Hace unos días os informaba de que esta Navidad, General Optica te regala felicidad.

Esta acción forma parte de una campaña interactiva que nos ayuda a ver a quien nosotros queremos un poquito más felices.

Yo he visitado el microsite porque quería regalar momentos felices a los míos, y tengo que deciros que me ha sorprendido. Nada más entrar la música ya te hace sentirte feliz, luego te esperan muchas cajitas con momentos de nuestra vida, que hacen que nos sintamos más felices, y esos momentos son los que yo he querido regalar esta Navidad a mis amigos y familia, para que cuando los reciban al menos en ese momento se sientan más felices.

A mi chico le he regalado la caja, un tren que te lleva a todas o a ninguna parte, para el este momento feliz, porque le encanta viajar y quiero que lo hagamos juntos.

A mi hija la he regalado una generadora de palabras dulces, está en plena adolescencia con lo que eso conlleva y aunque a veces me saca de quicio, no soy todo lo cariñosa que debería ser con ella.

El metrómetro de las emociones, otro momento feliz que regala General Optica, cuando abres la caja un gran corazón rojo palpitando te deslumbra, yo este momento feliz se lo he regalado a mis peques para que nunca les falten momentos felices llenos de amor.

Esta caja habla por sí sola, no hace falta que os diga mucho mas, a mi me ha encantado, es un amplificador de la autoestima, este momento se lo he mandado a una amiga muy especial.

Y la última caja, porque no pienso desvelaros más momentos felices, ya que quiero que lo descubráis vosotras mismas, me la he quedado yo, no he podido evitar regalarme un momento feliz, un trocito de Formentera ha sido el momento feliz que yo he elegido, y en el momento en el que he abierto esta caja me he quedado embobada mirando la inmensidad del mar y el ruido de sus olas, amo el mar, y esta caja me ha llevado hasta él, con esta caja me he dado cuenta que verdaderamente General Optica regala Felicidad.

Y no os olvidéis que General Optica además de regalarnos estos y muchos más momentos felices, también nos regala un 50% de descuento en todos los cristales para cualquier graduación y el 30% de descuento en más de 30.000 monturas de primeras marcas, podéis descargaros el descuento desde la aplicación Quiero verte feliz, yo ya lo he hecho, mis dos peques usan gafitas y me encanta que tengan varias y combinárselas con la ropa, y el vale me va a venir de maravilla para comprarles unas nuevas.

¿Y vosotras qué momento feliz os gustaría regalar y a quien?

Me encanta la navidad, las luces, su ambiente, los niños, los villancicos, los regalos, que días tan entrañables, yo los disfruto mucho con mis peques, aunque hay gente que no le gusta nada, dicen que la Navidad les da tristeza… que pena.

Pues esta Navidad para todos y especialmente para esas personas,  desde aquí  estas Navidades os quiero regalar Felicidad, y espero que llegue a todos los rincones.

Y  como en General Óptica saben lo inportante que es ser felices,   estas Navidades quieren regalar Felicidad y por eso, han decidido felicitarnos las fiestas con una campaña interactiva que nos ayuda a ver a quien nosotros queramos más felices.

Y yo como quiero veros a todos felices os doy todos los detalles.

Pero, ¿cómo? Pues regalando una risa contagiosa, un momento de paz o un desayuno especial… General Optica nos invita a regalar a nuestros amigos pequeños momentos de nuestra vida que hacen que nos sintamos más felices.

Estos momentos se encuentra dentro de unas cajas, en un site mágico donde todos los usuarios podemos compartir con nuestros amigos momentos de felicidad, en forma de regalos, a través de Facebook, Twitter o e-mail.

Y aun para hacernos más felices, desde la misma página, puedes conseguir y compartir el regalo que nos hace General Optica para esta Navidad, un 50% de descuento en todos los cristales para cualquier graduación y el 30% de descuento en más de 30.000 monturas de primeras marcas.

Os invito a entrar en Quiero verte más feliz y regalar felicidad a vuestros contactos, y que todos os sintáis felices esta Navidad.

