En MujerGlobal.com sabemos muy bien que no siempre podemos lucir lo bellas que queremos estar y es que el embarazo es un momento muy bonito que si no hemos vivido, viviremos todas en algún momento de nuestra vida. Todas aquellas que ya lo hayáis vivido sabréis que en esas fechas no nos es tan fácil encontrar esa ropa que nos siente bien y que, además, haga que nos sintamos comfortables, es como si es esas dos palabras no pudiesen unirse nunca. Y lo peor viene cuando tenemos que buscar algo de fiesta. Ya se me pone cara de horror. Afortunadamente, ahora las marcas se han apiadado de nosotros y poco a poco lanzan pequeñas líneas dentro de sus colecciones. También hay otros que diseñas única y exclusivamente para embarazadas. Vamos a descubrir algunas propuestas para esta temporada.

Bluma nos da una facilidad que no nos la da otro tipo de prenda para embarazadas, y es que estos vestidos nos valen desde el primer día de embarazo hasta el último, no como esas prendas que a penas te duran un mes y tienes que dejar aparcadas para siempre porque nunca más podrás ponértela. Para ellos lo importante es que nos sintamos sexys y, en vez de ensanchar las prendas para poder entrar en ellas, ellos se centran en los patrones y en saber qué costuras necesitan más ajuste para que nuestro cuerpo luzca bien: para que quede ceñido donde tiene que estar ceñido y para que no se levanten de delante.

En total, podemos encontrar hasta 20 modelos diferentes y en una amplia paleta de color, hasta 15 colores diferentes. Entre las texturas podemos encontrar gasa, seda, satén y tafetán. Para todas aquellas que os preguntéis que dónde podéis encontrar esta colección, os diremos que tienen puntos de venta en Madrid, Barcelona, San Sebastián, Valencia, Bilbao, Palma de Mallorca, Valladolid, Castellón, Zaragoza, Albacete y Murcia, y además se pueden encargar a medida en su taller.

Y si con esto no os hemos hecho sorprender, más os sorprenderemos al deciros que en su taller también realizan vestidos de novia para todas aquellas que decidan casarse en estado de buena esperanza.

¿Te atreves a llevar alguno en este San Valentín?

Hace ya varios años que se ha olvidado eso de que si estás embarazada no puedes vestir a la moda. Normalmente, tanto la gente que utiliza tallas grandes, como la gente que está embarazada y que puede necesitar varias tallas, según su embarazo va creciendo, o se gasta un dineral o tiene que ir incómoda llevando una talla que no es la que debería. Conscientes de ello, en los últimos años hay empresas que han creído que este es un campo sin cultivar y que, en el futuro, puede ser un éxito seguro.

Una de esas empresas es Oval Premamá que, aficanda en Córdoba, está comenzando su expansión. De momento podemos encontrar dos tiendas operativas, la que ya hemos comentado y otra en Sevilla, aunque distribuyen por internet a Portugal y España.

La ropa que nos ofrecen está a la última, incluyendo prendas como gabardinas, blazers, vestidos entallados, cardigans, e incluso baggy pants. Las prendas más ajustadas en la parte de arriba, como vestidos camiseros o vestidos acabados en goma para recoger el bajo, terminan compenetrándose a la perfección con leggings, que se ajustan a la tripita y nos hace sentir más cómodas y a gusto.

Los tonos más utilizados son tonos poco llamativos, como el verde camuflaje, el gris en diferentes tonalidades, el beige, el marrón y el negro, los tonos más apropiados para el otoño. No puede faltar nunca en una colección el denim, que tan de moda está siempre y que sienta tan bien a la silueta.

He de reconocer que el estilismo de baggy pants me encanta y es una pena no poder encontrar ropa de ese estilo, pero ya sé que el día que me quede embarazada tendré alguna opción de llevar la ropa que me gusta.

¿Qué os parece esta colección?, ¿le damos una oportunidad?

En Slow Life House la preocupación por el bienestar integral es su principal valor. Por eso, han planificado talleres orientados a la mujer, que tratan un tema a menudo tabú, pero muy importante en varias etapas de su vida: la salud y el mantenimiento del suelo pélvico, incluyendo preparación al parto y posparto, prevención y tratamiento de patologías, entre otros aspectos.

Se pondrán en marcha tres talleres, que tendrán lugar en Rocío’s Room, el espacio exclusivo dedicado a todo tipo de actividades de interés para socios y clientes de Slow Life House:

• Preparación al parto y posparto: Importancia de realizar ejercicio durante el embarazo (para fortalecer los músculos más implicados en el parto), siempre controlado por fisioterapeutas especializados en embarazo, así como pautas para el momento del parto, recuperación posparto, etc.
• Tratamientos individualizados del suelo pélvico: la fisioterapia uro-ginecológica trata y previene la incontinencia urinaria, y tiene un efecto constatado en la recuperación de procesos quirúrgicos y en las fases de pre y posparto. Reeducación mediante ejercicios y tratamientos personalizados en cabina.
• Prevención: tras el embarazo, y cuando se acerca la menopausia, es importante trabajar las zonas abdominales y pélvica. Aprender a cuidar el suelo pélvico.

El tratamiento del suelo pélvico requiere formación específica en distintas especialidades de fisioterapia. Ainara Erraiz, Diplomada en Fisioterapia con especialidad en Obstetricia y Uro-Ginecología, y con una amplia experiencia en este campo, es la profesional que establecerá las bases para mantener un suelo pélvico sano y en forma.

Duración de cada taller: aproximadamente 90 minutos.

Llamamos molestias comunes del embarazo a una serie de síntomas y signos que, sin constituir una afección específica, frecuentemente acompañan o se intensifican durante el embarazo. Náuseas, vómitos, acidez o pirosis y estreñimiento son algunas de ellas, donde, una alimentación adecuada, con frecuencia evita el uso de medicamentos.

