El estilo de vida es uno de los condicionantes más influyentes en el envejecimiento de la piel. Y, entre todos los factores, hay tres que, según el Prof. Jordi Peyrí, de la Universidad de Barcelona, Jefe del Servicio de Dermatología del Hospital de Bellvitge de Barcelona y Colaborador de Pond’s, “son claves para que la edad sea mayor o menor. Estos son: el sol, el tabaco y el estrés.”

El envejecimiento cutáneo, que empieza a partir de los 25 años, provoca gradualmente cambios inexorables en la piel, pero que pueden acelerarse significativamente por hábitos erróneos en los estilos de vida o de la relación que tengamos con el entorno. Según el Prof. Jordi Peyrí, “a partir de los 25 años la piel empieza a envejecer de manera natural. Es importante que, para prevenir un mayor envejecimiento, evitemos los factores que, si no controlamos, provocan un mayor envejecimiento: el sol, el tabaco y el estrés.”

Exponerse a condiciones climatológicas extremas o a ambientes contaminados, la sequedad ambiental o la falta de regularidad en el cuidado de la piel son otros condicionantes que provocan la aceleración del envejecimiento.

Los principales factores que influyen en el envejecimiento son:

• La exposición solar, ya que provoca un envejecimiento prematuro de la piel. Es imprescindible conocer el fototipo de nuestro cutis para poder conocer los efectos que el sol puede ejercer en nuestra piel ya que el sol no actúa de la misma manera en los distintos tipos de piel.
• El tabaco, genera radicales libres, pudiendo tener efectos negativos en la piel como, por ejemplo, una reducción del grosor de la epidermis o la deshidratación. Los radicales libres son agentes oxidantes que dañan la piel y pueden provocar un envejecimiento prematuro.
• El estrés, tanto el ocasional como el que se genera fruto de un ritmo de vida frenético, es también un agente oxidante que tiene efectos negativos en nuestro cutis, pudiendo acelerar el envejecimiento de nuestra piel.

Para prevenir el envejecimiento es necesario, según los expertos del Instituto Pond’s, establecer una correcta rutina facial teniendo en cuenta tres líneas para el cuidado de la piel: la apariencia, la prevención y la reparación.

• Apariencia: A partir de los 25 años es esencial un cuidado diario con cremas que ayuden a mantener y cuidar la apariencia; especialmente es recomendable el uso de una crema de día con agentes fotoprotectores y de un contorno de ojos.
• Prevención: Desde los 35 a los 45 años hay que aplicar productos que trabajen la prevención ante los efectos prematuros de la edad como sérum, contorno de ojos, crema de día con agentes fotoprotectores y crema de noche. A esta edad ya es recomendable utilizar productos con tecnología antienvejecimiento, como CLA 4 que podemos encontrar en la gama Age Miracle.
• Reparación: A partir de los 45 años hay que usar productos que, a través de sus principios activos (sobre todo CLA4 y Retinol, que encontramos en las gamas Age Miracle y Regener-Activ), ayuden a regenerar la piel para frenar el envejecimiento que en ella se produce. En este caso es imprescindible utilizar sérum, contorno de ojos, crema de día con agentes fotoprotectores y crema de noche. Éstos y más consejos para un correcto cuidado de la piel se pueden encontrar en el microsite www.laedaddetupiel.com, que además permite calcular la edad de la piel y así conocer los productos más adecuados para cada edad.

Ya se sabía que el estrés tenía números efectos nocivos durante el embarazo: incrementa el riesgo de aborto espontáneo, de parto prematuro, de padecer hipertensión (especialmente peligroso durante la gestación) y de que el bebé sufra retrasos en su desarrollo o bajo peso al nacer.

Además parece ser que los bebés cuyas madres han padecido estrés durante el embarazo pueden mostrarse más irritables y nerviosos durante las primeras semanas de vida.

Ahora parece que también afecta al sistema inmune del bebé, propiciando la aparición de asma y alergias.

Al menos eso concluye un estudio del Hospital Brigham y las Mujeres y la Escuela de Medicina de Harvard en Boston (Estados Unidos) que se ha publicado en la revista Journal of Respiratory and Critical Care Medicine.

Los investigadores analizaron las diferencias en los marcadores inmunes en la sangre del cordón de bebés nacidos de madres con ambientes muy estresantes y de madres con niveles bajos de estrés y descubrieron importantes diferencias en patrones que podrían estar asociados con el riesgo de asma en años posteriores de la vida.

Se conoce poco el papel del estrés en el desarrollo del asma, pero los estudios en animales ya sugerían que el estrés materno en el embarazo influye en el sistema inmune de la descendencia ya desde el útero.

Según explica Rosalind Wright, del Hospital Brigham y las Mujeres y responsable del trabajo, “este es el primer estudio en humanos que muestra que un mayor estrés durante el embarazo en una minoría de mujeres urbanitas está asociado con diferentes patrones de producción de citoquinas en la sangre del cordón ante varios estímulos ambientales en relación con bebés nacidos de madres menos estresadas”.

Estudios en animales ya sugerían que el estrés materno en el embarazo influye en el sistema inmuneEl asma es más prevalente en las minorías étnicas y entre las comunidades desfavorecidas de las ciudades pero la disparidad no se explica por completo por los factores físicos conocidos.

Teniendo ésto en cuenta, los científicos reclutaron a mujeres embarazadas en varias ciudades, incluyendo Boston, Baltimore, Nueva York y Saint Louis. Sus familias pertenecían a grandes minorías étnicas y el 20% de ellas vivían bajo el umbral de la pobreza. La madre o padre de cada niño tenía un antecedente de asma o alergia.

En total 557 familias respondieron a cuestiones detalladas sobre situaciones estresantes en su hogar. Cuando nacieron los bebés se tomó muestra de la sangre de su cordón y se estimularon células inmunes aisladas con varios factores, como alérgenos y estimulantes virales y bacterianos, después se analizó la producción de citoquinas como indicadores de cómo el sistema inmune infantil respondía al ambiente.

Los investigadores descubrieron que los patrones de citoquinas relacionados con ciertos estimulantes diferían basándose en el nivel de estrés que tenían las madres. Según señala Wright, los patrones de citoquinas observados en los grupos de estrés elevado, que indican cómo funciona el sistema inmune del bebé al nacer, podrían ser un marcador del mayor riesgo de desarrollar asma y alergia a medida que se vuelven mayores.

“Los descubrimientos actuales sugieren que el estrés psicológico participa en la programación de la respuesta del sistema inmune de los bebés y que esta influencia comienza durante el embarazo”, añade Wright.

