• Adelgazar está bien, obsesionarse no. Perder kilos no puede convertirse en el gran objetivo de tu vida. Tiene que ser algo más que quieres hacer mientras sigues con el resto de tu vida. De este modo, consigues que se convierta en algo reconfortante, no en una obsesión.
• Fomenta tu autoestima. Tienes que saber quererte. Incluso con esos kilitos de más, eres una persona estupenda (¡¡desde luego!!). Perdiendo peso, sólo quieres encontrarte un poco mejor. Sólo con esa mentalidad encontrarás “la fuerza” para perder peso con salud.
• No dejes de comer. Es totalmente contraproducente. Por un lado, consigues que te cuerpo se coloque en “modo ahorro” y gaste lo menos posible. Quemarás menos calorías en tus actividades habituales y tendrás menos ganas de hacer cosas. Ante la escasez, tu organismo quiere ahorrar. Por otro lado, serás incapaz de seguir comiendo poco o nada mucho tiempo. Y cuando dejes la dieta, te “lanzarás” sobre la comida y recuperarás peso muy rápidamente. Es hambre para hoy y pan para mañana (o bollos).
• No te saltes ninguna comida. Ralentizarás tu metabolismo y llegarás a la siguiente comida con excesivo apetito. Al final, comerás lo mismo pero mucho peor repartido
• No te quedes con hambre. Ten a mano alimentos sanos y permitidos. Es mejor tomar un tentempié ligero (fruta, yogur, barrita, etc.) que llegar muy hambriento a las comidas principales comidas.
• Pésate sólo una vez por semana. Si te pesas más a menudo, notarás pequeñas oscilaciones que se deben a causas tan variadas como tu nivel de hidratación, si has ido o no al baño o al peso de tu ropa interior (o su ausencia). Pueden ponerte nervioso sin motivo. Así que elige un determinado día de la semana para pesarte siempre a la misma hora. Siete días ya es un plazo suficiente para constatar variaciones reales si te pesas siempre en las mismas condiciones.
• Además, mídete para ver que estás perdiendo volumen. En muchos casos, sobre todo si estás haciendo más deporte, no pierdes ni un gramo de peso pero estás perdiendo grasa. El motivo es que el músculo que estás ganando pesa más que la grasa que has perdido. Por eso en la báscula no se nota, pero tu composición física es mejor. Prueba a medirte. Igual te llevas una sorpresa.
• Forma hábitos sanos de alimentación también en los que te rodean. Es más fácil seguir un régimen si a tu alrededor comen saludablemente.
• Aprovecha los alimentos de temporada. Todo el año hay alimentos sanos, aprovecha las ofertas del mercado y varía tu dieta. Al comerlos en su momento óptimo mejorarás la asimilación de vitaminas y minerales.
• Elige una dieta con asesoramiento médico y síguela, no abandones a no ser que tu salud empeore.

Tener un cuerpo tonificado, fuerte y flexible, te hará sentirte más sexy y multiplicar el placer en tus relaciones. Strip dance, yoga, ejercicios de Kegel, danza oriental, masajes… ¡Prepara tu cuerpo para el placer!

Tu grado de satisfacción con tu aspecto físico determina tu autoestima, sobre todo respecto a tus relaciones de pareja y, cómo no, al sexo. Si no te sientes sexy, difícilmente podrás transmitírselo a tu pareja o a tus amantes.

Los kilos de más, la flaccidez, la celulitis, las cartucheras, la tripita… acomplejan a muchas mujeres en la cama. Las tensiones musculares, los dolores de espalda, el cansancio o el estrés propios de un mal estado de forma física también repercuten en tu humor, en tus relaciones personales y en tu actividad sexual.

Mimar y poner en forma tu cuerpo, además de cuidar tu mente, te ayudará no sólo a superar los complejos y a tener más energía, sino a disfrutar mucho más de tus relaciones sexuales.

¿Te imaginas todo lo que podrías hacer en la cama si fueras más fuerte, resistente y flexible, y supieras cómo utilizar tus músculos más íntimos? ¡Empieza ya!

Una nueva tendencia en las relaciones amorosas es quedarse soltero ya sea por convicción, por no encontrar a la pareja ideal, para desarrollarse profesionalmente o por temor a repetir la historia en la que un fracaso nos marcó profundamente.

Quiérete más

Los principios básicos para encontrar el amor sin temor a ser lastimados son:

• Amarte a ti misma es lo que hace que te sientas bien.
• Sólo tú eres responsable de sanar tu propia alma para volver a amar.
• La autoestima significa considerarte a ti misma un ser valioso, capaz de afrontar los desafíos de la vida y que mereces amor, respeto y felicidad. Por lo que una baja de amor propio dificulta tu predisposición a encontrar pareja y hace que en tus relaciones domine la inseguridad.
• Una de las claves para amarte a ti misma es recurrir al autoconvencimiento, que se logra repitiendo un mínimo de 20 veces al día frases como: me amo, me acepto y me apruebo tal como soy, soy una persona valiosa, tengo confianza en mí y merezco lo mejor en cada aspecto de mi vida. Con el tiempo todos estos preceptos se afianzarán a tu ser y te darán resultados grandiosos.
• Otra manera de trabajar tu autoestima es sustituyendo expresiones tóxicas que te limitan, por ejemplo pensar que eres tímida, por otras más positivas, como decirte que eres muy amable.