Náuseas y Vómitos

El 90 % de las embarazadas presentan náuseas y un 60 % además vomitan. Se notan los primeros síntomas a los pocos días de identificarse el retraso menstrual, pero, aunque las náuseas pueden mantenerse hasta el final de la gestación, los vómitos suelen desaparecer a las dieciséis o veinte semanas. Es más frecuente que se produzcan por las mañanas en ayunas, aunque pueden ocurrir a cualquier hora del día, sobre todo cuando se siente hambre o cansancio y también pueden desencadenarse por el olor de algunos alimentos.

Su origen se relaciona con el súbito aumento en sangre de ciertas hormonas, en concreto, de estrógenos y gonadotropina coriónica.

Si los vómitos y náuseas son intensos (hiperemesis gravídica), pueden provocar deshidratación, pérdida de peso y ciertos trastornos metabólicos. En este caso, el médico la examinará para asegurarse de que el embarazo progresa con normalidad. Las náuseas y los vómitos moderados, aunque molestos, no suelen presentar ningún riesgo para la salud de la madre o la del bebé.

El tratamiento dietético

El primer objetivo debe ser la reposición de líquidos y electrolitos adecuada a las pérdidas por los vómitos, con cantidades apropiadas de sodio, cloruro, bicarbonato, glucosa y agua, que se administrarán hasta que se hayan controlado los vómitos. Esta combinación de sustancias se denomina suero oral y puede adquirirse en farmacias o elaborarse en casa respetando las siguientes cantidades: 1 litro de agua hervida, zumo de 1 ó 2 limones (dependerá del tamaño), 2 cucharadas soperas rasas de azúcar, 2 cucharas de postre de bicarbonato y 1 de sal.

Consejos

• Tome algo antes de levantarse. Esto inicia los procesos de digestión que reducirán el exceso de acidez del estómago y aminorarán las náuseas. Para ello, tenga en la mesilla de noche o a mano unas galletas, biscotes o cereales de desayuno (los alimentos pastosos o secos se toleran mejor)
• Tome un desayuno ligero por la mañana, y hágalo siempre después de que la náusea disminuya.
• Evite beber agua o zumos ácidos en ayunas.
• No tome bebidas o sopa con las comidas, pero asegúrese de tomar bastantes líquidos entre comidas, sobre todo si vomita. Los zumos son fáciles digerir y suministrarán algunos hidratos de carbono que necesita si tiene dificultad para retener los alimentos. Los líquidos fríos se toleran mejor. Si toma bebidas gaseosas, espere siempre a que se disipen todas las burbujas.
• Realice comidas ligeras, frecuentes y de pequeño volumen; 5 ó 6 tomas diarias, cada 2 ó 3 horas para evitar la sobrecarga del estómago y mejorar las molestias digestivas.
• Los alimentos ricos en hidratos de carbono complejos (almidón) como el pan, biscotes, patatas, arroz, pasta y legumbres han de comerse regularmente ya que ayudan a mantener un nivel adecuado de azúcar (glucosa) en la sangre, llenan el estómago y alivian el malestar.
• Evite los dulces y los alimentos o comidas excesivamente grasas, picantes o condimentadas. La preparación y condimentación de los platos ha de ser suave, sin olores fuertes ya que pueden acentuar las náuseas y los vómitos. Así mismo, se toleran mejor los alimentos fríos que calientes, hervidos o al vapor que fritos; porque desprenden menos olor. Cocine con ventanas abiertas, para disipar el olor.
• Limite el café ya que estimula la secreción ácida por el estómago. Aún el olor a café puede tener este efecto.
  Otras medidas que ayudan:
  • Haga un poco de ejercicio diario al aire libre.
  • Repose 15-20 minutos después de cada comida.
  • No tome medicamentos sin antes consultar al médico.
  • No fume. Fumar aumenta la secreción de ácido del estómago, la cual causa náusea.

Via: www.consumer.es

A lo largo de estas semanas hemos ido viendo los grandes beneficios que tiene la fibra en la salud, por lo tanto no debemos olvidar nunca que incluir fibra en nuestra dieta diaria es muy importante.

Pero aunque tengamos todos esos datos, ahora puede que se nos venga a la cabeza un montón de dudas y que no sepamos cómo aumentar la ingesta de fibra en nuestro día a día de la manera mas sana.

La nutricionista de All-Bran de Kellogg’s sigue apostando por que el consumo de fibra en España aumente, y para facilitárnoslo nos dan lo que puede ser un ejemplo de dos tipos de dieta: una típica de colgar en nevera para que no se nos olvide y otra mucho más desarrollada.

Menú rico en fibra para embarazadas

Este es un menú para embarazadas ya os explicamos los múltiples beneficios que tiene la fibra en el embarazo y la lactancia.

Aunque no tiene que ser solo para embarazadas yo la he probado, y además de que me gusta, me siento mucho mejor.

Esta la podéis imprimir y ponerla en la nevera para tenerla a mano, así podréis ver que alimentos debéis incluir en la lista de la compra. Pulsa en la imagen para descargar el PDF.

Esta que os muestro a continuación es mucha más detallada, en ella además de los alimentos que tenemos que comer, también nos dice las porciones o cantidad que debemos tomar y una información nutricional del aporte total del día, valor energético ( Kcal), hidratos de carbono, proteínas, grasas, fibra dietética y ácido fólico. Pulsa en la siguiente imagen para descargar el PDF.

En anteriores artículos os hemos dado información de lo importante que es la ingesta de fibra en nuestra dieta diaria, os hemos enseñado que es la fibra y que tipos de fibra existen, como la fibra combate el estreñimiento…. Pero hoy, dentro de nuestra sección de All-Bran de Kellogg’s vamos a abordar un tema mucho mas serio, como es la preeclamsia y la diabetes gestacional y cómo podemos reducir el riesgo de padecerlas.

Durante el embarazo la dieta de la mujer puede influir en la gestación y en el desarrollo del niño. De tal manera que una alimentación equilibrada y variada tiene efectos positivos en el periodo de gestación, el crecimiento optimo del bebé, su desarrollo cognitivo y reducir ciertos riesgos.

La preeclampsia es la causa principal de mortalidad materna a pesar de ello la etiología de la preeclampsia se desconoce.(entre el 5 al 7% de las embarazadas padecen preeclampsia con hipertensión no mostrada antes del comienzo de la gestación.