La investigación continuará durante el crecimiento de los bebés para determinar si los niveles de estrés maternal en efecto tienen un impacto sobre el desarrollo del asma.

Vía: www.20mintos.es

Así es, el estrés y la falta de actividad sexual pueden hacer “envejecer” el aspecto de la piel “hasta 10 años”, ya que la edad cronológica de una persona no es necesariamente la misma edad que la de su piel.

El sexo produce un aumento de la circulación sanguínea, renovando el río sanguíneo y oxigenando la piel.

Una persona con hábitos no saludables tiene la posibilidad de tener la piel 10 años mayor a la de su edad real. Según los expertos, los cuidados de belleza facial para combatir los agentes externos, el tabaco, mantener una buena alimentación e hidratación de nuestro cuerpo, protegernos del sol, y el aspecto genético son los principales factores que pueden determinar la edad de nuestra piel.

Con la actividad sexual, aumenta la circulación sanguínea, que renueva el torrente y oxigena la piel, una reacción que, acompañada de ciertas descargas de hormonas, establece la relación entre la salud de nuestra piel y las relaciones.

De la misma forma que los buenos momentos repercuten en nuestra piel, también lo hacen los momentos desagradables. El trabajo, en determinadas ocasiones, puede generar situaciones de estrés que provoquen ansiedad o malestar que se puede reflejar en nuestro rostro, de esta manera, nuestra piel parece más cansada y sin brillo.

• Lo afirma un grupo de científicos japoneses en la revista Science.
• El estudio, llevado a cabo en gusanos, es extrapolable a cualquier especie animal, incluyendo el ser humano.
• La ingesta de alimentos influye en la resistencia al estrés, la calidad de las proteínas y la integridad de la carga genómica.

Comer poco es la manera más efectiva para tener una vida más longeva, según un estudio de científicos japoneses que publica la revista Nature en su último número.

Así concluye un estudio que mide el efecto de la enzima RHEB-1 sobre la duración de la vida, y de cómo este componente se altera en función de la ingesta calórica de cada individuo.

La investigación se realizó con una especie de gusanos de tierra, pero el equipo de la Universidad de Kioto que realizó el estudio, dirigido por el profesor Eisuke Nishida, afirma en su trabajo que la teoría es aplicable también a los mamíferos en general.

La restricción alimentaria es la intervención más eficaz y más reproducible para elevar la longevidad en especies completamente diferentes.

Según este estudio, “la restricción alimentaria es la intervención más eficaz y más reproducible para extender la esperanza de vida en especies completamente diferentes”.

En los mamíferos, aseguran los investigadores, se ha constatado la existencia de dos regímenes alimentarios que tienen una clara incidencia a la hora de prolongar la vida y de reducir el número de problemas de salud relacionados con el envejecimiento.

El primero de ellos es el “ayuno intermitente” (IF, por sus siglas en inglés), que de acuerdo con esta investigación puede incrementar los años de vida incluso en el caso de que la reducción de la ingesta de calorías sea escasa e incluso inexistente.

El otro es la “restricción calórica crónica” (CCR), que implica una reducción constante y mantenida en el tiempo de los alimentos ingeridos y que también influye en la citada enzima, cuyo mecanismo subyacente de funcionamiento sigue siendo un misterio.

Los gusanos que ayunaron dos días incrementaron en torno a un 50% su longevidad.

Los científicos de la Universidad de Kioto utilizaron gusanos de la especie “Caenorhabditis elegans” en su investigación y pudieron comprobar que aquellos que dejaban de comer durante dos días incrementaron en torno a un 50% su longevidad.

Además, los gusanos que ayunaban cada dos días eran más resistentes a los procesos de “estrés oxidativo” y mostraron menos síntomas de declive físico relacionado con el envejecimiento que sus congéneres a los que se dio libertad para comer cuanto quisieran.

La conclusión es indicativa de que comer poco, ayunando ocasionalmente o reduciendo las calorías que se consumen, prolonga la vida por la influencia que tiene en varios mecanismos como la resistencia del organismo al estrés, el control de la calidad de las proteínas y la integridad de la carga genómica.

Síntomas más frecuentes

• Sensación de cansancio permanente.
• Irritabilidad e insomnio.
• Tendencia a las ideas obsesivas y a la depresión.
• Dolor de cabeza, dolor torácico, de espalda y cuello.
• Palpitaciones, pérdida de apetito, cambios en la conducta sexual.
• Aumento de la sudoración y subida de la tensión arterial.

Combatirlo día a día

• La actitud y la preparación psicológica ante diferentes situaciones vitales predecibles son algunos de los mejores métodos para reducir los efectos adversos del estrés.
• Un buen comienzo para evitar padecerlo puede ser mirar al futuro con optimismo, además de intentar dominar las situaciones previsibles.
• Tratar de resolver, discutir y dejar claros los temas conflictivos es otro recurso que da buenos resultados.
• Siempre que podamos, debemos evitar las situaciones ambiguas.
• Cuando no sepamos resolver nuestros problemas es muy conveniente implicar o pedir consejo a personas cercanas o a expertos.
• Dedicar más tiempo a uno mismo, disfrutar de pequeños placeres, observar la naturaleza, relacionarse con los amigos son, sin duda, actividades antiestresantes.
• Expresar nuestras emociones, reír, llorar y gritar ayuda a aliviar el estrés.
• Hacer ejercicio físico de forma intensa.
• Practicar algún deporte y competir son actividades muy recomendables.

Aprender a relajarse

La relajación física y psíquica es un medio muy eficaz para combatir el estrés. Existen diferentes vías para conseguirla, fundamentalmente a partir del entrenamiento respiratorio y muscular, los ejercicios posturales, el masaje y los ejercicios de concentración. Con la relajación conseguimos grandes beneficios para nuestra salud, ya que nuestros músculos adquieren más elasticidad, la respiración se vuelve más eficaz, la circulación se activa, la presión arterial disminuye y las funciones glandulares y hormonales se regularizan.

En contra de lo que pueda parecer, el estrés no es una patología exclusiva de nuestro tiempo. Siempre ha existido, y tanto en la prehistoria como en la antigua Grecia, en la Edad Media o en la época actual ha sido una situación inherente a cualquier organismo vivo. Se trata de una forma de reacción ante múltiples estímulos externos conocidos como agentes estresantes.