Estar perdidos en un mar de dudas, confusiones y cruce de caminos, pertenece al juego de nuestra mente, alimentada por las ambiciones e ilusiones que nos ofrece la sociedad y el entorno en donde vivimos. Conseguir lo que otros han conseguido y tener todo aquello que nos proporciona un determinado estatus y comodidad, parece ser la raíz del auténtico estado de felicidad del individuo de la sociedad moderna.

Sin embargo, olvidamos que nada es eterno y que toda materia, concepto o idea, tiene fecha de caducidad, y tarde o temprano en el camino de nuestra vida, volverá a parecer una y otra vez el insondable vacío, la desilusión, ese espacio que lo consume todo menos a sí mismo. La falta de contenido que llene ese espacio interior conduce una y otra vez al desencanto, a la pérdida de ilusión por seguir adelante en el camino, y a veces hasta la pérdida del sentido de nuestra vida, perdiendo el rumbo de nuestro destino.

Es necesario aprender el camino de vuelta a lo auténtico, para dejarnos iluminar por la llama incombustible que habita en nuestro corazón, y que se mantiene viva mientras somos consciente de su luz, sintiendo el calor, la ternura y la comprensión que esta irradia en nuestro interior. Es necesario comenzar a recorrer el camino de vuelta a casa, no por el sendero de la mente, que confunde y nos desvía de la verdad, sino por el sendero del corazón, que conduce a la calma, a la compresión y al contacto con tu verdadera identidad.

¿Cómo sabes que has descubierto tu auténtico ser, la verdad sobre ti mismo? ¿Cómo sabes que te conoces verdaderamente? ¿Eres acaso alguna de esas máscaras que llevas durante todo el día, y que vas intercambiando para aparentar aquello que quieres que otros vean en ti? Te levantas y te pones la máscara del amante perfecto con tu pareja, hasta que sales por la puerta de tu casa y te encuentras con el vecino y entonces cambias la máscara a la de persona amable y cordial, y llegas a la oficina o al trabajo y te pones la máscara de servicial y trabajador frente a tu jefe, para terminar en la máquina de café con los compañeros de trabajo o con los amigos en la calle, con la máscara de la crítica, de independiente, simpático y locuaz. Y al final del día, llegas a casa para volver a cambiar de máscara.

¿Te has preguntado en qué momento del día, ya no llevas ninguna de esas máscaras, y dejas de refugiarte detrás de tu propia falsedad?

Tal vez aún no lo sepas, o no hayas descubierto lo sencillo y lo gratificante que resulta volver a tomar contacto con lo auténtico de ti. Un momento de silencio, un instante de calma, cerrar lo ojos, sentarte en un lugar tranquilo y relajar tu cuerpo, para buscar ese contacto a través de lo que se conoce como práctica meditativa, en donde tu mente comienza a dejar de tomar el control sobre ti, a dejar de ser la protagonista, y tu corazón dirige a partir de entonces la llamada comedia de tu vida. Sentir tu aliento, las sensaciones de tu cuerpo, la energía fluir por todo tu ser, constituyen el punto de inicio del camino de vuelta a casa, del contacto con tu identidad verdadera, del conocimiento de ti mismo, sin máscaras y sin falsas apariencias, siendo auténtico. Ser lo que eres, y además saberlo a través de las respuestas que el silencio te irá mostrando, te llevará a llenar ese espacio que tantas y tantas personas encuentran vacío y sin fondo en sus vidas.

Es nuestra responsabilidad y no puede ser compartida ni prestada por nadie, como tampoco puede comprarse en ningún lugar, es tu propia experiencia la que te conducirá a reencontrarte con el camino de la verdad de ti mismo, el encuentro con el estado de “Sat-Chit-Anand” , el estado de felicidad siendo conscientes de la verdad. No se requiere sacrificio alguno, solo voluntad y verdadero amor y respeto por uno mismo. La práctica te conducirá paso a paso, y la experiencia alcanzada te hará sentir dicha, gozo y plenitud en tu vida, armonía en tus relaciones con los demás, así como comprensión, aceptación y permisividad ante los momentos difíciles y amargos del camino.

