¿Por qué aparecen nauseas y cansancio?

Las náuseas tienen que ver con el proceso hormonal que se produce en el organismo de la mujer, es una consecuencia. El sueño también es una cuestión hormonal, la progesterona produce relajación y, por lo tanto, sueño.

¿Por qué tengo ardor de estómago?

Es una razón mecánica, todo lo que está en la tripa se adapta al útero que está creciendo, todo se comprime y se produce el ardor de estómago.

¿Vale con congelar la carne para evitar la toxoplasmosis?

Se puede congelar pero siempre que el frigorífico supere los 20 grados bajo cero. Conviene congelarlo hasta 72 horas, dependiendo del grosor de la pieza, ya que la temperatura debe alcanzar todo el espesor de la misma.

¿Qué alimentos se deben evitar?

A parte del toxoplasma, hay otras enfermedades que se pueden contraer por alimentos, como la que causa el anisakis. Por eso, se desaconseja el consumo de pescados crudos. Por otro lado, es fundamental consumir pescado azul.

¿Es normal que cambien los gustos durante la gestación?

Tiene mucho que ver con el influjo de las hormonas, que actúan en distintas partes del organismo. Éstas preparan el instinto maternal, por ejemplo, y también influyen en la percepción de los sentidos que tiene la mujer.

¿Es normal tener calambres en las piernas?

Los calambres suelen aparecer por la falta de algún mineral, principalmente el potasio. No tiene mayor importancia y se soluciona tomando todos los días, por ejemplo, el zumo de un limón. El plátano o los guisantes también ayudan.

¿Por qué se hinchan los tobillos?

El útero gestante empieza a ocupar un gran volumen en el abdomen y comprime las estructuras vecinas, como la vena cava. Esto dificulta que la sangre suba desde las piernas y hace que la pierna se hinche.

¿Hay algún ejercicio contraindicado?

Deben evitarse todos los deportes que supongan un riesgo de caída o un esfuerzo excesivo. Los demás pueden practicarse y el más beneficioso es el caminar.

¿Qué riesgos conlleva la amniocentesis?

Dos de cada 100 mujeres a las que se les realiza una amniocentesis perderán su bebé. Por eso, la prueba sólo debe realizarse cuando esté totalmente indicada.

¿Hay que tener más cuidado con el sol?

En el embarazo se producen muchas hormonas. Una de ellas, la melatonina, aumenta la producción de melanina y, con ello, la tendencia a ponerse morena. Por lo tanto, hay más riesgo de que salgan manchas en la piel.

¿Por qué aparecen contracciones meses antes?

Es normal, son contracciones que preparan el aparato genital feminino para el parto. Son fisiológicas y es totalmente normal que se produzcan.

¿Puedo dañar al bebé si duermo boca abajo?

Las dos posturas más frecuentes, y las mejores, son dormir del lado derecho o del izquierdo, sobre todo este último, ya que es menos probable que se comprima la vena cava. Lo más importante es que la mujer esté cómoda.

Síntomas más frecuentes

• Sensación de cansancio permanente.
• Irritabilidad e insomnio.
• Tendencia a las ideas obsesivas y a la depresión.
• Dolor de cabeza, dolor torácico, de espalda y cuello.
• Palpitaciones, pérdida de apetito, cambios en la conducta sexual.
• Aumento de la sudoración y subida de la tensión arterial.

Combatirlo día a día

• La actitud y la preparación psicológica ante diferentes situaciones vitales predecibles son algunos de los mejores métodos para reducir los efectos adversos del estrés.
• Un buen comienzo para evitar padecerlo puede ser mirar al futuro con optimismo, además de intentar dominar las situaciones previsibles.
• Tratar de resolver, discutir y dejar claros los temas conflictivos es otro recurso que da buenos resultados.
• Siempre que podamos, debemos evitar las situaciones ambiguas.
• Cuando no sepamos resolver nuestros problemas es muy conveniente implicar o pedir consejo a personas cercanas o a expertos.
• Dedicar más tiempo a uno mismo, disfrutar de pequeños placeres, observar la naturaleza, relacionarse con los amigos son, sin duda, actividades antiestresantes.
• Expresar nuestras emociones, reír, llorar y gritar ayuda a aliviar el estrés.
• Hacer ejercicio físico de forma intensa.
• Practicar algún deporte y competir son actividades muy recomendables.