Lo que sí es diferente es que en la vida moderna se generan gran cantidad de situaciones que nos producen estrés, y cuando éste se mantiene actuando durante mucho tiempo, y no podemos controlarlo, nuestro organismo se ve perjudicado, apareciendo tarde o temprano los síntomas característicos del estrés que se ha convertido en crónico. Estos son, entre otros: sensación de cansancio, estado de irritabilidad, dolores de cabeza, falta de concentración, pérdida de apetito y tendencia a sentir depresión.

¿Cómo responde el organismo?

No debemos olvidar que cualquier acontecimiento en nuestra vida puede generar estrés, ya que también los acontecimientos agradables lo provocan. Una boda, un viaje o una celebración pueden ser su causa, al igual que un accidente, un examen o la pérdida de un ser querido. En situación de alerta, de peligro, sobrecarga o tensión, el hipotálamo, que es una estructura anatómica situada en el cerebro, estimula la hipófisis, la cual, por medio de hormonas, hace que aumente la función de las glándulas suprarrenales. Éstas producen adrenalina, sustancia que aumenta la velocidad del latido cardíaco y el número de respiraciones, sube la tensión arterial y eleva las cifras de azúcar en sangre.

Cuando esta situación se mantiene de forma prolongada y no la superamos, el organismo se altera, y decimos que estamos estresados. Para controlarlo, debemos tener en cuenta que las reacciones ante el estrés son fisiológicas y normales, y que los mecanismos de defensa deben intentar neutralizarlo, tratando de adaptarnos a las distintas situaciones cuando las circunstancias lo exigen.

¿Estamos sometidos a estrés?

En realidad, todos lo estamos. Es algo completamente normal en nuestras vidas, pues es la manera que tenemos de reaccionar ante estímulos externos. El secreto está en controlar estas reacciones y saber adaptarse a las diferentes situaciones, pues esta facilidad de aclimatación es la que hace que el estrés nos afecte en mayor o menor grado.

En la sociedad actual, y dada nuestra rutina de vida, se acumulan los factores que causan esta patología: la vida profesional, el tráfico, los ruidos, la contaminación, los conflictos, los problemas domésticos, las relaciones interpersonales y los problemas económicos. Todo ello puede afectar a nuestra salud a la larga.

Partos prematuros, menor peso del bebé… son algunas de las posibilidades cuando un alto nivel de estrés hace aparición. La meditación y el yoga dirigido a embarazadas contribuyen de forma muy positiva a reducir los niveles de estrés.

El embarazo es un tiempo estresante en sí mismo. Al tobogán hormonal se unen las molestias propias de la gestación, una vulnerabilidad emocional descarnada y la inquietud porque todo salga bien. Si a eso unimos las demandas de la vida actual, el cóctel está servido: el estrés se dispara e incluso se hace crónico. Mala idea: un nivel alto de estrés se traduce en una mayor probabilidad de parto prematuro y menor peso del bebé. Pero tampoco se trata de enloquecer por un poco de estrés… Un nivel bajo de estrés es perfectamente normal, pero a la mínima señal de angustia, se imponen medidas para contrarrestarlo.

Hay que evitar caer en formas negativas de combatir el estrés tales como comer comida basura, fumar o aislarse de la gente. Ahora más que nunca, es importante llevar un estilo de vida saludable, con horarios regulados, una actividad física moderada y una alimentación sana. Es vital crear un tiempo para una misma, ¡es una absoluta prioridad! Los masajes son también una forma sentirse mejor, física y psíquicamente, ya que este tipo de actividades liberan endorfinas y serotonina que inducen al bienestar y a la relajación.

Técnicas como la meditación o el yoga (lógicamente, adaptado a embarazadas) contribuyen de forma muy positiva a rebajar los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Una idea tan eficaz como sencilla es, simplemente, aislarse durante cinco minutos e inspirar y espirar lenta, profunda y pausadamente, concentrándose tan sólo en la respiración, ¡un oasis de calma que todos llevamos dentro!

¿Qué técnicas y recomendaciones te parecen interesantes para decir adiós al estrés durante el embarazo? Comparte tus opiniones en nuestro FORO.

¿Quién no desea tener un brillo especial en el cabello que proporciona ese toque de luminosidad y belleza? El brillo en el pelo es un elemento esencial de nuestra imagen, tanto en términos de apariencia como de salud. A continuación, te damos los mejores consejos para que tu pelo brille con intensidad. Síguelos, no te arrepentirás.

¿Cuáles son los enemigos del brillo?

El brillo no tiene nada que ver con la limpieza de tu cabello. Sin embargo, a menudo, éste es puesto en peligro por factores externos que tienden a apagarlo. ¿Cuáles son estos condicionantes que hacen perder belleza a nuestro cabello?

El agua dura: Más en unas ciudades que en otras (sobre todo en la zona de Cataluña), el calcio del agua se deposita y deteriora la cutícula del cabello. Su estructura se ve alterada y disminuye el reflejo de la luz.

La contaminación y el estrés: Uno y otro son factores agresivos. La contaminación fija elementos sobre el cabello y lo apaga. Además, igual que sucede con el estrés, se generan radicales libres que modifiquen la estructura del cuero cabelludo. Los radicales libres alteran el bulbo piloso y se realizan mal los intercambios intercelulares. Como consecuencia, el cabello pierde salud y brillo.

Los rayos ultravioleta: Provocan también la formación de radicales libres. Además, los UV deterioran las escamas del cabello y no permiten reflejar la luz con toda su agudeza.

Las agresiones mecánicas: Por ejemplo, el brushing (peinado con cepillo y secador que quema el cabello sí se realiza muy a menudo), o las coloraciones seguidas. También los productos muy agresivos o la falta de cuidados (no utilizar mascarilla o acondicionadores), deterioran el tallo piloso y la cutícula.

¿Cómo devuelvo a mi pelo el brillo perdido?

Tras saber las causas que provocan la falta de brillo en el cabello, ¿qué podemos hacer para recuperar ese brillo que ha desaparecido?

• Eliminar el calcio depositado sobre el tallo piloso.
  ¿Cómo? Algunos productos capilares contienen extracto de Cidra que actúa “secuestrando” el calcio de las aguas más calcáreas. Esta planta, además, tiene propiedades energizantes.
• Proteger el cuero cabelludo y combatir los radicales libres.
  En ocasiones, el cuero cabelludo se vuelve frágil. Por ello, es fundamental utilizar un champú con una base ligera y realizar un excelente aclarado. Para combatir los radicales libres, debemos nutrir y tratar nuestro pelo con vitamina E y un complejo de filtros UV.
• Alisar las escamas del cabello y devolverle su energía.
  Se trata de reforzar las propiedades elásticas del cabello y evitar las puntas abiertas y la fragilidad del tallo piloso. Todo esto lo puedes conseguir con la provitamina B5 contenida en la mayoría de productos de tratamiento capilar.

