En estos ajetreados tiempos, no es muy raro escuchar a hombres y mujeres de mediana edad quejarse de no tener suficiente tiempo para el sexo. Podría sonar lógico, ya que, con todas las actividades que tenemos que desarrollar desde el principio hasta el final del día, que incluyen el cuidado de nuestros hijos (y padres en algunos casos), más el empleo y el trabajo de nuestra casa… una vez que nuestras cabezas golpean la almohada, lo único que deseamos es que nos dejen solos, sin molestarnos. ¡Pero ese, es un muy mal hábito!

Tocarnos, acariciarnos, comunicarnos y también tener sexo con nuestras parejas, es verdaderamente muy importante. Nos ayuda a reconectarnos el uno con el otro, al mismo tiempo que nos conecta a nosotros mismos con un espíritu más elevado.

Sin embargo, muchas veces no es necesario que nos tomemos todo el tiempo que demanda ponerse la ropa interior correcta, encender velas, o hacer del encuentro una ocasión extraordinaria, para tener un encuentro sexual, aunque si deberíamos tomar unos mínimos recaudos. En efecto, mucha gente se queja de que, para el momento en que ellos entran al dormitorio, su pareja está roncando sin pausa. ¡Eso es suficiente como para desinflar cualquier excitación!

Sugerencias muy efectivas

Cuide mucho su higiene personal bien temprano en el día, antes de que su familia asuma el control del baño, y antes que usted este demasiado cansado como para hacerlo. Entonces, ya aseado (pero con la suciedad del día) podrá darse una ducha muy rápida antes de saltar a su cama.

Ponga el despertador 45 minutos más temprano y tenga un vaso de agua en su mesita de luz. Refresque su boca con esa agua cuando la alarma lo despierte, y comience a jugar con su pareja. ¡Recuerde que sus niveles de testosterona están en su punto más alto bien temprano por la mañana! Si sigue algo dormido, utilice lubricantes y estimulantes personales, para ayudarse a entrar en carrera.

Si las mujeres tienen algo de timidez sobre su apariencia actual, pueden darles la espalda a sus parejas, apoyándose especialmente en sus zonas erógenas, para excitar a sus parejas y a ellas mismas.

Sea siempre espontáneo. La espontaneidad es un espacio que debemos mantener en nuestra vida. Juntase con su pareja en cualquier momento libre y lugar privado del que dispongan durante el día, sin importar si es en la oficina, el consultorio, la mesada de cocina o la hamaca paraguaya. Si cree que está en peligro por la llegada inminente de un tercero, reemplace el coito por el sexo oral, o la masturbación mutua, que no requiere mucho calentamiento previo, y puede cortarse bastante rápidamente, sin necesitar demasiado tiempo.

¡No se olvide de la ducha! Usted ya está desnudo, caliente, suave y mojado, sin dudas un estado muy sensual.

A veces, es necesario hacerse una escapadita. Aunque sea a un lugar cercano, los nuevos escenarios ayudarán a mantener arriba nuestra libido y energía, y las conexiones entre nuestras parejas y nosotros, serán aún más fuertes y cercanas.

Desvestir a la pareja equivale a quemar 120 calorías y si se hace sin el consentimiento de la misma es posible liberarse de 187 calorías. Un orgasmo real acaba con 27 calorías y 160 si es fingido.

Con un beso, desaparecen 60 calorías. Así lo afirma el escritor Richard Smith, autor norteamericano de dos libros sobre el adelgazamiento y el sexo. Con su discurso intenta demostrar que el ejercicio sexual puede reemplazar el ansia por comer que en consecuencia produce el aumento de peso.

El escritor propone una manera más atractiva de mantenerse en forma. “Las endorfinas que libera el organismo durante la relación sexual, hace que nos olvidemos del estrés y la ansiedad que nos impulsa a ingerir alimentos compulsivamente.

El sexo levanta el ánimo de manera natural y aleja de los vicios de la comida”, comenta el autor. Los efectos de esta teoría dependerán de la duración de la relación sexual, las posiciones adoptadas, los movimientos realizados y la intensidad del encuentro amoroso.

“Los movimientos pélvicos, el incremento de los latidos del corazón, la dilatación de los vasos sanguíneos de los genitales y el orgasmo gastan energía similar a cualquier otro ejercicio físico”, señala Smith

Más allá de que alguien se haya tomado el trabajo de medir detalladamente los efectos del sexo en el organismo como beneficio para adelgazar, nada tiene de raro ya que “el sexo no deja de ser un acto físico y el movimiento produce que se libere energía y se quemen calorías”, explica el sexólogo argentino Norberto Baigorria.

“Hay que tener cuidado porque podemos lograr un efecto contrario al buscado. En muchos casos, cuando el sexo es insatisfactorio, la persona, para compensar la carencia puede llegar a tener un mecanismo compulsivo de saciedad que puede ser el comer”, explica.

¿Cuántas calorías se queman con el sexo?

• Durante una relación sexual de veinte minutos se consumen 150 calorías. Igual que caminar o subir y bajar escaleras.
• Las caricias consumen 20 calorías.
• Realizar un strip tease quema 60 calorías.
• Postura del misionero: elimina 240 calorías.
• Otras posturas: se puede desechar de 200 a 400 calorías.

Los masajes en un ambiente adecuado se convierten en una práctica altamente sensual donde se puede aprender a disfrutar de todos los sentidos. Durante el embarazo, pueden resultar muy idóneos.

