A medida que se acerca la fecha del nacimiento del bebé, parece que las dudas y temores se incrementan para la futura mamá. Aunque su ánimo decaiga, es una sensación comprensible.

Los temores más frecuentes

Estos son los miedos a los que se enfrenta la embarazada antes de dar a luz. Consejos para llegar al día D tranquila y relajada:

• Llegar a tiempo. Tu cuerpo te avisará de que el parto está en marcha de una forma u otra. Sentirás las primeras contracciones y hasta que se produce el alumbramiento pasan por lo menos 12 horas, sobre todo si eres primeriza. Te dará tiempo a llegar a la maternidad sin problemas.
• Falsa alarma. Si llegas al hospital o a la clínica y te dicen que es una falsa alarma, no te preocupes. De hecho, los días previos a la fecha prevista de parto, si notas malestar o cualquier síntoma que indique que el trabajo ha comenzado, no temas irte en dirección a la maternidad, sin miedo a hacer el ridículo. Vuelve cuantas veces sea necesario.
• Perder los nervios. Es fundamental llegar tranquila al parto e intentar no perder el control. Para eso estarán con la parturienta la matrona y el ginecólogo. Es importante acudir a las clases de preparación al parto. Proporcionan la información y los consejos adecuados para que la futura madre se sienta segura y consiga controlar el miedo, la tensión o el dolor.
• Olvidar lo aprendido en las clases de preparación. La matrona estará a tu lado desde que ingreses en la maternidad hasta que nazca el bebé. Esta profesional sabe cuándo y cómo apoyar a la parturienta si los nervios le traicionan. La respiración es importante para que el bebé también esté relajado y oxigenado. Por eso es tan importante que la futura madre se muestre lo más tranquila posible.
• El dolor. Es una percepción subjetiva y cada persona tiene un umbral del dolor diferente. Algunas mujeres no sufren al dar a luz y otras lo pasan muy mal. Las técnicas vistas en la preparación al parto funcionan y si te ponen la anestesia epidural, vete tranquila porque el dolor desaparece casi por completo.
• La anestesia epidural. Se pone una vez que el cuello del útero se ha dilatado de dos a tres centímetros, sólo cuando se haya iniciado la dinámica del parto. No se aplica si el parto está ya avanzado porque tarda entre 15 y 20 minutos en hacer efecto. Unas semanas antes del parto visitarás al anestesista, quien te explicará todo el proceso y te hará firmar un consentimiento.
• La sala de partos. En ella te espera un equipo médico cualificado (el ginecólogo, la matrona, las enfermeras y el anestesista), atento a tus necesidades y las de tu bebé. Para ayudarles cuentan con el soporte tecnológico necesario para cada tipo de parto. Además, si se lo permiten, el padre puede estar presente e incluso cortar el cordón umbilical cuando se lo indique el ginecólogo.
• El primer llanto del bebé. Puede que el bebé no llore nada más nacer. Esto no significa que le falte la respiración o que le pase algo malo. Algunos niños nacen tranquilos y otros lloran de manera exagerada. Esto también es normal porque necesitan un periodo de adaptación.
• La episiotomía. Se trata de la incisión que se practica alguna vez en el periné, antes de la salida de la cabeza del niño para prevenir desgarros vaginales. Se produce con anestesia local, si no se ha puesto la epidural, y no duele.
• El fórceps y la ventosa. Se utilizan para extraer al bebé fácilmente, sólo si no puede salir. Se aprovechan los pujos de la madre durante las contracciones y no produce daños a ninguno de los dos.

La cuestión no es si duele o no, o con qué intensidad; lo importante es estar satisfecha tras el parto y eso se consigue informando a las embarazadas de todas las posibilidades de atención y de los contratiempos que pueden alterar los planes a última hora. Sin embargo, en muchos casos no se consigue y las mujeres se sienten decepcionadas con el resultado.

“Las personas implicadas en los cuidados antenatales deberían escuchar los deseos de las mujeres acerca del parto y prepararlas para lo que realmente puede pasar durante el mismo”, concluyen los autores de un estudio publicado en la revista ‘BMC Medicine’.