• Las piernas cruzadas y los brazos reposando sobre ellas, postura ideal para relajarse.
• Ejercicios contra el estrés y la ansiedad.
• Sin necesidad de ir a un centro especial, en nuestra propia casa podemos realizarlo.

Uno de nuestros males es el estrés, incluso la hiperactividad. Estamos tan ansiosos que a veces ni nos damos cuenta de las tensiones que ello va generando en nuestro cuerpo. Muchos incluso ignoran que lo que tienen es ansiedad. Sería importante por ello encontrar alguna manera de detener el ritmo y poder dedicar a nuestra tranquilidad al menos unos minutos al día, de manera que logremos incorporar una suerte de disciplina tranquilizadora a nuestras vidas.

Además de practicar yoga o técnicas de relajación, podemos realizar en casa sencillos ejercicios que no nos llevarán más de veinte minutos al día. Lo mejor, evidentemente, sería acudir a un centro de yoga, pero si no se puede, intentaremos desde nuestra casa y a la hora que mejor nos venga realizar un sencillo ejercicio.

Estamos tan ansiosos que a veces ni nos damos cuenta de las tensiones que ello va generando en nuestro cuerpo

El ejercicio que proponemos es uno de los más fáciles. Proviene del yoga mental.

Para realizarlo, nos sentaremos en alguna superficie que no sea ni muy dura ni muy blanda. Estaría bien una alfombra. Tener la espalda apoyada en la pared, manteniéndola muy recta también es aconsejable. Las piernas pueden ponerse cruzadas y las manos reposando sobre ellas, pero si nos es incómoda esta posición podemos colocarnos como queramos, eso sí: espalda muy recta y bien apoyada en la pared.

Con poca luz en la estancia y el menor ruido posible cerraremos los ojos y comenzaremos a prestar atención a nuestra respiración. Hemos de notar cómo el aire llega hasta el estómago hinchándolo ligeramente y cómo luego sube por nuestro cuerpo. Tanto la inhalación como la exhalación se harán por la nariz. Contaremos del uno al diez y volveremos a empezar: cuando inhalamos, contamos uno; cuando exhalamos, dos; volvemos a inhalar, tres… y así hasta diez y vuelta a empezar. Lo ideal es comenzar con cinco minutos e ir alargando el tiempo hasta los veinte. Todos los días un poco y enseguida notaremos los beneficios.

Es importante no mover el cuerpo mientras realizamos este ejercicio, se trata de dejarlo en silencio para ir relajando paulatinamente la mente.

• Cerca del 30% de los niños menores de 5 años tienen problemas y alteraciones del sueño. (SXC).
• Varios expertos alertan que las alteraciones del sueño son frecuentes y tienen secuelas que pueden complicar muchas enfermedades.
• Ha aumentado el número de consultas por alteraciones del sueño.

Cerca del 30% de los niños menores de 5 años tienen problemas y alteraciones del sueño, motivadas, entre otros factores, por el estrés familiar, las disfunciones escolares y la obesidad.

El sueño es fundamental para el desarrollo del niño.

El director de la Unidad Valenciana del Sueño del Hospital Quirón de Valencia, Gonzalo Pin Arboleda, que asiste en Tenerife al XXII Congreso de la Sociedad Nacional de Pedriatría Extrahospitalaria y de Atención Primaria (Sepeap), indicó que el sueño es fundamental para el desarrollo del niño.

El especialista alertó que las alteraciones del sueño son frecuentes y tienen secuelas importantes que pueden  complicar muchas enfermedades y causar serios problemas tanto cognitivos como de conducta, de aprendizaje o familiares.

Ramón Ugarte, miembro del grupo de trabajo de trastornos del sueño de la Asociación Española de Pediatras de Atención Primaria, apunta que se ha producido un considerable aumento en el número de consultas por alteraciones del sueño, lo que conlleva la necesidad de que haya más formación de este tipo para los pediatras.

Trastornos del sueño

Los especialistas aludieron a los diferentes trastornos del sueño, que pueden ser el insomnio pediátrico, las parasomnias como el sonambulismo, la sonmiloquia, hablar durante el sueño o las pesadillas o el síndrome de piernas inquietas, que es la sensación de molestias en las piernas que impiden a los niños iniciar o mantener el sueño.

Otro tipo de trastornos son las alteraciones del ritmo circadiano, que es frecuente en adolescentes al tener el reloj biológico fuera de hora, de manera que se inicia el sueño demasiado pronto o demasiado tarde y la apnea obstructiva del sueño es un proceso presente en el 2-3 por ciento de los niños y que consiste en la dificultad respiratoria que durante algunos segundos interrumpe la respiración.

Los cambios de estación y clima afectan a las pieles sensibles. Por ello, a la vuelta del verano, la piel sufre más que nunca y aparecen rojeces y descamaciones que no sólo afean sino que producen malestar.

Las pieles sensibles son muy vulnerables a los cambios ya sea por su hipersensibilidad natural, porque les afectan las agresiones externas, contaminantes o el estrés. Cuando esto sucede, aparecen rojeces o descamación por la sequedad de la piel.

Para mujeres con una “sensibilidad a flor de piel”, Skeyndor propone de su Línea Aquatherm, S.O.S. Anti-rojeces para hidratar, calmar y drenar la piel facial más delicada. Es un sérum balsámico que proporciona frescor y alivio inmediato frente a la tirantez y las rojeces puntuales. Su completa formulación, enriquecida con extractos de plantas (Menta, Camomila, Lúpulo, Hinojo, Arnica y Bisabolol), refuerza y favorece la normalización de las pieles más reactivas.

En su composición, destaca el agua termal del manantial Salies-de-Bearn en los Pirineos Franceses, que contiene gran cantidad de sales minerales y más de 25 oligoelementos esenciales que influyen en la rápida normalización de la tez disminuyendo su reactividad. A la vez, aporta remineralización que favorece sobre la renovación celular y regeneración de la piel.

¿Cuánto?
S.O.S. Anti-rojeces de Skeyndor cuesta 26,50 €.

Pese a ser reconocida como enfermedad en la Grecia clásica, los responsables sanitarios no se han tomado en serio la hipocondría hasta hace veinte años.

La hipocondría o el llamado síndrome del ‘mal oscuro’ se comporta como una planta. Cuando se habla de la enfermedad que cree padecer una persona, es como si se regara la planta con un fertilizante especial que la hace crecer más y más, por lo que conviene establecer un pacto de silencio y limitar así su crecimiento.

