Como ya os comente a primeros de año, uno de mis propósitos era el de llevar una dieta saludable y perder esos kilitos que todas subimos, después de las navidades. Bueno pues hoy os cuento un pequeño truco que me está ayudando a perder peso y volumen.

Os hablo de KIT Crash Diet™, de la marca Rodial y son tres productos adelgazantes, un plan para perder una talla en tan solo 10 días

Rodial Crash Die Gel

Un Gel que ayuda a tu cuerpo a deshacerse de la grasa acumulada estimulando el drenaje. Además ayuda a reducir la retención de líquidos para obtener un cuerpo más definido. Lo puedes usar mañana y noche

Crash Diet™ STICK

Estos son unos complementos alimenticios que ayudan a quemar la grasa rápidamente y eliminan la retención de líquidos, van genial, yo los mezclo con un vaso de agua, y la verdad se elimina bastante, y por el sabor no os preocupéis, es muy agradable, de los mejores que he probado.

Crash Diet Smoothies

Sustituye de 1 a 2 comidas al día con los batidos Crash Diet™ SMOOTHIE, batidos con un alto contenido en proteínas y un bajo porcentaje de calorías. La innovadora fórmula contiene una gran cantidad de antioxidantes para mantenerte llena de energía con un rico sabor a plátano y fresa.

Los tres productos funciona mejor utilizándolos juntos para obtener el mejor resultado en la pérdida de peso.

¿Te apuntas a una talla menos?
A mí me está funcionando muy bien, la reteccion de liquidos ha mejorado bastante y he perdido mucho volumen, eso si yo lo he acompañado de una dieta saludable.

Por fin se acabaron las fiestas, cuanto exceso cometido, comidas con los amigos, visitas a la familia, cenas de empresa…básicamente todo el día comiendo, qué horror!

Imagino que vosotras, al igual que yo, tendréis como primer propósito para el nuevo año adelgazar, o por lo menos depurarnos de tanta comida basura y comer sano.

Yo desde hoy mismo, empiezo mi plan, primero voy a estar 5 días de dieta desintoxicante, para ello he elegido una dieta depurativa de Mª José Rosselló, ya os contaré después de estos 5 días con que dieta continúo, hasta acabar de perder esos kilos que nos hemos echado encima estas navidades.

DESAYUNO PARA CADA DÍA (elegir uno de los dos)

Opción A:

• 1 Yogur con semillas de lino y 4 nueces.
• 1 Trozo de piña natural.
• 1 Loncha de jamón con queso.
• Infusión de té o café.

Opción B:

• Leche desnatada enriquecida en calcio con té o café.
• Pan integral con tomate y pechuga de pavo.

DÍA 1

Almuerzo:

• Sopa con cebolla gratinada.
• Pollo con escarola.
• 15 almendras.

Cena:

• Col salteada con jamón.
• Sepia a la plancha.
• 1 Yogur.

DÍA 2

Almuerzo:

• Sopa de pescado.
• Tortilla de alcachofas.
• 15 Almendras.

Cena:

• Puré de puerros, champiñones y queso.
• Pescado azul al vapor o en papillote.
• 1 kiwi.

DÍA 3

Almuerzo:

• Puré de calabaza, calabacín y cebolla.
• Pechuga de pavo.
• 1 Naranja.

Cena:

• Ensalada de zanahoria y col.
• Pescado blanco a la plancha.
• 1 Yogur.

DÍA 4

Almuerzo:

• Alcachofas al horno con ajo y perejil.
• 1 hamburguesa.
• 15 almendras.

Cena:

• Sopa de verduras.
• Revuelto de setas.
• 1 Cuajada.

DÍA 5

Almuerzo:

• Puré de zanahoria y cebolla.
• Lomo con pimientos.
• 1 Kiwi.

Cena:

• Caldo de pollo, jamón y queso.
• Pescado hervido con cebolla.
• 1 Trozo de piña natural.

Si esta no te encaja muy bien, puedes ver esta opción, también de Mª José Roselló.

Somos lo que comemos…

¿Y por qué no, entonces, seguir una dieta Afrodisiaca?…

Y mejor que mejor, si además es adelgazante…

Y es más, en este caso, el termino adelgazante podríamos sustituirlo por el de “Adel-gozante”

De ella hablamos con la Dra. María José Barba, Médico Estético y Especialista en Dietética y Nutrición…

“Antiguamente se decía que un alimento era afrodisíaco, por razones absurdas de carácter mágico. Hoy se considera que lo es, cuando su análisis nutritivo señala que contiene determinadas sustancias, capaces de facilitar o de promover la actividad sexual.”

MENÚ AFRODISÍACO & ADEL-GOZANTE

Desayuno (a elegir entre):

• Un café con canela espolvoreada y un yogurt de higo…
• Un te y una tostada de Filadelfia con pimienta

Media mañana:

• Un té de frutas rojas y una rodaja de piña

Almuerzo (A elegir entre):

• Una ensalada con espárragos y los siguientes afrodisíacos: pimiento rojo, cebolla, apio y zanahorias, sazonada con aceite, sal y vinagre.
• Seis ostras o almejas crudas, o a la marinera, con una copita de vino blanco en la salsa.
• Espárragos a la vinagreta.
• Pechuga de pollo a la plancha a la pimienta negra.

Merienda:

• Un té verde y una rodaja de piña

Cena (a elegir entre):

• Brocheta de langostinos cocidos o a la plancha.
• Una cucharada de pisto (las verduras cocidas) con un huevo a la plancha
• Pez espada a la plancha con una menestra de zanahoria, pimiento, cebolla y ajo sofrito.
• Salmón ahumado con ensalada de tomate con daditos de queso bajo en calorías aliñado con sal aceite y un picadito muy fino de albahaca.

La condición es que no se puede repetir la opción en días consecutivos. Hay que beber un litro y medio de agua al día.

Esta dieta deberá ser revisada por el especialista y no sobrepasarla más de un mes.

El éxito está servido…menos kilos y más “amor”.

Nuestro modo de vida se caracteriza, entre otras cosas, por el exceso de alimentación. La mayoría de nosotros puede comprobarlo enfrentándose con sentido crítico a la imagen que le devuelve el espejo del cuarto de baño el sábado por la mañana. A la sobredosis de hidratos de carbono hay que añadirle los estragos del sedentarismo y, en muchos casos, los derivados del alcohol.

