Cofre para el cuerpo

¡Perfume, belleza y bienestar! Un inconfundible perfume a limón, pachuli, tomillo blanco y romero que revitaliza alegremente a hombres y mujeres.

Este estuche contiene:

• Eau Dynamisante ( 100 ml )
• Lait Hydratant Eau Dynamisante
• Gel Moussant Eau Dynamisante

Su precio es de 37,79

Cofre para el rostro

Cómplice de belleza y del bienestar de las pieles normales con tendencia mixta para utilizar todo el año, gracias a sus propiedades antideshidratantes de extracto de corteza de katafray.

Este estuche contiene:

• Crème Désaltérante Multi-Hydratante ( 50 ml )
• Bi-Sérum “Anti-Soif” ( 15 ml )
• Masque Anti-Soif Multi-Hydratant

Su precio 39,95

Tu piel se prepara para la navidad y nosotras hemos encontrado el mejor producto para ella. Loewe ha lanzado unos polvos compactos para el cuerpo que darán luz y suavidad a tu cuerpo. Pertenecen a la línea Quizás, quizás, quizás, el último perfume de la firma.

¿Cuánto?

50 €.

¿Dónde?

En tiendas Loewe y perfumerías especializadas.

¿Lo mejor?

La seda natural como ingrediente fundamental te aporta una suavidad única.

La cerveza aporta nutrientes a la dieta habitual.

La que no tiene alcohol es recomendable en dietas de adelgazamiento.

La cerveza es una bebida milenaria que ha estado siempre presente en la dieta mediterránea clásica y cuyo consumo moderado, una caña al día, puede aportar nutrientes a la dieta habitual, como ha explicado Mercé Vidal, investigadora del Centro de Investigación Comunitaria de la Universidad de Barcelona en una conferencia en colaboración con la Unión de Consumidores de Valencia.

La cerveza sin alcohol también es beneficiosa.

El consumo moderado aporta a nuestro organismo ácido fólico, vitamina esencial para el mantenimiento de la vida celular y favorece el proceso de formación ósea. Además previene enfermedades vasculares y reduce el fenómeno oxidativo responsable del envejecimiento del organismo.

Igualmente, el consumo de cerveza sin alcohol, puede estar incluido en la dieta de aquellas personas que padecen hipertensión arterial, puesto que una caña de cerveza sin alcohol al día aporta calcio, potasio y sodio. Se recomienda en dietas de adelgazamiento.

Las manchas en la cara o en el cuerpo son en la mayoría de los casos indeseables para quienes la sufren. Aunque normalmente no son dañinas, se consideran antiestéticas.

Pueden cubrirse con maquillaje fácilmente pero lo más deseado es eliminarlas por completo. Las buenas noticias son que existen muchas formas de eliminarlas y aun más importante de prevenirlas.

Para vencer al enemigo primero hay que conocerlo. Las manchas como sabemos pueden ser oscuras o pálidas. En el primer caso es llamado hiperpigmentación y en el segundo despigmentación.

La piel normal contiene células que producen la pigmentación llamadas melanocitos (cargadas con melanina, la sustancia que produce el pigmento) Si tenemos áreas decoloradas o pálidas es indicación de pocos o no muy activos melanocitos. Si el área esta hiperpigmentada indica lo contrario.

Si la piel esta hiperpigmentada las manchas pueden ser en la forma de lunares, pecas, cloasmas y las manchas de la edad.

La hiperpigmentación puede ser causada por muchos factores tanto internos como externos.

Entre los factores internos se encuentran: Algunas enfermedades como el mal de Addisson pueden causar pecas o manchas en la piel. Si se está absorbiendo mucho hierro esto puede manchar la piel. Cambios hormonales durante el embarazo son una de las causas más comunes en las mujeres, lo mismo sucede durante la menopausia. La deficiencia de hierro, calcio, Vitamina A, E y B también pueden causar que la piel se manche.

Factores Externos: Las manchas, llamadas paño en muchos países, son en la mayoría de los casos debidas a factores externos. El sol es el mayor culpable de las manchas en la piel. Los rayos ultravioleta dañan las células. Algunos productos agravan el problema como el uso de cosméticos o fragancias contendiendo alcohol y exponiéndose al sol.

Recuerda alcohol + sol = manchas en muchas personas. Algunos cosméticos que contienen colorante con preparaciones de mercurio si se usan sin seguir las instrucciones pueden causar manchas. Algunos medicamentos tales como algunas medicinas para la alta presión, la diabetes, el insomnio y las pastillas anticonceptivas. El acné, pequeñas irritaciones al afeitarte o rasguños pueden producir manchas, si no se exponen al sol estas manchas desaparecerán en el transcurso de varios meses.

Los cloasmas son las manchas que normalmente le aparecen a las mujeres después de los 30 años en la cara sobre todo en las mejillas, la frente y la barbilla. Son el producto del sol y el efecto de cambios hormonales debidos a los embarazos o las pastillas anticonceptivas. Las llamadas manchas de la edad son el producto de años de exposición al sol sin protección. Aparecen en las áreas más expuestas al sol como las manos, brazos, la cara y otros.

La hiperpigmentación es más común en pieles oscuras. Estas pieles son las que se broncean fácilmente y no se queman con facilidad. Este tipo de piel es común entre las razas del Mediterráneo, las pieles Asiáticas, las Amerindias, Árabes, algunas partes de Europa del Este, África y Polinesias. Basado en esta descripción la mayoría de las Latino Americanas y Españolas clasificamos en este grupo.

Aun si la causa de las manchas no es la exposición o sobre exposición al sol, este siempre agrava el problema. El sol hace que las manchas se vuelvan visibles y más oscuras. Los daños del sol en la piel pueden ser vistos con ciertos filtros de luz antes que sean visibles normalmente, el sol hace que estas manchas invisibles en condiciones normales se intensifiquen haciéndose visibles. Pero animo hay un arsenal de productos y terapias para defenderte.