Considerada hasta fechas recientes por la psicología como una alteración secundaria y rechazada por médicos hastiados de interminables consultas y quejas de irresolubles -por inexistentes- enfermedades físicas, la hipocondría ha empezado a recibir la necesaria atención sólo en los últimos 20 años. Y eso que ya los sabios de la Grecia clásica, con Hipócrates a la cabeza, describieron, hace más de 2.000 años, esta enfermedad, que consideraban orgánica.

Si bien adquirió notoriedad en el siglo XVII gracias a una de las grandes obras de Molière, ‘El Enfermo Imaginario’, no fue hasta el siglo XIX cuando la medicina europea le prestó algo de atención aunque, para desgracia de los afectados, con exiguos resultados.

En la actualidad, la hipocondría se define como un trastorno mental caracterizado por el miedo a tener o por la convicción de padecer una grave enfermedad orgánica, a pesar de que las exploraciones médicas la hayan descartado. Desde el punto de vista clínico, se diagnostica cuando su duración es superior a los seis meses, causa malestar significativo (en forma de angustia y depresión), interfiere en la normal satisfacción de las necesidades sociales y laborales del enfermo, y no se puede explicar por otras patologías como el delirio, la ansiedad generalizada, el trastorno obsesivo o la depresión mayor.

La enfermedad de cerca

En general, los sujetos que padecen este trastorno han vivido de cerca la enfermedad durante su infancia, ya sea en carne propia o en la de alguna persona muy cercana (abuelos, hermana o amigo muy querido). Es habitual encontrar a familiares directos que han sido hipocondríacos y han actuado como modelos de quejas o de sobrepreocupación por cualquier menudencia como un simple resfriado, o que han muerto de forma súbita. Estas experiencias les llevan a sentirse muy vulnerables, a tener conciencia de que, en cualquier momento, pueden morir o sufrir una enfermedad terminal, y empiezan a estar alerta ante cualquier señal en su cuerpo que les indique que esto está a punto de suceder.

Pensamientos negativos

Aquí empieza el problema: la sobrepreocupación por llegar a padecer una enfermedad mortal les lleva a desarrollar una atención constante ante cualquier cambio fisiológico significativo, en especial a los relacionados con su experiencia: si el abuelo murió de una crisis cardiaca, estarán muy atentos a los cambios que se producen en su propio corazón. Dado que están muy activados y muy atentos, es de esperar que los constantes cambios que se producen en el organismo, en su continua adaptación al entorno, no sólo sean percibidos, sino que sean amplificados gracias a la atención selectiva que les presta.

Emocionalmente activos

Ante el pensamiento de que ha contraído una enfermedad grave es inevitable que en la persona se genere una activación del sistema nervioso que producirá muchos y muy intensos cambios (aunque normales) en su fisiología: aumento de la tasa cardiaca, del tono muscular o dilatación pupilar. En los hipocondríacos, tan atentos a los pequeños cambios, estos cambios les llevan a confirmar -sin ningún género de dudas- que están enfermos.

Respuesta Motora o Conductual

Si la visita al médico suele ser la primera de las acciones que uno emprende cuando está convencido de que algo en su organismo no funciona bien (después de haber preocupado a familiares y amigos), su propia valoración de que está sano sólo tranquiliza a los hipocondríacos durante un momento, que concluye cuando vuelven a sentir unas sensaciones corporales que ‘no son normales’.

Ello les lleva a inferir que el médico no ha hecho bien su trabajo, por lo que buscan a otro “que sepa más”. Si éste le deriva al psiquiatra o al psicólogo, lo más probable es que recurran a la medicina alternativa o, si forma parte de su cultura, acudan a curanderos de toda índole. Mientras tanto, se sumergen en libros o en Internet para saber más y así poder autoevaluarse, descubriendo mil variantes más de la enfermedad que amplían hasta el infinito las posibilidades de su angustia.

Que todos hayamos actuado de esta forma en alguna ocasión no quiere decir que suframos de hipocondría. Lo que de verdad nos diferencia es la actitud ante la enfermedad y la muerte. El paciente hipocondríaco confía más en sus intuiciones que en el saber y la experiencia del médico, no puede dejar de chequearse una y otra vez, e intenta ejercer un posesivo e inútil control sobre su propia vida, de forma tal que no puede evitar extraer de manera constante dramáticas conclusiones sobre lo que le espera.

No es de extrañar que, después de un prolongado estado de estrés mantenido por el miedo que ha ido construyendo, de que los que le cuidaban ya estén hartos de las quejas, de que se pase el día pensando en enfermedades y personas que murieron por causa de ellas, y de la reducción de actividades gratificantes que evita a toda costa, acabe desarrollando una profunda depresión.

¿Cómo ayudar a un Hipocondríaco?

El punto de partida es la aceptación del trastorno y el tratamiento con una atención especializada. A continuación es necesario que visite a un médico de su confianza, que le remitirá a un especialista en salud mental (psicólogo o psiquiatra). En los casos en que se hace difícil apartarle del convencimiento de que padece una enfermedad orgánica que no saben diagnosticar y de que rechaza sufrir un trastorno psicológico, conviene que llegue a aceptar que su actitud ante la enfermedad no sólo no le ayuda a superarla, sino que va ‘contagiando’ de malestar el resto de su vida: su estado de ánimo, sus relaciones sociales, el desempeño laboral y su tiempo de ocio, y que algo diferente debe de hacer, para que algo diferente ocurra. Para conseguirlo, puede acudir a un especialista psicólogo ‘sólo’ para que ‘le ayude a sobrellevarlo’, sin entrar a cuestionarle sus convicciones hipocondríacas.

Cómo deben actuar la familia y los amigos del hipocondríaco

• Convencer al resto de familiares y amigos de que dejen de reforzar con su atención las continuas quejas y demandas de opinión.
• Explicarle que su preocupación es como una planta; cuando habla de su enfermedad es como si la hiciera crecer más y más, por lo que conviene establecer un pacto para eliminar este asunto de las conversaciones diarias.
• Animarle a que se implique en sus actividades habituales de ocio y en aquéllas que le ayuden a mejorar su control de la activación (sea meditación o tai-chí). Es necesario ayudarle a valorar con posterioridad si éstas hacen que se sienta mejor o peor en términos generales para facilitar su continuidad.

• Puede estar causado por cambios de vida, ansiedad o estrés.
• El cambio de hora y la disminución de luz agravan los síntomas.
• La empleo de fármacos ansiolíticos puede provocar un efecto rebote.

