El paso de la cuna a la cama del niño va a estar determinado por el desarrollo del niño. El momento apropiado es cuando el niño es capaz de levantarse y saltar por encima de los barrotes. Esto ocurre, generalmente, hacia los dos años.

A esta edad el niño puede sentirse incómodo en un espacio tan pequeño y, además, puede ser peligroso si mete las piernas o los brazos entre los barrotes.

Es recomendable hacer el cambio hacia la cama de forma progresiva. Podemos comenzar con las siestas. No conviene hacer el traslado coincidiendo con la llegada de un hermano.

Medidas de seguridad

Debemos tomar una serie de medidas de seguridad para que no haya accidentes.

• En la cama: durante los primeros meses, se puede colocar una barandilla de seguridad para impedir que se caiga al suelo, especialmente si la cama es más alta de lo normal.
• Además, como el niño puede levantarse solo, habrá que procurar que no haya obstáculos en su camino para que pueda deambular libremente.
• En la cuna: Asegúrese de que el colchón de la cuna encaje perfectamente. Nunca coloque una cuna cerca de una ventana.

Según los últimos estudios, 6 de cada 10 embarazadas tienen problemas para dormir. Aunque durante la gestación se triplica el nivel de progesterona, hormona con efecto sedante, las molestias que ocasiona este estado no ayudan a conciliar el sueño.

El útero presiona la vejiga, lo que provoca ganas de ir al baño con mayor frecuencia; aparecen los problemas de circulación y de espalda; el bebé se mueve y ocupa cada vez más espacio, oprimiendo el esófago, el estómago y la pelvis de su madre… Y cuando hace calor se agravan la pesadez, el cansancio y el insomnio.

Hay varias claves que favorecen el sueño. Toma nota de todas ellas ¡funcionan!

Una cena ligera

Cena dos horas antes de irte a la cama, de forma ligera. Elige alimentos abundantes en triptófano, aminoácido que ayuda a dormir. Se encuentra en los huevos, los cereales, el pescado, la leche y la lechuga.

Una buena postura

Si duermes del lado izquierdo favoreces la llegada de sangre a la placenta y aportas más cantidad de nutrientes y de oxígeno a tu bebé. Con un almohadón entre las piernas aliviarás la presión del periné.

Las horas necesarias

Necesitas al menos 8 horas diarias de sueño (acuéstate siempre a la misma hora, entre las 22.30 h y las 23.30 h.). La siesta, si no excede los 20-30 minutos, ayuda a dormir mejor.

Una infusión relajante

Puedes tomar una infusión de tila o de melisa, pero ten en cuenta que los somníferos y la valeriana están contraindicados. Olvídate del chocolate, el café, y el té después del mediodía y no bebas mucha agua a partir de la cena, para no tener que levantarte tanto al baño.

Un entorno tranquilo

Ventila y aísla tu habitación de los ruidos y la luz externos y programa la temperatura entre los 19 y los 22 ºC. Utiliza un camisón amplio y de tejido natural (algodón, lino, seda…) y ropa de cama del mismo tipo. Antes de acostarte, haz algo de ejercicio, disfruta de una ducha templada y pide a tu pareja que te dé un masaje relajante.

Patrones del sueño

Desde el nacimiento hasta los 4 meses

Dormir es vital para que tu bebé se relaje y también desempeña un papel fundamental en su desarrollo. La glándula pituitaria (en la base del cerebro) segrega la hormona del crecimiento durante el sueño. Durante los primeros meses de vida, el reloj interno de tu bebé se ajusta y se establecen sus patrones del sueño. A medida que va creciendo, necesitará dormir menos (pero recuerda que los niños son muy diferentes entre sí en esta etapa).

Durante las primeras semanas después del nacimiento, los bebés se despiertan para alimentarse y luego vuelven a dormirse. Hacia los dos meses, los bebés duermen 17 horas al día y, posteriormente, de 15 a 16 horas. Los bebés tienen ciclos de sueño cortos, de 50 a 70 minutos. Al principio están inquietos y luego se relajan hasta dormirse. Todavía no diferencian entre el día y la noche. A los dos meses, su patrón del sueño empieza a encontrar una estructura y los ciclos de sueño se alargan. Un bebé puede dormir hasta seis horas seguidas sin despertarse para comer. A partir de los tres meses, sus noches son más largas y se echan varias siestas durante el día.

De 5 a 12 meses

Hacia los cinco meses, los bebés duermen 15 horas diarias. Normalmente, el sueño se divide entre la noche y dos o tres siestas: por la mañana, al mediodía y por la tarde/noche. No obstante, no hay reglas y cada bebé adoptará su propio ritmo.