Aprender a relajarse

La relajación física y psíquica es un medio muy eficaz para combatir el estrés. Existen diferentes vías para conseguirla, fundamentalmente a partir del entrenamiento respiratorio y muscular, los ejercicios posturales, el masaje y los ejercicios de concentración. Con la relajación conseguimos grandes beneficios para nuestra salud, ya que nuestros músculos adquieren más elasticidad, la respiración se vuelve más eficaz, la circulación se activa, la presión arterial disminuye y las funciones glandulares y hormonales se regularizan.

En contra de lo que pueda parecer, el estrés no es una patología exclusiva de nuestro tiempo. Siempre ha existido, y tanto en la prehistoria como en la antigua Grecia, en la Edad Media o en la época actual ha sido una situación inherente a cualquier organismo vivo. Se trata de una forma de reacción ante múltiples estímulos externos conocidos como agentes estresantes.

Lo que sí es diferente es que en la vida moderna se generan gran cantidad de situaciones que nos producen estrés, y cuando éste se mantiene actuando durante mucho tiempo, y no podemos controlarlo, nuestro organismo se ve perjudicado, apareciendo tarde o temprano los síntomas característicos del estrés que se ha convertido en crónico. Estos son, entre otros: sensación de cansancio, estado de irritabilidad, dolores de cabeza, falta de concentración, pérdida de apetito y tendencia a sentir depresión.

¿Cómo responde el organismo?

No debemos olvidar que cualquier acontecimiento en nuestra vida puede generar estrés, ya que también los acontecimientos agradables lo provocan. Una boda, un viaje o una celebración pueden ser su causa, al igual que un accidente, un examen o la pérdida de un ser querido. En situación de alerta, de peligro, sobrecarga o tensión, el hipotálamo, que es una estructura anatómica situada en el cerebro, estimula la hipófisis, la cual, por medio de hormonas, hace que aumente la función de las glándulas suprarrenales. Éstas producen adrenalina, sustancia que aumenta la velocidad del latido cardíaco y el número de respiraciones, sube la tensión arterial y eleva las cifras de azúcar en sangre.

Cuando esta situación se mantiene de forma prolongada y no la superamos, el organismo se altera, y decimos que estamos estresados. Para controlarlo, debemos tener en cuenta que las reacciones ante el estrés son fisiológicas y normales, y que los mecanismos de defensa deben intentar neutralizarlo, tratando de adaptarnos a las distintas situaciones cuando las circunstancias lo exigen.

¿Estamos sometidos a estrés?

En realidad, todos lo estamos. Es algo completamente normal en nuestras vidas, pues es la manera que tenemos de reaccionar ante estímulos externos. El secreto está en controlar estas reacciones y saber adaptarse a las diferentes situaciones, pues esta facilidad de aclimatación es la que hace que el estrés nos afecte en mayor o menor grado.

En la sociedad actual, y dada nuestra rutina de vida, se acumulan los factores que causan esta patología: la vida profesional, el tráfico, los ruidos, la contaminación, los conflictos, los problemas domésticos, las relaciones interpersonales y los problemas económicos. Todo ello puede afectar a nuestra salud a la larga.

Aunque tu preocupación principal será tu hijo y no tendrás mucho tiempo ni para darte cuenta de tu estado, es importante que no te descuides, para que tu recuperación sea poco a poco y no te suponga un trauma si lo dejas pasar mucho tiempo.

Si recuperas tu autoestima y tu agilidad te encontrarás estupendamente para afrontar esta nueva etapa de felicidad y desvelo. En cuanto a tu cuerpo, es conveniente comenzar la recuperación pasada la cuarentena, y la de los senos, terminada la lactancia. En el rostro y en el pelo puedes empezar a aplicar los tratamientos de belleza nada más dar a luz. Con algunos trucos y un poco de paciencia, todo volverá a ser como antes.