Disponemos, sin embargo, de un excelente sistema para recuperar nuestra forma física: una dieta desintoxicante en 24 horas carente de proteínas.

Evidentemente, el mejor día para llevarla a cabo es el sábado o el domingo, una jornada durante la cual nos dedicaremos al reposo o a actividades relajantes: lectura, televisión o pequeños paseos, pero todo ello con calma.

Para que la dieta desintoxicante que te proponemos sea eficaz es necesario beber mucha agua y tomar frutas ricas en fibras, al objeto de desintoxicar el aparato digestivo. Se aconseja privilegiar el consumo de frutas ricas en vitamina C (naranjas, limones, pomelos o mandarinas); la menta, por otra parte, resulta sumamente benéfica por sus propiedades tónicas y digestivas. Las zanahorias ayudarán a nuestro propósito por su rico contenido en fibras y celulosa. El intestino, habitualmente sobrecargado, nos lo agradecerá.

En ningún caso la dieta desintoxicante debe durar más de 24 horas debido a su carencia de proteínas, necesarias cotidianamente para que nuestro organismo funcione bien. Sin embargo, si decides seguir la dieta durante todo el fin de semana, puedes añadir a las cenas un yogurt, un trozo de queso fresco o un vaso de leche, y 100 gramos de jamón al almuerzo del sábado y del domingo.

• Al levantarse de la cama: un par de vasos de agua, en cada uno de los cuales habrá exprimido medio limón.
• Desayuno: zumo de pomelo mezclado con hojas de menta y un poco de azúcar, o mejor miel. Si lo prefieres, puedes tomar un café ligero o un té, junto con una macedonia (ensalada de frutas) preparada con dos o tres mandarinas y un kiwi.
• Almuerzo: un puré a base de tres zanahorias cocidas y medio pepino cocido al vapor. Es preferible, en vez de utilizar un pasapuré, hacer la mezcla sobre el plato con un tenedor. Completar la comida con una macedonia de naranjas y pomelos a la que añadiremos hojas de menta troceadas, zumo de limón y un poco de azúcar o, mejor, un edulcorante. Para beber, centrifuga medio pepino y añádelo a un vaso de agua con limón.
• Cena: una sopa de sémola con zanahorias cocidas. Una macedonia compuesta por un mango, un kiwi, tres mandarinas y hojas troceadas de menta fresca. Utiliza la misma bebida del almuerzo.
• Entre horas: toma cada 1 hora aproximadamente grandes vasos de agua con limón y zumos de naranja mezclado con pomelo. Mastica de vez en cuando hojas de menta.
• Antes de irse a la cama: una taza de tila o una infusión hecha con pétalos de azahar.

Muy importante: Los zumos de frutas y verduras deben tomarse en el momento de hacerlos para que no se oxiden sus vitaminas.

Vía : www.enbuenasmanos.com

Llega el verano y con él los excesos en la alimentación está claro que tener una dieta sana y equilibrada cada vez es más difícil.

Sin embargo, resulta clave tener una alimentación variada para combatir aspectos tan comunes como el sobrepeso y la obesidad, problemas cada vez más extendidos en nuestra sociedad, especialmente entre los más pequeños de la casa.

Acerca del sobrepeso y la obesidad infantil se ha pronunciado el Doctor Adam Drewnowski, Director del Centro e Investigación de la Obesidad, de la Universidad de Washington en Estados Unidos, en una entrevista concedida en ES NOTICIA, preocupado ante el incremento de esta problemática social.

Todo es cuestión de equilibrio

Una de las primeras recomendaciones que hace el Dr. Drewnowski es mantener una dieta equilibrada, basada en la variedad de alimentos. Las grasas y dulces no son malos en sí mismos pero su consumo debe estar compensado con el de otros alimentos, es decir, no sólo hay que basar la alimentación en grasas y féculas.

Verduras, lácteos, frutas, legumbres junto con un poco de ejercicio diario son las claves para una correcta alimentación.

Todos unidos contra la obesidad infantil

Otra de las afirmaciones del Dr. Drewnowski es que el sobrepeso en la infancia es un problema complejo que se debería tratarse desde muchos frentes. Para solucionarlo se debería contar con el apoyo de padres, colegios, organismos gubernamentales para conseguir unas políticas y unos programas más eficaces.

El ritmo y el stress diario provocan que se convierta en un problema cada vez más común, por lo que combatirlo todos juntos es la solución.

La recomendación del experto sobre el aspartamo en productos light

Finalmente, el Dr Drewnowski finalizó su entrevista afirmando que los productos que mejor pueden ayudar a solucionar esta lacra social son aquellos que forman parte de la dieta mediterránea. Respecto al desequilibrio energético que se produce por la diferencia entre las calorías consumidas y las gastadas, se recomienda el consumo de productos “light”, ya que “tienen el mismo sabor, aportan sensación de satisfacción y saciedad parecidas y contienen muchas menos calorías”.

Además, consumir estos productos bajos en calorías es completamente seguro. Muchos de ellos, refrescos y preparados alimenticios, contienen aspartamo, un edulcorante completamente seguro según la Autoridad Europea para la Seguridad Alimentaria.

Me alegro mucho lo que dice el Dr Drewnowski yo siempre he introducido en mi alimentación productos light, y nunca he estado segura si realmente era verdad que tenían menos calorías, ahora sé que mis hábitos eran buenos.

¿Y tu tomas productos light?

Hoy para la sección de dietas quiero dejaros la receta de las tortas de avena de la Dieta Dukan, son muy sanas y evitarán de que piquemos alimenton calóricos a deshora.

Toma nota:

• Poner 1,5 cucharada de salvado de avena en un tazón; añade 1,5 cucharada de requesón o yogur, y una clara de huevo o un huevo entero si no tiene problemas de colesterol. Endulza con una cucharada de aspartamo o sale ligeramente según su gusto.
• Mezclca bien los ingredientes y echa la pasta sobre una sartén antiadherente previamente untada con unas pocas gotas de aceite ayudándote de papel de cocina.
• Mantén en la sartén entre 2 y 3 minutos de cada lado.

Las tortas se conservan una semana larga en la nevera, en papel de aluminio o film plástico para que no se sequen.

También puedes congelarlas; conservarán su sabor, consistencia e interés alimenticio.

La mayoría consume estas tortas por la mañana, por lo que evitan el hambre de media mañana. Otros la usan como bocadillo para la comida de mediodía, rellenándola con una buena loncha de salmón ahumado o lonchas de cecina.