Uno de cada tres españoles, sobre todo las mujeres de 40 a 65 años, tienen problemas para dormir durante periodos de hasta tres y cuatro semanas. Con la llegada del otoño y la primavera la dificultad aumenta por el cambio de las horas de sol.

“Para poder dormir por la noche el organismo necesita ir desconectándose y apagándose poco a poco, algo a lo que no contribuye el estrés y la ansiedad”, destaca Yolanda de la Llave, psicóloga del instituto de Investigaciones del Sueño.

“Hay que levantarse para no asociar estar en la cama con estar despiertos”

Si los problemas de sueño duran más de seis meses aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares o intestinales. Además se multiplica por dos las posibilidades de desarrollar una enfermedad psiquiátrica.

Respecto a la calidad del sueño, el 82% de los españoles duerme menos de ocho horas al día y un 13% hasta menos de cinco horas, según un estudio de la firma The Body Shop. Otro dato significativo: el 70% de los españoles sufre habitualmente de ansiedad, tensión y estrés, el peor enemigo del bienestar.

Consejos para conciliar el sueño:

• Incorporar a los hábitos de vida el ejercicio al atardecer y la cena moderada.
• No abusar de la cama cuando no queremos dormir.
• Fijar horarios para levantarse y acostarse.
• Tomar preparados farmacológicos naturales, amapola de California, pasiflora y valeriana, con propiedades sedantes, antidepresivas, ansiolíticas e hipnóticas.
• Tila, lavanda, el espino alvar y la melisa también tienen efectos positivos contra el desvelo.
• Darse un baño relajante antes de irse a la cama. En el mercado existen geles y aceites que inducen un sueño reparador. La firma The Body Shop acaba de lanzar al mercado un spray que, vaporizado sobre la almohada y las sábanas, ayuda al sueño perfecto.

Sin necesidad de ir a un centro especial, en nuestra propia casa podemos realizarlo.

Uno de nuestros males es el estrés, incluso la hiperactividad. Estamos tan ansiosos que a veces ni nos damos cuenta de las tensiones que ello va generando en nuestro cuerpo. Muchos incluso ignoran que lo que tienen es ansiedad. Sería importante por ello encontrar alguna manera de detener el ritmo y poder dedicar a nuestra tranquilidad al menos unos minutos al día, de manera que logremos incorporar una suerte de disciplina tranquilizadora a nuestras vidas.

Además de practicar yoga o técnicas de relajación, podemos realizar en casa sencillos ejercicios que no nos llevarán más de veinte minutos al día. Lo mejor, evidentemente, sería acudir a un centro de yoga, pero si no se puede, intentaremos desde nuestra casa y a la hora que mejor nos venga realizar un sencillo ejercicio.

Estamos tan ansiosos que a veces ni nos damos cuenta de las tensiones que ello va generando en nuestro cuerpo.

El ejercicio que proponemos es uno de los más fáciles. Proviene del yoga mental.

Para realizarlo, nos sentaremos en alguna superficie que no sea ni muy dura ni muy blanda. Estaría bien una alfombra. Tener la espalda apoyada en la pared, manteniéndola muy recta también es aconsejable. Las piernas pueden ponerse cruzadas y las manos reposando sobre ellas, pero si nos es incómoda esta posición podemos colocarnos como queramos, eso sí: espalda muy recta y bien apoyada en la pared.

Con poca luz en la estancia y el menor ruido posible cerraremos los ojos y comenzaremos a prestar atención a nuestra respiración. Hemos de notar cómo el aire llega hasta el estómago hinchándolo ligeramentre y cómo luego sube por nuestro cuerpo. Tanto la inhalación como la exhalación se harán por la nariz. Contaremos del uno al diez y volveremos a empezar: cuando inhalamos, contamos uno; cuando exhalamos, dos; volvemos a inhalar, tres.. y así hasta diez y vuelta a empezar. Lo ideal es comenzar con cinco minutos e ir alargando el tiempo hasta los veinte. Todos los días un poco y enseguida notaremos los beneficios.

Es importante no mover el cuerpo mientras realizamos este ejercicio, se trata de dejarlo en silencio para ir relajando paulatinamente la mente.

Los tratamientos que nos ayudan a aliviar tensiones o a superar el estrés (entre otras muchas cosas) se han convertido en un referente para todos, por sus beneficios para el organismo. Reiki es una forma de canalizar la energía que está dándose a conocer con mucha intensidad.

Según se traduce la palabra Reiki, Rei significa “universal” o “vital”, mientras que ki significa “energía”. Por tanto, podemos entender Reiki como la “energía vital universal”. El Reiki es una terapia alternativa, utilizada para sanar el cuerpo.

El Reiki es una antigua técnica oriental que consiste en utilizar el propio cuerpo para curar enfermedades o problemas en otras personas. Para ello, utiliza la propia energía y la transmite al cuerpo de la persona que se encuentre enferma, siendo esta energía la necesaria para actuar contra los males que tenga el enfermo. El Reiki actúa contra problemas físicos, mentales y emocionales.

Es decir, las personas que son capaces de dominar la técnica del Reiki, son capaces de transmitir con sus manos energía, y utilizarla para sanar. Es difícil conseguir el dominio del cuerpo y alma para poder ser capaz de canalizar la energía a través de sus manos.

Las personas que han recibido Reiki en su propio cuerpo, afirman sentir un calor intenso, que proviene de la mencionada energía que transmiten los expertos en Reiki, tan sólo con poner sus manos en la parte del cuerpo afectada.

Supongo que para algunas personas puede resultar un poco difícil de creer que las manos curen. Bajo mi punto de vista, debe de haber colaboración por parte del paciente, ya que me temo que la magia no exite hoy en día. Es decir, en Reiki lo único que hay que hacer es relajarse y estar recepetivo para sentir la energía.

Lo que sí es cierto es que Reiki es energía que se canaliza con las manos. Todo el mundo puede llegar a ser un maestro en esto del Reiki, e ir aprendiendo las técnicas y las formas de utlizar tu propia energía.

El paso del tiempo, la contaminación, las radiaciones solares y el estrés son algunos de los factores más activos en la oxidación de la piel, que provocan que ésta sea menos luminosa, fresca y joven.

Tres veces más antioxidante que el té verde el té blanco contiene más polifenoles gracias a su escasa manipulación una vez cosechado. Aplicado de forma tópica, los científicos han demostrado que el té blanco es capaz de proteger el sistema de defensa de la piel contra los ataques del sol y estimulando la función inmunológica de la piel. Al aislar la piel del estrés oxidativo, las células dejan de gastar energía en defenderse y pueden dedicarse a producir sustancias fundamentales como el colágeno, la elastina, los lípidos…y así es como se consigue una piel más joven.