Consejos para la estancia en maternidad

• Si te duele la tripa, es porque el útero se contrae para volver al tamaño y peso anterior al embarazo. Si duele se llaman entuertos. Intenta relajarte y soplar como te enseñaron en la preparación. ¡Funciona! En ocasiones puedes tomar algún analgésico.
• Si alguna de las visitas fuma o ves que está algo resfriada, dile con diplomacia que salga o no se acerque al niño.
• Si te duelen los puntos, una bolsa de plástico con hielo, rodeada de tela y aplicada en la zona dolorida, dos o tres veces al día, te aliviará mucho.
• Si tienes hemorroides, practica los ejercicios de Kegel, aplícate una bolsa con hielo y la crema que te recomiende tu médico.
• Si la subida de leche te provoca fiebre, no te asustes es normal.
• Si das de mamar, utiliza una crema antigrietas.

Consejos para cuando llegues a casa

• Intenta que tu vuelta no sea una carrera de obstáculos. Al llegar, te sentirás desconcertada, inexperta, cansada y en ocasiones algo deprimida porque la situación te desborda. ¿El secreto?, no pretendas abarcarlo todo.
• Ten a alguien para que se encargue de entretener a las visitas y, si es necesario, de disculparte ante ellas cuando le toque comer al niño o quieras descansar un rato.
• Encuentra un tiempo durante el día para completar el sueño nocturno, después de comer o cuando tu hijo duerma a media mañana.
• Si te han hecho la cesárea. Pasados los primeros días, en los que el ritmo de recuperación es distinto, los consejos anteriores te serán igual de válidos.

Hinchazón, cambios de humor, dolores, cansancio…Una vez al mes los síntomas menstruales y el dolor en la menstruación ataca pero, por suerte, no es invencible. Cómo a todas las mujeres, en menor o mayor medida, todos los meses te toca sufrir los síntomas y consecuencias de la menstruación: una semana antes de tenerla, te cambia el humor y estás más susceptible. Luego, empiezas a experimentar la sensación de hinchazón y te sientes como un globo a punto de explotar. Finalmente, la regla aparece y también los calambres y los dolores.

Queremos decirle adiós al dolor en la menstruación. Ya es hora de que tú y todas las mujeres del mundo mundial dejen de ser esclavas de la menstruación. Evidentemente, no existe un remedio mágico, pero sí algunos datos sobre cómo reacciona tu organismo. Conocerlos es la mejor arma para actuar con previsión y mantener el dolor de la menstruación a raya.

Consejos para los días de tu menstruación

1. Controlar el humor
Tú, que habitualmente eres una chica alegre y simpática, de pronto te conviertes en Miss Ogro: gritas por todo y saltas ante cualquier comentario. Ya sabemos que no puedes aguantar ese dolor de la menstruación que te está poniendo como una fiera. ¿Cierto? NO te asustes, es una reacción normal del síndrome premenstrual. Verás, la fluctuación hormonal del estrógeno y la progesterona, previa a tener la regla, afecta directamente a tus niveles de serotonina, una sustancia química del cerebro que es la responsable de los cambios de humor. Además, los expertos aseguran que una deficiencia de calcio intensifica las fluctuaciones hormonales, lo que a su vez conlleva una reducción del nivel de serotonina en el cerebro. Así que el primer plan de ataque para controlar tu mal carácter durante esos días consiste en ingerir alimentos ricos en calcio, como queso, leche y helados. En serio. Algunos estudios han confirmado que las mujeres que consumen 1.200 mg de calcio al día sufren menos cambios de humor propios del síndrome premenstrual.

Otro consejo para reducir los síntomas de la menstruación es que, una semana antes de tener la regla, hagas las comidas más seguidas, es decir, reduce los tiempos entre el desayuno, la comida, la merienda y la cena. La explicación está en que así podrás mantener los niveles de azúcar siempre constantes, y ésta es la mejor solución para no sentirse cansada ni tener episodios de irritabilidad. Come menos cantidad pero más veces al día. Verás como el síndrome y el dolor de la menstruación se reduce. A mal tiempo buena cara!

2. Eliminar la tripa hinchada
Cambios de humor, granitos, cansancio…¿no tenemos suficiente con esto?, parece que no porque la Madre Naturaleza nos ha mandado una molestia premenstrual: la sensación de hinchazón en la zona del vientre. ¿El culpable? Una vez más, las alteraciones en los niveles de estrógeno y progesterona. Como si de una conspiración química se tratara, estas hormonas ordenan al organismo que retenga líquidos hasta que el periodo finalice.