Y otros, finalmente, la comen a media tarde, a la «hora del crimen», cuando puede surgir un hambre canina. O después de cenar, cuando les entran ganas de revolver en los armarios en busca de un último tranquilizante antes de la noche.

Aún estamos a tiempo para conseguir una talla menos, esa que hemos cogido con los excesos de las fiestas y aún no hemos sido capaces de quitarnos, pues ahora puedes conseguirlo y sin ningún esfuerzo.

RoC presenta 3 tratamientos innovadores para reducir volumen, corregir la piel de naranja y mejorar la elasticidad de la piel.

Los laboratorios RoC® han maximizado la eficacia del nuevo RoC Reductor Intensivo obteniendo como resultado la disminución de una talla.

Gracias a la combinación de dos ingredientes: retinol y forskolin RoC Reductor Intensivo convierte la grasa en ácidos grasos y glicerol, que se acaban transformando en energía y ayuda a reducir el almacenamiento de grasa estimulando la actividad celular. Además, la fórmula se refuerza con la incorporación del THPE (Tetrahydroxypropyl Ethylenediamine), una molécula patentada con un eficaz doble efecto: reafirma los tejidos y suaviza la piel.

RoC Reductor Intensivo se presenta en un formato difusor. Su envase es hermético para proteger el retinol de la luz y su diseño evita derrochar el producto.

En ocho semanas los resultados de RoC Reductor Intensivo se intensifican y mejoran. Una sola aplicación al día preferiblemente por la mañana es suficiente para reducir una talla.

Los resultados son excelentes actuando en cinco zonas del cuerpo: vientre (hasta -2,07 cm), cintura (hasta -2,18 cm), caderas (hasta -1,76 cm), glúteos (hasta -2,14 cm) y muslos (hasta -2,16 cm).

CONTRA LA CELULITIS REBELDE

RoC Anticelulítico Micro-difusión es la solución contra la celulitis más rebelde.

Contiene en su fórmula un concentrado activo de ingredientes con acciones complementarias y potenciadoras. Combina forskolin, cafeína y ruscogenina.

Esta nueva fórmula actúa a tres niveles: sobre el tejido adiposo, sobre el tejido conjuntivo y sobre la microcirculación.

En el tejido adiposo se produce la sobrecarga de grasa localizada. En este nivel, el nuevo RoC Anticelulítico Micro-difusión produce una ‘acción lipolítica’ gracias a la cafeína –que favorece la reducción del volumen de los adipocitos–, el forskolin –que refuerza la acción de la cafeína para actuar en el corazón de las células adiposas y reducir eficazmente hasta la celulitis más rebelde–, y por último, la carnitina –que favorece la transformación de la grasa en energía (Test in Vitro) –

En el tejido conjuntivo se produce una desorganización de las fibras que lo componen facilitando la pérdida de firmeza y la flacidez. La molécula patentada THPE produce una ‘acción reestructurante’ de este tejido y además suaviza la piel.

Sobre la microcirculación sanguínea, el nuevo RoC Anticelulítico Micro-difusión produce una ‘acción drenante’ gracias a la ruscogenina, un activo natural drenante empleado en farmacia para el tratamiento de alteraciones vasculares, que favorece la micro-circulación y el drenaje linfático mejorando así la conocida ‘piel de naranja’.

RoC Anticelulítico Micro-difusión se debe aplicar dos veces al día. Su eficacia es especialmente apreciable en muslos, glúteos y caderas.

Su nuevo diseño se convierte en un gran valor añadido. Un novedoso formato de tubo con cánula, para una mejor aplicación y más cómoda.

Los Resultados con su nueva formulación son increíbles, se consiguen resultados en sólo cuatro semanas: piel lisa e hidratada, piel más tonificada, reducción visible de la figura y reducción de la celulitis más rebelde hasta un 65%.

Durante todo el tratamiento con RoC Reductor Intensivo y RoC Anticelulítico Micro-difusión, quienes los utilicen tendrán a su disposición a cuatro expertos que ofrecerán el asesoramiento personalizado más profesional a través de la web www.teamroc.es

A mí me esta yendo genial, y a ti te gustará, su textura es muy suave y nada pringosa, con lo cual podemos vestirnos de inmediato y no tener que esperar un tiempo como con otros productos por miedo a mancharnos.

Yo como estoy usando los dos tratamientos a la vez, uso uno por la mañana y el otro por la noche, la verdad estoy bastante contenta, he notado reducción en la silueta.

Y para completar los tratamientos, RoC nos propone el nuevo Bálsamo Corporal Antiedad Reafirmante, este bálsamo posee una acción multi-regenerante.

Proporciona beneficios inmediatos y reforzados solo 28 días después de comenzar el tratamiento: reafirma, suaviza, fortalece y nutre las 24 horas del día. Se dirige para mujeres mayores de 50 años con pieles muy secas y dañadas, pero es apropiada para cualquiera que busque reafirmar su piel.

Todas andamos como locas con la operación biquini, y acudimos a las dietas milagro que no son nada saludables y que luego nos hacen recuperar mas del peso perdido, desecha este tipo de dietas y toma buena nota de algunos truquitos que te van a ayudar a bajar unos kilos.

• Anda todos los días 1 hora, esta comprobado que es uno de los ejercicios mas saludables que puedes hacer.
• Beber al menos 2 litros de agua, si te llenas una botella y la metes a la nevera esta estará fresquita y te entrará mejor.
• Si tomas 2 vasos de agua antes de las comidas te saciarás antes de comer.
• Evita comer hidratos de carbono después de las 6 de la tarde.
• No pienses en comida terminarás obsesionada y comiendo lo que no debes.
• Evita los refrescos con gas ,estos te hinchan y te serán mas difíciles las digestiones.
• No tomes bebidas azucaradas, opta por bebidas light.
• Cuando salgas andar o te pongas con las tareas de la casa, envuélvete en film transparente, esto te hará sudar y eliminar toxinas.
• Olvídate de comer grasa saturadas.
• Intenta comer menos carne y cámbiala por pescados, son más saludables.
• Si eres de las que no dejas nada en el plato, sírvete la comida en plato pequeño.
• Si te comes una barra de pan diaria empieza a comerte solo media.
• Evita los postres, cámbialos por frutas del tiempo son mucho mas saludables.
• Y si tienes que salir a comer fuera de casa, intenta pedir platos ligeros, si al restaurante al que vas no hay nada de dieta, no te preocupes, come la mitad de lo que te gustaría comer.