Nada de príncipes azules

Para no sufrir un descalabro emocional, toma en cuenta que los cuentos de hadas son sólo eso, historias de fantasía. Te sorprendería saber, cuántas personas, en el fondo de su corazón, siguen funcionando con espejismos adaptados al siglo XXI, como los príncipes en caballos blancos que dan la idea de eternidad, pasión, dependencia y fusión perpetua y que en realidad son deseos que nunca se cumplen y te frustran de por vida.

Hoy al afrontar con madurez y decisión que el verdadero amor es el que se trabaja a diario, la felicidad se podrá alcanzar plenamente. Ya pasaron de moda los mitos como que el amor todo lo puede, que el sexo será siempre maravilloso si el amor es verdadero y que si no se sienten celos en una relación es que uno no ama de verdad a la otra persona.

La fórmula secreta

El investigador Robert J. Sternberg afirma que hay tres elementos básicos en el amor: intimidad, pasión y compromiso.

La combinación de cada uno de estos elementos, en mayor o menor medida, tendrá como resultado diferentes tipos de amor:

• El que irá variando con el tiempo.
• Uno en el que sin pasión nada podrá funcionar y todo se va transformando.
• Y otro en el que una persona no te resulta atractiva pero con el tiempo tal vez cambies de opinión.

Saber lo que quieres

Las relaciones no funcionan por una de estas dos razones: estás con la persona adecuada pero la amas de forma equivocada o porque estás con la persona equivocada.

Para saber lo que quieres, haz una lista con las características positivas que debe tener la pareja que deseas, por ejemplo sustituyendo “no quiero que fume” por “que lleve una vida saludable”.

Adiós a Cupido

Lo que se hace deprisa, deprisa se deshace. Esta frase refleja que si demuestras un interés excesivo te verán como una persona muy necesitada y poco interesante.

Tener relaciones sexuales con una persona, nada más para conocerla, también puede provocar cierta confusión, porque puedes quedar enganchada por la química y confundirla con el verdadero amor.

Dónde encontrar el amor

Nunca se sabe dónde se puede encontrar a la pareja ideal, el parque, el supermercado, el trabajo o el gimnasio son lugares donde podría estar tu media naranja. Si estás abierta a encuentros espontáneos en los que platiques con un desconocido, conocerás más gente que puede ocupar un lugar especial en tu vida de manera amorosa o amistosa.

Millones de mujeres avalarían esta frase: cuanto más feliz estés con tu propio cuerpo, más te atreverás a mostrarlo. Por eso, alcanzar tu peso ideal no sólo te ayudará a estar saludable, sino también a disfrutar más plenamente de tu sexualidad.

“La imagen corporal es esencial porque está relacionada con la autoestima”. Esta especialista española realizó un estudio sobre percepción del cuerpo y sexualidad en 325 mujeres jóvenes. La conclusión, luego de extensas entrevistas, fue que la satisfacción sobre el propio cuerpo determinaba en más de un 80 por ciento la mayor o menor entrega y placer sexual de las mujeres.

Pero cuidado, los sexólogos no hablan de perder peso con el fin de tener una mejor vida sexual, no se trata de un proceso de causa-efecto tan lineal. “Se trata de sentirse confortable como para entregarse sin preocuparse por ocultar partes del cuerpo”.

Sin embargo, esta sensación de que el cuerpo “no alcanza” para lograr la satisfacción sexual es un problema que, en la mayoría de los casos, no es habitual en las mujeres más jóvenes. Aparece luego de los 45, al parecer cuando se acerca la etapa biológica conocida como menopausia. La Asociación Estatal de Profesionales de Sexología de España, durante su último congreso mundial realizado en junio, presentó un trabajo de la Universidad de Pavia, en el cual se destacó que “el 30 por ciento de las mujeres carecen de interés por el sexo y un 20 por ciento tienen relaciones sexuales no placenteras”.

Los expertos debatieron las causas y aunque muchas tienen que ver con disfunciones sexuales concretas –sequedad o dolor vaginal– la imagen corporal también apareció en la mesa de los sexólogos.

El concepto de imagen corporal es controversial. Aunque no hay una definición única, una de las que sigue vigente se delineó en 1950, con la publicación del libro “La imagen y la apariencia del cuerpo humano” cuyo autor, Paul Schilder, define “la imagen del cuerpo es la figura de nuestro propio cuerpo que formamos en nuestra mente, es decir, la forma en la cual nuestro cuerpo se nos representa a nosotros mismos”.