De 1 a 3 años

Algunas veces tu bebé no querrá ir a dormir porque no quiere separarse de tu lado. En esta época, tu bebé estará durmiendo de 13 a 15 horas diarias. Poco a poco, se echará sólo una siesta a mediodía.

Hora de acostarse

Tu bebé necesita sentirse cómodo y querido para disfrutar de una noche de sueño reparador. Para los bebés es difícil separarse de su mamá o papá por la noche. Abrazos, música, luz tenue y la misma rutina cada noche ayudarán a tu bebé a dormir. Los bebés “crepusculares”, los que se agitan cuando cae la noche, agradecerán un baño en ese momento. Estarán más tranquilos y relajados antes de ir a dormir. Para que sea eficaz, el ritual debe ser siempre idéntico. Así que evita mecerlo o dar un paseo con él, ya que podría acostumbrarse demasiado y exigir ese nivel de atención todas las noches antes de acostarse. Acostar a tu bebé es la oportunidad idónea para que se vuelva independiente. Necesita aprender a quedarse dormido solo. Una mantita, el pulgar o un chupete pueden desempeñar un papel reconfortante en la cama. A medida que va creciendo, es probable que tu bebé quiera hablarte de su día o pedirte que le leas un cuento. La hora de acostarse puede ser un momento mágico y especial.

Cuando el bebé se despierta por la noche

Existen varias razones por las que un bebé se despierta por la noche: dentición, un cambio en su dieta, miedo a quedarse solo… Estos eventos son tan importantes que pueden interrumpir el sueño de tu bebé. Puede ser que balbucee o solloce en mitad de la noche. Para asegurarte de que tu bebé no se dé cuenta de que puede llamar tu atención y conseguir abrazos mediante el simple hecho de sollozar, evita correr directamente a su habitación. Si sigue llorando, comprueba que esté bien, sin hacer mucho ruido y sin encender la luz. Consuélalo y procura que se vuelva a dormir. Evita llevar a tu bebé a tu cama, ya que se acostumbrará y las cosas serán más difíciles después. Acostar a tu bebé es un momento de separación; necesita tener la certeza de que estarás ahí al día siguiente, así que hazlo con mucho cariño y mimo.

Cuando el bebé crece

A medida que transcurre el tiempo, la hora de acostarse se puede interpretar como la hora en que se acaban los juegos. En algunos casos, puede que los padres tengan que pedir a su bebé que se calme, lo cual puede terminar en gritos y lágrimas algunas noches. Para evitar enfurruñamientos, enfados o lágrimas, la rutina nocturna debe desempeñar un papel primordial y establecer una hora de acostarse fija será aún más eficaz. Si se despierta, acuéstalo de nuevo, explicándole porqué, pero manteniéndote firme y evitando dejarte llevar por sus ruegos. Por lo general, los bebés sólo quieren retrasar la hora de acostarse, pero también pueden estar asustados por algo, lo cual deberás tratar de comprender para poder ayudarle a vencer ese miedo. Para evitar que tu bebé piense que ir a dormir equivale a un castigo, nunca grites “¡vete a dormir!”. El sueño puede convertirse en un momento agradable para tu hijo, un momento de soledad en el que podrá dejar volar su imaginación y explorar nuevas fantasías.

Además de los beneficios obvios que tiene dormir, está más que estudiado que, además, es un auténtico elixir antienvejecimiento, siempre y cuando se cumplan dos requisitos indispensables: dormir, como mínimo, ocho horas y hacerlo siempre de noche ¿El motivo? Entre las doce de la noche y las cuatro de la mañana se produce mayor cantidad de melatonina (hormona del crecimiento), estrechamente relacionada con la regeneración celular de nuestra piel. Por tanto, durante estas horas la producción de colágeno alcanza su momento álgido.

Es importante hacerlo durante un mínimo de ocho horas para fortalecer nuestro sistema inmunitario y para controlar nuestra sensación de hambre, ya que durante la noche se segrega la hormona que regula esta sensación.

Y si no lo concilias…

Hemos hablado de la teoría, pero entendemos que no siempre es fácil alcanzar ese sueño reparador. Sin embargo, existen algunos métodos que te pueden ayudar: además de tomarte el consabido vaso de leche caliente antes de acostarte, acompáñalo de una sesión relajante de bostezos y estiramientos suaves.

