Con la llegada del frio desaparecen las ganas de beber. ¿Sabíais que es suficiente una leve deshidratación para que nuestro rendimiento baje? Increíble ¿verdad? Pues así una pérdida de hidratación de sólo un 2 por ciento, es decir, una situación de deshidratación leve, es suficiente para que nuestra capacidad de rendimiento baje y tenga consecuencias inmediatas en la atención, la memoria e incluso posteriormente en la concentración, el cansancio, la fatiga y la somnolencia.

En el II Congreso de Hidratación Nacional más de 400 expertos nacionales e internacionales trataron este aspecto de la hidratación tan fundamental para la salud.

¿Tienes sed?

Ya todos sabemos la cantidad de agua diaria recomendada, muchos lo intentamos pero son pocos los que persisten, lo achacamos al “no tengo sed”., y es que parece que el agua en invierno como que no apetece.

Sin embargo no necesariamente la hidratación de nuestro cuerpo tiene por qué ser buena aunque no tengamos sed. Incluso antes de tener esa sensación ya podemos estar sufriendo una leve deshidratación que afecte a nuestro rendimiento.

En el caso de las personas mayores, que tienen menos cantidad de agua en el cuerpo, es más común que no sientan sed y no por ello necesitan menos agua. Las embarazadas por otra parte, e incluso las madres en periodo de lactancia, han de tomarse en serio la cantidad de agua que han de beber, para que la hidratación les ayude a hacer frente a los cambios de su cuerpo y también para evitar que esa situación de deshidratación les afecte a la producción de leche.

Receta para la buena hidratación: Entre dos y dos litros y medio diario.

Sí, parece demasiado, pero hay que tener en cuenta que no sólo bebiendo agua alcanzamos esa cantidad.

Según la doctora Applebaum, todas las bebidas hidratan ya que están compuestas en su mayor parte de agua. Además también pueden aportarnos otras ventajas en el día a día, como aportarnos azúcar o ayudarnos a estar más despiertos.

Por supuesto, hay que tener en cuenta que es más fácil que sintamos sed y tengamos síntomas de deshidratación si realizamos alguna actividad física.

Sea como sea, todas las bebidas deben ser una constante compañía, de esta forma si tratamos de beber durante todo el día estaremos bien hidratados y nuestro rendimiento estará intacto.

Ya lo sabéis, todas las bebidas hidratan, ya no tenemos que beber agua sin ganas hasta llegar a la cantidad recomendada, podemos beber cualquier bebida, un refresco, un café, un té, o tu bebida preferida, porque no lo olvidéis, todas las bebidas hidratan.

Me encanta cuidarme, imagino que como a todas vosotras, pero llevamos una vida acelerada, los niños, la casa, el trabajo…mi vida es una autentica contrarreloj, que apenas me deja tiempo para ocuparme de mi.

Por eso las infusiones y tés se han convertido en un complemento ideal para mí, me aporta todos los beneficios saludables para complementar con una dieta sana y equilibrada.

Pero después de probar muchas, yo (casi una adicta a las infusiones y tés), hace mucho tiempo que me decidí por Hornimans, están buenísimas tienen un toque de sabor especial, me fio de lo bueno, y es que Hornimans, es especialista y líder en tés e infusiones desde 1826, y nos ofrece una cuidada y experta selección, mezclando plantas de primera calidad.

Yo las tomo a cualquier hora del día, empiezo el día con Infudren, una infusión de cola de caballo y cítricos, como ya todas sabéis estos ingredientes son drenantes y favorecen la eliminación de líquidos, ideal para ayudarnos a recuperar la silueta.

Y por la noche cuando ya estoy agotada después de toda la jornada, pero mi mente sigue trabajando en las cosas que tengo que hacer para mañana, tomo Infusueños, la Melisa y la Pasiflora me ayudan a relajarme y a conciliar mejor el sueño y además tiene un intenso aroma a lavanda y el dulzor de miel. Esta me encanta.

Todo esto sin olvidarnos las clásicas infusiones como la manzanilla, la tila, el poleo menta, o la manzanilla con anís o miel, que proporciona bienestar, o las diferentes variedades de Té Verde y Té Rojo, muy ricos en antioxidantes.

Ya ves, cuidarte se puede convertir en auténtico placer, sano y natural.

La soja se ha convertido en uno de los alimentos más relevante de los últimos años, hace tan sólo 5 años pocos sabíamos que era la soja, hoy en día todos la conocemos.