Schilder explica que esta construcción de la imagen corporal tiene influencias sociales. Trasladado a nuestros días, la imagen de la delgadez de la que tanto se ha escrito también impacta en el cuerpo a la hora de las relaciones sexuales.

La Asociación Mundial de Salud Sexual define el derecho al placer sexual como “…fuente de bienestar físico, intelectual y espiritual”. Y el cuerpo es la vía para “acceder” a este derecho.
Cambiar hábitos para alcanzar una vida más saludable también tiene como objetivo sentirse mejor con el propio cuerpo. Y, al decir de los sexólogos, ese también es un camino para lograr una mejor sexualidad.

La mayoría de las parejas suelen pasar por momentos de crisis en su relación que, en muchos casos, si no se superan, corren el riesgo de caer en la infidelidad. Veamos por tanto en qué consiste, por qué ocurre y cómo afecta la infidelidad a la relación de pareja.

¿Qué es la infidelidad?

Infidelidad. Provoca desconfianza y dolor en la pareja

Traición, mentira, engaño son algunas de las palabras empleadas por la persona ofendida. La infidelidad se produce cuando una pareja rompe el compromiso de lealtad sentimental contraído. Es una traición a una promesa hecha por la pareja, una promesa de exclusividad, de amar sólo a esa persona.

No siempre tras la infidelidad se produce una ruptura, algunas parejas consiguen superarlo. Otras rompen con la pareja, no están dispuestas a continuar una relación en la que se ha perdido lo fundamental, la confianza, además de tener el temor de que vuelva a ocurrir.

En ambos casos la infidelidad trae consigo un gran dolor, pérdida de confianza en la pareja, pérdida de autoestima, humillación, impotencia y rencor.

Cuando se produce la infidelidad, pensamos que es por un motivo importante, una situación insostenible dentro de la pareja o por un gran amor. Sin embargo, la mayoría de las veces es por situaciones más banales.

La infidelidad no es cosa de pareja sino de uno mismo, se produce por una falta de autocontrol y por no saber evitar a tiempo situaciones comprometidas.

Causas de infidelidad

Los motivos por los que alguien puede ser infiel son muy variados, los más frecuentes son:

• Búsqueda de nuevas experiencias, esto ocurre sobretodo en personas que no han tenido relaciones con otras personas.
• Después de varios años de convivencia se produce el cansancio y el deterioro de algunas parejas que no han puesto los medios para evitarlo y esto junto con el aburrimiento puede conducir a la infidelidad.
• Insatisfacción emocional, esta causa de infidelidad se produce sobre todo en las mujeres en las que el motivo principal es la falta de amor y el abandono afectivo por parte de su pareja.
• En personas inseguras la infidelidad pueden verla como un logro personal.
• Como venganza a una infidelidad anterior de la pareja.
• En la llamada crisis de los cuarenta, en muchos casos surge la necesidad de sentirse joven y atractivo todavía.
• Falta de valores o creencias religiosas.
• La soledad en la pareja junto con la atracción física o la afinidad en gustos e inquietudes por otra persona puede desembocar en la infidelidad.

¿Cómo prevenirla?

La mejor manera de prevenir la infidelidad es a través de la comunicación y de la lucha diaria contra la costumbre y la rutina que hacen que se pierda interés por la relación y por la pareja, y que se produzca un abandono de la vida en común.

Para que una pareja se mantenga unida es fundamental conocerse íntimamente, conocer los gustos, la personalidad y deseos de su pareja. Saber que somos importantes el uno para el otro y expresar el amor día a día.

Para conseguirlo es necesario un esfuerzo y una dedicación de energías y de tiempo. Para evitar la infidelidad lo mejor es que tu pareja se sienta feliz contigo.

¿Qué suele ocurrir después?

Es cierto que aunque pongas los medios te puedes ver envuelto en una infidelidad. ¿Qué hacer ante esto?

• Si tomas la decisión de seguir adelante hazlo con todas las consecuencias sin reproches ni venganzas, y ten en cuenta que si tu pareja desea regresar contigo es porque tu eres la persona con la que desea estar.
• Si tu decisión ha sido la de abandonarle, no olvides que vas a pasar por unos momentos dolorosos hasta que consigas construir tu vida sin esa persona, te ha hecho sufrir y te ha engañado, pero también la has querido y has compartido una etapa de tu vida, probablemente aún sigues queriéndola aunque ya no desees continuar con esa relación.
• Puede ocurrir que la persona que ha sido infiel no desee retomar la relación, lo que comenzó como una simple “cana al aire” puede desarrollarse y transformarse en algo serio y duradero que desee acabar con la relación anterior.

Conviene aclarar que, aún existe una doble moral respecto a la infidelidad, muy distinta para el hombre que para la mujer. En el caso del hombre es aún vista socialmente como algo inherente a su condición pero en el caso de la mujer esta situación es criticada con mucha más severidad. Por esto las mujeres tienden a sentirse más culpables y son más propensas que los hombres a confesárselo a su pareja.