Además, existe ropa de cama diseñada específicamente para ayudarte a conciliar el sueño. Aunque pueda parecer ciencia ficción, la explicación está avalada científicamente: según el American Institute for Stress, Nacional Sleep Foundation y la Universidad de Atlanta, la eliminación de la electricidad estática acumulada en nuestro cuerpo mejora en un 78% la calidad del sueño. Por eso, la empresa española Aitex ha diseñado unas sábanas que neutralizan esta electricidad estática, ayudando, consecuentemente, a conciliar el sueño, además de aliviar tensiones y contracturas musculares.

Dormir boca arriba, con chupete, sobre una superficie rígida… A todos estos consejos para evitar la muerte súbita de los bebés se suma ahora el uso de ventiladores en la habitación. Un trabajo, aparecido en ‘Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine’, afirma que los pequeños que descansan en habitaciones ‘aireadas’ tienen un 72% menos de probabilidades de padecer el citado síndrome mortal.

Un equipo de investigadores, procedentes de la división de investigación de Kaiser Permanente (Oakland, EEUU), estudiaron los casos de 185 recién nacidos que, entre 1997 y 2000, fallecieron por muerte súbita en 11 regiones distintas de California. Y compararon la información obtenida con la de 312 bebés sanos, de parecido perfil social que los anteriores.

Para conseguir los datos necesarios, se preguntó a las madres sobre los hábitos de sueño de sus pequeños: uso de chupete, localización del dormitorio, tipo de colchón, presencia de un ventilador, temperatura de la habitación.

El elemento sorpresa

Como ya habían visto en un trabajo previo, realizado con la misma cohorte de mujeres, factores como el chupete o la superficie en la que duermen resultaron eficaces frente a la muerte súbita. Pero, esta vez, el elemento sorpresa fue el ventilador.

Estos aparatos desempeñan un papel especialmente importante cuando el bebé se expone a altas temperaturas. En una habitación a más de 21 grados, los ventiladores se asociaron con una disminución de un 94% en el riesgo de fallecer por este síndrome.

Aunque se desconoce por qué los ventiladores protegen a los más pequeños, una posible explicación podría ser que, al permitir un mayor movimiento del aire, se impide que los niños respiren el dióxido de carbono que ellos mismos han expulsado (una de las posibles causas del fallecimiento súbito).

Sabemos lo duro que es volver al trabajo, a la rutina y al ritmo frenético de la ciudad, después de habernos tirado horas y horas al sol que más calienta, con la única preocupación de si tendremos mesa en nuestro chiringuito preferido. Podemos hacer de esta situación una pequeña ‘crisis’, palabrilla tan de moda últimamente, o un periodo de adaptación optimista y positivo.

Te propongo definitivamente la segunda opción: tómate tu tiempo para organizar y programar el nuevo curso, prioriza y desecha las actividades que no te aporten o te distraigan de tus objetivos. Quiérete y disfruta de la suerte que tienes de vivir una vida saludable… Una nutrición equilibrada, dormir ocho horas todos los días, evitar enfadarte por pequeñeces, mirar a tu alrededor y hacer ejercicio regularmente son algunas de las herramientas que tienes a tu alcance para ser feliz.

Te propongo buscar sólo 10 minutos al día para realizar una sencilla tabla de 5 ejercicios que te ayudarán a sentirte mejor. Así que desentumecete del periodo de descanso, estirar tu musculatura y, en definitiva, prepararte para que la nueva temporada te pille ¡con las pilas puestas!

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• Puede estar causado por cambios de vida, ansiedad o estrés.
• El cambio de hora y la disminución de luz agravan los síntomas.
• La empleo de fármacos ansiolíticos puede provocar un efecto rebote.

Uno de cada tres españoles, sobre todo las mujeres de 40 a 65 años, tienen problemas para dormir durante periodos de hasta tres y cuatro semanas. Con la llegada del otoño y la primavera la dificultad aumenta por el cambio de las horas de sol.

“Para poder dormir por la noche el organismo necesita ir desconectándose y apagándose poco a poco, algo a lo que no contribuye el estrés y la ansiedad”, destaca Yolanda de la Llave, psicóloga del instituto de Investigaciones del Sueño.

“Hay que levantarse para no asociar estar en la cama con estar despiertos”

Si los problemas de sueño duran más de seis meses aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares o intestinales. Además se multiplica por dos las posibilidades de desarrollar una enfermedad psiquiátrica.