Autor original: Alberto Robles
Profesor de Yoga, Meditación y Pensamiento Positivo
www.inyoga.es

Aprender a negociar y a compartir las diferencias con la pareja ayuda a evitar futuros conflictos.

Según el Instituto Nacional de Estadística, durante el año 2006 en España se constituyeron 211.818 matrimonios y se disolvieron 145.919, casi la mitad de forma contenciosa. A pesar de que estos números sólo reflejan de manera parcial la realidad (no incluyen las parejas de hecho, las parejas en crisis que no se separan o las parejas que lo son sin papeles ni registros), la proporción de los fracasos es enorme.

Si a estos datos se añade la cantidad de parejas que mantienen una relación caracterizada por dolorosas y habituales peleas, que buscan fuera de la relación satisfacciones que esperaban encontrar dentro y que hacen terapia de pareja buscando una última oportunidad, el porcentaje se eleva hasta el absurdo, ya que absurdo parece que el modelo escogido por el ser humano para pervivir y mantener la especie -es decir, la familia- tenga que ser tan insatisfactorio para tantas personas. ¿Es que el modelo actual de familia no responde a las expectativas de los hombres y mujeres españoles o es que no nos han enseñado a convivir en armonía y de forma satisfactoria?

Problemas maritales

La gran mayoría de humanos nacemos y crecemos en un contexto familiar y social que constituye el marco de referencia en los aprendizajes, los valores y las creencias que luego, ya adultos, nos ayudarán a tomar decisiones y a conducirnos por la vida.

Durante la adolescencia, centrados en el desarrollo de las relaciones afectivas, aparecen las primeras experiencias de enamoramiento, ese fuerte sentimiento de atracción por otra persona a la que casi no conocemos. La natural intolerancia ante el no saber nos llevará a ir conformando una imagen del otro basada más en detalles y deseos que en un racional análisis de lo que sí sabemos o en un esfuerzo por buscar datos contrastables. Con la sana intención de reducir la incómoda incertidumbre de sentirse atraído por un desconocido, el ser humano no se da cuenta de que está soñando despierto, de que está idealizando, de que está construyendo un personaje más basado en sus deseos que en la realidad de los hechos.

Si el proyecto funciona, la pareja iniciará un periodo de noviazgo: por un lado, un agradable proceso de gratificaciones compartidas y negociadas (salir a cenar, bailar, conocer a los amigos, tener relaciones sexuales…) aderezado con la euforia de la novedad; por el otro, como se mantiene la independencia y la privacidad por vivir en espacios separados, evitarán los conflictos de convivencia, un mayor conocimiento del otro y la toma de decisiones cruciales en la vida de ambos. No es de extrañar que, embriagados por este euforizante cóctel de emociones agradables, sigamos usando la fantasía para construir, sobre una imagen previamente idealizada y en un marco de conocimiento selectivo muy satisfactorio, un proyecto de futuro compartido.

Empiezan los problemas

El siguiente paso, tal y como marcan los cánones de nuestra sociedad, es evidente: iniciar un periodo de convivencia. Y aquí pueden empezar los problemas, los sentimientos de desengaño cuando se comprueba que la persona con la que se convive no es la misma con la que se salía (ese “otro” tan idealizado), cuando aparece la monotonía con las rutinas y obligaciones del día a día, cuando hacen acto de presencia las primeras dificultades económicas, las costumbres y las manías de la pareja. Y al sentimiento incipiente de insatisfacción se le une la desmitificación del otro, las primeras crisis y la sensación de equivocación, de engaño. La mayoría se autoengaña con un “ya lo iré cambiando”, otros optan por el rompe y rasga y disuelven la relación (el 8% de los divorcios en 2006 lo fueron de parejas con menos de 2 años de convivencia) y otros acuden en busca de ayuda.

“¿Pero quién me va a enseñar a mí a vivir con mi pareja?”, dicen muchos ante el temor de mostrar a un desconocido su vida íntima. Y lo cierto es que todo, también la convivencia en pareja, precisa de un aprendizaje.