Siempre hay rincones de nuestro cuerpo que olvidamos atender en su justa medida. A punto de no tener remedio, nos arrepentimos, y es entonces cuando los cuidados que debemos aplicar deben de ser intensivos. Codos, rodillas y talones son los grandes abandonados. ¡Pon remedio!

Nunca pasamos por alto los cuidados del rostro, los senos, el vientre o los muslos, sin embargo, nuestra atención deja de lado lugares sensibles, especialmente cuando las altas temperaturas nos permiten reducir el volumen de nuestra ropa y lucir brazos, piernas y pies descalzos.

Los shorts y las minifaldas, los tirantes, y las sandalias dejan al descubierto zonas que, cuando se encuentran en su peor momento, son las que atrapan las miradas.

Operación rodillas

No hay nada más feo que un talón descuidado y agrietado o un codo escamado y blanquecino, que nada tiene que ver con el resto de nuestro cuerpo, y unas rodillas arrugadas y secas, que son nuestra carta de presentación cuando cruzamos las piernas.

El contacto con la ropa de manera continuada convierte a codos y rodillas en puntos secos y rugosos que, al tacto, resultan ásperos y desagradables. Devolverles tersura y suavidad es cuestión de tiempo y dedicación.

Materiales abrasivos

En tu higiene personal no utilices esponjas o materiales abrasivos para su limpieza, así sólo contribuirás a degenerarlos aún más y a que se destaquen de la manera menos conveniente. Con tiempo, empieza por lavar bien las zonas a tratar, con el fin de que la piel se ablande y adopte una textura idónea para recibir el tratamiento.

Exfoliantes e hidratantes

Comienza por aplicar una crema exfoliante que te ayude a limpiar las células muertas, de forma que al aplicar el tratamiento éste penetre sin dificultad en la piel.

Para conseguir que la piel absorba los nutrientes que necesita y así se regenere, es fundamental que dejes actuar la crema hidratante hasta que la piel la atraiga y logre penetrar de una forma natural. Notarás que la necesita, porque el efecto será inmediato y desaparecerá con rapidez de la zona a tratar.

Se recomienda una buena hidratación, masajes que activen la circulación de la sangre y ejercicios que puedes realizar en casa, y que realizados con movimientos circulares te aliviarán la hinchazón de rodillas y tobillos.

Hay una gran variedad de cremas, centradas en devolver a los talones una textura hidratada. El aloe vera como ingrediente, suele dar muy buenos resultados.

A todas las mujeres nos gusta realzar o disimular algunas zonas de nuestro cuerpo. Los mejores trucos de moda y belleza se reducen en unos sencillos puntos que te ayudarán a sacarte partido con el vestuario.

¿Qué debo hacer para parecer más alta?

Uno de los problemas que tienen muchas mujeres es que quieren verse más altas, bien, no os desaniméis, hay muchos trucos para estilizar vuestra figura:

• Usar pantalones de pernera recta.
• Usar faldas y pantalones con líneas verticales para alargar las piernas visualmente.
• Usar vestidos o trajes monocolor, nos estilizan la figura.
• La utilización de tacones es un viejo truco pero ¡muy funcional!
• No debemos utilizar dibujos grandes, ya que nos ensancharían la figura al dar volumen.
• Evitaremos también los pantalones de pata ancha.

¿Cómo realzo mi pecho?

• Utiliza camisas con frunces o decoraciones en la zona del pecho, eso aumentara su volumen.
• Podemos utilizar muchos collares para así crear volumen en la zona.
• Los vestidos con cortes debajo del pecho también serán adecuados.
• Los cuellos cerrados tipo caja u ovalados, nos aumentarán más que los escotes abiertos.
• Utiliza un buen sujetador, puedes probar también los “push-up” son muy útiles.

¿Cómo lo disimulo?

• Evitaremos llevar colores muy claros, nos decantaremos por colores oscuros que estilizan y no dan volumen.
• Los colores lisos serán más favorecedores.
• Puedes utilizar un estampado que no sea en la zona del pecho para así llamar la atención hacia otra zona.
• Utiliza sujetadores de reducción para disminuir el tamaño.
• No utilices líneas horizontales, lo potenciarías aun más.
• No es recomendable usar tejidos de punto o pesados que se peguen al cuerpo.

¿Qué debo hacer para realzar mis caderas?

• Si tu problema es que tienes los hombros estrechos y te gustaría realzar las caderas, puedes utilizar complementos como cinturones.
• Un cinturón ancho potenciara esta zona.
• Puedes utilizar también cinturones con pedrería para dar volumen.
• Si utilizamos prendas con la cintura estrecha potenciaremos más la zona de hombros y caderas.
• Si tienes la cadera estrecha puedes usar bolsillos, huecos mejor que pegados.
• También puedes utilizar tonos bicolor para marcar una línea horizontal en las caderas.

¿Qué truco de moda y belleza me favorecerá para disimular las caderas?

• No utilices cinturón.
• En caso de querer utilizarlo elige uno sencillo y fino de un color poco vistoso.
• Los vestidos y trajes mono colores te estilizaran más .
• Evitaremos las faldas de tubo y pantalones pitillo.

¿Cómo ensancho los hombros?

• Utilizando cuellos amplios.
• Chaquetas con solapa estilo safari.
• Utilizando líneas horizontales.
• Camisas con solapas anchas en líneas ascendentes y horizontales.
• Cuellos barca.

¿Cómo disimulo los hombros anchos?

• Para disimular los hombros anchos podemos aportar volumen a la cadera par así compensar la tipología.
• Cuellos más bien cerrados de hombros, contra más anchos sea más nos ensanchan.
• Líneas verticales para estilizar la zona.

¿Cómo puedo potenciar la figura femenina?

La figura corporal femenina perfecta por excelencia es el denominado reloj de arena. En moda y belleza traducimos esto a una proporción entre hombros y cadera y una cintura estrecha.