Tu misión es evitar que esto vaya a más, sino el dolor de la menstruación aumenta. Empieza a reducir la cantidad de sal en la dieta una semana más de tener la regla. Y no nos referimos a la que hechas en las ensaladas, que también, sino, fundamentalmente, a las comidas precocinadas, a los aperitivos salados y a las sopas de sobre, por ejemplo, ya que la cantidad de sodio en su composición es elevadísima. Y bebe más agua que de costumbre, ya que cuanto más líquido ingieras durante los días previos a la regla, más eliminará el organismo y eso hará que te sientas menos pesada e hinchada. Los dolores menstruales se reducirán. Si a pesar de todo sigues con una hinchazón enorme, consulta a tu ginecólogo acerca de la posibilidad de tomar algún tipo de píldora anticonceptiva. Gracias a la drospirenona, un progestágeno que facilita la eliminación del agua y el sodio, esta píldora te ayudará a reducir la retención de líquidos.

3. No renunciar al sexo
Para muchas mujeres, el sexo y la menstruación son dos cosas incompatibles, pero lo cierto es que no existe ningún obstáculo, problema ni riesgo para hacer el amor con tu pareja durante esos días, salvo el del propio pudor y la vergüenza. Y es más, está comprobado que el sexo (sola o con pareja) puede ser una buena forma de acabar con el dolor, ya que las contracciones que se producen durante el orgasmo, junto con la posterior relajación, alivian la intensidad de los calambres. Lo único especial que debes hacer es tener más cuidados higiénicos. Coloca un par de toallas encima de la cama y ten a mano toallitas húmedas con las que poder limpiarte al terminar. Y, recuerda, usa siempre un preservativo.

Las ojeras se encuentran entre los problemas más comunes de la piel que rodea a los ojos.

La piel del contorno de ojos es la más delicada y frágil del rostro. Al ser sumamente fina permite observar los cambios en la coloración de la piel que dan origen a las tediosas ojeras.

Aparecen como resultado de un exceso de pigmentación o como consecuencia de la congestión vascular en dermis. Dichos cambios dejan traslucirse a través de la piel fina, evidenciándose en forma de oscurecimiento en los párpados.

Las ojeras están asociadas generalmente al cansancio, pero inclusive quienes duermen ocho horas por día pueden padecerlas.

Diferentes motivos intervienen en la aparición de las mismas como la visualización de la red vascular superficial de la piel o la producción aumentada del pigmento melanina en los párpados.

Factores predisponentes

• Personas con antecedentes alérgicos.
• Predisposición familiar, tienen un origen genético y suelen manifestarse desde la adolescencia.
• Episodios reiterados o duraderos de irritación e inflamación en los párpados, sobre todo en las pieles oscuras.
• Algunas enfermedades como hipertiroidismo, problemas cardíacos, renales o inmunológicos.
• Tener ciertos huesos perioculares promientes que generan cambios en la reflexión de la luz y por ende sombras oscuras.
• Medicamentos (bimatoprost, cloroquina, entre otros).
• Envejecimiento que provoca destrucción de colágeno y elastina y afina la piel.

De acuerdo a cada tipo de piel las ojeras pueden presentar tonalidades diferentes. Las marrones aparecen en pieles más oscuras y en quienes han estado expuestos al sol. En las pieles más blancas las ojeras se manifiestan con un color violáceo.

Diferentes cambios hormonales favorecen el desarrollo de ojeras, es por ello que las mismas se acentúan días antes y durante el período menstrual, así como en el embarazo.

Hay que diferenciar las ojeras de la piel redundante que aparce cuando hay flaccidez o acumulación de grasa en los párpados ya que los tratamientos son distintos. Tampoco debe confundirse con las arrugas.

Tratamientos

El primer paso es intentar determinar el motivo que las origina (genética, alergias, hipertiroidismo, disposición anatómica, ente otros).

La segunda medida es la protección solar ya que la radiación ultravioleta estimula el incremento de la pigmentación y oscurece las ojeras. Debe complementarse con lentes de sol con filtro apropiado.

El tercer paso consiste en cremas o parches que pueden mejorarlas moderadamente pero no deben irritar la piel. Hay que tener en cuenta que la piel del parpado es sumamente delgada y sensible. Estas cremas se dividen en distintos grupos:

• Refuerzan la vasculatura: hidroxatone, hesperidina y vitamina K.
• Disminuyen la pigmentación: hidroquinona y dipalmitato kójico.
• Hidratantes y antioxidantes: vitamina C, ác.hialurónico.
• Descongestivas y estimulantes de la circulación: chamomilla, gingko biloba.