La búsqueda de la felicidad

Si creemos que la raíz de nuestra insatisfacción radica en la actitud o el comportamiento de nuestro cónyuge, usaremos estrategias coercitivas (como las amenazas sutiles o claras) para que cambie. Ante esta situación hay dos opciones malas: o el sometimiento al otro o la devolución de la agresión y el inicio de una espiral de conflictos. Pero hay otra alternativa: asumir la parte de responsabilidad que uno tiene y buscar la complicidad y colaboración de la pareja en busca de un mayor nivel de satisfacción. De ambos.

Si a lo largo de nuestras vidas hay un factor constante, ése está relacionado con el cambio continuo: vamos creciendo y van cambiando nuestras necesidades, como también las de nuestra pareja y las de nuestros hijos; evoluciona asimismo nuestro entorno y sus exigencias; aparecen problemas y dificultades, y lo que ayer estaba bien, hoy es insuficiente. Por ello es necesario un esfuerzo constante de adaptación a una realidad cambiante. En el contexto de nuestra relación de pareja, el inicio de la convivencia no se debe confundir con la llegada a la meta, sino con la línea de salida de una carrera de obstáculos, donde la mejor habilidad es la comunicación y la mejor estrategia la cooperación.

Pero eso no es fácil. Con los años, hemos ido desarrollando un estilo peculiar pero eficaz en la solución de problemas: sabemos lo que queremos y qué hemos de hacer para conseguirlo. El error está en olvidarnos de que somos dos, que si no tenemos en cuenta las necesidades de la pareja y su forma de resolver problemas nos pasará lo que ya vaticinó Oscar Wilde: “con la mejor de las intenciones se causan los peores desastres”.

Inmersos en el doloroso sentimiento de la insatisfacción, atendiendo a los numerosos errores que comete nuestra pareja, desde la conciencia de que somos las víctimas y que es el cónyuge el que debe cambiar, suele pasarse por alto una de las leyes fundamentales en las relaciones humanas: para recibir, primero hay que dar.

Si eso es lo que hacemos habitualmente con nuestros amigos, ¿por qué nos negamos a hacerlo con nuestra pareja cuando las cosas van mal? Cuando somos capaces de expresar nuestro afecto y hacer sentir al cónyuge que nos importa, estamos creando las mejores condiciones para que escuche nuestras quejas y nuestro dolor, y para que nos ayude a ser más dichosos.

Millones de mujeres avalarían esta frase: cuanto más feliz estés con tu propio cuerpo, más te atreverás a mostrarlo. Por eso, alcanzar tu peso ideal no sólo te ayudará a estar saludable, sino también a disfrutar más plenamente de tu sexualidad.

“La imagen corporal es esencial porque está relacionada con la autoestima”. Esta especialista española realizó un estudio sobre percepción del cuerpo y sexualidad en 325 mujeres jóvenes. La conclusión, luego de extensas entrevistas, fue que la satisfacción sobre el propio cuerpo determinaba en más de un 80 por ciento la mayor o menor entrega y placer sexual de las mujeres.

Pero cuidado, los sexólogos no hablan de perder peso con el fin de tener una mejor vida sexual, no se trata de un proceso de causa-efecto tan lineal. “Se trata de sentirse confortable como para entregarse sin preocuparse por ocultar partes del cuerpo”.

Sin embargo, esta sensación de que el cuerpo “no alcanza” para lograr la satisfacción sexual es un problema que, en la mayoría de los casos, no es habitual en las mujeres más jóvenes. Aparece luego de los 45, al parecer cuando se acerca la etapa biológica conocida como menopausia. La Asociación Estatal de Profesionales de Sexología de España, durante su último congreso mundial realizado en junio, presentó un trabajo de la Universidad de Pavia, en el cual se destacó que “el 30 por ciento de las mujeres carecen de interés por el sexo y un 20 por ciento tienen relaciones sexuales no placenteras”.