Como has podido comprobar en las pautas anteriores todas podemos asemejarnos a esta figura

Si por algo se caracteriza Pilates es porque permite desarrollar ejercicios en los que se trabaja todo el cuerpo, desde brazos, pecho, abdominales, piernas, y hasta los glúteos. Todo. Sólo hay que practicarlos siguiendo los principios fundamentales de este método. ¡Vamos allá!

PUNTO DE PARTIDA:

Comenzamos en el suelo boca abajo, manteniendo el cuerpo en una línea y con las manos y los dedos de los pies como únicos puntos de apoyo. Recordad que las manos deben quedar justo debajo de los hombros, controlando con los omóplatos hacia abajo. La cadera flexionada en posición neutra.

EJECUCIÓN:

Desde la posición de partida, inspiramos para después ir soltando el aire poco a poco mientras elevamos una sola pierna, sin mover el resto del cuerpo. De esta manera, activamos el abdominal. Cambiamos de pierna. Inspiramos de nuevo y expiramos antes de devolver la pierna al punto de inicio, cuando todavía la mantenemos alzada.

REPETICIONES:

2 series de 8 serían suficientes. Si te sientes con fuerza puedes aumentar el número de repeticiones, haz 2 series de 12.

VARIACIONES:

Si tienes dificultades para realizar el ejercicio, podemos probar con una alternativa menos intensa. Cambiando el punto de apoyo a los antebrazos -alineando los codos debajo de los hombros- y las rodillas. Mantenemos el cuerpo en línea recta y comenzamos, como en el ejercicio anterior, inspirando y exhalando a la vez que alzamos la pierna.

• Al 70% de las mujeres les preocupa el cuidado personal, sobre todo a las menores de 34 años.
• Un 40% dedica más de 2 horas semanales a su estética, las jóvenes y las mayores,las que más.
• El 65% de las mayores de 45 años no se ha realizado ningún cuidado facial ni corporal.

Los cuidados estéticos tienen ya pocos secretos para los españoles. Palabras como fotodepilación y láser ya están en el vocabulario habitual, y los tratamientos de belleza en un centro especializado entran dentro de los planes a corto plazo de mujeres (y hombres) que hace unos años ni se lo planteaban, según un estudio entre mujeres de entre 25 y 55 años.

Respecto a las técnicas de depilación, triunfa la cera en las piernas, que se las depilan el 90% de las mujeres. En las axilas el vello se elimina, sobre todo en casa, con cera, cuchillas y máquinas rasuradoras y se las cuidan el 85%. Para las ingles es más frecuente acudir a un centro especializado y el método preferido es la fotodepilación, aunque sólo se la hagan una minoría.

En el labio superior el método estrella es la cera, aunque las pinzas tienen aquí y en las cejas su papel más relevante.

El 70% de las mujeres entrevistadas se habían realizado un tratamiento estético facial en los últimos dos años, sobre todo las de 35 a 44 años, entre los que triunfa la limpieza de cutis. Y para el cuerpo, los masajes, seguidos de lejos por los tratamientos anticelulíticos, son los preferidos por las mujeres de menos de 44 años.

Entre los hombres los cuidados estéticos más demandados son la depilación laser y las limpiezas de cutis. En uno de cada cinco hogares hay un hombre que se ha realizado algún tratamiento facial o corporal fuera de casa.

Sin necesidad de ir a un centro especial, en nuestra propia casa podemos realizarlo.

Uno de nuestros males es el estrés, incluso la hiperactividad. Estamos tan ansiosos que a veces ni nos damos cuenta de las tensiones que ello va generando en nuestro cuerpo. Muchos incluso ignoran que lo que tienen es ansiedad. Sería importante por ello encontrar alguna manera de detener el ritmo y poder dedicar a nuestra tranquilidad al menos unos minutos al día, de manera que logremos incorporar una suerte de disciplina tranquilizadora a nuestras vidas.

Además de practicar yoga o técnicas de relajación, podemos realizar en casa sencillos ejercicios que no nos llevarán más de veinte minutos al día. Lo mejor, evidentemente, sería acudir a un centro de yoga, pero si no se puede, intentaremos desde nuestra casa y a la hora que mejor nos venga realizar un sencillo ejercicio.

Estamos tan ansiosos que a veces ni nos damos cuenta de las tensiones que ello va generando en nuestro cuerpo.

El ejercicio que proponemos es uno de los más fáciles. Proviene del yoga mental.

Para realizarlo, nos sentaremos en alguna superficie que no sea ni muy dura ni muy blanda. Estaría bien una alfombra. Tener la espalda apoyada en la pared, manteniéndola muy recta también es aconsejable. Las piernas pueden ponerse cruzadas y las manos reposando sobre ellas, pero si nos es incómoda esta posición podemos colocarnos como queramos, eso sí: espalda muy recta y bien apoyada en la pared.

Con poca luz en la estancia y el menor ruido posible cerraremos los ojos y comenzaremos a prestar atención a nuestra respiración. Hemos de notar cómo el aire llega hasta el estómago hinchándolo ligeramentre y cómo luego sube por nuestro cuerpo. Tanto la inhalación como la exhalación se harán por la nariz. Contaremos del uno al diez y volveremos a empezar: cuando inhalamos, contamos uno; cuando exhalamos, dos; volvemos a inhalar, tres.. y así hasta diez y vuelta a empezar. Lo ideal es comenzar con cinco minutos e ir alargando el tiempo hasta los veinte. Todos los días un poco y enseguida notaremos los beneficios.

Es importante no mover el cuerpo mientras realizamos este ejercicio, se trata de dejarlo en silencio para ir relajando paulatinamente la mente.

Millones de mujeres avalarían esta frase: cuanto más feliz estés con tu propio cuerpo, más te atreverás a mostrarlo. Por eso, alcanzar tu peso ideal no sólo te ayudará a estar saludable, sino también a disfrutar más plenamente de tu sexualidad.

“La imagen corporal es esencial porque está relacionada con la autoestima”. Esta especialista española realizó un estudio sobre percepción del cuerpo y sexualidad en 325 mujeres jóvenes. La conclusión, luego de extensas entrevistas, fue que la satisfacción sobre el propio cuerpo determinaba en más de un 80 por ciento la mayor o menor entrega y placer sexual de las mujeres.