Es necesario tener en cuenta que el efecto de las mismas se consigue luego de varios meses de uso.

Hasta que comienza a hacer efecto el tratamiento local una alternativa útil para disimularlas es el uso de maquillaje cosmético (correctores y tapaojeras). Se indican diferentes tonos de acuerdo al color de la piel.

El drenaje linfático manual consiste en una serie de maniobras descongestivas que estimulan la circulación. Son realizadas por cosmetólogas profesionales y posibilitan la reducción del edema (hinchazón) en los párpados.

En los casos rebeldes y severos pueden indicarse otros tratamientos dermatológicos que pueden mejorar un poco más la pigmentación:

• Peeling: consiste en aplicar ciertos ácidos concentrados para mejorar la renovación celular y corregir la pigmentación.
• Tratamiento correctivo con láser: Se realizan en casos muy severos, reducen el pigmento y corrigen los vasos sanguíneos.

Estas dos últimas técnicas sólo se reservan a determinados casos y siempre deben ser realizados por dermatólogos entrenados.

Para evitar las ojeras

• Dormir bien.
• Llevar una alimentación sana y completa.
• Evitar alimentos salados, ya que aumentan la retención de líquidos.
• Utilizar protector solar.
• Ingerir abundante líquido.
• No fumar.
• Elevar la cabeza cuando se duerme a fin de lograr que el líquido drene lejos del área de los ojos.

Eliminar las ojeras no es algo sencillo pero sí pueden atenuarse moderadamente.
Al existir varios factores que contribuyen a su desarrollo, es recomendable visitar al Dermatólogo para que evalúe el origen y determine el tratamiento que mejor se ajuste a tus necesidades.

¿Podrías estar embarazada? Lo más probable es que no empieces a sentir los síntomas del embarazo hasta que se te haya retrasado el periodo, o hasta una o dos semanas después.

Si no has estado anotando las fechas de tus periodos o si éstos varían mucho de un mes al otro, puede que no estés segura de cuándo esperas tu próxima regla. Pero si empiezas a notar los síntomas que leerás a continuación, aunque no los tengas todos, y hace tiempo que no te ha venido el periodo, es muy probable que estés embarazada. Hazte una prueba del embarazo en casa y lo sabrás con seguridad.

Sensibilidad e hinchazón en los senos

Uno de los primeros síntomas del embarazo es la hinchazón y sensibilidad en los senos provocada por el aumento en los niveles hormonales. Esta sensibilidad o dolor puede ser como una versión exagerada de lo que sientes antes de tus reglas. A partir del primer trimestre esta incomodidad disminuirá significativamente, a medida que tu cuerpo se vaya adaptando a los cambios hormonales.

Cansancio

¿Has estado muy cansada últimamente? O mejor, ¿completamente exhausta? Nadie sabe a ciencia cierta el motivo de la fatiga típica del comienzo del embarazo, pero es posible que tu somnolencia se deba al rápido aumento en los niveles de una hormona denominada progesterona.

Cuando llegues al segundo trimestre empezarás a tener más energía, aunque el cansancio suele reaparecer al final del embarazo, cuando lleves mucho más peso y las incomodidades típicas de estas fechas quizás te impidan dormir bien por las noches.

Pérdidas de sangre debido a la implantación del óvulo

Algunas mujeres pierden un poco de sangre por la vagina once o doce días después de haber concebido (alrededor de la fecha en la que te darás cuenta del retraso en tu menstruación). Aunque no se sabe con seguridad cuál es el motivo de esta leve pérdida de sangre, se cree que podría ser a causa de la implantación del óvulo fertilizado en el interior del útero, cuyo revestimiento tiene gran irrigación sanguínea. Esto ocurre unos seis días después de la fertilización.

Esta cantidad de sangre es muy pequeña (notarás algunas gotitas o manchas rojas, rosadas o de un color marrón rojizo en tu ropa interior) y no dura más que uno o dos días. En cualquier caso, debes decirle a tu ginecólogo si sangras, aunque sea poco, sobre todo si a la vez sientes dolor, ya que esto podría indicar la presencia de un embarazo extrauterino (ectópico).