Esta legumbre rica en proteínas vegetales y otros nutrientes es una de las fuentes más importante de isoflavonas, unos compuestos con estructura química similar a los estrógenos.

La soja en comparación al resto de legumbres, aporta mayor cantidad de, hierro, calcio, magnesio, yodo, potasio y fósforo, además de ácido fólico y otras vitaminas como B1, B2, B3 y B6.

La soja reúne las condiciones necesarias para reemplazar a las proteínas animales llegando a ser un sustitutivo de la carne para los vegetarianos.

El consumo de soja también se ha asociado a una menor incidencia de cáncer de próstata, reduce los niveles de colesterol circulante y de la concentración sérica de los triglicéridos.

Otros de los beneficios de esta legumbre es su bajo nivel en glucosa, lo que podría ser un alimento muy importante para diabéticos.

Entre las propiedades que se le atribuyen a esta legumbre para el bienestar de la mujer están la reducción de los síntomas típicos de la menopausia, protege frente al daño oxidativo y según estudios científicos, las mujeres que consumen soja tienen un menor riesgo de contraer cáncer de endometrio en comparación con las mujeres que consumen poco o nada de esta “Joya amarilla” como se la conoce en china desde épocas milenarias.

¿Dónde podemos encontrar la soja?

Hoy en día casi todas las tiendas y supermercados nos ofrecen varias marcas de bebidas de soja y fermentados de soja (conocidas como “leches” de soja y “yogures” de soja). Otros derivados de esta legumbre, como el tofu o el tempeh, que hasta no hace muy poco eran exclusivos de las tiendas de dietética, ahora también comienzan a venderse en las grandes superficies.

El ciclismo es uno de los deportes más practicados en nuestro país y sin duda muy saludable pero son muchas las personas que sufren lesiones por desconocimiento a la hora de iniciarse en este deporte. Es importante conocer algunos datos básicos antes de animarse a subir a la bicicleta y pedalear por ello AEGON, proveedor oficial de la Vuelta Ciclista a España durante este año 2011, nos da las pautas básicas.

Montar en bici es una actividad apta para todo tipo de personas, recorrer 20 km no requiere un gran esfuerzo pero para recorrer distancias superiores a 50 km es aconsejable realizar un entrenamiento previo. Además si vamos a realizar deporte durante más de una hora es fundamental ingerir un aporte extra de calorías y mantenernos siempre bien hidratados y beber incluso antes de tener la sensación de sed. Uno de los motivos por los cuales los ciclistas aficionados acuden al médico es por lesiones producidas por el uso de un material inadecuado. Tener una bici acorde con las necesidades de nuestro cuerpo, la correcta colocación del sillín, un ajuste correcto del pedal o un manillar adecuado, pueden ayudar a evitar dolores musculares y visitas innecesarias al médico.

La realización de un deporte aeróbico como es el ciclismo es muy beneficioso para mantener sano el corazón y quemar las calorías extras que solemos acumular pero antes de plantearnos realizar cualquier actividad deportiva es aconsejable realizarnos un chequeo médico, esto nos servirá para descartar posibles enfermedades que nos incapaciten a practicar este u otros deportes. Otro hábito para evitar lesiones es realizar siempre un calentamiento previo, así como estiramientos una vez terminada la actividad.

Nuestra salud y la de los que nos rodean es una de nuestras principales preocupaciones y eso AEGON lo sabe, por eso dispone de una amplia gama de productos para cuidarte y darte confianza de que tu salud está en las mejores manos.

AEGON posee la mejor sanidad privada sin listas de esperas ni volantes, con un amplio cuadro médico donde podrás elegir el centro y el profesional que quieras que te atienda. Además tiene productos tan novedosos como AEGON CONFIANZA para aquellas personas que están sufriendo una enfermedad grave y necesitan toda la atención y comodidad en esos duros momentos y disponen de atención sanitaria tanto en nuestro país como en EEUU.

Una de sus grandes comodidades tanto para pacientes como para familiares es la posibilidad de disponer de una habitación individual en caso de hospitalización. Además ofrece numerosos descuentos como por ejemplo en de su seguro SALUD DENTAL, donde los menores de 12 años son totalmente gratuitos.