Respecto a la calidad del sueño, el 82% de los españoles duerme menos de ocho horas al día y un 13% hasta menos de cinco horas, según un estudio de la firma The Body Shop. Otro dato significativo: el 70% de los españoles sufre habitualmente de ansiedad, tensión y estrés, el peor enemigo del bienestar.

Consejos para conciliar el sueño:

• Incorporar a los hábitos de vida el ejercicio al atardecer y la cena moderada.
• No abusar de la cama cuando no queremos dormir.
• Fijar horarios para levantarse y acostarse.
• Tomar preparados farmacológicos naturales, amapola de California, pasiflora y valeriana, con propiedades sedantes, antidepresivas, ansiolíticas e hipnóticas.
• Tila, lavanda, el espino alvar y la melisa también tienen efectos positivos contra el desvelo.
• Darse un baño relajante antes de irse a la cama. En el mercado existen geles y aceites que inducen un sueño reparador. La firma The Body Shop acaba de lanzar al mercado un spray que, vaporizado sobre la almohada y las sábanas, ayuda al sueño perfecto.

Cuánto

Durante el primer trimestre duermen un promedio de 15 a 18 horas diarias, cada vez menos a medida que pasa el tiempo, oscilando entre un máximo de 20 horas los primeros días y un mínimo de 13 a los tres meses.

Al nacer apenas se despiertan más que para comer, pero a medida que pasa el tiempo están más ratos en estado de alerta y mostrando interés en su entorno, con lo que empiezan a necesitar más el descanso nocturno.

Al aumentar paralelamente la capacidad de su estómago, pronto saltan una toma nocturna; por tanto, es raro que a los dos meses no duerman ya seis horas seguidas.

A los tres, lo normal es que sean ya siete u ocho horas las que duermen de un tirón y no son pocos los que, tras una toma a primera hora de la mañana, alcanzan las diez o las doce, con sólo esa breve pausa alimenticia. Durante el día están despiertos, aunque hacen dos o tres siestas más o menos largas.

No es peligroso que un niño de tres meses se pase diez horas sin comer, pero incluso al principio, cuando ya han recuperado el peso de nacimiento y se sabe con certeza que tienen energía para reclamar su alimento, sólo conviene despertarlos si durante el día llevan más de cuatro horas seguidas durmiendo, para que no “cambien” el sueño y se despierten más a menudo por la noche.

Aunque la somnolencia puede ser el síntoma de diversas enfermedades, no hay motivo para preocuparse por mucho que duerma un bebé, si eso es lo habitual en él, progresa normalmente y cuando está despierto se le ve activo y despejado.

Dónde

El contacto físico favorece la lactancia materna y la vinculación afectiva con el bebé, lo que hace muy recomendable que la madre descanse a ratos junto a su hijo. En cambio, como norma general, se desaconseja que los bebés pasen la noche durmiendo con los padres en su misma cama, porque, al margen de consideraciones psicológicas, no debe olvidarse el improbable pero real riesgo de darle algún golpe indeseado o incluso llegar a aplastarlo sin darnos cuenta.

De noche es mejor y más cómodo tenerle en la misma habitación de los padres hasta que empiece a saltar la toma nocturna, momento en el que ya debiera pasarse a su propio cuarto.

Por muy profundo que tenga el sueño, es difícil que un adulto que se acueste sabiendo que es el responsable único de un bebé no le oiga llorar, aunque esté en otra habitación. En todo caso, a pesar de las numerosas falsas alarmas que pueden ocasionar, los interfonos de que actualmente se dispone hacen que muchos padres se acuesten más tranquilos.

Cómo

Durante las primeras semanas de vida, cuando un niño duerme poco o mal, el problema no suele ser de sueño, sino de alimentación. Sin embargo, ya desde el nacimiento conviene empezar a prepararlos para que aprendan a dormir bien, y el primer paso es procurar que el día y la noche les queden claramente delimitados. Para ello, de día es mejor no tenerlos a oscuras ni aislarlos tanto como para que no puedan oír los ruidos normales de la casa; mientras que de noche se debe procurar hacer poco ruido y mantener la habitación oscura, iluminándola muy tenuemente y hablando en voz baja sólo cuando sea necesario.

El punto crítico para lograr que el sueño no sea un problema es comprender que el bebé debe aprender a dormirse solo, porque si se le duerme en brazos, cantándole o dándole de comer, asociará su entrada en el sueño con esas actividades y cuando, en uno de los ciclos normales que se repiten todas las noches, su sueño se haga ligero, en vez de volverse a dormir sin llegar casi a despertarse, necesitará la misma ayuda que precisó la primera vez para lograrlo. Esto significa que si el bebé se duerme en brazos o mamando, en vez de aprovechar para acostarle con todo cuidado y sigilo, hay que procurar despertarle un poco con unas caricias, lo justo para poder dejarle en la cuna casi dormido, pero no del todo.