Basándose en estas excelentes propiedades del té blanco, Origins lleva desde 2001 utilizándolo como componente activo de su cosmética. Su último lanzamiento es ‘A Perfect World Deep Cleanser’ que limpia en profundidad y neutraliza los agentes oxidativos presentes en el medio ambiente.

¿Cuánto?

El precio es de 22€ en 150ml.

Dolor de cabeza

Descansa en lugares oscuros, apartada de la luz. Siéntate o túmbate en una habitación a oscuras colocándote una compresa fría en la frente o sobre aquellas partes de la cabeza donde sientas el dolor.

Presionar los puntos de la cabeza y cuello donde se concentra el dolor realizando un pequeño masaje muchas veces suele ser más eficaz que una aspirina.

En ocasiones una ducha o un baño con agua tibia es suficiente para “lavar” el dolor y hacerlo desaparecer. Si añades unas gotas de eucalipto además conseguirás descongestionar las vías respiratorias. La sinusitis, a veces, puede ser el origen de la cefalea.

Aficiónate a la reflexología y los masajes. Mirado por el lado bueno, ya tienes la excusa perfecta para dejarte caer por un spa más a menudo. Los beneficios del agua o los masajes pueden ser lo que necesites para quitarte ese “peso” de encima.

No olvides descansar y dormir en un espacio con aire fresco y ventilado.

Se sabe que en las jaquecas intervienen numerosos factores, entre los que se incluye el estrés, los cambios hormonales, la falta de sueño, la ingesta de determinados alimentos, etc. Presta atención a las posibles causas, cambiar ciertas rutinas puede atajar el origen de los dolores de cabeza.

Encías inflamadas

Durante la gestación la salud oral de las mujeres requiere más atención, ya que los cambios hormonales también pueden causar alteraciones en las mucosas de la boca. Es frecuente entre las embarazadas, la aparición de gingivitis (inflamación de las encías) que si bien suele desaparecer tras el parto debe mantenerse bajo control para evitar que derive en una patología más grave.

Para contener las posibles molestias relacionadas sostén una buena higiene (a pesar del posible sangrado durante el cepillado).

Enjuágate con agua con sal tras lavarte los dientes siempre que notes sensibilidad o inflamación.

La infusión de hojas de frambuesa es un buen remedio como enjuague bucal para las encías hinchadas y las úlceras de boca.

Estrés y ansiedad

No hace falta decir que la ansiedad no es nada recomendable ni para tu salud ni para la del pequeño. Así que si este se ha convertido en tu estado habitual… ¡ponte en forma! Apúntate a clases prenatales. En la mayoría de los gimnasios tienen programas especiales con ejercicios para embarazadas. El ejercicio físico es uno de los mejores liberadores de estrés, ya que descarga endorfinas que elevan tu humor y, además, te ayudan a mantenerte saludable y en forma durante los nueve meses.

Relájate. ¿Cómo? Prepara un ambiente tranquilo: una habitación oscura o con luz suave, y pon música relajante que inspire calma. Permanece sentada durante una media hora diaria y haz de este momento una rutina. Si un día no puedes permitirte 30 minutos, hazlo al menos durante 15.

Para evitar la ansiedad puedes recurrir también a ciertos alimentos “tranquilizantes”. Es el caso de cereales como la avena o el trigo, que son fantásticos relajantes naturales. Habitúate a incluir al menos una ración en tu dieta diaria. La levadura de cerveza, por su alto contenido en vitamina B, es también un gran complemento para luchar contra la ansiedad. Puedes consumirla junto a la leche o el yogur.

Entre las plantas que reducen la excitabilidad nerviosa están además la valeriana, el tilo y el naranjo dulce. Hazte infusiones con una mezcla de todas ellas y añádeles un poco de miel.

El agua de azahar, sola o con tila, procura un sueño tranquilo en estados de excitación.

La melisa, una conocida planta con un característico olor a limón, tomada en forma de tisana, se emplea también para aliviar los nervios, facilitar las digestiones difíciles en ciertos estados nerviosos y calmar los dolores de cabeza provocados por la ansiedad.

Un último consejo: Sólo porque un alimento sea natural no significa que necesariamente sea bueno o sano. Hay muchas hierbas y plantas, totalmente naturales, que están contraindicadas durante la gestación o en algún caso concreto. No olvides consultar siempre antes a tu ginecólogo.

Todas las personas tenemos estrés y es imposible eliminarlo pero puede controlarse sin necesidad de irte a un spa. Estas son algunas técnicas fáciles, las cuales pueden ayudarte en los momentos de estrés.

• Respira profundo. Si sientes estrés tomate unos segundos y respira despacio y profundo. Repite varias veces y nota como tus palpitaciones se vuelven más lentas y te sientes más calmada.
• Estírate. Tomate unos minutos para estirarte, extiende los brazos y muévete estirando tus músculos.
• Una taza de tisana o té de hierbas. Preferiblemente manzanilla, toronjil (Melisa) o verbena. Estas hierbas y otras ayudan a calmar los nervios y bajar el estrés.
• Camina. Sal a caminar y observa tu medio ambiente, sigue caminando hasta que sientas calma.
• Haz ejercicio. El ejercicio físico relaja y ayuda a combatir el estrés. Si sufres de estrés constante trata de hacer ejercicio.
• Baja el nivel de cafeína. Se sospecha que la cafeína causa tensión si sufres de estrés trata de consumirlo en moderación (de 1 a 2 tazas chicas al día).
• Ríe. El buen humor relaja, trata de buscar oportunidades para reír y gozar cada día. Lee chistes y sonríe a las personas.
• Envíalo al aire. Si hay alguna situación que te está causando estrés escríbela en un pedazo de papel. Haz un avioncito de papel con la nota anterior y en tu mente repite “el estrés que me causa esta situación se va de mi” lanza el avioncito al aire y tíralo a la basura.
• Baila. Si estás sola prueba a bailar despacio y veras como te vas relajando.

Objetivo: borrar el estrés y el envejecimiento de la piel.

El estrés, sea cual sea su origen, acorta la vida de las células de la piel, produciendo su envejecimiento prematuro.

Puede provocar que la piel se seque, pierda vitalidad y parezca apagada . El estrés es también un conocido factor de aumento de las líneas de expresión y de las arrugas. Ahora, los científicos en cosméticos de La Prairie han conseguido desarrollar dos nuevos productos de tratamiento que logran proporcionar a la piel el equivalente de lo que el yoga aporta a la mente y al cuerpo.