Si quieres conocer ésta y otras ventajas de AEGON sólo tienes que visitar su página oficial en Facebook y seguir disfrutando del deporte y de nuestras familias sin preocuparte porque ellos cuidan de nuestra salud y bienestar.

Consumo estima en más de un millón y medio las personas que sufren un accidente doméstico o en el tiempo libre cada año en nuestro país.

Ahogamientos, cortes de digestión, quemaduras solares, insolaciones, golpes de calor, heridas, contusiones o picaduras son habituales en estas fechas.

Por estos motivos, durante los meses de verano, dentro de su estrategia de prevención de accidentes: “Prevenir es Vivir” y bajo el lema “Este verano quiérete mucho”, Cruz Roja Española refuerza la difusión de mensajes sobre prevención y seguridad en el verano, con el objetivo de reducir los accidentes y emergencias más comunes frente al sol, el agua y el calor.

Los objetivos de esta campaña son, por una parte, informar y sensibilizar a la población, con información clara y veraz sobre los riesgos del verano, las consecuencias de los accidentes y las medidas a adoptar para prevenirlos, adoptando una actitud preactiva ante los accidentes más típicos. Por otra parte, se pretende crear una cultura de la prevención en la ciudadanía, con la idea final de disfrutar del verano con seguridad.

Desde el verano de 2002, el Consejo General de Colegios Oficiales de Farmacéuticos y Cruz Roja colaboran en la prevención de accidentes durante el verano a través de la campaña “Este verano quiérete mucho”, a la que se suma también Laboratorios Vichy por segundo año consecutivo. La campaña incluye la elaboración y distribución de carteles y folletos con consejos cuyo objetivo es evitar los accidentes relacionados con el sol, el medio acuático y el calor en los meses de verano. Desde sus inicios, la campaña ha tenido una gran acogida entre la población y una notable repercusión entre los medios de comunicación, que se han hecho amplio eco de la misma.

Algunas cifras:

• Cada año 70-150 mueren ahogadas en España, la mayoría niños, y en muchos casos por no tener la adecuada vigilancia
• Zambullirse de cabeza en lugares de fondo desconocido es la causa del 6% de lesiones medulares en España.
• Los cortes, heridas y lesiones por animales marinos (medusas, peces araña o erizos de mar) originan más del 90% de las atenciones que se producen en nuestras playas.
• Las quemaduras solares, insolaciones o golpes de calor siguen siendo situaciones habituales durante el verano.

Prevenir es vivir

Es conocida la labor que CRE viene llevando a cabo desde hace muchos años en el terreno de la asistencia sanitaria a los accidentes, en un intento de mitigar en la medida de lo posible, sus consecuencias (“prevención secundaria”), pero de un tiempo a esta parte, desde la Institución se viene realizando un esfuerzo importante por colaborar con las distintas Administraciones e instituciones públicas y privadas en lo que aún es más importante a nuestro entender: la “prevención primaria” de los accidentes, es decir, actuar antes de que éstos se produzcan, mediante la adopción de comportamientos seguros, que nos ayuden a evitar su aparición.

Si tenemos en cuenta la información que arrojan las distintas estadísticas e informes que se publican en nuestro país (DGT; Informe DADO del Instituto Nacional del Consumo, Instituto Nacional de Estadística, etc….) en lo relativo al “por qué” se producen los accidentes, el resultado es que un 89% se producen como consecuencia de descuidos, distracciones o falta de atención en la tarea que se estaba llevando a cabo en el momento del accidente. (“Factor humano”)

Dicho de otra manera, si se adoptaran las medidas de prevención necesarias, 9 de cada 10 de accidentes que se producen en nuestro país se podrían llegar a evitar.

Así, en el año 2000 Cruz Roja Española puso en marcha, bajo el eslogan “Prevenir es Vivir”, una estrategia destinada a la prevención de los accidentes, cuyo objetivo es crear una cultura preventiva de accidentes y emergencias de todo tipo a través de la difusión de consejos e informaciones útiles.

Por ello se incide especialmente en los jóvenes y en los turistas, a los que se informa acerca de los accidentes en carretera, la atención a accidentados, consejos en la playa y la montaña, actuación preventiva en el hogar y preservación del medio ambiente.

Las recomendaciones de la campaña ‘Este verano quiérete mucho’ de Cruz Roja, se centran en los riesgos del sol, del agua, las lesiones causadas por los animales marinos y la protección del medio ambiente.