Si sigues estos consejos no perderás como en esas dietas milagro pero será un buen comienzo para perder algunos kilitos.

La planta protectora del hígado

Descripción:

Esta planta es en realidad, una variedad no espinosa del cardo salvaje de las regiones mediterráneas. De ella consumimos la flor aunque son sus hojas las que le confieren sus importantes propiedades terapéuticas.

Propiedades:

Su acción colerética (que aumenta la secreción biliar) se atribuye a una sustancia amarga y aromática: la cinarina. Es especialmente útil en el caso de congestión o hígado perezoso, ictericia y mala digestión de las grasas. Al estimular la secreción biliar, actúa también sobre los estados de estreñimiento, ya que la bilis permite activar los movimientos intestinales, contribuyendo a favorecer la eliminación de las materias fecales. La hoja de la alcachofa contiene además esteroles, magnesio, potasio… compuestos que actúan en sinergia con la cinarina. Por ello, conviene utilizar el polvo criomolido, el único que garantiza la integridad de todos sus componentes. La alcachofa estimula la regeneración de las células del hígado cuando éstas están expuestas a diversas toxinas. Por otro lado, su actividad depurativa resulta muy interesante en el tratamiento coadyuvante de las dietas de control de peso. También se han demostrado sus propiedades hipocolesterolemiantes.

Indicaciones:

Trastornos hepatobiliares. Estreñimiento. Edema. Hiperlipidemia e hipercolesterolemia. Desintoxicante. Coadyuvante en dietas de control de peso.

Más información http://arkocapsulas.wordpress.com

En anteriores artículos os hemos dado información de lo importante que es la ingesta de fibra en nuestra dieta diaria, os hemos enseñado que es la fibra y que tipos de fibra existen, como la fibra combate el estreñimiento…. Pero hoy, dentro de nuestra sección de All-Bran de Kellogg’s vamos a abordar un tema mucho mas serio, como es la preeclamsia y la diabetes gestacional y cómo podemos reducir el riesgo de padecerlas.

Durante el embarazo la dieta de la mujer puede influir en la gestación y en el desarrollo del niño. De tal manera que una alimentación equilibrada y variada tiene efectos positivos en el periodo de gestación, el crecimiento optimo del bebé, su desarrollo cognitivo y reducir ciertos riesgos.

La preeclampsia es la causa principal de mortalidad materna a pesar de ello la etiología de la preeclampsia se desconoce.(entre el 5 al 7% de las embarazadas padecen preeclampsia con hipertensión no mostrada antes del comienzo de la gestación.

Los factores de riesgo para esta enfermedad son diabetes mellitus,antecedentes de nefropatía o hipertensión, antecedentes de preeclampsia, edades extremas de la madre (>de 35 o

Estos estudios con ensayos clínicos en mujeres gestantes, determinaron que el consumo de más de 20 g/d de fibra reduce el riesgo de padecer preeclampsia en la gestación y que el consumo de frutas, hortalizas, productos lácteos bajos en grasa, cereales y pan integral también se asocia significativamente con menos riesgo de preeclampsia.

Respecto a la diabetes es uno de los problemas más comunes durante la gestación debido a cambios metabólicos. La mujer gestante tiene que producir hasta tres veces más insulina para mantener un equilibrio en los niveles de glucosa en sangre (glucemia) y si no lo consigue, desencadena en diabetes.

Las mujeres con diabetes gestacional presentan un riesgo mayor de preeclampsia , de dar a luz a bebés muy grandes y de sufrir laceraciones durante el parto. Sus hijos tienen riesgo de hipoglucemia y de traumatismo de parto (lesión de plexo branquial).

Aparte de los factores de riesgo ya conocidos como lo son los Antecedentes familiares, la edad de la madre si es mayor de 35 y la obesidad entre otros, existen evidencias científicas suficientes para afirmar que una dieta rica en fibra y en hidratos de carbono disponibles de bajo índice glucémico es eficaz en el tratamiento y control de la enfermedad y se ha demostrado eficaz para mejorar los resultados de los embarazos desde el primer trimestre de gestación.

La fibra dietética ingerida por encima de de 20 g/d y 15g/100 kcal, es útil en la prevención y el control de la diabetes mellitus gestacional. Reduciendo la glucemia y las necesidades de insulina. La combinación de una dieta baja en fibra y rica en carbohidratos con elevado índice glucemico duplica el riesgo de padecer diabetes mellitus gestacional. La dieta materna rica en fibra dietética durante la gestación previene el sobrepeso de los niños como consecuencia de hiperglucemia.

¿Increíble verdad? Cada día nos quedamos mas sorprendidos de lo importante que es la ingesta de fibra y seguro que os dais cuenta de lo poco que la consumimos.

Ahora tomar fibra resulta muy sencillo, yo la tomo a diario ya que All-Bran de Kellogg’s nos lo pone muy fácil, existe una gran variedad de cereales muy ricos en fibra dietética, solo con consumirlos durante el desayuno podría ayudar a las mujeres a obtener las elevadas necesidades de algunos nutrientes que se producen durante el embarazo, y también a consumir la fibra dietética necesaria.

Entra en All-Bran de Kellogg’s y podrás ver toda la variedad de cereales que te ofrecen, además tendrás mucha mas información sobre la fibra.

La leche desnatada, o bien fresca y en botella, o bien en polvo, está autorizada y puede mejorar el sabor o la consistencia del té o del café. Puede entrar en la elaboración de salsas, cremas, flanes o preparaciones diversas.

El azúcar queda prohibido, pero el aspartamo, el edulcorante de síntesis más famoso y utilizado del mundo, está plenamente autorizado, sin restricción alguna, incluso en mujeres embarazadas, lo que demuestra su total inocuidad.

El vinagre, las plantas y hierbas aromáticas -tomillo, ajo, perejil, cebolla, chalota, cebolleta, etc.-, lo mismo que todas las especias, no sólo se autorizan, sino que se aconsejan encarecidamente.

Su empleo permite enriquecer el sabor de los alimentos consumidos y aumentar su valor sensorial, es decir, la valorización por los centros nerviosos que controlan la saciedad de todas las sensaciones gustativas, lo que incrementa su capacidad saciante.