Esta norma debe saber aplicarse progresivamente y con flexibilidad. No se trata de que el bebé deba dormirse desde el primer día solo, sino que no se habitúe innecesariamente a entrar en el sueño con una ayuda de la que luego no querrá prescindir, ni para conciliar el sueño ni para mantenerlo. Se le puede mecer y se le puede cantar, pero no hasta dormirle, sino hasta adormecerle. Y si al dejarlo en la cuna se pone a llorar, empezar de nuevo: consolarle en brazos, pero procurar dejarlo en la cuna cada día un poco más despierto que el anterior. Por descontado, el chupete puede facilitar mucho las cosas y el único inconveniente de que se acostumbre a dormirse con él es precisamente que, mientras sea pequeño y no pueda localizarlo y llevárselo él mismo a la boca, es fácil que lo reclame más de una vez para poder seguir durmiendo.

También es importante no precipitarse a atenderle por la noche sólo porque se le oiga moverse inquieto o gemir un poco, pues un bebé puede llorar sin llegar a despertarse o siendo capaz de volver a dormirse por sí solo en unos pocos minutos. De noche se está continuamente a su lado y se oyen ruidos que de día habrían pasado desapercibidos; la preocupación porque duerma y deje dormir lleva a menudo a tratar de calmarle inmediatamente, despertándole inoportunamente o no dándole tiempo a que concilie de nuevo el sueño sin necesidad de nadie.

La postura y riesgo de muerte súbita

Los bebés sanos deben acostarse boca arriba.

En los últimos años se ha demostrado la existencia de una relación entre la postura en la que duerme el bebé y el riesgo de que sufra el llamado “síndrome de muerte súbita del lactante”, en el que se le encuentra así en su cuna de forma inesperada e inexplicable aun después de la autopsia.

La postura es uno de los factores de riesgo asociados a ese infrecuente pero fatal problema. Los bebés que duermen boca arriba son los que tienen menor riesgo y esa es la postura más recomendable; pero acostarlos de lado es también aceptable y más seguro que ponerlos a dormir boca abajo.

Los casos de muerte súbita han disminuido desde que se empezó a recomendar acostarlos boca arriba.

Los reflejos naturales impiden que un bebé sano se asfixie con un vómito aunque esté en esa posición; sin embargo, en niños con malformaciones o problemas especiales, como un reflujo grave, el pediatra puede indicar que duerman boca abajo.

Cuando el niño está despierto y puede ser observado, es recomendable que pase algunos ratos boca abajo para facilitar el desarrollo de los músculos del cuello y evitar el aplanamiento de la parte posterior de la cabeza.

Y además…

…el colchón de la cama ha de ser firme y no deben usarse almohadas ni tener sábanas o ropa suelta, bajo la que pudiera quedar la cabeza del bebé.

Ahora con la llegada del frio, con esta sábana, pasaran toda la noche abrigados, y nosotros sin tener que estar levantándonos para taparlos.

Al introducir al niño en el chaleco de la sábana que se encuentra en el centro de la cama, la sábana no compromete la seguridad del bebé y tranquiliza a los padres que saben que su hijo duerme seguro y abrigado en la cama sin necesidad de vallas protectoras.

También es ideal, para cuando pasamos al niño de la cuna a la cama, evitaremos las visitas nocturnas a nuestra habitación.

Existen diferentes tamaños, el tamaño cuna cuesta 23,99 y el tamaño cama de 90 cuesta 39,99.

Puedes comprarlas en la Sábana Fantasma

Para que no llore a la hora de dormir

Pues es el siguiente, si tu niño le cuesta coger el sueño y se pone a llorar ponle un despertador, (si es como los de antes mejor) dentro de su peluche favorito y échaselo al lado, el ruido que hace el reloj al marcar los segundos les relaja y se quedan dormidos enseguida.

Bolso-babero

Tenía bastantes baberos de mi hijo, alguno de los cuales, eran realmente bonitos. Antes de tirarles, pensé en unir dos baberos del mismo tamaño, cosiéndoles y permitiendo que las tiras hicieran de agarrador. En consecuencia, obtuvimos unos divertidos bolsos con los que el niño estaba más que familiarizado, además de poder organizar pequeños objetos dentro.