Náuseas o vómitos

Si eres como la mayoría de las mujeres, no empezarás a sentir náuseas hasta más o menos un mes después de haber concebido (aunque hay unas pocas afortunadas que nunca las sienten). Pero algunas mujeres empiezan a notar estas molestias un poco antes. Las náuseas y los vómitos típicos del embarazo pueden ocurrir a cualquier hora del día: mañana, tarde o noche.

Lo bueno es que cerca de la mitad de las mujeres que tienen náuseas dejan de tener estos síntomas al empezar el segundo trimestre. Para la mayoría de las demás mujeres, las náuseas tardan más o menos otro mes en desaparecer.

Repulsión por ciertos olores

Si te has quedado embarazada hace poco, es normal que ciertos olores, perfumes y los aromas de algunas comidas te repugnen y hasta te provoquen náuseas. Aunque no se sabe con seguridad, esto podría ser uno de los efectos colaterales del rápido aumento en los niveles de estrógeno en tu organismo. También podrías notar que algunas comidas que antes te encantaban, ahora te dan mucho asco.

Hinchazón abdominal

Los cambios hormonales que ocurren al principio del embarazo podrían hacer que te sientas hinchada, como a veces pasa un poco antes de la llegada de tu periodo. Por este motivo, la ropa te puede apretar en la cintura desde muy pronto en el embarazo, aunque tu útero aún esté muy pequeño.

Ganas de orinar frecuentemente

Poco tiempo después de quedarte embarazada puede que te pases el día corriendo al baño. ¿A qué se debe esto? El principal motivo es que durante el embarazo aumenta la cantidad de sangre y otros líquidos que circulan por tu cuerpo, lo cual significa que tus riñones están trabajando mucho más, y se está acumulando más fluido en tu vejiga.

Podrías empezar a sentir este síntoma a partir de la semana 6 del embarazo, y lo más probable es que esta sensación aumente a medida que progrese tu embarazo y tu bebé crezca, ejerciendo mayor presión sobre la vejiga.

Retraso de la menstruación

Si tu ciclo menstrual suele ser bastante regular y de repente se te retrasa la regla, probablemente te harás una prueba del embarazo mucho antes de que empieces a tener cualquiera de los síntomas anteriores. Pero si tus periodos no son regulares y no tienes la costumbre de anotar las fechas de tu ciclo, las náuseas, la sensibilidad en los senos y las idas frecuentes al baño podrían ser las primeras señales de que estás embarazada, antes de que te des cuenta del retraso de tu periodo.

Tu temperatura basal permanece elevada

Si has estado anotando la temperatura basal de tu cuerpo (tu temperatura al despertarte) y ves que ésta ha permanecido elevada durante 18 días seguidos, lo más probable es que estés embarazada.

La evidencia: el resultado positivo de tu prueba de embarazo en casa

Diga lo que diga en la caja, muchas pruebas de embarazo no logran detectar la mayoría de los embarazos hasta aproximadamente una semana después del retraso del periodo. Es decir, que si decides hacerte una prueba antes de esa fecha y el resultado es negativo, vuelve a hacértela unos días después.

Si te ha dado positivo, pide cita con tu ginecólogo. ¡Enhorabuena!

La siesta es necesaria y muy beneficiosa en los niños. Incluso los adultos agradecen echar una cabezadita después de comer. Pero llega un momento en que, muy a pesar de los padres, los ‘peques’ se rebelan ante la idea de irse a dormir. “¿Qué hay que perder el tiempo durmiendo? ¡Nada de eso! Yo quiero jugar.”

¿Qué podemos hacer si no quiere dormir la siesta? En primer lugar, lo que no hay que hacer es convertir la hora de la siesta en una batalla. Tanto el pequeño como vosotros esperaréis ese momento con mucha ansiedad y eso es contraproducente. Si el niño no quiere dormir, con estas peleas todavía aborrecerá más ese momento.

Hacia los dos o tres años algunos niños dejan de dormir la siesta. Esto no debe ser un drama. Si descansa lo suficiente por la noche, y por el día no manifiesta signos evidentes de cansancio, es que no la necesita. Si por el contrario durante el día se muestra irritable y llorón sin causa aparente, tiene ojeras, come menos, se queda dormido al final de la tarde, etc. probablemente se encuentre cansado. En ese caso sí es recomendable la siesta. Por tanto, hay que distinguir si en realidad el niño la necesita o no.