Las especias no sólo son potenciadores de sabores, lo que ya no estaría mal, sino que son alimentos que facilitan la pérdida de peso. Algunas especias como la vainilla o la canela, tienen vocación de sustituir, con su sabor cálido, tranquilizador y efectivo, al sabor dulce. Otras, como el cilantro, el curry, el colombo y el clavo, pueden atenuar la necesidad de sal, especialmente en las mujeres con retención de agua a las que les cuesta privarse de salar aun antes de haber probado un plato.

Los pepinillos y las cebollas están permitidos si se utilizan como condimentos, pero salen del esquema de la dieta de proteínas puras si las cantidades utilizadas son tan grandes que hay que considerarlas verduras.

El limón puede utilizarse para perfumar pescados o mariscos, pero no puede consumirse en forma de limón exprimido ni de limonada, aunque sea sin azúcar, porque, de ser así, ya no se traía de un condimento sino de una fruta, acidulada, sí, pero con azúcar e incompatible con las dos primeras fases del plan: el ataque y el crucero.

La sal y la mostaza están permitidas, pero su uso debe ser moderado, sobre todo en caso de propensión a la retención de agua, especialmente frecuente en las adolescentes con reglas irregulares y en las mujeres en fase de premenopausia o que empiezan un tratamiento hormonal de sustitución. Para los incondicionales de esos sabores, existen mostazas sin sal y sales dietéticas poco yodadas.

El Kétchup corriente no está autorizado porque contiene mucho azúcar y, al mismo tiempo mucha sal, pero existen purés de tomate de muy buena calidad, como el famoso Heinz, a los que basta añadirles un poco de aromatizantes que resalten su sabor para obtener una auténtica delicia, sin ese punto dulzón que altera el gusto de la carne.

Más información en http://www.dietadukan.es/

En el anterior post de la sección All-Bran de Kellogg’s, ya os comente la importancia que tenia incluir la fibra en la dieta diaria de una embarazada, en All-Bran de Kellogg’s dan mucha importancia a esta etapa y han creado una web especialmente dirigida a mujeres embarazadas.

Esto es todo un lujo, ojalá en mis embarazos hubiera encontrado una web con tanta información sobre la fibra, me hubiera evitado algún que otro disgusto.

Te interesa saber:

Que la ingesta de fibra durante el embarazo podría reducir en un 50 % de los casos de estreñimiento, también reducir el aumento de peso durante el embarazo y facilitar su perdida tras el parto y la lactancia, es útil en el control de la diabetes gestacional ya que reduce el azúcar en sangre y las necesidades de insulina, previene el sobrepeso de los niños que se produce como consecuencia de los elevados niveles de azúcar en sangre, reduce el riesgo de padecer subidas de tensión en la gestación lo que puede conllevar a la tan temida preclampsia.

¿No os parece increíble los beneficios tan importantes que tiene la fibra?

Pues en All-Bran de Kellogg’s saben de la importancia que tiene la ingesta de fibra durante el embarazo y para mantener informada y acompañar a la mujer en esta etapa han creado esta completísima web.

En la nueva web de All-Bran de Kellogg’s encontrareis una sección donde mujeres durante la lactancia y en distintas etapas de la gestación, a través nos cuentan sus experiencias y donde tú también podrás dejar tus comentarios, y solo por dejar un comentario y llenar un formulario entraras en un sorteo de 10 cheques regalo de 150 euros, para darte un capricho, o comprarle algo a tu bebé.

En una sección muy saludable te proponen muchas maneras para preparar All-Bran de Kellogg’s, podrás disfrutar de un montón de recetas y elegir la forma que mas te guste de comer fibra.

En otra sección nadie como un especialista para aconsejarte sobre la mejor nutrición que tu cuerpo necesita durante el embarazo. Por eso, un nutricionista te dará consejos adaptados a las necesidades de tu gestación.

Todos sabemos lo importante que es practicar algún deporte incluso en el embarazo podrás realizar algunos ejercicios para mantenerte activa, y como en la nueva web de All-Bran de Kellogg’s no se les ha olvidado nada, también te proponen una serie de ejercicios y movimientos básicos especialmente creados para la fase en la que se encuentra tu embarazo.

Seguro que tienes muchas dudas por resolver. Pues no te preocupes, en esta nueva web, lo tienen todo pensado, y han creado una sección que puede dar respuesta a alguna de tus dudas, para ello no os olvides mirar la entrevista que han realizado en la web a dos reconocidos ginecólogos, ya verás cómo ponen un poco de “luz” en esas cuestiones que más te preocupan.

Entra en All-Bran de Kellogg’s, toda la información esta a tu alcance y no dejes que tu dieta influya en tu embarazo y en el desarrollo de tu bebé, se ha comprobado que el consumo de cereales en el desayuno ayuda a las mujeres durante el embarazo a cubrir sus necesidades de fibra y algunos nutrientes.

A estas alturas todas andamos preocupadas por nuestra silueta, nos apuntamos al gimnasio, aunque no vayamos, ponemos en práctica todas las dietas milagro, e inundamos el cuarto de baño con cremas anticelulitas, cremas que mueren en el armario, ya que luego una acaba el día cansadísima y de lo único que tiene ganas es de meterse en la cama y no perder el tiempo en aplicarse cremitas.

Pues si eres de las mías, de esas que se apodera de los armarios del cuarto de baño para ella solita y lo llena de mil cremas anticeluliticas, estás de suerte, ahora vas a perder esos centímetros sin hacer ningún esfuerzo. ¿Cómo? Toma buena nota.

La marca Reference lanza unas revolucionarias mallas reductoras con microcápsulas de principios activos, que se encuentran en el entramado de su tejido inteligente, se liberan de forma gradual y continuada con el roce de la piel logrando resultados sorprendentes en 10 días.

Estas mallas son de LYTESS y se adaptan al ritmo de vida actual de la mujer, ya que te permite perder esa talla siendo un producto efectivo y muy fácil de utilizar

De esta forma el desafío de LYTESS va más allá con la creación de estas nuevas mallas, muy cómodas, que se pueden utilizar bajo la ropa e incluso haciendo deporte, durante 8 horas al día.

Suponen un gran avance en el mercado de los cosmetotextiles, ya que reduce rápida y eficazmente los centímetros extra actuando desde los primeros días y consiguiendo resultados visibles en tiempo récord gracias a 6 innovaciones:

1.- Un original efecto cosmético, que asocia una Tripleacción determinante y complementaria en un solo tratamiento.

• Combustión de grasas.
• Drenaje, para una mejor eliminación de la grasa.
• Anti-acumulación de los triglicéridos.

2.- Una nueva formulación cosmética.

