Es importante que durante las primeras semanas empieces a acostumbrarte a dormir de lado, puesto que en los últimos meses dormir boca arriba o baca abajo te va a resultar casi imposible. Es más, dormir boca arriba durante el último trimestre perjudicará tu salud puesto que esto provoca que el útero se apoye en la columna, los intestinos y en la vena cava inferior (que transporta la sangre a la mitad inferior del cuerpo). Todo ello se traduce en dolores en la cintura, digestiones muy lentas, mayor predisposición a las hemorroides y caída en la presión arterial, con molestias respiratorias, taquicardia o palpitaciones.Así pues, procura acostumbrarte cuanto antes a tu nueva situación, y la mejor opción para descansar durante el embarazo es aprender a dormir sobre el lado izquierdo del cuerpo lo que favorece la llegada de sangre a la placenta, aportando mayores cantidades de oxígeno y nutrientes para el bebé.

Existen almohadones especiales en forma de cuña para ser utilizados durante el embarazo, y son ideales para apoyar el vientre mientras se duerme. También hacia el final del embarazo, cuando la cabeza del bebé está ubicada entre los huesos de la pelvis, es de mucha utilidad el uso de una almohada entre los muslos.

La aparición de molestias a la hora de dormir no sólo tienen causas físicas, sino también psicológicas. La ansiedad que produce el momento del parto, sobretodo en madres primerizas. Una forma de relajarse antes de acostarse es darse un baño de inmersión en agua caliente; este tratamiento actúa como relajante muscular.

Otra forma de relajarse es darse masajes con aceites en cuello, espalada y piernas, activan las circulación y propician un sueño reparador. Si se tiene pareja, ese es un buen momento para que se involucre de lleno en el embarazo.

La habitación de descanso es también muy importante, crear un clima que ayude a relajarse y que evada del mundo exterior, ayuda a conciliar el sueño. Para ello se debe controlar la temperatura del dormitorio, ésta debe ser ideal ni muy frío ni muy caliente, así mismo éste debe estar completamente a oscuras y en lo posible evitar ruidos que alteren el sueño. Si la pareja ronca, no sería una mala idea que en los últimos tiempos duerma en otra habitación.

El último consejo es válido para cualquier persona, pero en las embarazadas es más útil puesto que las preocupaciones son evidentes. Si es habitual desvelarse para acudir al baño en mitad de la noche, hay que procurar no pararse a pensar en cosas que causen alguna preocupación, haz el esfuerzo de volver rápidamente a la cama para no interrumpir el ciclo de sueño. Si los períodos en vela no superan un determinado tiempo, después es más sencillo recuperar el sueño.

En definitiva, es muy importante que se pueda descansar lo suficiente durante el embarazo, puesto que una vez haya nacido el niño requerirá de la presencia de la madre cada tres o cuatro horas y es importante que ésta se encuentre en buenas condiciones físicas y lo suficientemente descansada como para hacerse cargo del bebé.