Los expertos debatieron las causas y aunque muchas tienen que ver con disfunciones sexuales concretas –sequedad o dolor vaginal– la imagen corporal también apareció en la mesa de los sexólogos.

El concepto de imagen corporal es controversial. Aunque no hay una definición única, una de las que sigue vigente se delineó en 1950, con la publicación del libro “La imagen y la apariencia del cuerpo humano” cuyo autor, Paul Schilder, define “la imagen del cuerpo es la figura de nuestro propio cuerpo que formamos en nuestra mente, es decir, la forma en la cual nuestro cuerpo se nos representa a nosotros mismos”.

Schilder explica que esta construcción de la imagen corporal tiene influencias sociales. Trasladado a nuestros días, la imagen de la delgadez de la que tanto se ha escrito también impacta en el cuerpo a la hora de las relaciones sexuales.

La Asociación Mundial de Salud Sexual define el derecho al placer sexual como “…fuente de bienestar físico, intelectual y espiritual”. Y el cuerpo es la vía para “acceder” a este derecho.
Cambiar hábitos para alcanzar una vida más saludable también tiene como objetivo sentirse mejor con el propio cuerpo. Y, al decir de los sexólogos, ese también es un camino para lograr una mejor sexualidad.

Los niños pequeños expresan sus emociones directa e inmediatamente, y el llanto es la forma más frecuente de comunicar sus necesidades a aquellos que se encargan de sus cuidados.

Los bebés no esconden sus emociones como nosotros, los adultos. Si está con algún problema físico o emocional, enseguida comienza a llorar.

El llanto de un bebé se caracteriza por ser potente y penetrante, por lo que es imposible de ignorar. Un niño que llora no debe ser desatendido, porque el llanto puede estar indicando problemas vitales importantes en su salud. Con el paso del tiempo notarás la diferencia entre el llanto que inicialmente puede haber sido por hambre o ganas de estar en tus brazos, y que se transforma, si no lo reconfortas, en un llanto de frustración que es mucho más difícil de calmar.

Todos los niños son únicos, pero todos tienen un mismo “lenguaje” cuando hablamos del llanto.

Hay muchas razones para explicar el llanto de un bebé, y seguramente con el tiempo te transformarás en una experta para interpretar las señales que te envíe tu bebé. A continuación te explicamos cuáles son esas razones.

El hambre

Es la causa más frecuente de llanto, y la madre lo reconoce desde el primer momento. Antes de investigar otra causa de llanto ofrécele su alimento para ver si se calma.

La inseguridad

Un bebé que siente inseguridad se calma automáticamente al ser levantado de su cuna y arrullado. El sentimiento de inseguridad aparece porque el bebé pasó nueve meses en una “casa” que le proveía automáticamente de todas sus necesidades y adonde era mecido regularmente cada vez que te movías. Además estaba en un lugar de temperatura constante y siempre muy apretadito y contenido dentro del vientre materno. De tanto en tanto querrá volver a tener las mismas sensaciones que le ofrecía la seguridad de tu útero que ahora, en este nuevo mundo, desconoce.

El sentimiento de seguridad es tan vital como la alimentación, y si se le brinda en abundancia durante la infancia, redundará en muchos beneficios en la vida futura de tu bebé. Los niños que son separados de sus madres por partos complicados o por enfermedades, son particularmente sensibles y necesitan de cuidados especiales de sus padres hasta que recuperen su “sentimiento de seguridad”.

Los cólicos y las flatulencias

Muchos bebés encuentran muy perturbadoras las sensaciones que comprenden los procesos digestivos. Muchos niños lloran antes de evacuar sus intestinos y necesitan ser alzados y reconfortados. La eliminación de gases también pueden ser causa de llanto.

Los cólicos se producen por espasmos en las paredes de los intestinos para conseguir el tránsito de su contenido hasta ser evacuado. En los casos que estos cólicos son severos, el bebé levanta sus piernitas y su abdomen se distiende. Las causas están relacionadas generalmente con el tipo de alimentación. La leche materna raramente es causa de cólicos. Las leches maternizadas o los biberones están más asociados con estos problemas.