Para el dolor de las vacunas

Cuando les ponemos las vacunas a nuestros peques lloran mucho. Yo lo que hice fue meter discos desmaquillantes en el congelador y me los llevaba en una neverita y antes de que le pinchara el enfermero se lo ponía durante un ratito. Mano de santo ya mi hijo no ha llorado en ninguna vacuna, se le adormece la zona y no se entera.

Para quitar arena de la playa

Para eliminar la arena que se queda entre los pies cuando salimos de la playa, es conveniente echar un poco de polvo de talco, luego se limpia con una toalla y se va toda la arena.

Piscina de bolas con sorpresa

Cuando este verano acabes con la piscina hinchable, llénala de bolas de plástico de colores. Consigue una bola de las que salen en las máquinas con regalos, introdúcela dentro de la piscina e invítale a buscarla. Ya verás qué bien se lo pasa, y encima tendrá un regalo sorpresa.

Reloj con foto

Si tenéis un reloj de esos antiguos que no funcionan, podéis quitarle la tapa y las agujas, pegar una foto de vuestro hijo redonda (que tendréis que recortar para que se amolde al fondo del reloj) y volver a poner la tapa. Será un marco muy original.

La llegada de un bebé marca un antes y un después en todos los aspectos de la vida de la pareja y el dormir es uno de ellos. El pensar en volver a dormir plácida y despreocupadamente toda la noche es realmente un sueño. La realidad no es una pesadilla pero se parece bastante. De todas formas, existen técnicas que se pueden poner en práctica para enseñar al bebé a dormir. A dormir se aprende, como a comer o a caminar.

Aquí encontrarás 10 consejos que deberías poner en práctica para enseñarle a dormir al bebé y a dejar dormir. Adelante, esto no es una misión imposible, porque ya alguna vez se dijo: “Todos los bebés finalmente se duermen…”

• Vestimenta adecuada.
  Asegúrate que el bebé tenga una vestimenta adecuada para dormir.
• Respeta los horarios de sus comidas.
  Es importante establecer una rutina en sus comidas, especialmente en bebés que empiezan a comer sólidos.
• Intenta darle su última comida antes de las 22 hs.
  Luego de este horario los cólicos o algunos trastornos digestivos podrían molestarlo para dormir o despertarlo durante la noche.
• Enséñale a diferenciar el día de la noche.
  Enséñale a tu bebé a reconocer la noche y el día desde muy pequeño. Luz y ruido durante el día, oscuridad y silencio por la noche.
• No lo acunes en brazos.
  Sólo debes recostarlo en su cuna y acariciarlo, cántale una canción o cuéntale un cuento. De esta forma se establecerá una rutina que lo ayudará a dormir.
• Intenta que un juguete que le guste lo acompañe en la cama.
  Un juguete especial puede ser una buena compañía a la hora de acostarse y si se despierta por la noche.
• Si llora, no lo lleves a tu cama.
  Acompáñalo en su habitación, turnándote con tu pareja hasta que logre dormirse nuevamente.
• Si vuelve a llorar, tarda cada vez más en ir a su habitación.
  Incrementa los tiempos de a 5 minutos. De esta forma el bebé no se acostumbrará a que alguien vaya inmediatamente.
• Establece una rutina para ir a dormir.
  Inventa una ceremonia de ir a dormir, que se repita sistemáticamente y pueda ser desempeñada por ti, por tu pareja o por ambos. Puedes contarle un cuento o ponerle una música tranquila en el mismo horario todos los días.
• Respeta y haz respetar estas reglas.
  No permitas que las personas que lo cuidan cuando no estés rompan estas consignas. Recuerda las reglas deben establecerlas y respetarlas tu y tu pareja. Con firmeza, pero a la vez con afecto, el bebé aprenderá a concocer cuáles son sus límites.

Existen factores externos que pueden acelerar el envejecimiento de su piel. Tome nota, porque puede poner remedio, al menos, en algunos de ellos.