La gran innovación de LYTESS es la incorporación a estas revolucionaria mallas de un sérum exclusivo sin parabenes que concentra y potencia la acción de los principios activos seleccionados con acción sinérgica. Su efecto logra una combustión de la grasa con degradación de los triglicéridos, el drenaje de las grasas liberadas debido a la mejora de la microcirculación y una acción anti acumulación de éstas que se consigue gracias al bloqueo del sistema de aglomeración de nuevos triglicéridos en los adipocitos.

Principios activos:

• Forskoline y cafeína: para lograr la combustión de la grasa.
• Extractos de rusco y ginkgo biloba, para drenar.
• Extractos de pimienta de Sichuan y trigo, que logra un efecto antiacumulación.
• Manteca de karité y de mango, que regeneran e hidratan la piel.
• Andiroba, con propiedades emolientes que mejoran la elasticidad de la piel.
• Tamanu: acción hidratante y antioxidante.

3.- Una granulometría diferenciada.

La asociación de microcápsulas de tamaños y densidades diferentes logra una liberación progresiva de los principios activos con efecto flash en el momento que se ponen en contacto con la piel, ya que se encuentran en el entramado del tejido de las mallas.

4.- Nueva tecnología textil.

La concepción del tejido en ‘nido de abeja’ está realizado a partir de hilos de poliamida y elastán, que garantiza la comodidad y un efecto tensor y remodelador no compresivo.

5 Liberación progresiva prolongada flash.

Consigue acelerar el proceso de liberación de los principios activos para un rendimiento óptimo desde los primeros días de tratamiento.

6.- Realización de un estudio clínico inédito.

Para concretar la acción reductora de las nuevas mallas LYTESS se ha realizado un estudio clínico doble ciego a 110 voluntarios del que se desprenden resultados certificados por SpinControl, centro de estudios clínicos ISO 9001. Las conclusiones que arroja aseguran que en 10 días se logró utilizándolas durante 8 horas diarias:

• La disminución del contorno de caderas 2,03 cm.
• La reducción de muslos 1,40 cm.
• El triple de eficacia del tejido cosmetotextil frente al textil no microencapsulado.

Existen tres modelos: culotte, pirata y leggins en color negro y se pueden lavar a 30 grados sin que pierda efectividad, ya que las microcápsulas poseen una sustancia adherente al tejido. Tras la realización de varios estudios se ha comprobado que después de 30 lavados sigue permaneciendo un 15% de producto activo en el tejido.

Los precios son: culotte(44,90€), pirata(49,90€) y leggins(54,90€), las podéis encontrar en centros de estética y también he visto que ya las venden en alguna tienda de cosmética online.

¿Sorprendidas?

Os animo a probarlas, su precio no es mucho mas que una crema buena, no quita tiempo, no da pereza y encima quedan monísimas, ya que estilizan ajustándose a tu silueta.

Como ya sabéis la operación bikini ya está aquí, y en Yves Rocher nos proponen dos nuevos lanzamientos para combatirla.

Elimina la celulitis, afina tu silueta y reafirma tu cuerpo. Son los tres resultados que consigue este tratamiento corporal elaborado con extractos de té verde reductor, de centella asiática reafirmante y semilla de café verde anti almacenamiento.

Reduce hasta 4 centímetros en el vientre y elimina la celulitis en un 87% de los casos lo que prueba la eficacia del producto después de testarlo científicamente en 38 mujeres que se lo aplicaron dos veces al día durante un mes.

Concentrado Reductor Triple Acción

Minceur Intensive triple acción es 3 veces más eficaz que la cafeína, el grano de café verde frena el almacenamiento y, por tanto, la presión de las grasas, lo que contribuye a alisar el aspecto acolchado.

Para conseguir mayores resultados Se aplica mañana y noche.

Activador Minceur

Para realizar el tratamiento completo, también tenemos Activador Minceur un complemento alimenticio a base de ingredientes totalmente naturales, como el guaraná conocido por su por acción adelgazante, o el extracto de cla de cereza elegido por sus propiedades eliminatorias.

Este activador, se toma cada mañana, diluir, 1 stick en un vaso de agua, vertiendo primero los polvos y después el agua. Utilizar como complemento del producto cosmético Concentrado Reductor Triple Acción o sólo, durante 1 mes. Se recomienda beber 1,5 litro de agua al día.

Producto reservado para adultos. No superar la dosis recomendada.

Entra en www.mispecialk.es y descubre otra forma de cuidarte.

Llega el calor y todas queremos vernos guapas y estupendas para disfrutar de las vacaciones de verano, pero no siempre disponemos del apoyo suficiente para conseguirlo… Por eso, este verano Special K quiere ayudarte a alcanzar tu meta, y sobretodo, de forma saludable.

Gracias al Plan Personalizado Mi Special K, que se adapta a cualquier tipo de mujer, no sólo tendrás ayuda para conseguir una espléndida figura de forma sencilla, sino que te proporcionará hábitos alimenticios que te ayudarán a mantenerte en forma y a verte bien todo el año.

Entra en la web y descubrirás tu mejor aliado, en ella ponemos a tu disposición nuestros planes personalizados que te proponen desde consejos de nutrición, estilo de vida, moda y ejercicios hasta los mejores menús adaptados a tu ritmo de vida.

Crea tu Plan personalizado

Nuestros planes personalizados son un fiel reflejo de quién eres y lo que quieres conseguir ya que se adaptan a las necesidades individuales de cada mujer. Hay dos planes que puedes personalizar a tu gusto: el Plan 15 días (si deseas empezar a cuidar tu línea de forma eficaz en poco tiempo) y el Plan de mantenimiento a largo plazo (si buscas un plan duradero de uso prolongado).

Para acceder a la información nutricional y crear tu plan, sólo tienes que registrarte on line y recibirás todo el apoyo dietético de Special K:

• Más de 300 recetas de verano: tendrás acceso a cientos de deliciosas recetas de temporada: sopa fría de melón, ensalada de frutas de verano, crepes de cereza, brochetas de marisco… Recuerda que Special K tiene en cuenta y analiza tus gustos, en el caso de que no te convenza la receta que te proponemos, podrás sustituirla por otra que se adapte más a ti. ¡Tenemos cientos para elegir!
• Lista de la compra: tendrás una sección en la que podrás llevar un diario de comidas y que te recordará qué es lo que tienes que comprar para realizar las comidas planificadas para la semana.
• Consejos de Expertos: cada día podrás encontrar trucos de belleza y moda, videos de ejercicios y otros consejos para ayudarte a seguir una dieta equilibrada y mantenerte activa.
• Foros y Sección de Apoyo: podrás exponer públicamente tus problemas o comentarios, de forma que otras consumidoras o expertos puedan contribuir a despejar tus dudas.
• Calculadora IMC: Para conocer y vigilar el índice de masa corporal, Special K ha creado una herramienta on line donde cada mujer podrá evaluar al instante aquello que le sobra. Basta con introducir los datos solicitados y la calculadora del IMC de Kellogg’s hará el resto.