Los factores de riesgo para esta enfermedad son diabetes mellitus,antecedentes de nefropatía o hipertensión, antecedentes de preeclampsia, edades extremas de la madre (>de 35 o

Estos estudios con ensayos clínicos en mujeres gestantes, determinaron que el consumo de más de 20 g/d de fibra reduce el riesgo de padecer preeclampsia en la gestación y que el consumo de frutas, hortalizas, productos lácteos bajos en grasa, cereales y pan integral también se asocia significativamente con menos riesgo de preeclampsia.

Respecto a la diabetes es uno de los problemas más comunes durante la gestación debido a cambios metabólicos. La mujer gestante tiene que producir hasta tres veces más insulina para mantener un equilibrio en los niveles de glucosa en sangre (glucemia) y si no lo consigue, desencadena en diabetes.

Las mujeres con diabetes gestacional presentan un riesgo mayor de preeclampsia , de dar a luz a bebés muy grandes y de sufrir laceraciones durante el parto. Sus hijos tienen riesgo de hipoglucemia y de traumatismo de parto (lesión de plexo branquial).

Aparte de los factores de riesgo ya conocidos como lo son los Antecedentes familiares, la edad de la madre si es mayor de 35 y la obesidad entre otros, existen evidencias científicas suficientes para afirmar que una dieta rica en fibra y en hidratos de carbono disponibles de bajo índice glucémico es eficaz en el tratamiento y control de la enfermedad y se ha demostrado eficaz para mejorar los resultados de los embarazos desde el primer trimestre de gestación.

La fibra dietética ingerida por encima de de 20 g/d y 15g/100 kcal, es útil en la prevención y el control de la diabetes mellitus gestacional. Reduciendo la glucemia y las necesidades de insulina. La combinación de una dieta baja en fibra y rica en carbohidratos con elevado índice glucemico duplica el riesgo de padecer diabetes mellitus gestacional. La dieta materna rica en fibra dietética durante la gestación previene el sobrepeso de los niños como consecuencia de hiperglucemia.

¿Increíble verdad? Cada día nos quedamos mas sorprendidos de lo importante que es la ingesta de fibra y seguro que os dais cuenta de lo poco que la consumimos.

Ahora tomar fibra resulta muy sencillo, yo la tomo a diario ya que All-Bran de Kellogg’s nos lo pone muy fácil, existe una gran variedad de cereales muy ricos en fibra dietética, solo con consumirlos durante el desayuno podría ayudar a las mujeres a obtener las elevadas necesidades de algunos nutrientes que se producen durante el embarazo, y también a consumir la fibra dietética necesaria.

Entra en All-Bran de Kellogg’s y podrás ver toda la variedad de cereales que te ofrecen, además tendrás mucha mas información sobre la fibra.

Hoy en nuestra sección de All-Bran de Kellogg’s vamos hablar del estreñimiento, un problema que sufre un porcentaje muy alto de mujeres embarazadas.

Mujeres que no tenían antecedentes de problemas intestinales pueden padecer estreñimiento por primera vez durante el embarazo, y normalmente si antes del embarazo ya sufrían de este problema, sus síntomas se agravan durante la gestación.

El estreñimiento es el segundo trastorno que padecen las mujeres embarazadas, y solo es superado por las nauseas.

Además de embarazadas, son muchas las mujeres que sufren de estreñimiento, que tienen dificultades a la hora de evacuar, o no lo hace tantas veces como desearía. Hablamos de estreñimiento cuando se realizan tres o menos deposiciones por semana.

Este problema puede dar ciertas molestias en el abdomen, hinchazón de estómago, gases, pérdida del apetito, dolores de cabeza e incluso en algunas ocasiones hemorroides.

La baja ingesta de la mujer es un factor que contribuye a aumentar el porcentaje de embarazadas que padecen estreñimiento gestacional. En las mujeres que consumen 20g/día de fibra en la gestación, el incrementar la ingesta podría reducir en más de un 50% de los casos de estreñimiento.

La falta de fibra en la alimentación es una de las principales causas del estreñimiento por lo tanto las dietas ricas en fibra benefician al estreñimiento.

Te interesa saber que la fibra actúa aumentado la masa fecal, estimulando los movimientos intestinales y facilitando la fluidez de las heces.

Por lo tanto para ganarle la batalla al estreñimiento y evitar este malestar, es muy importante incluir en nuestra dieta diaria el aporte de fibra recomendado. Realizar 5 comidas al día, desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena. El desayuno es la comida más importante del día, y por eso un buen momento para ingerir parte de la fibra que nuestro cuerpo necesita.

Todos los cereales de de la gama All-Bran de Kellogg’s son ricos en fibra natural, y esta actua en tu interior ayudándote a eliminar lo que el cuerpo no necesita.

Dentro de la web de All-Bran de Kellogg’s existe una sección muy saludable donde te proponen muchas maneras de preparar estos cereales muy ricos en fibra, también podrás disfrutar de un montón de recetas y elegir la forma que mas te guste de comer fibra, además encontraras mucha mas información que puede serte muy útil para combatir el estreñimiento.

En el anterior post de la sección All-Bran de Kellogg’s, ya os comente la importancia que tenia incluir la fibra en la dieta diaria de una embarazada, en All-Bran de Kellogg’s dan mucha importancia a esta etapa y han creado una web especialmente dirigida a mujeres embarazadas.

Esto es todo un lujo, ojalá en mis embarazos hubiera encontrado una web con tanta información sobre la fibra, me hubiera evitado algún que otro disgusto.

Te interesa saber:

Que la ingesta de fibra durante el embarazo podría reducir en un 50 % de los casos de estreñimiento, también reducir el aumento de peso durante el embarazo y facilitar su perdida tras el parto y la lactancia, es útil en el control de la diabetes gestacional ya que reduce el azúcar en sangre y las necesidades de insulina, previene el sobrepeso de los niños que se produce como consecuencia de los elevados niveles de azúcar en sangre, reduce el riesgo de padecer subidas de tensión en la gestación lo que puede conllevar a la tan temida preclampsia.

¿No os parece increíble los beneficios tan importantes que tiene la fibra?