Pero cuidado, los sexólogos no hablan de perder peso con el fin de tener una mejor vida sexual, no se trata de un proceso de causa-efecto tan lineal. “Se trata de sentirse confortable como para entregarse sin preocuparse por ocultar partes del cuerpo”.

Sin embargo, esta sensación de que el cuerpo “no alcanza” para lograr la satisfacción sexual es un problema que, en la mayoría de los casos, no es habitual en las mujeres más jóvenes. Aparece luego de los 45, al parecer cuando se acerca la etapa biológica conocida como menopausia. La Asociación Estatal de Profesionales de Sexología de España, durante su último congreso mundial realizado en junio, presentó un trabajo de la Universidad de Pavia, en el cual se destacó que “el 30 por ciento de las mujeres carecen de interés por el sexo y un 20 por ciento tienen relaciones sexuales no placenteras”.

Los expertos debatieron las causas y aunque muchas tienen que ver con disfunciones sexuales concretas –sequedad o dolor vaginal– la imagen corporal también apareció en la mesa de los sexólogos.

El concepto de imagen corporal es controversial. Aunque no hay una definición única, una de las que sigue vigente se delineó en 1950, con la publicación del libro “La imagen y la apariencia del cuerpo humano” cuyo autor, Paul Schilder, define “la imagen del cuerpo es la figura de nuestro propio cuerpo que formamos en nuestra mente, es decir, la forma en la cual nuestro cuerpo se nos representa a nosotros mismos”.

Schilder explica que esta construcción de la imagen corporal tiene influencias sociales. Trasladado a nuestros días, la imagen de la delgadez de la que tanto se ha escrito también impacta en el cuerpo a la hora de las relaciones sexuales.

La Asociación Mundial de Salud Sexual define el derecho al placer sexual como “…fuente de bienestar físico, intelectual y espiritual”. Y el cuerpo es la vía para “acceder” a este derecho.
Cambiar hábitos para alcanzar una vida más saludable también tiene como objetivo sentirse mejor con el propio cuerpo. Y, al decir de los sexólogos, ese también es un camino para lograr una mejor sexualidad.

Los tratamientos que nos ayudan a aliviar tensiones o a superar el estrés (entre otras muchas cosas) se han convertido en un referente para todos, por sus beneficios para el organismo. Reiki es una forma de canalizar la energía que está dándose a conocer con mucha intensidad.

Según se traduce la palabra Reiki, Rei significa “universal” o “vital”, mientras que ki significa “energía”. Por tanto, podemos entender Reiki como la “energía vital universal”. El Reiki es una terapia alternativa, utilizada para sanar el cuerpo.

El Reiki es una antigua técnica oriental que consiste en utilizar el propio cuerpo para curar enfermedades o problemas en otras personas. Para ello, utiliza la propia energía y la transmite al cuerpo de la persona que se encuentre enferma, siendo esta energía la necesaria para actuar contra los males que tenga el enfermo. El Reiki actúa contra problemas físicos, mentales y emocionales.

Es decir, las personas que son capaces de dominar la técnica del Reiki, son capaces de transmitir con sus manos energía, y utilizarla para sanar. Es difícil conseguir el dominio del cuerpo y alma para poder ser capaz de canalizar la energía a través de sus manos.

Las personas que han recibido Reiki en su propio cuerpo, afirman sentir un calor intenso, que proviene de la mencionada energía que transmiten los expertos en Reiki, tan sólo con poner sus manos en la parte del cuerpo afectada.

Supongo que para algunas personas puede resultar un poco difícil de creer que las manos curen. Bajo mi punto de vista, debe de haber colaboración por parte del paciente, ya que me temo que la magia no exite hoy en día. Es decir, en Reiki lo único que hay que hacer es relajarse y estar recepetivo para sentir la energía.

Lo que sí es cierto es que Reiki es energía que se canaliza con las manos. Todo el mundo puede llegar a ser un maestro en esto del Reiki, e ir aprendiendo las técnicas y las formas de utlizar tu propia energía.

Las mujeres que amamantan a sus bebés, recuperan el peso previo al embarazo más fácilmente que aquellas que recurren a la lactancia artificial.

Dar el pecho ayuda a las madres a recuperar el peso previo al embarazo más fácilmente: la grasa almacenada en el cuerpo durante el embarazo se convierte en energía para producir la leche materna.

Alimentación de la madre lactante:

La lactancia es un periodo en la vida de la mujer mucho más agotador que el propio embarazo, en el que las necesidades energéticas y nutritivas son muy elevadas (es necesario aportar 500 calorías extras cada día debido al gran esfuerzo metabólico que implica la producción de leche). Será necesario compensar las pérdidas nutritivas que sufre la madre mediante una alimentación adecuada, que se mantendrá mientras dure la lactancia. Esto no significa que se deba comer en exceso, sino que la dieta se adapte a sus necesidades (comer bien, no significa comer mucho). Con ello, se evitará el hecho tan común de que muchas mujeres engorden llamativamente durante esta época, casi siempre como consecuencia de hábitos alimentarios incorrectos adquiridos durante el embarazo.

Es conveniente controlar periódicamente el peso de la madre con el fin de elevar o rebajar las calorías de la dieta si éste disminuye o aumenta respectivamente. No obstante, en ningún caso se ha de iniciar en este periodo una dieta excesivamente baja en calorías (inferior a 1500 Kcal/día), ya que las demandas nutritivas son muy elevadas, y de forma natural, la madre que da el pecho emplea las reservas de grasa acumuladas durante el embarazo para la producción de leche, lo que contribuye junto con una alimentación adecuada a recuperar progresivamente el peso previo al embarazo. Una dieta estricta resulta totalmente desaconsejada ya que puede influir en la cantidad de leche producida, y conducir a un estado de malnutrición en la madre.