El ámbito de actuación de esta campaña es muy amplio e incluye recomendaciones para intentar reducir los riesgos inherentes al verano, dado que en este periodo se multiplican los desplazamientos a lugares de ocio.

Con la campaña “Este verano quiérete mucho”, Cruz Roja se plantea conseguir tres grandes objetivos a medio y largo plazo:

• Informar a la población: transmitiendo una información clara y veraz sobre los riesgos que entraña el verano, sus consecuencias y, sobre todo, qué medidas hay que adoptar para prevenirlos.
• Sensibilizar: la campaña pretende incidir en la importancia de que la población en general, y los más jóvenes en particular, tomen conciencia sobre la necesidad de adoptar una actitud activa ante los accidentes típicos del verano, evitando en la medida de lo posible su aparición.
• Despertar el interés de la población hacia la campaña, lograr una actitud receptiva hacia una “cultura de la prevención”, basada en recomendaciones y consejos de carácter eminentemente positivo.

La campaña se dirige a la población en general y a los más jóvenes en particular, con especial incidencia entre los usuarios de las playas, piscinas, parques acuáticos, centros de ocio, etc… para que las zonas de recreo sean un lugar más seguro para el disfrute de todos, donde sea posible divertirse sin tener ningún contratiempo y donde además se proteja el medioambiente.

En 2004, Cruz Roja se planteó la necesidad de llegar con la campaña “Este verano quiérete mucho” también a la población turista “foránea” que disfruta de sus vacaciones en nuestro país, y que constituye un grupo importante tanto de cara a los riesgos inherentes del sol, como del medio acuático. Por eso la campaña cuenta con un folleto de consejos, en formato desplegable, traducido al inglés, francés y alemán.

Junto a estos desplegables en idiomas, más de 250.000, la campaña cuenta con 120.000 folletos y más de 5.600 carteles, que serán distribuidos por los voluntarios y voluntarias de Cruz Roja y en las más de 21.000 farmacias colaboradoras.

La campaña se desarrolla durante los meses de julio, agosto y septiembre en las 52 provincias españolas.

Este año Cruz Roja Española aborda la novena edición de la campaña, con la colaboración de nuevo de Laboratorios Vichy y del Consejo General de Colegios Oficiales de Farmacéuticos. La experiencia acumulada en los años anteriores ha hecho evolucionar las propuestas de Cruz Roja Española hacia un formato más práctico y útil para que la difusión de los consejos llegue a un público más amplio.

Contenido de la Campaña

Con el objetivo de disfrutar al máximo del verano, de las vacaciones, del agua, del deporte, de los amigos y de muchas otras cosas, Cruz Roja presenta una guía donde explica los riesgos asociados a las actividades que se realizan durante este periodo de ocio, y donde se ofrecen:

• Consejos para disfrutar del sol con seguridad: las quemaduras solares, las insolaciones o los “golpes de calor” son situaciones que se pueden evitar ¡si sabemos cómo hacerlo!
• Consejos para prevenir los accidentes en el medio acuático: disfrutar del agua con seguridad previniendo los ahogamientos, los “cortes de digestión” o los accidentes producidos por los artefactos acuáticos, es uno de los objetivos que persigue esta campaña de sensibilización.
• Pautas de actuación en caso de accidente en playas y piscinas: saber reaccionar a tiempo en caso de accidente puede ser fundamental para la persona que lo ha sufrido; por ello, Cruz Roja te enseña cómo alertar a los servicios de emergencia y qué debes hacer en estos casos…
• Consejos de prevención y pautas de actuación en caso de picaduras de medusas y otros animales marinos (arañas de mar, erizos, etc…). La prevención, una vez más, es fundamental.
• Información sobre cursos de formación on line en la web de Cruz Roja y
• Cuidados al medioambiente ya que en estos meses vivimos más tiempo en contacto con la naturaleza y, su salud y la nuestra, dependen también de nuestras actuaciones.

La campaña ‘Este verano quiérete mucho’ cuenta además con un microsite sobre prevención alojado en la web de Cruz Roja Española (http://www.cruzroja.es/prevencion/ )

Según los estudios, el 90% de las personas de más de 60 años presenta algún tipo de dolencia podológica. Esto supone que en España, donde el 22% de la población se encuentra en este segmento de edad, hay más de 9 millones de personas que, debido al desgaste provocado por la edad, sufren distintos problemas en los pies. Otros factores como la herencia genética o el uso continuado de calzado inadecuado también influyen.