Pues en All-Bran de Kellogg’s saben de la importancia que tiene la ingesta de fibra durante el embarazo y para mantener informada y acompañar a la mujer en esta etapa han creado esta completísima web.

En la nueva web de All-Bran de Kellogg’s encontrareis una sección donde mujeres durante la lactancia y en distintas etapas de la gestación, a través nos cuentan sus experiencias y donde tú también podrás dejar tus comentarios, y solo por dejar un comentario y llenar un formulario entraras en un sorteo de 10 cheques regalo de 150 euros, para darte un capricho, o comprarle algo a tu bebé.

En una sección muy saludable te proponen muchas maneras para preparar All-Bran de Kellogg’s, podrás disfrutar de un montón de recetas y elegir la forma que mas te guste de comer fibra.

En otra sección nadie como un especialista para aconsejarte sobre la mejor nutrición que tu cuerpo necesita durante el embarazo. Por eso, un nutricionista te dará consejos adaptados a las necesidades de tu gestación.

Todos sabemos lo importante que es practicar algún deporte incluso en el embarazo podrás realizar algunos ejercicios para mantenerte activa, y como en la nueva web de All-Bran de Kellogg’s no se les ha olvidado nada, también te proponen una serie de ejercicios y movimientos básicos especialmente creados para la fase en la que se encuentra tu embarazo.

Seguro que tienes muchas dudas por resolver. Pues no te preocupes, en esta nueva web, lo tienen todo pensado, y han creado una sección que puede dar respuesta a alguna de tus dudas, para ello no os olvides mirar la entrevista que han realizado en la web a dos reconocidos ginecólogos, ya verás cómo ponen un poco de “luz” en esas cuestiones que más te preocupan.

Entra en All-Bran de Kellogg’s, toda la información esta a tu alcance y no dejes que tu dieta influya en tu embarazo y en el desarrollo de tu bebé, se ha comprobado que el consumo de cereales en el desayuno ayuda a las mujeres durante el embarazo a cubrir sus necesidades de fibra y algunos nutrientes.

El concepto de “embarazo” no tiene sentido alguno, al menos desde el punto de vista inmunológico: el feto, que porta la mitad del genoma del padre, es biológicamente distinto de su madre, lo que debería provocar una respuesta de rechazo y expulsión del feto por parte del sistema inmune materno.

Cuando una mujer se queda embarazada lleva en su vientre un organismo formado por células y tejidos que son ajenos a su naturaleza y que deberían obligar al sistema inmunológico a destruir al feto, como “cuerpo extraño” y peligroso para el organismo de la madre.

Sin embargo, el cuerpo de las mujeres embarazadas pasa por alto esta contradicción biológica en la inmensa mayoría de los casos, lo que hace posible que las gestaciones sigan adelante y se produzcan los nacimientos.

Un enigma no estudiado

El fenómeno de la tolerancia inmunológica al feto no ha sido muy atendido por los científicos, ni tampoco los detalles biológicos que lo posibilitan.

Sin embargo, ahora, dos científicos del California Institute of Technology (Caltech), de Estados Unidos, han conseguido abrir una puerta hacia la solución de este enigma.

Según publica el Caltech en un comunicado, lo que los investigadores han demostrado es que las mujeres embarazadas producen un tipo particular de célula inmune a modo de respuesta a los antígenos fetales (los antígenos son sustancias que provocan la generación de anticuerpos, que identifican y neutralizan elementos extraños).

Esta respuesta permitiría que el embarazo siguiera adelante, es decir, que el cuerpo de la madre no rechazase al feto, al protegerlo de manera específica “contra su hijo”.

Células especiales

Según explica uno de los autores del presente estudio, el profesor de biología del Caltech, David Baltimore, ganador en 1975 del Premio Nobel de Medicina o Fisiología, en concreto, lo que se ha descubierto es que existen células T reguladoras específicas que protegen a la madre de los antígenos fetales.

Las células T o linfocitos T, que pertenecen al grupo de leucocitos conocidos como linfocitos, son responsables de coordinar la respuesta inmune celular, y también de realizar la cooperación para desarrollar todas las formas de respuestas inmunes.

El hallazgo de que existen linfocitos T especializados en la protección de la madre durante su embarazo supone un paso adelante hacia la comprensión de cómo la madre evita el rechazo de su feto. Este mecanismo biológico sería, por otro lado, importante tanto para la salud del hijo como para la de la madre, explica Baltimore.

Otro de los autores de la investigación, Daniel Kahn, profesor asociado de biología del Caltech y profesor de medicina de la Universidad de California en Los Ángeles (UCLA), afirma que, durante mucho tiempo, los científicos han mantenido la idea de que el sistema inmune de la madre hace posible la tolerancia al feto.

Sin embargo, hasta ahora, no se había podido demostrar cómo se generaba esta tolerancia, ni probar que estaba relacionada con el sistema inmune.

Eliminar las células protectoras

Para identificar con exactitud este mecanismo, Kahn y Baltimore analizaron el efecto de las células T reguladoras del sistema inmune en una variedad de ratones endogámicos, genéticamente idénticos entre sí.

En este grupo de ratones, los machos, incluidos los fetos macho, presentaban en las superficies de sus células una proteína conocida como antígeno de transplante. Las hembras de ratón no poseían este antígeno.

En circunstancias normales, la existencia de este antígeno no supondría un problema para los fetos macho porque la tolerancia al feto durante el embarazo los protegería de cualquier acción del sistema inmune materno.

Sin embargo, en el experimento realizado, con el fin de demostrar el papel de las células T reguladoras, los investigadores utilizaron una sustancia para elegir y destruir dichas células del organismo materno.

Si dichas células fueran la fuente de la tolerancia hacia el feto, pensaron, su destrucción daría al sistema inmune de las madres libertad para perseguir los antígenos presentes en los fetos macho y, en consecuencia, para destruirlos.

Células propias de la gestación

Efectivamente, así sucedió. Cuando Baltimore y Kahn observaron la descendencia de ratonas que habían sido tratadas con la sustancia tóxica, destructora de las células T reguladoras, descubrieron que sólo unos pocos fetos macho habían sobrevivido al nacimiento.