Anti-Aging Longevity Serum, a Cellular Defense Complex, y Anti-Aging Stress Cream, a Cellular Anti-Wrinkle Complex, relajan la piel y la protegen frente al envejecimiento producido por el estrés y, con ello, minimizan sus efectos . Utilizan una gran variedad de ingredientes naturales y ejercen una acción global que repercute sobre la calidad general de la piel, prolongando significativamente su aspecto joven.

Uno de los ingredientes clave es El Complejo Botánico de La Prairie , pendiente de patente, que contiene Raíz de Valeriana , un relajante natural que actúa sobre las líneas de expresión marcadas y las arrugas profundas, incluidas las situadas en la zona de la frente y las causadas por la sonrisa. Los resultados son inmediatos y mejoran con un uso continuado.

El otro componente clave en Anti-Aging Longevity Serum es el extracto de arroz (extracto de oryza sativa), que permite la activación del SIRT 1. El resveratrol, que trabaja en sinergia con este extracto, es un antioxidante de origen vegetal que se encuentra en la piel de la uva negra e inhibe la acción de las enzimas que desnaturalizan el colágeno , potenciando la producción de SIRT 1. Este es el motivo por el que se denomina la “molécula de juventud”.

¿Cuánto?

ANTI-AGING LONGEVITY SERUM
184 euros.

ANTI-AGING STRESS CREAM
162 euros.

A partir del 1 de septiembre de 2008 en centros especializados.

Factores como el estrés, el alcohol y el tabaco están deteriorando la capacidad reproductora de los hombres, de manera que por primera vez hay diagnósticos de infertilidad en varones menores de 40 años, una barrera psicológica que parece desvanecerse y que demuestra que los factores ambientales “están produciendo un aumento importante de la infertilidad masculina”.

Así lo informó en declaraciones a Europa Press el director del Instituto Balear de la Infertilidad, el doctor Javier Marqueta, quien explicó que en el pasado XXIV Congreso Anual de la Sociedad Europea de Reproducción Humana y Embriología (ESHRE), celebrado en Barcelona, se informó de que por primera vez se detectan casos de infertilidad en hombres antes de los 40, así como un aumento en los abortos provocados por la debilidad del espermatozoide.

Aumento de los abortos por la debilidad de los espermatozoides.

Aunque no hay números exactos, ello viene a “demostrar que los factores ambientales son los que están produciendo un aumento muy elevado de la esterilidad”, acuciado además por la edad del hombre. El retraso de los progenitores en reproducirse, unido al abuso del tabaco, café, alcohol y al estrés están disminuyendo la capacidad reproductora del hombre y también de la mujer.

“Un porcentaje importante de las esterilidades no lo serían si (él o ella) se hubiese reproducido unos años antes”, explicó Marqueta, quien aclaró que el “deterioro genético” aumenta las malformaciones y el riesgo del aborto y remarcó que las parejas “no son conscientes” de este deterioro y luego es demasiado tarde.

Cuatro tazas de café al día disminuyen la fertilidad

Así, el experto declaró que el tabaco es un tóxico muy importante en la reproducción femenina y masculina, y aseveró que cuatro tazas de café al día disminuyen también la fertilidad, aunque precisó que “depende de la capacidad reproductora de cada hombre o mujer”.

Todos estos factores negativos son “mucho más acusados” cuando “más años tiene” la persona. Para evitar este deterioro, algunas mujeres optan por conservar sus óvulos para utilizarlos en el futuro, una técnica que se denomina “criopreservación de la fertilidad”.

Las mujeres jóvenes que prevén que su reproducción se va a demorar por diversos motivos deciden conservar un óvulo de su juventud para reproducirse en el futuro, “cuando biológicamente ya no tengan la edad idónea”. Esta técnica se ha utilizado sobre todo en personas que iban a perder su capacidad reproductora por enfermedad. Marqueta destacó que existe un proyecto para extender esta posibilidad a la seguridad social, pero todavía falta un largo recorrido para que se consiga.

Existen factores externos que pueden acelerar el envejecimiento de su piel. Tome nota, porque puede poner remedio, al menos, en algunos de ellos.

• El sol. Es uno de los mayores enemigos de nuestra piel cuando nos exponemos a él en exceso y sin protección. ¿Sus efectos? Pérdida de elasticidad, firmeza, luminosidad, arrugas marcadas, aparición de mancha.
• El tabaco. La piel de una fumadora tiene mucha mayor tendencia a deshidratarse, así como una deficiencia crónica de vitaminas y minerales, en particular vitamina C. Como el riego sanguíneo es más deficitario, la piel aparece apagada, castigada y falta de vida. Cada cigarrillo supone una triple agresión contra la piel: genera radicales libres, disminuye el aporte de oxígeno a las células y provoca arrugas en el labio debido al gesto de succión del pitillo. Buenas razones para dejarlo, ¿no cree?
• La mala alimentación. Es otro de los aspectos básicos que también se refleja en nuestra piel. Comer de forma desequilibrada o consumir grasas animales en exceso son factores que multiplican los radicales libres y perturban la microcirculación. Por el contrario, las vitaminas son aliadas naturales de la piel. Seguir una dieta natural y rica en frutas y verduras proporciona al organismo vitalidad, bienestar y belleza.
• La contaminación. El humo de los coches y las partículas contaminantes que hay en la atmósfera pueden acelerar la producción de radicales libres, principales responsables del envejecimiento. Y, además, ralentizan la renovación celular y producen irritaciones en la piel.
• El estrés. No se puede negar que una etapa de estrés puede afectar, y de qué manera, a nuestra piel. La cara es el espejo del alma, reza un dicho popular, una verdad más que probada, pues el estado psíquico de cada persona también se refleja en la piel, que aparece apagada.
• Dormir poco. Si el estrés no le va bien al cutis, tampoco la falta de horas de sueño. El descanso nocturno es fundamental para prevenir el envejecimiento prematuro porque durante este periodo el organismo limita al mínimo la producción de radicales y al mismo tiempo elimina o neutraliza aquellos que se han producido.
• La falta de hidratación. No nos cansamos de repetirlo: el cuerpo necesita agua: es necesario beber, como mínimo, un litro y medio de agua diario. No sólo lo notará su salud, sino también su piel.
• El alcohol. Tomar un poco de vino en las comidas o una copa de forma ocasional no daña a la piel, pero la ingesta regular de alcohol acaba provocando deshidratación y flacidez, además de agravar los problemas de los cutis sensibles y/o con cuperosis. El alcohol y también el café, por ejemplo, atacan directamente a la elastina y al colágeno de la piel.