Enlaces de interés:
www.mispecialk.es

Ha llegado el verano y los días de playa, el tiempo para ponerse ropa más fresquita. ¿Aún te sobran unos kilitos? Hacer ejercicio de última hora es la solución más recurrida, pero el ejercicio sin una buena dieta no sirve para mucho.

De hecho, es posible disfrutar de las comidas veraniegas, eliminando grasas y calorías sin renunciar apenas al sabor en muchos platos. Desde Consumer.es dan una serie de consejos con los que poder conseguir una dieta sabrosa y variada y, de paso, cuidar el tipo:

Cambia algunos ingredientes de ensaladas, salsas y condimentos para una dieta más saludable.

Si lo tuyo son las ensaladas, basta con reducir algo la cantidad de aceite empleada en éstas o, también, en verduras asadas. Para aliñar se puede emplear, por ejemplo, un yogur natural desnatado batido con menta picada y sal y sustituir el queso por requesón. Con estas opciones reducirás en grasas y proteínas sin perder sabor.

Sustituir alimentos grasos que acompañan a arroces y pastas, tales como carne picada, chorizo o morcilla, por verduras, hortalizas y frutas también ayudará a disminuir el número de calorías. Por otro lado, si te gusta preparar purés, puedes eliminar hasta un 50% de calorías si en vez de emplear leche, nata y mantequillas, optas por caldo de verduras o de pollo.

Los alimentos magros, como el conejo, suponen una disminución de hasta el triple de grasa que las costillas de cerdo o las paletillas de cordero. De otro modo, si nuestra opción son carnes y pescados, una opción para evitar cocinarlos fritos es usar hierbas aromáticas (orégano, tomillo, romero…) y especias, para macerarlos.

Las salsas y los condimentos también pueden ser modificados de manera que aligeremos nuestros platos si los usamos. En las primeras podemos sustituir la nata por bechamel hecha con lecha desnatada (con un poco de queso azul si se quiere potenciar el sabor). Los condimentos dulces como la canela y la vainilla pueden suplir al azúcar para elaborar postres (arroz con leche, flanes, natillas), así como con cafés e infusiones.

Las patatas fritas son un clásico en la mesa, especialmente si hay niños. En vez de freirlas se pueden, una vez partidas en láminas finas, hornear al grill con muy poquito aceite. Para una tortilla de patatas pueden cocerse antes de saltear con muy poco aceite, para después cuajar la tortilla con el huevo en la sartén.

Via: www.20minutos.es

La acción de la alcachofa actuará contra las grasas y su capacidad diurética y depurativa incidirá positivamente y rápidamente sobre el peso,

La alcachofa favorece la digestión de las grasas. De hecho, es fácil encontrar en las farmacias numerosos preparados a base de este alimento (alcachofa con algas, por ejemplo) destinadas a ayudar a digerir comidas fuertes que sobrecargan el hígado y la vesícula.

Así mismo, su escasísimo aporte de calorías la convierte también en un alimento perfecto para las dietas.

Las virtudes de la alcachofa son muchas. Es diurética, depurativa hepática y renal, activadora de las funciones del hígado en general.

Se le atribuyen propiedades que actúan contra la celulitis y el embellecimiento de la piel.

Desayuno: A base de frutas (si abusar del plátano o similares) con leche desnatada. Un Café con leche desnatada.

Almuerzo: Recetas con alcachofas a elección. ej. Arroz con alcachofas. Ver más abajo, recetas con alcachofas.

Cena: Recetas ligeras a base de alcachofas a elección que sean ligeras y suaves: Alcachofas a la plancha, alcachofas hervidas con limón y aceite.

Complementos a distribuir: un yogurt y queso fresco en cantidades pequeñas; un poco de pan integral.

La dieta proporciona (bebe agua) sensación de saciedad, por lo que no se pasa hambre. No olvides seguir los consejos para adelgazar rápidamente.

Vía: www.euroresidentes.com

¿En qué consiste la dieta de la sopa?

La dieta de la sopa se diseñó en un hospital de USA, para las personas con enfermedades cardíacas y con exceso de peso, que necesitaban perder kilos antes de someterse a una operación.

Hay que comer durante 7 días únicamente lo que marca la dieta de la sopa, para perder de 4,5 a 7 kilos, suprimiendo el alcohol, la harina y sus derivados, los dulces y las bebidas con gas.

La sopa es como un comodín, que tomaremos cuando sintamos hambre, para calmar la ansiedad.

Esta dieta posee contraindicaciones, no pueden hacerla las personas con diabetes, ni aquellas que tengan insuficiencia renal crónica, por tanto, es importante consultar al especialista, antes de someterse a ella.

Modo de preparación de la dieta de la sopa

Hay que cocer en 10 litros de agua: 6 cebollas grandes, 2 pimientos verdes, 2 latas grandes de tomate natural o 6 tomates pelados, 1 rama de apio, 1 repollo o col y sal y pimienta.

Se trocea todo y se pone a hervir a fuego lento, cuando ya estén las verduras cocidas, se pasa por la batidora y se guarda para tomar fría o caliente, como se prefiera.

Modo de toma de la dieta de la sopa

• Primer día: comer sólo sopa y fruta fresca, menos plátanos. Las bebidas deben ser zumos naturales, café o agua.
• Segundo día: verduras frescas al vapor durante el día, junto con la sopa. Por la noche se puede tomar una patata al horno.
• Tercer día: se pueden tomar frutas, verduras y la sopa. No tomar plátanos ni patatas. Durante este tercer día, deberemos haber perdido entre 1,5 Kg. y 3 Kg., depende de cada constitución.
• Cuarto día: tomaremos sólo sopa y leche desnatada, de ésta última tanta como nos apetezca, y como mínimo 3 plátanos.
• Quinto día: aquí ya podemos tomar carne de vaca o bien pescado, de 125 a 250 g., y 6 tomates frescos pelados. Hay que beber mucha agua y tomar la sopa al menos una vez.
• Sexto día: sopa al menos una vez. Carne, 2 o 3 filetes, y toda la verdura que se desee.
• Séptimo día: sopa al menos una vez. Arroz integral, verduras y zumos de fruta.