• El sol. Es uno de los mayores enemigos de nuestra piel cuando nos exponemos a él en exceso y sin protección. ¿Sus efectos? Pérdida de elasticidad, firmeza, luminosidad, arrugas marcadas, aparición de mancha.
• El tabaco. La piel de una fumadora tiene mucha mayor tendencia a deshidratarse, así como una deficiencia crónica de vitaminas y minerales, en particular vitamina C. Como el riego sanguíneo es más deficitario, la piel aparece apagada, castigada y falta de vida. Cada cigarrillo supone una triple agresión contra la piel: genera radicales libres, disminuye el aporte de oxígeno a las células y provoca arrugas en el labio debido al gesto de succión del pitillo. Buenas razones para dejarlo, ¿no cree?
• La mala alimentación. Es otro de los aspectos básicos que también se refleja en nuestra piel. Comer de forma desequilibrada o consumir grasas animales en exceso son factores que multiplican los radicales libres y perturban la microcirculación. Por el contrario, las vitaminas son aliadas naturales de la piel. Seguir una dieta natural y rica en frutas y verduras proporciona al organismo vitalidad, bienestar y belleza.
• La contaminación. El humo de los coches y las partículas contaminantes que hay en la atmósfera pueden acelerar la producción de radicales libres, principales responsables del envejecimiento. Y, además, ralentizan la renovación celular y producen irritaciones en la piel.
• El estrés. No se puede negar que una etapa de estrés puede afectar, y de qué manera, a nuestra piel. La cara es el espejo del alma, reza un dicho popular, una verdad más que probada, pues el estado psíquico de cada persona también se refleja en la piel, que aparece apagada.
• Dormir poco. Si el estrés no le va bien al cutis, tampoco la falta de horas de sueño. El descanso nocturno es fundamental para prevenir el envejecimiento prematuro porque durante este periodo el organismo limita al mínimo la producción de radicales y al mismo tiempo elimina o neutraliza aquellos que se han producido.
• La falta de hidratación. No nos cansamos de repetirlo: el cuerpo necesita agua: es necesario beber, como mínimo, un litro y medio de agua diario. No sólo lo notará su salud, sino también su piel.
• El alcohol. Tomar un poco de vino en las comidas o una copa de forma ocasional no daña a la piel, pero la ingesta regular de alcohol acaba provocando deshidratación y flacidez, además de agravar los problemas de los cutis sensibles y/o con cuperosis. El alcohol y también el café, por ejemplo, atacan directamente a la elastina y al colágeno de la piel.

La siesta es necesaria y muy beneficiosa en los niños. Incluso los adultos agradecen echar una cabezadita después de comer. Pero llega un momento en que, muy a pesar de los padres, los ‘peques’ se rebelan ante la idea de irse a dormir. “¿Qué hay que perder el tiempo durmiendo? ¡Nada de eso! Yo quiero jugar.”

¿Qué podemos hacer si no quiere dormir la siesta? En primer lugar, lo que no hay que hacer es convertir la hora de la siesta en una batalla. Tanto el pequeño como vosotros esperaréis ese momento con mucha ansiedad y eso es contraproducente. Si el niño no quiere dormir, con estas peleas todavía aborrecerá más ese momento.

Hacia los dos o tres años algunos niños dejan de dormir la siesta. Esto no debe ser un drama. Si descansa lo suficiente por la noche, y por el día no manifiesta signos evidentes de cansancio, es que no la necesita. Si por el contrario durante el día se muestra irritable y llorón sin causa aparente, tiene ojeras, come menos, se queda dormido al final de la tarde, etc. probablemente se encuentre cansado. En ese caso sí es recomendable la siesta. Por tanto, hay que distinguir si en realidad el niño la necesita o no.

Consejos para el descanso del niño

Para aquellos que necesitan dormir durante el día y no quieren, os proponemos:

• No convertir la siesta en una pelea.
• Organizar las actividades en torno a la siesta del niño. Se hacen antes o después, no durante.
• Mantener unos horarios de comida más o menos regulares para que así su hora de descanso sea regular.
• Recordad que los niños necesitan rutinas, por tanto, hay que establecer un ritual del sueño. No hace falta poner el pijama. Se coge su muñeco o se lee un cuento. Da igual la pauta que escojáis, pero que siempre sea la misma. Es mejor evitar que se duerma en brazos o con uno de los papás. El objetivo es que se duerma él solo en su habitación.
• Prohibido lo de ¡vamos a dormir! Normalmente, hacia estas edades cuando oyen la palabra dormir tienen un resorte en su cabeza que dice ‘no quiero’. Se dice ‘vamos a descansar un poquito’. Aunque parezca una tontería la cosa cambia. Tenemos que inculcarle que lo importante es un ratito de descanso en su habitación después de comer. Normalmente, al estar tranquilo se queda dormido. Es decir, no le vamos a obligar a dormir. Si él no quiere, no podemos obligarlo, pero sí le podemos exigir un ratito de descanso y tranquilidad en su habitación. Poco a poco vuelve a entrar en la rutina de descanso y suele venir la siesta.
• Hay niños que una vez en su habitación se entretienen jugando con una cosa u otra y finalmente no duermen. Si han descansado y no han molestado a los demás se da por bueno.
• No amenacéis ni digáis cosas que no se pueden cumplir. Al final el niño no os creerá. Si al niño le gusta mucho la tele, podéis ponerle como norma: ‘los niños de dos/tres años que echan la siesta ven un poco de tele’. Se le recuerda antes de ir a la siesta, y si finalmente no duerme no pasa nada, se le levanta y todos tan contentos, pero cuando pida la tele le recordáis la norma, y no se pone la tele en el resto de día. Al día siguiente lo mismo. No se regaña, se establece la consecuencia. Y, ésta tiene que ser algo que guste mucho al niño, algo que le motive y que se pueda cumplir.