Guía para la confección de menús de la madre lactante:

• La alimentación deberá ser lo más variada posible para que resulte completa y equilibrada.
• Las necesidades de proteínas son el doble que las de una mujer en condiciones normales. Una gran parte de las mismas deberán ser de origen animal; dando preferencia a las carnes poco grasas, aves, pescado blanco y azul, huevos, leche y otros derivados no excesivamente grasos.
• Para complementar el resto de calorías de la dieta se deberá incrementar la cantidad de alimentos ricos en hidratos de carbono complejos (cereales -pan, arroz, pastas alimenticias&-, patatas y legumbres) sin necesidad de variar el aporte de grasas (aceites, mantequilla&, ricos en ácidos grasos esenciales, vitamina E).
• Ciertas vitaminas también se necesitan en mayor cantidad; especialmente la A, D, E, C, B1, B2 y ácido fólico. Por todo ello, además de tomar alimentos como carnes, lácteos, etc., ricos en vitaminas B1 y B2, es imprescindible un consumo muy amplio de verduras y frutas, puesto que aportan beta-carotenos (precursor de la vitamina A en nuestro cuerpo), ácido fólico y vitamina C. Se recomienda consumir una ensalada cada día y fruta fresca, al menos una de ellas rica en vitamina C -cítricos, melón, frutas tropicales, fresas&-, además de otras verduras cocidas en combinación con primeros platos o como guarnición de los segundos, para cubrir el aporte de dichas vitaminas y parte de la fibra necesaria para la madre.
• Como los lácteos son la principal fuente de calcio, y este mineral es componente indispensable de la leche materna y necesario para evitar la desmineralización de la madre, se deberán tomar al menos ¾ L de leche cada día, o bien ½ L de leche y otros lácteos (yogures, cuajada, quesos poco maduros o fermentados, postres lácteos, purés y cremas elaborados con leche, queso fresco en ensaladas, bechamel, etc.). La leche utilizada en la preparación de platos será preferiblemente desnatada para no excedernos en el margen de grasa de la dieta. La leche del desayuno y merienda, puede ser entera o semidesnatada, por su aporte de vitaminas A y D.
• Asegurar un buen aporte de líquidos: zumos, infusiones y sobre todo agua, ya que la leche materna contiene un 85-90% de agua que se debe reponer. Es conveniente, cuando se va a dar el pecho, tener cerca un vaso de agua, ya que generalmente aparece sensación de sed.
• Las bebidas alcohólicas están contraindicadas (la concentración de alcohol en la leche es la misma que la del plasma materno). No obstante, pueden tomarse con moderación si se tiene costumbre o emplearse en salsas, ya que con la cocción el alcohol se volatiliza.
• Se debe moderar el consumo de bebidas excitantes (café, té, refrescos con cafeína), evitar el tabaco y diversos fármacos, ya que sus componente también pasan a la leche.
• Excluir de la dieta aquellos alimentos que den mal sabor a la leche (ajo, cebolla, rábanos, espárragos, col, coliflor, coles de Bruselas, embutidos fuertes y especias en general).
• Puede ser necesaria una dieta especial en los siguientes casos: madre adolescente, vegetariana, o con determinadas enfermedades; no dude nunca en pedir consejo profesional.

Pautas dietéticas aconsejadas a la madre que no da el pecho para recuperar la línea:

• Dieta individualizada en cuanto a la restricción energética (depende de la persona).
• Fraccionada en 5-6 tomas al día (evita picar entre horas, ya que no damos tiempo al estómago a que tenga sensación de vacío entre toma y toma).
• Rica en fibra (verduras, legumbres, cereales integrales y fruta en las cantidades adecuadas a cada caso), mejora la sensación de saciedad y previene el estreñimiento.
• Pobre en grasas saturadas y colesterol (evitar o reducir el consumo de lácteos completos y los muy grasos, carnes grasas y sus derivados, charcutería y vísceras..). Escoger lácteos con poca grasa (leche, quesos y otros lácteos desnatados o semidesnatados), las carnes más magras (pollo y pavo sin piel, conejo, cinta de lomo, ternera magra, solomilllo de cerdo o ternera, caballo&), jamón serrano sin el tocino, fiambre de pollo y pavo y jamón york especial bajo en grasas (3-5% de grasas), desgrasar caldos de carne y aves en frío, sustituir la carne o los huevos por pescado al menos cuatro veces por semana.
• Controlada en cantidades de alimentos que contienen hidratos de carbono simples (azúcar, miel, mermelada, zumo y fruta, bebidas azucaradas, golosinas, chocolate y derivados&) y complejos (cereales, patatas, legumbres).
• Se recomienda sustituir el azúcar o elaborar recetas caseras con edulcorantes no nutritivos tales como la sacarina, el ciclamato, el aspartame, ya que no aportan calorías, lo que es beneficioso para quienes tienen obesidad.
• Eliminación o limitación de fuentes calóricas concentradas, alimentos que aportan calorías pero con un contenido en nutrientes insignificante (bebidas azucaradas, bebidas alcohólicas, chips, snacks, etc.).
• Preferir aquellas técnicas culinarias que menos grasa aportan a los alimentos: al agua -cocido o hervido, vapor, escalfado-, rehogado, plancha, horno y papillote.
• Utilizar moderadamente: fritos, rebozados, empanados, guisos y estofados (desgrasar en frío, mejora su conservación y su calidad nutricional).
• En la elaboración de salsas, los vinos u otras bebidas alcohólicas como ingrediente flambeados pueden hacer más sabrosas diversas recetas.
• Para endulzar postres pueden emplearse edulcorantes no calóricos y canela y/o vainilla.

Cuando estamos bronceadas el maquillaje empieza a ser un problema: ¿cómo se maquilla una en estas fechas en que la piel ha adquirido un favorecedor moreno?

Sin embargo, las imperfecciones sigiuen presentes y las ganas de resaltar lo mejor de nuestros rostros también, así que ¿por qué no recurrir también en el período estival a ‘las pinturas’?