Los supervivientes, además, tenían un peso significativamente más bajo, supuestamente como consecuencia de la inflamación causada por la respuesta inmune de la madre al antígeno presente en las células de estos fetos.

Por otro lado, los científicos descubrieron que las células T reguladoras específicas se generaban sólo como respuesta al embarazo – es decir, que serían células propias de la gestación-, y que se producían en mayor cantidad en el caso de los fetos macho que presentaban el antígeno mencionado.

¿Qué pasa en humanos?

Ahora, Kahn y Baltimore pretenden investigar el papel de las células T reguladoras en la tolerancia al feto en las gestaciones humanas.

Esta línea de investigación podría permitir comprender no sólo porqué las mujeres llevan a término sus embarazos, sino también la causa de ciertas condiciones negativas de las gestaciones, como la preclampsia.

Este trastorno, que es la segunda causa de mortalidad maternal en el mundo, conlleva síntomas como la hipertensión y se cree que está causado por mediadores de inflamación o toxinas que secreta la placenta.

Según los científicos, en este terreno queda mucho por investigar y entender. Los embarazos son a menudo ignorados porque suelen ser exitosos y porque son extremadamente complejos desde el punto de vista inmunológico. Hasta ahora, ha sido complicado descubrir cómo funciona realmente la inmunología de la gestación.

Via: http://www.tendencias21.net

El incremento notable del volumen de sangre materna durante el embarazo aumenta considerablemente la demanda de hierro. Los requerimientos de hierro durante todo el embarazo son de 800 miligramos (mg), la mayor parte del cual es necesario durante la última mitad del embarazo, periodo en que son más intensas las demandas materna y fetal. Se estima que 500 mg son utilizados por la médula ósea activa, y el feto y la placenta acumulan de 250 a 300 mg en el curso del embarazo. Esto supone un incremento de 3 a 5 mg al día respecto a las recomendaciones de este mineral para una mujer adulta, por lo que el requerimiento de hierro es de 20 – 25 mg/día.

Como sucede con otros elementos químicos, la cantidad de hierro absorbida es sólo una pequeña fracción del total ingerido, de ahí que el contenido en hierro de los alimentos no sea suficiente para confirmar un aprovechamiento neto de este metal en el organismo y es por ello que durante el embarazo se haga necesaria la suplementación. El porcentaje de aprovechamiento del hierro de los alimentos oscila entre el 20 % del hierro de alimentos de origen animal (hierro hemo) y entre el 1% y el 5% de alimentos vegetales (hierro no hemo). La fibra vegetal y ciertas sustancias como los oxalatos presentes en los vegetales dificultan su absorción.

Suplementación para la prevención de la anemia ferropénica

La suplementación con hierro oral, habitualmente en forma de sales ferrosas constituye una de las acciones preventivas más relevantes para el control prenatal de la anemia ferropénica.

La ingesta de suplementos de hierro suele producir intolerancia gástrica, náuseas, estreñimiento y coloración oscura de las deposiciones. Para su mejor absorción se recomienda tomarlo en ayunas (siempre y cuando los efectos secundarios lo permitan), acompañado de una bebida cítrica u otro alimento rico en vitamina C y evitando la ingesta simultanea de café o té, bebidas que reducen su absorción.

Cómo se puede mejorar el aprovechamiento del hierro de los alimentos vegetales

La ingesta conjunta con vitamina C aumenta la absorción de hierro no hemo, por lo que se pueden acompañar los vegetales con alimentos ricos en esta vitamina. Por ejemplo: ensalada de tomate aliñada con limón acompañando a un plato de legumbre… Las proteínas también favorecen la absorción de hierro. Por ello, conviene incluir como ingrediente de los platos vegetales proteína de calidad como clara de huevo, carne, pescado o leche. Ejemplo: garbanzos con clara de huevo.

Estos son algunos de los alimentos ricos en hierro: almejas, chirlas, berberechos, morcilla, caracoles, hígado de cordero, yema de huevo, carne de caballo, legumbres, hígado de ternera-vaca, espinacas.

Cómo reconocer las señales de parto, y saber cuándo hay que ir al hospital, es algo que todas las mujeres debemos de saber y que si acudimos a las clases de preparación nos van a enseñar.

Lo primero no alarmarse y salir corriendo, ya que muchas de las veces lo puedes confundir y puede ser que no estés de parto, lo que eso origina que pasemos horas en el hospital, para que luego nos manden a casa, eso va hacer que nos sintamos frustradas mas nerviosas y la espera se nos haga más larga aún.

Pero hay una serie de señales en las que no debemos de perder tiempo y acudir al hospital.

• Cuando las contracciones son regulares y dolorosas y no remiten, pasan unos cinco minutos entre una y otra y duran unos sesenta segundos. Cuando se dice que pasan cinco minutos entre una y otra significa que pueden parar dos minutos, luego siete y luego cuatro. No se producen necesariamente a intervalos puntuales.
• Si comienzas a sangrar o rompes la bolsa y las aguas no sean claras, y están teñidas, eso quiere decir que el liquido en vez de ser trasparente es oscuro o hay sangre en el.
• Cuando rompas la bolsa de golpe o pierdas líquido poco a poco si tienes dudas sobre si es liquido amniótico o alguna perdida de flujo vaginal, la mejor forma de saberlo es colocándote un paño sobre la braguita ( a poder ser de color blanco a si veras el color con más claridad)
• El hecho de que rompas la bolsa no quiere decir que tengas contracciones.
• También tendrás que estar más alerta y acudir antes al hospital si tienes antecedentes de partos prematuros.

Todas estas señales nos indican que debemos acudir al hospital sin demora y sin esperar a nadie.

Ya se sabía que el estrés tenía números efectos nocivos durante el embarazo: incrementa el riesgo de aborto espontáneo, de parto prematuro, de padecer hipertensión (especialmente peligroso durante la gestación) y de que el bebé sufra retrasos en su desarrollo o bajo peso al nacer.

Además parece ser que los bebés cuyas madres han padecido estrés durante el embarazo pueden mostrarse más irritables y nerviosos durante las primeras semanas de vida.