Es un buen momento para recordar que siempre tenemos que poner énfasis en el amor y no tanto en hacer el amor. Las caricias y los mimos son una demostración de afecto importante, que pueden muy bien expresar este sentimiento tan profundo y que quizá hasta ahora culminaba con el coito y el orgasmo.

Durante la gestación, la actividad sexual puede verse disminuida significativamente o incluso, según cómo evolucione, algunas prácticas de ésta pueden ser contraindicadas. Es un momento en que ninguno de los dos se debe sentir poco querido.

Los dos estáis en un momento de gran sensibilidad, y más la mujer por todo el entorno físico y emocional que suponen la gestación. Es un momento en que necesitas demostrar y que te demuestren el amor hacia ti de una manera más cariñosa y menos sexual, para dejarte de rodeos y decir claramente lo que deseas o no te apetece.

Aparte de este elemento tan importante que es la relación íntima entre vosotros dos, el masaje sensual os permitirá aliviar el cansancio y la tensión (aspectos muy presentes, si estas embarazada); es una fuente de gran placer, así como un medio de lograr que el cuerpo sea mucho más receptivo y esté más relajado para el encuentro sexual.

Tanto si se utiliza como preludio para hacer el amor como si no, el objetivo del masaje sensual es alcanzar la máxima relajación.

Prepara el ambiente

• Para practicarlo, al igual que con las relaciones sexuales, será adecuado un ambiente tranquilo y agradable, cálido si hace frío y fresco si hace calor.
• Podéis crear un ambiente perfumado mediante esencias calentadas o cristales aromáticos. También os podéis perfumar la piel. El masaje sensual a la vez será mas agradable si lo acompañamos de aceites y lociones de masaje perfumados.
• Poned una música agradable, pero que no sea del todo estridente ni tampoco demasiado relajante, pues puede inducir más al sueño.

Técnicas

• El frotamiento: deslizar las palmas por la piel, echando el peso de tu cuerpo sobre ellas.
• El masaje: con las manos levemente curvadas, fricciona el cuerpo con un movimiento suave y regular.
• El amasamiento: utiliza las articulaciones de tus dedos o los pulgares, en un movimiento circular, para aliviar cualquier tensión muscular a lo largo de la columna vertebral, pero evitando la columna misma.
• Golpes secos: debes dar una serie de golpes enérgicos con el canto de la mano.
• Palmadas y golpeteos: las palmadas se dan como si tocaras el tambor suavemente.

Sea cual fuere la técnica de masaje que practiques, procura que tus movimientos sean siempre regulares, rítmicos y simétricos, y prolóngalo donde sea necesario: en los hombros y la cabeza, en la espalda y la columna, en los pies y las piernas, en las nalgas, en los brazos y pecho, o en la zona cervical.

El masaje siempre debe ser una fuente de placer para ambos. Además, quien lo practique debe aprender a renunciar momentáneamente a sus propias necesidades, para concentrarse en el disfrute de la pareja. Haciéndolo así, conseguiréis la apreciada meta de ser capaz de dar y recibir placer plenamente.

Dos de los placeres más deseados, juntos para darle a tu relación algo diferente e incluso divertido.
Se aplica por medio del pincel con juegos corporales, puede ser una maravillosa y emocionante forma de lograr el sexo con tu pareja, y que sea mucho más sensual e intensa, mejorando así la relación global de la pareja. Una sensación agradable de chocolate extra fino.

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Es una forma sensual de recorrer el cuerpo de la pareja. Consiste en estimular la piel mediante caricias que estimulan la excitación sexual.

La clave está en el contacto cuerpo a cuerpo de la pareja, haciendo especial y cuidadoso detenimiento en las zonas erógenas de él o ella.

Efectos del masaje erótico:

• Aumenta el deseo de la pareja por tener sexo.
• Estimula zonas erógenas ideales para concebir luego, un orgasmo o varios.
• Provee creatividad a la relación sexual: Para evitar la monotonía y cargar la relación de ideas románticas que auguren un buen sexo.
• Mejora la irrigación sanguínea a la zona masajeada: Lo cual ayuda a que la piel y otras partes del cuerpo sean más receptivas a los estímulos.
• Relaja y permite dejar de lado los problemas y el estrés para vivir un excitante momento íntimo.
• Prepara y excita a la pareja para un encuentro sexual, al ser el masaje un estimulo prolongado.
Además de estos efectos del masaje erótico, esta forma de estimulación tiene también grandes efectos fisiológicos beneficiosos para la salud y belleza, dentro de los cuales es importante mencionar:

Sobre la piel:

• Aumento de la temperatura.
• Exfoliación cutánea.
• Eliminación de células descamativas.
• Estimula la reabsorción de fluidos.
• Activa glándulas sudoríparas y sebáceas.

Sobre los músculos:

• Mejora la oxigenación e irrigación, lo que conlleva a mejorar el trofismo muscular.
• Facilita la salida de sustancias de desecho.
• Elimina catabolitos.

Sobre la circulación:

• Mejora la circulación por la vasodilatación que provoca la fricción de los tejidos.
• Aumenta niveles de oxígeno en sangre.
• Liberación de histamina y acetilcolina (sustancias que influyen en efectos de relajación, bienestar y disminución del dolor).
• Facilita el retorno venoso.

Sobre el sistema nervioso:

• Anestesia (elimina o disminuye el dolor).
• Excita terminaciones ganglionares.
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