorber mucha cantidad de alimento y pueden llegar a vomitar. Lo que la investigación sí ha demostrado es que muchos de estos problemas se perpetúan en la infancia e incluso en la edad adulta. En general, los niños prematuros suelen presentar algún retraso en su desarrollo neurológico y cognitivo, aunque estudios recientes han demostrado que éste puede desaparecer con el tiempo, llegando incluso a alcanzar los niveles cognitivos del resto de niños.

Aunque la rotura prematura de membranas complica el desarrollo de entre un 5 ó 10% de los embarazos y es responsable de la tercera parte de los partos prematuros, la mayor parte de las causas no están claras. Una alimentación deficiente, malos cuidados prenatales, el alcohol, el tabaco o alguna infección no tratada durante el embarazo parecen apuntar alguna relación con un adelanto del alumbramiento. Factores que parecen explicar por qué, entre las mujeres de rentas más bajas y en los países con menos medios, esta cifra es mayor que en otros entornos. Otros de los problemas que pueden desencadenar el parto antes del final de la gestación son la preeclampsia, un trastorno caracterizado por el aumento de la tensión arterial, el desprendimiento de la placenta de la pared uterina, un exceso de líquido amniótico, las deformidades uterinas, los fibromas o la rotura del saco amniótico. Además, las madres demasiado jóvenes o mayores de 40 años, con una historia previa de partos prematuros o abortos y los partos múltiples tienen muchas posibilidades de no llegar a la semana 40 de embarazo.

Beber durante la gestación, aunque sea de manera moderada, puede provocar daños permanentes en el bebé.

Cada año nacen más de 50.000 bebés con cierto grado de daño cerebral por causa del consumo habitual de alcohol de sus madres. Si bien se conoce que el consumo del alcohol en grandes cantidades puede originar defectos de nacimiento, muchas personas desconocen que beber alcohol moderadamente también puede causar daños al feto. De hecho, no se ha comprobado que sea posible consumir alcohol durante el embarazo sin riesgo alguno.

Problema de salud pública

La Encuesta Nacional de Salud del año 2006 reveló que un 20% de las mujeres mayores de 16 años, lo que supone una de cada cinco mujeres en edad fértil, consume de manera regular bebidas alcohólicas. En este sentido, según se desprende del Informe para la Comisión Europea “El alcohol en Europa: una perspectiva de salud pública”, aunque son más varones los consumidores habituales de alcohol, un porcentaje elevado de mujeres europeas en edad fértil también tiene este hábito insano.

El informe dice que si bien muchas mujeres dejan el alcohol cuando están embarazadas, un número significativo de ellas (entre el 25% y el 50%) continúa bebiendo, algunas a un nivel perjudicial. El alcance del alcoholismo como enfermedad social es trascendental, pero extrapolado al tiempo concreto de la gestación adquiere una relevancia especial por las consecuencias que se derivan en el feto, que se viene denominando hace algún tiempo como “síndrome alcohólico fetal” aunque algunos expertos prefieran la denominación de “Embriofetopatia alcohólica”.

Los riesgos del consumo

Lo saludable es que toda mujer se abstenga de beber alcohol si sospecha que está embarazada.

Cuando una mujer embarazada ingiere alcohol, éste atraviesa la placenta rápidamente y llega al feto. Dado que el organismo del feto aún es inmaduro, tarda mucho más tiempo en metabolizar el alcohol que un adulto. Consecuentemente, el nivel de alcohol en la sangre del feto es más elevado que el de la madre y puede permanecer así durante más tiempo. A veces provocando daños permanentes en el futuro bebé.

Así mismo, se sabe que el alcohol afecta a la absorción, metabolismo y excreción de varios nutrientes, particularmente magnesio, zinc, cobre, hierro, vitamina B1, ácido fólico -con la importancia de esta vitamina durante los primeros meses de gestación- o vitamina B12, entre otros, por lo que su consumo puede afectar los niveles de estos elementos durante este periodo. El síndrome alcohólico fetal (SAF) consiste en una combinación de defectos congénitos físicos y mentales. El SAF ocurre hasta en el 40% de los bebés nacidos de mujeres que son alcohólicas o que abusan crónicamente del alcohol.

Estas mujeres beben en exceso durante el embarazo o experimentan episodios repetidos de consumo excesivo de alcohol en una misma ocasión (por ejemplo, cinco o más bebidas en una misma fiesta).

SAF

El SAF es la primera causa identificada de retraso mental, la tercera de malformaciones congénitas y el causante de anomalías número uno en los países desarrollados. Un bajo peso al nacer, que no suelen recuperar; ojos pequeños, nariz corta y respingona y mejillas pequeñas y planas; problemas estructurales del corazón; y cerebro pequeño y malformado con algún grado de incapacidad mental (mala coordinación de movimientos, poca capacidad de atención y problemas de conducta) son algunos de los rasgos típicos que presentan estos bebés.

Hay niños que nacen con daños menores, también ocasionados por el alcohol, llamados efectos alcohólicos fetales (FAE, es sus siglas inglesas). Por cada niño con SAF, hay diez niños con FAE. Estos niños pueden presentar algunas de las deficiencias físicas o mentales propias del SAF. Ahora, los investigadores están prestando una mayor atención a los efectos sutiles que puede tener el consumo ligero y moderado de alcohol durante el embarazo. En la Universidad de Washington, en Seattle (EE.UU.) se realizó un estudio de seguimiento hasta la edad de 14 años de un grupo de niños de clase media cuyas madres habían ingerido tres o más bebidas alcohólicas al día durante el embarazo.

A los 4 años, cuando se les realizaron pruebas de inteligencia, estos niños obtuvieron cinco puntos menos que el promedio correspondiente al resto de los niños estudiados de su misma edad. De modo similar, en un estudio realizado en Francia en 1995 se comprobó que los niños de 4 años y medio de edad, nacidos de madres que habían consumido aproximadamente tres bebidas alcohólicas al día obtuvieron siete puntos menos en pruebas de inteligencia que los niños de madres que bebían menos.

Los investigadores de Seattle también descubrieron una mayor probabilidad de que los niños de 7 y de 14 años de edad, nacidos de madres que bebían moderadamente, experimentaran problemas de aprendizaje. El SAF es una condición irreversible que dura toda la vida y que afecta todos los aspectos de la vida del niño y de los miembros de su familia. Sin embargo, es totalmente evitable si la mujer no consume alcohol durante la gestación.

Cantidad máxima

El síndrome alcohólico fetal se da habitualmente en los hijos de alcohólicos, especialmente madres que ingieren cuatro o cinco bebidas alcohólicas por día, o más. Sin embargo, también ha ocurrido en mujeres que beben menos, de forma ligera o moderada durante el embarazo. El cerebro y otros órganos del feto comienzan a desarrollarse alrededor de la tercera semana de gestación y son vulnerables a los daños durante estas primeras semanas.

Como no se ha comprobado que sea posible beber alcohol sin riesgo alguno, lo saludable es que toda mujer deje de beber a la menor sospecha de embarazo y abstenerse de consumir alcohol cuando intente quedarse embarazada.