¿Y si no lo necesitan?

En estos casos no es necesario forzarles, pero sí se puede establecer una rutina o actividades tranquilas justo después de comer. De este modo ellos están en reposo y normalmente sus padres también. Es importante inculcar la idea de respetar el descanso de los demás, sobre todo si tienen hermanos que necesiten dormir.

Una sensación natural de seguridad. Los movimientos suaves y agradables del moisés Leander hacen que el bebé se sienta seguro a la vez que se estimulan sus sentidos, como si estuviera en el seno materno. Suspendido en un único punto, puede balancearse en todas direcciones. No ocupa mucho espacio y se puede colgar del techo o de su elegante trípode, siendo regulable tanto en altura como en inclinación. El dosel completa la percepción de seguridad.

Un conjunto de diseño y funcionalidad, donde la calidad se aprecia en el más mínimo detalle, ofreciendo un uso altamente práctico.

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Colocar mal al niño a la hora del descanso multiplica el riesgo de muerte súbita. “Boca arriba, siempre boca arriba”. Es lo que están continuamente repitiendo los pediatras. Colocar al bebé de lado incrementa el riesgo de fallecimiento por lo que se conoce como síndrome de muerte súbita del lactante. Según las estadísticas oficiales, en los últimos tres años han fallecido en España por esta causa una medida de 80 niños menores de un año de edad.

“El lateral tiene casi tanto riesgo como boca abajo”. La especialista del Servicio de Pediatría del Hospital La Paz de Madrid, Julia Leal señala que los casos de muerte se han reducido de uno o dos por cada 1000 nacidos vivos hasta 0.5. Esto se debe, sobre todo, a las campañas lanzadas en los últimos años para concienciar a los padres de que deben evitar poner al niño a dormir boca abajo, posición también conocida como decúbito prono.

Según estudios recientes, poner al niño de lado reduce cinco veces el riesgo respecto a ponerlo boca abajo, pero aún así hay el doble de posibilidades de que el niño fallezca por esta patología en comparación con el descanso boca arriba.

Según la doctora Leal “dormir de lado tiene casi tanto riesgo como boca abajo porque es fácil que el niño se dé la vuelta y acabe en decúbito prono”, y añade que, por ahora, “no hay nada que indique que dormir boca arriba sea peligroso”.

Otro factor relacionado con la muerte súbita del lactante es el tabaco, por lo que la posición adecuada del bebé se complementa con un ambiente libre de humo.

También hay que evitar abrigar en exceso al bebé y no hay que dejarle que comparta la cama con sus padres. El bebé puede y debe dormir en la misma habitación que sus padres, pero nunca debe dormir en la misma cama, ya que los adultos pueden cambiar de posición y dificultar la respiración al bebé; en caso de apnea, al tener un sistema respiratorio inmaduro, puede no ser capaz de recuperarse.

Medidas a tomar:

• Acostar al niño boca arriba. Existe una estrecha relación entre acostar al bebé boca abajo y el aumento del riesgo de que sufra el síndrome de la muerte súbita del lactante.
• Elegir un colchón rígido. El colchón debe ser firme y libre de almohadas. Tampoco son recomendables los edredones.
• Evitar el exceso de abrigo. El exceso de ropa o de calor en la habitación donde está la cuna puede incrementar el riesgo de muerte súbita.
• Lactancia materna. Según los expertos, es el mejor alimento para el lactante. Hay estudios que demuestran que la lactancia materna protege contra el síndrome.
• Erradicar el tabaco. La habitación donde duerme el bebé debe estar libre de humos. Además, fumar durante la gestación triplica el riesgo de sufrir el síndrome.
• Compartir la misma cama que los padres es peligroso. El bebé puede dormir en la misma habitación pero no en la misma cama.