En todos los casos le recomendamos consultar con su médico, terapeuta u otro profesional de la salud competente. La información contenida en este articulo tiene una función meramente informativa.

Via: www.enbuenasmanos.com

Todos sabemos que es recomendable llevar una dieta sana, rica y diversa, sin demasiadas grasas, ni elementos nocivos. Pero, además, seleccionar bien lo que comemos nos puede ayudar a estar más bellas; y es que, determinados alimentos y bebidas nos ayudan a combatir el envejecimiento, la celulitis, la caída del cabello o una piel mal cuidada. Tan sólo, tienes que conocer cuáles son.

Una buena alimentación, además de ayudar a conseguir saludables beneficios, frena el envejecimiento, retrasa la formación de arrugas, matiza las manchas y ayuda a conseguir un cuerpo más esbelto. Por ello, hay que buscar los alimentos y bebidas que contengan vitaminas y minerales. Conseguirás una perfecta hidratación ingiriendo una gran cantidad de frutas, verduras y tomando, como mínimo, un litro de agua al día.

Los alimentos

Un aliado de la belleza que algunas desconocen son los alimentos que se ingieren a diario y nutren la piel. Vitaminas, minerales, oligoelementos, antirradicales libres, partículas antienvejecimiento, son principios activos que contienen las formulaciones cosméticas que se utilizan hoy en día, y que también se encuentran en los alimentos más cotidianos. Para ayudar a establecer una dieta apropiada es esencial conocer en qué alimentos están esas vitaminas adecuadas y tener en cuenta sus beneficios estéticos.

Por ejemplo, los alimentos más beneficiosos por su alto poder antioxidantes son, sin duda, las frutas y verduras. Las que cuentan con mayores beneficios son: el aguacate, las espinacas, los tomates, las uvas, las zanahorias, las cebollas, el brécol, las moras y las fresas. Para evitar, en la medida de lo posible, el envejecimiento, lo mejor es tomar alimentos ricos en vitaminas C, que está de moda en la cosmética actual.

Este preciado elemento lo encontrarás en los cítricos (limones y naranjas) y también en hortalizas como el berro, en las coles o en las toronjas. También, el zinc es un potente antioxidante que se puede encontrar en la leche, en el hígado, en los moluscos y en el arenque.

Combate la celulitis

Existen diversos remedios para combatir la celulitis, pero cuidar la alimentación resulta básico; la dieta debe ser equilibrada, con pocas grasas y azúcares y muy rica en fibra. Además, es muy recomendable que bebas al día dos litros de agua como mínimo.

La leche y sus derivados, además de cereales integrales, verduras y hortalizas, frutas, legumbres, carnes blancas y té de hierbas, son alimentos beneficiosos para el control de la celulitis. Y, como no podía ser de otra forma, el ejercicio físico, en zonas localizadas, es básico.

Por un pelo bonito

Los alimentos también pueden ayudarte a garantizar la salud y la belleza de tu cabello. Para ello, es necesario consumir productos ricos en hierro (legumbres), que lo hacen crecer, grasas saturadas para un cabello más brillante, ricos en vitamina B, para nutrir el cuero cabelludo y evitar la sequedad o alimentos ricos en vitamina A que lo hace estar más fuerte y sano.

Un rostro resplandeciente

Comenzar el día tomando lácteos y frutas, preferiblemente aquellos que tengan coloración amarilla o naranja, ayudarán a darle luminosidad a tu rostro. Añade a tus desayunos cereales. No te olvides de la vitamina E, es muy beneficiosa para el cutis y lo encontrarás en la lechuga, en los huevos y en los cacahuetes.

Potencia el bronceado este verano

No dudes en tomar zanahorias, fresas, alcachofas y tomates para conseguir el mejor de los bronceados estas vacaciones. Incluir en tu dieta proteínas, gran cantidad de agua, zumos, frutos secos, levadura de cerveza, arroz o patatas, ayudan a equilibrar el nivel del agua de la piel y mantenerla más hidratada ante la agresión solar. La eficiente combinación de estos productos en la dieta se debe iniciar en los meses de mayo y junio para conseguir un bronceado uniforme y atractivo.

En definitiva, los alimentos pueden ayudarte no sólo a sentirte bien por dentro, sino a estar más bella por fuera. Y recuerda, que lo importante no es sólo comer todos estos alimentos, sino combinarlos y equilibrarlos con aquellos de los que comúnmente abusamos.

• Elige los cortes de carne sin grasa visible y sin piel (sobre todo en el caso del pollo).
• Elimina la grasa de las sopas y salsas, para ello puedes esperar a que se enfríe y eliminar después la capa que queda en la superficie con ayuda de una cuchara.
• Elimina de los platos de carne las partes grasas de ciertas piezas antes de cocinar. Así no llegara a la mesa y evitarás la tentación de comerla.
• Cocina los platos de forma sencilla, da preferencia al horno o a la plancha. Trata de evitar las elaboraciones que exigen rebozados y frituras.
• Si quieres acompañar tus platos con salsas, opta por las menos grasas y calóricas. Por tanto trata de elaborar las salsas sin natas y quesos.
• Recuerda que las salsas compradas son mucho más calóricas y grasientas que las caseras.
• Cocina con grasas saludables como aceite de oliva. Evita el aceite de coco y palma, rico en grasas malas (grasas saturadas) las mantequillas y margarinas, así como otras grasas de origen animal.
• Utiliza en tus recetas leche y productos lácteos desnatados o bajos en grasas, evitando así la leche condensada, la nata o los quesos grasientos.
• Evita los platos precocinados así como distintos productos ya hechos, como cremas, salsas, postres, etc. porque aportan más grasas y calorías que sus versiones caseras.
• Utiliza edulcorantes para elaborar tus platos.
• Prepara tus postres con fruta fresca en lugar de fruta enlatada o en almíbar.
• Evita la repostería industrial. Apuesta por preparar tus postres con recetas saludables.
• Añade verduras y hortalizas a tus menús.
• Sirve los postres en cantidades moderadas, más bien pequeñas si lo que quieres es evitar el consumo de este tipo de alimentos tan ricos en grasas malas y azúcares.