Ahora parece que también afecta al sistema inmune del bebé, propiciando la aparición de asma y alergias.

Al menos eso concluye un estudio del Hospital Brigham y las Mujeres y la Escuela de Medicina de Harvard en Boston (Estados Unidos) que se ha publicado en la revista Journal of Respiratory and Critical Care Medicine.

Los investigadores analizaron las diferencias en los marcadores inmunes en la sangre del cordón de bebés nacidos de madres con ambientes muy estresantes y de madres con niveles bajos de estrés y descubrieron importantes diferencias en patrones que podrían estar asociados con el riesgo de asma en años posteriores de la vida.

Se conoce poco el papel del estrés en el desarrollo del asma, pero los estudios en animales ya sugerían que el estrés materno en el embarazo influye en el sistema inmune de la descendencia ya desde el útero.

Según explica Rosalind Wright, del Hospital Brigham y las Mujeres y responsable del trabajo, “este es el primer estudio en humanos que muestra que un mayor estrés durante el embarazo en una minoría de mujeres urbanitas está asociado con diferentes patrones de producción de citoquinas en la sangre del cordón ante varios estímulos ambientales en relación con bebés nacidos de madres menos estresadas”.

Estudios en animales ya sugerían que el estrés materno en el embarazo influye en el sistema inmuneEl asma es más prevalente en las minorías étnicas y entre las comunidades desfavorecidas de las ciudades pero la disparidad no se explica por completo por los factores físicos conocidos.

Teniendo ésto en cuenta, los científicos reclutaron a mujeres embarazadas en varias ciudades, incluyendo Boston, Baltimore, Nueva York y Saint Louis. Sus familias pertenecían a grandes minorías étnicas y el 20% de ellas vivían bajo el umbral de la pobreza. La madre o padre de cada niño tenía un antecedente de asma o alergia.

En total 557 familias respondieron a cuestiones detalladas sobre situaciones estresantes en su hogar. Cuando nacieron los bebés se tomó muestra de la sangre de su cordón y se estimularon células inmunes aisladas con varios factores, como alérgenos y estimulantes virales y bacterianos, después se analizó la producción de citoquinas como indicadores de cómo el sistema inmune infantil respondía al ambiente.

Los investigadores descubrieron que los patrones de citoquinas relacionados con ciertos estimulantes diferían basándose en el nivel de estrés que tenían las madres. Según señala Wright, los patrones de citoquinas observados en los grupos de estrés elevado, que indican cómo funciona el sistema inmune del bebé al nacer, podrían ser un marcador del mayor riesgo de desarrollar asma y alergia a medida que se vuelven mayores.

“Los descubrimientos actuales sugieren que el estrés psicológico participa en la programación de la respuesta del sistema inmune de los bebés y que esta influencia comienza durante el embarazo”, añade Wright.

La investigación continuará durante el crecimiento de los bebés para determinar si los niveles de estrés maternal en efecto tienen un impacto sobre el desarrollo del asma.

Vía: www.20mintos.es

Como hemos comentado a menudo, la lipoaspiración no es una intervención para adelgazar, sino para modelar el contorno corporal. Es muy habitual que esta operación se haga con pacientes jóvenes (a partir de 18 – 20 años) y no tan jóvenes. El Dr. Javier de Benito explica: “cuando me preguntan sobre la posibilidad de esperar o no a operarse, siempre respondo que si una mujer no se siente a gusto con su cuerpo y se puede solucionar, mejor hacerlo sin más dilación y disfrutar durante más tiempo de la nueva silueta. En el caso de la liposucción, la juventud juega a favor de la paciente, pues mayor será la capacidad de retracción de la piel y, por tanto, mejores los resultados”.

Muchas mujeres se plantean si un embarazo podría alterar los resultados de una lipoaspiración. Ante todo, hay que recalcar que los resultados de la liposucción son permanentes. Como explica el Dr. Orestes Fernández, el especialista en liposucción del Instituto de Benito: “si se eliminan diez hileras de células grasas y se dejan sólo dos, quedarán sólo dos para siempre. Si una mujer engorda bastante, a partir de 7 a 10 kilos, puede pasar que esas dos hileras aumenten de tamaño, pero no aumentarán de número”.

Por eso, si durante el embarazo se produce un aumento de peso normal, entre 10 y 12 kilos, los resultados de la liposucción no se verán alterados. Si en cambio engorda mucho, sí notará que aumenta de volumen, al igual que le pasará en el resto del cuerpo. Si adelgaza esos kilos, volverá a los resultados iniciales.

Si una mujer se plantea quedarse embarazada en un futuro cercano, ¿se puede someter a una liposucción? Sin duda. Eso sí, teniendo en cuenta que no debería engordar más de los kilos establecidos por su médico. Pero si tiene previsto quedarse embarazada en el plazo aproximado de un año, quizás sea más conveniente realizar la intervención tras el parto, dejando pasar el plazo de tiempo recomendado.

Quien prefiera optar por la lipoaspiración tras tener un niño, debe dejar pasar unos nueves meses tras el parto. Este es el tiempo que el organismo necesita para que el útero vuelva a su lugar, se elimine del todo la retención de líquidos, y, en general, el cuerpo vuelva a su estado “pre-embarazo”.

Para más información Instituto Javier de Benito
Vía de Carles III 71 – 75 / 08028 Barcelona / T. 93 253 02 82

¿Por qué aparecen nauseas y cansancio?

Las náuseas tienen que ver con el proceso hormonal que se produce en el organismo de la mujer, es una consecuencia. El sueño también es una cuestión hormonal, la progesterona produce relajación y, por lo tanto, sueño.

¿Por qué tengo ardor de estómago?

Es una razón mecánica, todo lo que está en la tripa se adapta al útero que está creciendo, todo se comprime y se produce el ardor de estómago.

¿Vale con congelar la carne para evitar la toxoplasmosis?

Se puede congelar pero siempre que el frigorífico supere los 20 grados bajo cero. Conviene congelarlo hasta 72 horas, dependiendo del grosor de la pieza, ya que la temperatura debe alcanzar todo el espesor de la misma.

