Toma una dieta depurativa. Nada de hartarse a comer las sobras del cordero y los langostinos de la cena de fin de año. Espárragos, carne y pescados a la plancha, o un caldito de verduras, te ayudarán a reponerte.

Durante el día podemos comer legumbres, cereales, frutos secos, leche y carne.

Bebe mucha agua. La falta del líquido elemento en nuestro organismo es la causante del dolor de cabeza y la sensación de sed que nos invade en este estado. Hay que reponer los líquidos perdidos por la ingesta de alcohol.

La vitamina C es muy buena, de ahí que siempre se haya recomendado beber zumo de tomate, también seria útil un zumo de naranja o fruta reseca.

Para el dolor de cabeza, lo mejor la aspirina.

Duerme y descansa. Una buena siesta lo cura todo.

Una receta de la abuela para la resaca: mezcla lechuga, kiwi y pomelo en la licuadora y beberlo todo relajadamente hasta que remita el temporal. Como habíamos dicho, la vitamina C es nuestra mejor aliada.

Combatir la resaca con alcohol no es conveniente. Lo primero que pensamos cuando nos levantamos con ‘resacón’ es en llegar hasta el grifo. Y es que el alcohol deja fuera de combate a una hormona antidiurética que controla el nivel de líquidos en el cuerpo ordenando al riñón que reabsorba agua de la orina. Nuestro riñón entonces empieza a eliminar más agua de la que tomamos, por lo que el organismo la busca en otros órganos y nos provoca esa sensación extrema de sed.

¿Quién está amartillando mi cabeza?

La principal consecuencia de que el riñón elimine tanta agua es la sensación extrema de sed pero, además, la búsqueda de agua en el organismo hace que las membranas que recubren el cerebro (las meninges) pierdan líquido. Al reducirse la cantidad de agua se dilatan los vasos sanguíneos para intentar que nuestro cuerpo recupere el equilibrio y llevar más líquido al cerebro. Esta dilatación produce el terrible dolor de cabeza.

Son fechas muy especiales y para tu estado conviene que te organices: para vestirte, comer, dormir… Sólo es cuestión de seguir cuidándote sin dejar de disfrutar al máximo de las fiestas.

Los excesos en las comidas de las fiestas pueden causar malestar y pesadez. Pero, si además, estás embarazada conviene:

• Evitar las comidas muy copiosas.
• Masticar cada bocado para facilitar la digestión.
• Comer y beber despacio, sin prisas.
• Limitar o evitar todos aquellos platos demasiado grasos: embutidos, entremeses que lleven hojaldre, estofados o guisos con exceso de aceite o que incluyan carnes muy grasas, platos con salsas que lleven nata, queso o mayonesa, platos muy condimentados o picantes, y los alimentos muy dulces.
• Dar prioridad al pavo, a las aves de caza o al capón, que están en plena temporada y resultan menos indigestos, y evitar el cordero y el pato. También se puede recurrir al pescado al horno.
• Sustituir el café por infusiones de manzanilla y anís verde o hierbabuena, que facilitan la digestión.

Con moderación

Algunos alimentos están contraindicados durante el embarazo, como el alcohol, los quesos blandos, elaborados sin leche pasteurizada y que pueden contener una bacteria llamada listeria, al igual que los patés. También debes tener cuidado con embutidos y carnes marinadas, sobre todo si no has tenido toxoplasmosis; el café y los frutos secos, que pueden provocar alergias.

Modera el consumo de turrones y dulces, pero no te prives de piña, que alivia el ardor de estómago y el estreñimiento; y puedes comer patatas, mejor asadas o cocidas; pavo o cordero, pero sin la piel; el pescado azul, como el besugo, rico en ácidos grasos omega 3 y 6; y roscón de reyes, pero el clásico que lleva frutas, sin nata. Para brindar no es malo que bebas un sorbito de champán y tomes una onza de chocolate negro, pero sin abusar.

Buenas costumbres

Es momento de que la futura mamá adopte buenos hábitos para poder estar en forma y disfrutar de las comidas, cenas y fiestas con la familia y los amigos. Lo importante es descansar y no prolongar demasiado las veladas, aunque tampoco es cuestión de irse a la cama como los niños.

Si has dormido poco la noche anterior, disfruta de una siesta a lo largo del día, pero de no más de 15 ó 20 minutos y no inmediatamente después de comer. Además, en lugar de tumbarse, es preferible permanecer recostada en el sofá. Por la noche ocurre lo mismo, por eso, hay que dejar pasar por lo menos dos horas entre la cena y el momento de acostarse.

Siempre a la última

Embarazada y a la última moda es posible. No renuncies a llevar la ropa que te gusta, a pesar de que tengas unas cuantas tallas más.

La moda premamá tiene que ser práctica a la vez que moderna para intentar seguir usándola después del parto. Puedes ponerte un vestido amplio de inspiración años 60 y 70 con unos leggings o unas medias de colores. También puedes escoger vestidos de fiesta adaptados a tu estado, para que puedas cenar, moverte e incluso bailar un poco de manera cómoda.

No abuses de los tacones altos, sobre todo si tienes que permanecer de pie y se te hinchan los pies. Opta por bailarinas de colores o zapatos de salón de tacón medio.