Trucos y consejos

En primer lugar tenemos que hacernos con unos polvos bronceadores (o polvos de sol) que aplicaremos en el rostro de manera unidforme y sin que sobrecarguen nuestra piel. Ésta es una de las claves en cualquier época del año: no pasarse, pero en verano todavía más, ya que un exceso de polvos apagaría nuestro moreno. La mejor manera de aplicar estos polvos, que acentúan el dorado de la piel, es darse con la brocha toquecitos en las mejillas, la frente, la nariz y la barbilla.

La mejor manera de aplicar estos polvos, que acentúan el dorado de la piel, es darse con la brocha toquecitos en las mejillas, la frente, la nariz y la barbilla.

No usaremos texturas cubrientes y mates ni tampoco correctores de ojeras. Si a pesar de todo decidimos emplear correctores porque las ojeras persisten aun estando bronceadas ha de ser en cantidades muy pequeñas y muy bien aplicados.

Si quieres resaltar tus ojos, puedes recurrir a los tonos grises o tierra, pero con mucha mesura. El rímel, mejor si es marrón porque da un aspecto mucho más natural, y en verano, la naturalidad es la protagonista.

Y por último: el cuerpo. En escote, la espalda y las pernas quedarán espectaculares si les aplicamos aceites, geles, terracotas o fluidos que se funden con la piel y esconden pigmentos brillantes.

• Los movimientos son lentos.
• Ayuda a prevenir enfermedades.
• Aporta elasticidad y flexibilidad.

Éste es uno de los productos resultantes de la teoría taoísta del ying y el yang, dos fuerzas opuestas pero complementarias. El origen de esta práctica oriental es un arte marcial, una técnica de lucha de la antigua China. Pero a mediados del siglo XIX se descubrieron sus propiedades terapéuticas y revitalizantes y desde entonces se ha usado en combinación con la medicina tradicional china para aumentar el potencial físico y psíquico y encontrar el equilibrio.

Esta disciplina pretende armonizar cuerpo, mente y espíritu.

Esta disciplina pretende armonizar cuerpo, mente y espíritu. Es recomendable para cualquier persona, sea cual sea su edad, sexo o condición, y se centra en buscar la energía interna o «ki». Sus objetivos son vencer el movimiento con la quietud, la dureza con la suavidad y la rapidez con la lentitud.

Técnica

En una sesión de tai chi se realizan ejercicios de relajación, respiración y meditación. La relajación tiene como objetivo regular el cuerpo, ayudar a corregir posturas inadecuadas y evitar que la energía interna se obstruya. Hay posturas específicas para funciones determinadas. Los ejercicios respiratorios son abdominales y regulan los ritmos biológicos. Mediante la meditación controlamos el corazón y la mente. El conjunto de estas técnicas se traduce en una serie de movimientos lentos que nos hacen mover todos los músculos, tendones y articulaciones, dándonos elasticidad y flexibilidad.

Beneficios

Se considera que esta práctica ayuda a la prevención y curación de diversas enfermedades: artritis, hipertensión, depresiones, anemias, problemas respiratorios, digestivos y del corazón. Contribuye a fortalecer la resistencia ósea y se recomienda a personas con dolores musculares, contracturas en la espalda, desviación de columna y hernias discales. Al parecer sus resultados se ven más rápidamente en las personas de edad, en las que mejora el sentido del equilibrio, la coordinación y la memoria. Los movimientos lentos y acompasados inciden sobre el sistema nervioso central, combatiendo el estrés. Es especialmente beneficioso para las mujeres embarazadas, ya que los movimientos de la zona pélvica ayudan a la correcta colocación del feto.

Este producto cosmético o natural se relaciona siempre con el pelo, ya que es el más usado, pero los hay para todas las partes del cuerpo: la cara, el cabello, el cuello, los pies, la espalda o las piernas. Tan solo se necesitan 15minutos de aplicación y el aspecto de la zona mejora.

Los beneficios de las mascarillas se deben a que contiene más del triple de las sustancias que poseen las cremas habituales. Antes de aplicarlas la piel debe estar limpia y si es posible realizar una exfoliación.

Las mascarillas de textura pastosa se usan para el pelo.

Las hay en polvo, como la arcilla, que se disuelve en agua creando una masa y absorben la grasa de la capa superficial de la piel evitando la aparición de granitos. Las de textura pastosa se usan para el pelo, un truco para que se duplique su acción es envolver la cabeza con una toalla caliente después de su aplicación y esperara 15 minutos para su enjuague. Las de gel no necesitan secarse en la piel y actúan reteniendo agua e hidratando la piel. La de colágeno se aplica con pincel formando un delicado velo y sirve para rejuvenecer y reafirmar el rostro y el escote. Los “peel off” que después de su aplicación se secan y se retiran de una pieza, se suelen usar para eliminar puntos negros de la zona de la nariz, el mentón y la frente.

Puedes crear tu propia mascarilla para el cabello estropeado con yogur y coco. Aplica suavemente sobre el cabello limpio y todavía húmedo dejando actuar durante 20 minutos y después aclarar abundantemente con agua tibia. Si lo que quieres es mejorar el aspecto de tus ojos mezcla yogur con te y úntalo en la zona. Contiene propiedades sedantes y calmantes que descongestionan las ojeras.

• Contienen más sustancias que las cremas habituales.
• Antes de aplicarlas la piel debe estar limpia.
• Tan solo se necesitan 15 minutos de aplicación.

Las mujeres, más propensas que los hombres a arrepentirse de sus tatuajes

• En torno a un 20% de las personas tatuadas se muestra insatisfecho con el resultado.
• La evolución personal o el estigma social, dos motivos para querer retirar el ‘grabado’.

Si es usted mujer y le ronda la cabeza la idea de hacerse un tatuaje, es recomendable que se lo piense dos veces (o incluso más) antes de ponerse en manos de un tatuador. La ilusión y las expectativas que el ‘grabado’ ofrece antes de materializarlo podrían verse desvanecidas una vez enfrentadas a la dura realidad y, sobre todo, al paso de los años y a la evolución personal.