¿Qué alimentos se deben evitar?

A parte del toxoplasma, hay otras enfermedades que se pueden contraer por alimentos, como la que causa el anisakis. Por eso, se desaconseja el consumo de pescados crudos. Por otro lado, es fundamental consumir pescado azul.

¿Es normal que cambien los gustos durante la gestación?

Tiene mucho que ver con el influjo de las hormonas, que actúan en distintas partes del organismo. Éstas preparan el instinto maternal, por ejemplo, y también influyen en la percepción de los sentidos que tiene la mujer.

¿Es normal tener calambres en las piernas?

Los calambres suelen aparecer por la falta de algún mineral, principalmente el potasio. No tiene mayor importancia y se soluciona tomando todos los días, por ejemplo, el zumo de un limón. El plátano o los guisantes también ayudan.

¿Por qué se hinchan los tobillos?

El útero gestante empieza a ocupar un gran volumen en el abdomen y comprime las estructuras vecinas, como la vena cava. Esto dificulta que la sangre suba desde las piernas y hace que la pierna se hinche.

¿Hay algún ejercicio contraindicado?

Deben evitarse todos los deportes que supongan un riesgo de caída o un esfuerzo excesivo. Los demás pueden practicarse y el más beneficioso es el caminar.

¿Qué riesgos conlleva la amniocentesis?

Dos de cada 100 mujeres a las que se les realiza una amniocentesis perderán su bebé. Por eso, la prueba sólo debe realizarse cuando esté totalmente indicada.

¿Hay que tener más cuidado con el sol?

En el embarazo se producen muchas hormonas. Una de ellas, la melatonina, aumenta la producción de melanina y, con ello, la tendencia a ponerse morena. Por lo tanto, hay más riesgo de que salgan manchas en la piel.

¿Por qué aparecen contracciones meses antes?

Es normal, son contracciones que preparan el aparato genital feminino para el parto. Son fisiológicas y es totalmente normal que se produzcan.

¿Puedo dañar al bebé si duermo boca abajo?

Las dos posturas más frecuentes, y las mejores, son dormir del lado derecho o del izquierdo, sobre todo este último, ya que es menos probable que se comprima la vena cava. Lo más importante es que la mujer esté cómoda.

La alimentación del feto depende de la madre, que debe proporcionarle todo lo imprescindible para que se desarrolle adecuadamente. Por tanto, las necesidades nutricionales de la mujer aumentan durante estos nueve meses, pero esto no significa que deba cometer excesos.

“Dado que se han disparado las alarmas de la obesidad en todas las edades, los tocólogos hemos pasado de una política de engorde libre a una centrada en una alimentación equilibrada -señala González- para evitar los problemas en el niño y en la madre”.

El número de mujeres obesas, que son además más propensas a engordar excesivamente durante el embarazo, ha aumentado en nuestro país. Si antes el ginecólogo te dejaba engordar 15 ó 17 kilos, ahora los límites han bajado a 12 kg. Según explica González, “pasar este umbral no quiere decir obligatoriamente que el niño vaya a pesar más de 4.500 gramos, de hecho, en muchos casos no es así, pero es un factor de riesgo para la macrosomía y es preferible evitarlo”.

Calcio, hierro y ácido fólico

Se da la paradoja de que, junto a los altos porcentajes de madres que engordan excesivamente, existen niveles muy elevados de ignorancia en torno a los nutrientes necesarios para que el niño se desarrolle sin problemas.

Las autoridades sanitarias internacionales alertaron este año sobre la necesidad de promover la ingesta de ácido fólico entre las mujeres en edad fértil. Este anuncio se produjo después de constatar que una gran parte de la población femenina no sólo no tomaba la cantidad necesaria de esta vitamina sino que desconocía su papel crucial en la prevención de la aparición de alteraciones del cierre del tubo neural.

Igual que el folato, otras sustancias tienen una importancia capital en el desarrollo fetal. El hierro es esencial para la síntesis y formación de nuevos tejidos y células, en especial las sanguíneas; el calcio, etc. Cuando el aporte que recibimos en la dieta es insuficiente para la gestación debemos complementarlo con suplementos, pero siempre bajo consejo médico.

Recomendaciones para un embarazo saludable

• Llevar una dieta lo más variada y equilibrada posible. Aunque las necesidades energéticas aumentan, no es necesario comer por dos.
• No ayunar ni saltarse comidas.
• Tomar fruta y verdura (cinco veces al día) reduce el riesgo de aborto, según estudios recientes.
• Comer pescado.
• No fumar ni ingerir alcohol u otras drogas.
• Llegar al embarazo con unos niveles adecuados de folato. Los alimentos ricos en esta vitamina son: verduras de hoja verde, frutas, cereales, frutos secos y carne. Los suplementos de ácido fólico son útiles si se toman antes del embarazo.
• Mantener niveles adecuados de otros oligoelementos: hierro (30 mg/día), yodo (200 microgramos/día), calcio (1.000 mg/día), vitaminas…
• Liberarse del estrés.
• Practicar ejercicio moderado, siempre y cuando no sean deportes de riesgo o a nivel profesional.
• En mujeres que siguen una dieta vegetariana pueden producirse carencias importantes de aminoácidos, hierro y lípidos que se pueden resolver mediante pequeños cambios dietéticos.
• Aumentar el consumo de fibra para evitar el estreñimiento.
• Mantener la ganancia de peso dentro de los parámetros establecidos por los especialistas.

Fuente: www.elmundo.es

Tras un aborto, la recuperación física de la mujer oscila entre varias semanas y poco más de un mes, según el tiempo que haya estado embarazada. Algunas hormonas propias de la gestación permanecen en la sangre durante uno o dos meses después de una pérdida espontánea, pero los efectos físicos suelen desaparecer con rapidez. Según afirma Enrique Kupman, ginecólogo de la Policlínica Miramar, de Palma de Mallorca, en el plano físico, la recuperación de la mujer es rápida; la menstruación reaparece entre cuatro y seis semanas más tarde y, en ausencia de otros problemas, puede quedarse de nuevo embarazada al poco tiempo.