La revisión realizada por investigadores de la Universidad de Newcastle (Reino Unido), que incluía 32 trabajos, halló discrepancias entre el dolor que las mujeres esperaban sufrir durante el parto y los métodos utilizados para paliarlo y sus experiencias. También detectaron desajustes entre el poder de decisión y la participación que las parturientas creían tener y los que después ejercieron.

Los datos analizados muestran que las mujeres subestiman la intensidad del dolor del parto. “Si las mujeres no son capaces de tener expectativas más precisas o realistas sobre el dolor no serán capaces de prepararse adecuadamente para dar a luz”.

“Nuestro análisis pone de manifiesto la importancia de la educación antenatal” para lograr que las embarazadas manejen la mayor información posible y puedan así tomar mejores decisiones, señala Joanne Lally, autora principal de la revisión. “Si las mujeres están mejor instruidas pueden expresar sus preferencias y saber además que las cosas no siempre salen como se han planeado”, añade.

La psicología también cuenta

Pero no sólo la calidad de la preparación al parto influye en la satisfacción final. La forma en la que las mujeres se enfrentan a este momento también es decisiva. Uno de los trabajos analizados mostró cómo aquellas que esperan que el dolor sea el peor imaginable suelen tener partos dolorosos y una experiencia negativa en general.

Por el contrario, el optimismo suele hacer que dar a luz sea algo positivo, independientemente de que sea doloroso. “Creo que es un dolor feliz, aunque sea infernal”, era la impresión de las más positivas. La ansiedad y el miedo también pueden influir negativamente en el parto.

“Las clases de preparación no son suficientes para preparar a las mujeres”, concluyen los autores.

Hinchazón, cambios de humor, dolores, cansancio…Una vez al mes los síntomas menstruales y el dolor en la menstruación ataca pero, por suerte, no es invencible. Cómo a todas las mujeres, en menor o mayor medida, todos los meses te toca sufrir los síntomas y consecuencias de la menstruación: una semana antes de tenerla, te cambia el humor y estás más susceptible. Luego, empiezas a experimentar la sensación de hinchazón y te sientes como un globo a punto de explotar. Finalmente, la regla aparece y también los calambres y los dolores.

Queremos decirle adiós al dolor en la menstruación. Ya es hora de que tú y todas las mujeres del mundo mundial dejen de ser esclavas de la menstruación. Evidentemente, no existe un remedio mágico, pero sí algunos datos sobre cómo reacciona tu organismo. Conocerlos es la mejor arma para actuar con previsión y mantener el dolor de la menstruación a raya.

Consejos para los días de tu menstruación

1. Controlar el humor
Tú, que habitualmente eres una chica alegre y simpática, de pronto te conviertes en Miss Ogro: gritas por todo y saltas ante cualquier comentario. Ya sabemos que no puedes aguantar ese dolor de la menstruación que te está poniendo como una fiera. ¿Cierto? NO te asustes, es una reacción normal del síndrome premenstrual. Verás, la fluctuación hormonal del estrógeno y la progesterona, previa a tener la regla, afecta directamente a tus niveles de serotonina, una sustancia química del cerebro que es la responsable de los cambios de humor. Además, los expertos aseguran que una deficiencia de calcio intensifica las fluctuaciones hormonales, lo que a su vez conlleva una reducción del nivel de serotonina en el cerebro. Así que el primer plan de ataque para controlar tu mal carácter durante esos días consiste en ingerir alimentos ricos en calcio, como queso, leche y helados. En serio. Algunos estudios han confirmado que las mujeres que consumen 1.200 mg de calcio al día sufren menos cambios de humor propios del síndrome premenstrual.

Otro consejo para reducir los síntomas de la menstruación es que, una semana antes de tener la regla, hagas las comidas más seguidas, es decir, reduce los tiempos entre el desayuno, la comida, la merienda y la cena. La explicación está en que así podrás mantener los niveles de azúcar siempre constantes, y ésta es la mejor solución para no sentirse cansada ni tener episodios de irritabilidad. Come menos cantidad pero más veces al día. Verás como el síndrome y el dolor de la menstruación se reduce. A mal tiempo buena cara!