Comentarios negativos de su entorno más cercano, problemas a la hora de elegir vestuario que esconda o muestre este ‘graffiti dérmico’, según la ocasión y la compañía, y la mala reputación que aún persigue a los tatuajes en la sociedad occidental, son algunos de los quebraderos de cabeza que este ‘adorno’, que en principio nos acompañará de por vida, puede acarrearnos.

Esto es lo que afirma un estudio publicado en la revista estadounidense ‘Archives of Dermatology’, que señala la estigmatización social que aún se asocia a los tatuajes y los comentarios negativos realizados por terceras personas como las principales causas que empujan a quien tiene un tatuaje a intentar borrarlo de su piel.

Según el artículo, en EEUU uno de cada cuatro adultos de 18 a 30 años tiene un tatuaje y la gran mayoría (un 83%) declara estar satisfecha con ellos. Sin embargo, según autores del estudio, dirigido por la doctora Myrna L. Armstrong del Texas Teach University Health Sciences Center, esto no es óbice para que los dermatólogos hayan constatado la existencia de un creciente número de pacientes que hablan de insatisfacción respecto a su tatuaje y del deseo de eliminarlo. El artículo refleja una tasa de prevalencia de ‘tatuados’ insatisfechos que rondaría el 20%, siendo un 6% la tasa que finalmente opta por eliminar el tatuaje.

Según el doctor Jaume Tufet, vicepresidente de la Sociedad Española de Medicina Estética, “en España esta tendencia también presenta un ligero aumento. No obstante, por el momento hombres y mujeres presentan una tasa de ‘arrepentimiento’ parecida. Los motivos argumentados para decidir eliminar el tatuaje son la asociación con recuerdos que quieren olvidar o razones estéticas. Son pocas las ocasiones en las que se opta por eliminar el tatuaje por causas laborales”, prosigue.

La encuesta se realizó sobre una muestra de 196 participantes (66 hombres y 130 mujeres), que visitaron una clínica especializada en la eliminación de tatuajes en 2006. Las cuestiones se centraron en las razones que empujaban a los usuarios a hacerse y quitarse el tatuaje y los resultados se compararon con los de una encuesta similar realizada en 1996.

Al evolucionar se arrepienten

En ambos estudios, tanto en el de 1996 como en el de 2006, se constató que el deseo de eliminar el tatuaje venía asociado, principalmente, a la voluntad de los encuestados de desvincularse del pasado, como consecuencia de la evolución y el cambio de personalidad que habían experimentado desde que tomaron la decisión de tatuarse (más de la mitad de los ‘graffitis’ se hicieron cuando los encuestados tenían edades comprendidas entre los 16 y los 23 años).

Entre las motivaciones para tatuarse los participantes en la encuesta destacaron el deseo de sentirse únicos (un 43%), la demostración de independencia (44%) o el deseo de resaltar experiencias vitales (28%).

A la hora de enumerar las causas que les llevaron a arrepentirse de haber ‘pintado’ su piel la mayor parte de los encuestados no precisó una motivación especial, ya que un 58% declaró haber tomado la decisión por haberse aburrido del tatuaje y/o “haber superado esa fase”.

Otras motivaciones a destacar son la vergüenza a la hora de mostrarlo (57%), una menor autoestima física (38%), el comienzo de un nuevo trabajo o carrera profesional (38%), problemas al elegir vestuario (37%) y percepción de estigmatización social (25%). Por otra parte, muchas de las personas encuestadas decidieron quitarse el tatuaje aprovechando una ocasión especial como un cumpleaños, al contraer matrimonio o al recuperar la independencia tras una relación sentimental fracasada.

A pesar de que tradicionalmente estos ‘grabados’ han sido considerados ‘cosa de hombres’, actualmente las mujeres son el género que decide mayoritariamente ‘poner un tatuaje en su vida’. Pero, de la misma forma, el estudio muestra que las mujeres son también el sexo más proclive a arrepentirse. Mientras en el momento de tomar la decisión de hacerse el dibujo casi todas las mujeres encuestadas se mostraron satisfechas del resultado, las participantes en el estudio confesaron que sus sentimientos habían cambiado al transcurrir un periodo de tiempo de uno a cinco años.

Rechazo social

La mayor parte de ellas tomó la decisión de tatuarse buscando transgredir las normas de género y asumir ciertos ‘riegos sociales’, ya que según los autores el tatuaje femenino sigue siendo considerado por algunos sectores como una forma de romper con las barreras y tabúes que se presuponen al sexo femenino.

El estudio refleja la discordancia existente entre las expectativas que tenían las mujeres a la hora de tatuarse y la respuesta de la sociedad ante estas marcas dérmicas, evidenciando el rechazo social como una de las causas principales para decidir eliminarlo (algo que no sucedió en el caso de los hombres).

A esta percepción negativa contribuyeron en gran medida los comentarios negativos de terceros, tanto en público como en ámbitos educativos o laborales. Los problemas al tener que condicionar la elección del vestuario a la presencia del tatuaje y al no ver satisfecha la sensación de originalidad que se perseguía, también influyen en las mujeres por lo que muchas de ellas recurren a cremas, maquillaje y hasta vendas adhesivas para ocultarlos.

“El respaldo social a los tatuajes femeninos podría ser menor que a los masculinos. En lugar de tatuajes visibles las mujeres siguen eligiendo, incluso en la sociedad contemporánea, tatuajes en zonas que puedan ocultar o mostrar controladamente”, concluyen los autores.

Según el doctor Tufet, en nuestro país la implantación de tecnologías de eliminación de tatuajes no ofrece grandes avances desde hace unos años, ya que la demanda aún es pequeña, pero sí existen clínicas especializadas que ofrecen este servicio. Los tatuajes más complejos de eliminar son los coloreados en verde y amarillo, mientras los azules o negros, hechos por manos profesionales, son los que mejor se borran.