La recuperación física de la mujer oscila entre varias semanas y poco más de un mes.

El tiempo de ingreso en el hospital depende de cada paciente y de las normas de cada institucion pero, en general, en 24 horas se les da el alta. La hemorragia cesa entre siete y diez días después. En algunos casos, se puede producir una infección que prolonga la hemorragia o causa una secreción de aspecto desagradable, aunque con antibióticos se puede resolver el problema, explica Kupman.

La mujer que acaba de sufrir un aborto puede tener distintos síntomas, desde dolor lumbar hasta molestias abdominales agudas o de tipo cólico, con o sin sangrado vaginal, así como pérdidas de restos de tejido o coágulos. Una vez en casa, debe prestar atención a ciertos signos indicativos de complicación, como fiebre, secreción vaginal purulenta o con mal olor, hemorragias o aumento del dolor. En todos estos casos, hay que consultar al médico.

No obstante, aunque los efectos físicos se superen pronto, puede no suceder lo mismo en el aspecto emocional. El dolor psíquico puede ser tan intenso como el que se experimenta tras la pérdida de un ser querido. Muchas mujeres lo describen como una gran sensación de vacío.

Las cifras en España

A las interrupciones espontáneas hay que sumar los abortos voluntarios y las muertes perinatales, es decir, los bebés que nacen sin vida y quienes fallecen al poco de nacer. Estos últimos comprenden las defunciones fetales tardías, que fueron de 4,9 por cada 1.000 nacidos que se registraron en España en 2005; las de menores de una semana, que fueron de 1,6 nacidos por cada 1.000 en el mismo periodo; y las de los menores de 28 días, que fueron de 2,4 por cada 1.000.

Vía: consumer.es

¿Qué pasa por la cabeza y el corazón de una mujer tras un aborto? Tanto si es espontáneo, y por lo tanto inesperado, como si es voluntario, se pueden identificar algunos aspectos en común. El primero es el síndrome de la culpabilidad. En el caso del aborto espontáneo, la mujer tiende a pensar que no ha hecho lo correcto, que se ha esforzado más de la cuenta o que no ha cuidado su salud, entre otras cosas. Es un estado de ánimo que destruye por dentro. Así lo explica Jaime Reynes, psicólogo del programa Comparte tu hijo antes de nacer, de la Policlínica Miramar.

Este efecto de culpabilidad aparece, pero menos, en el aborto decidido porque se ha dado una racionalización previa y el factor de la culpa ya se ha puesto sobre la mesa e, incluso, se ha debatido con médicos, psicólogos y familia en algún caso, lo que actúa como mecanismo de prevención. Gracias a ello, la palabra culpa se reduce a “responsabilidad implícita”, aclara Reynes.

El segundo factor que, según este psicólogo, se debe tener en cuenta tras un aborto es la ansiedad, que es evidente en el espontáneo, pues genera la duda de si la mujer se volverá a quedar embarazada, si la pérdida sucederá otra vez, si hay distintos factores amenazantes escondidos. En el caso del programado, la ansiedad “pesa” más antes de tomar la decisión de interrumpir el embarazo, unida a la inquietud de enfrentarse a un proceso quirúrgico. Ambos factores, culpabilidad y ansiedad, están relacionados con la reacción del entorno de la mujer antes, durante y después del aborto, puesto que sea espontáneo o programado, su estado de ánimo es vulnerable a la opinión de los padres, los amigos y su núcleo más cercano. Es muy importante, por tanto descartar cualquier tipo de reacción punitiva.

Vía: consumer.es

El embarazo da a la mujer una belleza muy peculiar, eso sí, siempre que lleves una vida sana y hayas sabido adoptar actitudes positivas ante los cambios en tu cuerpo.

Vientre

La piel del vientre es la que más se estira, por eso es la más propensa a formar estrías. Puedes evitarlas, no olvides aplicarte cremas protectoras e hidratantes en tripa, muslos y pechos.

Pecho

Después del baño aplica una buena crema sobre las zonas más sensibles.

Muy importantes es usar un sujetador adecuado, ya que el pecho ha aumentado de peso y tamaño, y este ejerce mayor presión que antes, si no se alivia parte de ese peso, los ligamentos se estirarán y los pechos perderán para siempre su apoyo, quedando fláccidos y caídos, usa sujetador también por la noche.

Piel

La piel se oscurece ligeramente y el cutis adquiere una textura más suave. Utiliza los productos de belleza habituales y no dejes de maquillarte si acostumbrabas a hacerlo. Para el resto del cuerpo, sigue aplicándote como lo hacías hasta ahora, una leche hidratante después del baño. Es muy importante en el embarazo estar bien hidratada.

Ropa

Usa prendas con las que te sientas cómoda, eso sí, que la ropa no ciña las ingles, el vientre ni el pecho. Debes evitar el tacón alto, elige calzado muy comodo.

Ejercicio físico

Es importante estar en forma, pero sin realizar esfuerzos violentos ni cansarte demasiado. Los ejercicios más saludables son la natación y los paseos. Evita los deportes de riesgo, como el esquí o la equitación. También debes realizar la preparación al parto cuando la matrona te lo recomiende.

Justo antes de nacer, la mayoría de los bebés vienen en posición con la cabeza abajo dentro del útero de la madre y esta es la razón por la cual la mayoría de los bebés cuando nacen asoman la cabeza primero. Algunas veces el bebé viene en posición de nalgas o de pies. Cuando un bebé está en esa posición antes de nacer se dice que es un parto de nalgas o que es un bebé que viene de nalgas.

Muchos bebés están de nalgas al comienzo del embarazo pero la mayoría se voltean hacia la posición de cara hacia el final del embarazo. Los bebés que nacen prematuros tienen más probabilidad de venir de nalgas. Si hay más de un bebé en el útero a la vez uno o más de los bebés pueden estar de nalgas. Niveles anormales de líquido amniótico alrededor del bebé pueden traer como resultado un parto de nalgas. A medida que usted se acerca a la fecha de su parto, su médico podrá saber (por el examen físico, el ultrasonido o ambos) si su bebé viene de nalgas.