2. Eliminar la tripa hinchada
Cambios de humor, granitos, cansancio…¿no tenemos suficiente con esto?, parece que no porque la Madre Naturaleza nos ha mandado una molestia premenstrual: la sensación de hinchazón en la zona del vientre. ¿El culpable? Una vez más, las alteraciones en los niveles de estrógeno y progesterona. Como si de una conspiración química se tratara, estas hormonas ordenan al organismo que retenga líquidos hasta que el periodo finalice.

Tu misión es evitar que esto vaya a más, sino el dolor de la menstruación aumenta. Empieza a reducir la cantidad de sal en la dieta una semana más de tener la regla. Y no nos referimos a la que hechas en las ensaladas, que también, sino, fundamentalmente, a las comidas precocinadas, a los aperitivos salados y a las sopas de sobre, por ejemplo, ya que la cantidad de sodio en su composición es elevadísima. Y bebe más agua que de costumbre, ya que cuanto más líquido ingieras durante los días previos a la regla, más eliminará el organismo y eso hará que te sientas menos pesada e hinchada. Los dolores menstruales se reducirán. Si a pesar de todo sigues con una hinchazón enorme, consulta a tu ginecólogo acerca de la posibilidad de tomar algún tipo de píldora anticonceptiva. Gracias a la drospirenona, un progestágeno que facilita la eliminación del agua y el sodio, esta píldora te ayudará a reducir la retención de líquidos.

3. No renunciar al sexo
Para muchas mujeres, el sexo y la menstruación son dos cosas incompatibles, pero lo cierto es que no existe ningún obstáculo, problema ni riesgo para hacer el amor con tu pareja durante esos días, salvo el del propio pudor y la vergüenza. Y es más, está comprobado que el sexo (sola o con pareja) puede ser una buena forma de acabar con el dolor, ya que las contracciones que se producen durante el orgasmo, junto con la posterior relajación, alivian la intensidad de los calambres. Lo único especial que debes hacer es tener más cuidados higiénicos. Coloca un par de toallas encima de la cama y ten a mano toallitas húmedas con las que poder limpiarte al terminar. Y, recuerda, usa siempre un preservativo.

Para que no llore a la hora de dormir

Pues es el siguiente, si tu niño le cuesta coger el sueño y se pone a llorar ponle un despertador, (si es como los de antes mejor) dentro de su peluche favorito y échaselo al lado, el ruido que hace el reloj al marcar los segundos les relaja y se quedan dormidos enseguida.

Bolso-babero

Tenía bastantes baberos de mi hijo, alguno de los cuales, eran realmente bonitos. Antes de tirarles, pensé en unir dos baberos del mismo tamaño, cosiéndoles y permitiendo que las tiras hicieran de agarrador. En consecuencia, obtuvimos unos divertidos bolsos con los que el niño estaba más que familiarizado, además de poder organizar pequeños objetos dentro.

Para el dolor de las vacunas

Cuando les ponemos las vacunas a nuestros peques lloran mucho. Yo lo que hice fue meter discos desmaquillantes en el congelador y me los llevaba en una neverita y antes de que le pinchara el enfermero se lo ponía durante un ratito. Mano de santo ya mi hijo no ha llorado en ninguna vacuna, se le adormece la zona y no se entera.

Para quitar arena de la playa

Para eliminar la arena que se queda entre los pies cuando salimos de la playa, es conveniente echar un poco de polvo de talco, luego se limpia con una toalla y se va toda la arena.

Piscina de bolas con sorpresa

Cuando este verano acabes con la piscina hinchable, llénala de bolas de plástico de colores. Consigue una bola de las que salen en las máquinas con regalos, introdúcela dentro de la piscina e invítale a buscarla. Ya verás qué bien se lo pasa, y encima tendrá un regalo sorpresa.

Reloj con foto

Si tenéis un reloj de esos antiguos que no funcionan, podéis quitarle la tapa y las agujas, pegar una foto de vuestro hijo redonda (que tendréis que recortar para que se amolde al fondo del reloj) y volver a poner la tapa. Será un marco muy original.