Consejos para el descanso del niño

Para aquellos que necesitan dormir durante el día y no quieren, os proponemos:

• No convertir la siesta en una pelea.
• Organizar las actividades en torno a la siesta del niño. Se hacen antes o después, no durante.
• Mantener unos horarios de comida más o menos regulares para que así su hora de descanso sea regular.
• Recordad que los niños necesitan rutinas, por tanto, hay que establecer un ritual del sueño. No hace falta poner el pijama. Se coge su muñeco o se lee un cuento. Da igual la pauta que escojáis, pero que siempre sea la misma. Es mejor evitar que se duerma en brazos o con uno de los papás. El objetivo es que se duerma él solo en su habitación.
• Prohibido lo de ¡vamos a dormir! Normalmente, hacia estas edades cuando oyen la palabra dormir tienen un resorte en su cabeza que dice ‘no quiero’. Se dice ‘vamos a descansar un poquito’. Aunque parezca una tontería la cosa cambia. Tenemos que inculcarle que lo importante es un ratito de descanso en su habitación después de comer. Normalmente, al estar tranquilo se queda dormido. Es decir, no le vamos a obligar a dormir. Si él no quiere, no podemos obligarlo, pero sí le podemos exigir un ratito de descanso y tranquilidad en su habitación. Poco a poco vuelve a entrar en la rutina de descanso y suele venir la siesta.
• Hay niños que una vez en su habitación se entretienen jugando con una cosa u otra y finalmente no duermen. Si han descansado y no han molestado a los demás se da por bueno.
• No amenacéis ni digáis cosas que no se pueden cumplir. Al final el niño no os creerá. Si al niño le gusta mucho la tele, podéis ponerle como norma: ‘los niños de dos/tres años que echan la siesta ven un poco de tele’. Se le recuerda antes de ir a la siesta, y si finalmente no duerme no pasa nada, se le levanta y todos tan contentos, pero cuando pida la tele le recordáis la norma, y no se pone la tele en el resto de día. Al día siguiente lo mismo. No se regaña, se establece la consecuencia. Y, ésta tiene que ser algo que guste mucho al niño, algo que le motive y que se pueda cumplir.

¿Y si no lo necesitan?

En estos casos no es necesario forzarles, pero sí se puede establecer una rutina o actividades tranquilas justo después de comer. De este modo ellos están en reposo y normalmente sus padres también. Es importante inculcar la idea de respetar el descanso de los demás, sobre todo si tienen hermanos que necesiten dormir.

Durante la cuarta semana del embarazo, su bebé (denominado ”embrión”) consta de dos capas de células (el epiblasto y el hipoblasto) que se desarrollarán hasta formar los órganos y las partes del cuerpo del bebé. En este momento, también se están desarrollando otras dos estructuras: el amnios y el saco vitelino. El amnios, que contiene el líquido amniótico, recubrirá y protegerá al embrión en desarrollo. El saco vitelino producirá sangre y ayudará a alimentar al embrión hasta que la placenta lleve a cabo esta función.

Su cuerpo

Durante esta semana el bebé continúa implantándose en el útero, alojándose profundamente en el endometrio. Una vez implantado, el bebé comienza a producir una hormona denominada “gonadotropina coriónica” (hCG) que ayuda a mantener la pared interna del útero. También envía una señal al ovario para que interrumpa la liberación de óvulos cada mes, lo cual impide la menstruación. Durante esta semana, algunas mujeres sufren calambres abdominales leves o una pequeña pérdida de sangre mientras se lleva a cabo la implantación y confunden estos síntomas con la menstruación ya que, por lo general, esto ocurre en la misma época en que deberían tener su período menstrual.

La hCG es la hormona que se mide en las pruebas de embarazo. Durante esta semana, la prueba debería detectar su embarazo. La hormona hCG es también la que causa los síntomas típicos del embarazo que suelen comenzar a aparecer durante esta semana. Cansancio, hormigueo, dolor de pechos o náuseas pueden hacerle creer que pronto tendrá su período menstrual, ya que los primeros síntomas del embarazo son similares a los del síndrome premenstrual (PMS por su sigla en inglés). Pero al final de esta semana, el período menstrual esperado no llegará. ¡Su embarazo está en camino!