Numerosos estudios han demostrado que los polifenoles son una fuente antioxidante muy beneficiosa para proteger la piel de los radicales libres. Estas sustancias se encuentran en la uva, por lo que el vino tinto contribuye a que la piel se mantenga joven y elástica. El té también es otro producto rico en polifenoles.

El vino tinto contribuye a que la piel se mantenga joven y elástica.

El uso de estas sustancias en la cosmética se está empezancdo a poner de moda y marcas como Sanase lanzan al mercado líneas de cuidado derivadas del vino tinto ya que su poder antioxidante es treinta veces superior al de cualquier otra materia prima.

Un producto que consigue, a través de los recursos naturales de la Rivera del Duero y la más avanzada tecnología ,una disminución real de los signos visibles del envejecimiento facial y corporal.

Piel

Debido a que, durante el embarazo, la piel se sensibiliza al sol lo cual favorece la aparición de manchas oscuras y pecas en el rostro y en todo el cuerpo y, a la vez, se torna seca, se recomienda lo siguiente:

• No exponerse al sol ni en época de calor ni practicando deportes de nieve.
• Protegerse con una crema antisolar o un sombrero de ala ancha.
• Suprimir el empleo de maquillajes, crema base, colorete, mascarilla y polvos, cuyos perfumes o colorantes sensibilizan la piel a la acción de la luz. Por ello, se recomienda usar la siguiente crema natural.
• Suprimir el jabón ordinario, las lociones alcohólicas, los astringente, ya que con este estado la piel se deshidrata mucho Se recomienda la aplicación de una nutritiva ligera, de naranja extractos vegetales.

Piernas

Con mayor peso, se hace más lentala circulación en los miembros inferiores y se corre el riesgo de que se produzcan espasmos o varices. Para evitar estas anomalías, se recomienda lo siguiente:

• Caminar o hacer natación diariamente durante media o una hora.
• Descansar con frecuencia poniendo las piernas en alto. Para ello en la noche se deben poner ligeramente elevadas y por la mañana, antes de levantarse, hay que darles algunos golpecitos, o bien hacer círculos con los tobillos.
• No es aconsejable para la mujer embarazada ducharse las piernas con agua fría o quedarse demasiado tiempo de pie inmóvil.

Cabello

Cuando la mujer se encuentra embarazada el cabello adquiere un buen aspecto. Sin embargo, después del parto aproximadamente en la semana 8 ó 10 debido al cambio de las secreciones hormonales, el cabello se vuelve muy frágil y el menor choque puede desencadenar una caída masiva. Esta situación es normal y cesa espontáneamente en unas semanas.

Sin embargo, siempre es bueno actuar con precaución durante ese período de tiempo: Por ello, les proporcionamos a continuación una serie de recomendaciones para evitar la caída del cabello:

• Emplear champús suaves para niños.
• Evitar los decolorantes y cualquier otro tratamiento que sea agresivo.

Vientre

Para recuperar la tonicidad del vientre, se recomienda sólo la gimnasia.

Se debe evitar el uso de fajas o de gomas que estén demasiado apretadas, ya que pueden provocar la aparición de varices más frecuentes en los puntos de fricción.

Durante este período la mujer debe vigilar bien embarazos para conservan un cuerpo y una piel en buen estado.

Te gustaría crear un spa de lujo en tu propia casa? Hoy te desvelamos los secretos para crear tu espacio de relax con las mejores ideas y un neceser de alta costura, ¿te animas?

Después de tanto estrés y sobre todo, si tienes unos días de descanso, te mereces una sesión de spa para desconectar. ¿Dónde? En el baño de tu casa. Olvídate del tráfico, del trabajo… y tómate tu tiempo de relax para equilibrar tu cuerpo y tu mente. ¿Qué te parecería crear en tu casa un spa de lujo cuyas velas, y productos te transportaran a la playa, a la montaña o te envolvieran de los aromas más exclusivos?

Tu spa paso a paso

• Dedícate una hora para preparar una sesión de spa en casa sólo para ti.
• Sólo tienes que elegir tus productos de belleza deluxe: geles, cristales de baño con tu fragancia favorita, aceites relajantes, cremas untuosas que dejen tu piel como la seda.
• A continuación crea una atmósfera zen en la que nadie te moleste con velas perfumadas, pon música relajante o un CD con sonidos del mar o de la naturaleza y una varita de incienso para crear ambiente.
• Pon agua tibia en tu bañera, y juega con los aromas de tus productos favoritos.
• Deja que tu cuerpo se relaje, elimine toxinas y no pienses en nada ni en nadie nada más que en disfrutar del momento.
• ¡Relájate y disfruta! Quién sabe cuántas veces podrás repetirlo. Eso sí, si no quieres arrugarte, no prolongues el baño más de 30 minutos.

A veces sentirnos a gusto con lo que vamos vestidas, no es cosa de la moda, ni del dinero, sino de saber elegir la prenda adecuada a tu cuerpo y estilo. Lo que debemos aprender, es: a sacarnos partido utilizando algunos trucos, que te harán disimular esas formas de tu silueta que tanto te incomodan. Delgadas, gordas, altas bajas, con las caderas estrechas o anchas… lo importante es encontrar una prenda con la que sentirse guapa.

Caderas anchas (CONSEJOS):

• Lo mejor en este caso es que no vistas con faldas o pantalones ajustados.
• No uses telas estampadas o de flores, ni rayas horizontales en esta zona.
• En cuanto a los diseños, usa vestidos de corte imperial por debajo de la rodilla.
• De los tableados y de los pantalones con pinzas olvídate, ya que te marcaran más las caderas.
• Utiliza colores oscuros para las prendas inferiores, y si usas chaquetas, la medida del largo es importante, no deben ser muy cortas y tampoco excesivamente largas.
• Prueba las Faldas con cortes verticales así lograras un efecto más esbelto.
• Si te gustan los lazos o los cinturones a la cadera, no lo dudes, restaran importancia al volumen de tu cadera.

Sácate partido, y no prescindas de ir a la moda.