La otitis

Generalmente esta afección suele pasar inadvertida. El bebé siente dolor y presión es sus oídos cuando está recostado y lo hace llorar, pero al ser levantado esta presión disminuye debido a la posición vertical calmando su llanto. Los padres pueden confundir esto con un capricho pensando que el bebé sólo quiere estar en brazos cuando es la posición la que le hace calmar el dolor. En estos casos es importante que el médico haga un control de sus oídos. La otitis suele aparecer cuando comienzan los primeros baños y le entra agua en sus delicados oídos.

La incomodidad

El calor o el frío pueden ser causa de llanto, lo mismo que el tener húmedos los pañales o irritada su colita. Las picaduras de insectos también son otras de las causas de incomodidad, ya que el bebé no es lo suficientemente maduro como parar rascarse o defenderse por sí solo.

Las enfermedades

Cuando tu bebé esté enfermo lo comunicará mediante el llanto, aunque muchas veces su reacción es mantenerse más quieto de lo habitual, cuando se siente realmente mal. El llanto de enfermedad se caracteriza por ser muy agudo o de una forma muy diferente al llanto habitual. Comunícate con tu pediatra en caso de notar estos cambios en tu bebé.

La demostración de emociones

Como los adultos, los bebés también necesitan manifestar sus sentimientos y generalmente toma la forma del llanto.

Algunos necesitan un par de meses para tranquilizarse o asentarse, y otros muchos meses más. A veces necesitan de mucha actividad física para gastar toda su energía, y el estar quietos los intranquiliza y los hace llorar. En estos casos son muy buenos los masajes y los juegos.
La mayoría de estos niños comienzan con el llanto a partir de las 5 de la tarde, que es cuando la energía de los padres está en su nivel más bajo. Trata de descansar en lo posible durante las horas de la siesta para recuperar energías. Si puedes, sácalo a pasear o báñalo antes de que llegue el horario que habitualmente se pone más fastidioso.

El humor materno

Las madres y sus bebés están muy relacionados, y a veces los cambios de humor son contagiosos. Si estás triste, preocupada, tensa o irritable, tu bebé puede sentir lo mismo y expresarlo mediante el llanto. Si estas situaciones te suceden frecuentemente, haz un esfuerzo consciente y trata de respirar hondo varias veces y tranquilizarte. Puedes pedir ayuda transitoria a algún familiar o una amiga que se haga cargo de tu bebé por un momento y sal a caminar un rato. Estar en contacto con otras madres en tu misma situación a veces ayuda mucho.

Cuando el llanto se transforma en una crisis

El llanto incesante puede llegar a hacer desesperar a los padres más amantes de sus hijos. A veces los bebés continúan llorando aún después de que sus padres intentaron de todas formas consolarlo. Si ya estás cansada y comienzas a angustiarte, el llanto continuo puede llevarte a un estado de desesperación y frustración que puede ser peligroso, porque puede generar una sensación de impotencia con tu bebé. Estos sentimientos son frecuentes en los padres primerizos y aparecen cuando están exhaustos.

Trata de evitar llegar a este estado, descansando todo lo que te sea posible. Cuando tu bebé duerma, descansa y recupera fuerzas para cuando esté despierto y reclamando tus atenciones. Si tienes la posibilidad de entregar al bebé por unos momentos a otra persona (abuelos, hermanos o amigos), tómate un breve descanso y verás que todo retoma su curso natural. Si no tienes la ayuda de otra persona intenta llevarlo de paseo en su cochecito o en auto, esto muchas veces lo distrae y se calma rápidamente.

Generalmente los bebés tienen sus motivos para llorar desconsoladamente, a veces cuesta identificarlos, pero siempre está el pediatra que de ello sabe bastante y seguramente te dará una mano en todo lo que esté a su alcance. Estos días difíciles no tienen explicaciones y en estos casos recuerda que cuando hay una gran tormenta es importante saber sobrellevarla, ya que finalmente pasa y un nuevo día comienza.