Con el objetivo de ayudar a estas personas, Laboratorios Cinfa amplía su línea de ortopedia Farmalastic con una nueva gama de seis productos dirigidos a prevenir y aliviar diferentes patologías podales. Se trata de productos de alta calidad y tecnología duradera, especialmente diseñados con el asesoramiento de podólogos. Todos ellos han sido pensados para adaptarse al pie y tratar este tipo de patologías irreversibles, consiguiendo reducir la presión y los roces que causan dolor.

Los principales problemas podales en la actualidad son la metatarsalgia (dolores en el antepié) y las durezas o callos en la planta inferior del pie; y los juanetes, también conocidos como Hallux Valgus. Para estos casos, Farmalastic ha creado tres productos: una almohadilla plantar, un protector de juanete (o Hallux Valgus) y una almohadilla doble protección, esta última para tratar ambos problemas al mismo tiempo.

Para mas información visita www.cinfa.com

• El desconocimiento y la despreocupación son mayores entre los hombres que entre las mujeres.
• Solo al 43% de los españoles les gusta tomar el sol, y lo hacen entre 3 y 5 horas al día.
• El 96% de los encuestados afirma utilizar productos para proteger su piel del sol, pero no siempre aciertan con la protección adecuada.
• No se cumplen en gran medidas las recomendaciones de los expertos para proteger adecuadamente la piel del sol.

Con la llegada del buen tiempo y la proximidad del verano, nos enfrentamos un año más al dilema de disfrutar de playa, piscina y monte sin perjudicar la salud de nuestra piel, expuesta a la acción implacable de los rayos solares. ¿Puede el afán por lucir un cuerpo bronceado volverse en nuestra contra? EROSKI CONSUMER ha realizado una amplia encuesta a casi dos mil consumidores de nuestro país para averiguar cómo toman el sol y para medir su grado de conocimiento sobre los cuidados más idóneos para protegerse del sol.

Cómo toman el sol los españoles

España es un país soleado, pero ¿les gusta a los españoles tomar el sol? Llama la atención que la afición por broncearse tiene más detractores que practicantes que: solo al 43% de los encuestados les gusta tomar el sol, mientras que al 9% no le gusta “nada” y al 47% “poco”. El porcentaje es muy diferente si atendemos al sexo de los encuestados: mientras que a un 62% de los hombres no les gusta, son tantas las mujeres que no disfrutan tomando el sol como aquellas que sí lo hacen. Y es además una afición que se pierde con la edad. Finalmente, el estudio demuestra que quienes tienen pieles rosadas y pálidas (fototipo I) o claras (fototipo II) no tienen ninguna afición por ponerse al sol: el 80% declaran no disfrutar de esta actividad “nada” o “poco”. Los porcentajes se equilibran si atendemos a las pieles más morenas, llegando al 50%.

Aunque ya desde la primavera conviene protegerse de la exposición directa del sol, los españoles solo emplean protección en situaciones específicas: cuando van a la playa (45%), a la piscina (31%) o a la montaña (27%). A pesar de las recomendaciones de los expertos, tan solo el 27% declara protegerse de manera cotidiana.

¿Y cuánto se toma el sol? En un día de verano, solo el 3% afirma hacerlo más de 5 horas. El 15% de los encuestados lo hace entre 3 y 5 horas, y el 82%, por el contrario, no superaría las 3 horas de exposición.

¿Saben los españoles protegerse del sol?

Aunque los resultados del estudio muestran una mejora del conocimiento y de la práctica de algunas medidas de protección solar, revela también importantes lagunas que podrían resultar altamente perjudiciales para la salud presente y futura de la piel. Y es que es un órgano con memoria y que por tanto puede manifestar en el futuro problemas y afecciones debidas a la falta de cuidado y protección de tiempo atrás. Pero, ¿qué protección solar emplean los españoles?

Parece que bastante alta: casi tres de cada cuatro declaran emplear factores superiores a 25, y uno de cada cinco no tiene dudas y se decanta por la protección total. Los factores más bajos (inferiores a 10) apenas suponen el 6% de las respuestas. En la franja media (de 11 a 24) se posicionan el 21% de los encuestados.

La importancia de conocer el factor de protección

El estudio realizado por EROSKI CONSUMER analiza los datos de factor declarado por los entrevistados con el adecuado para su tipo de piel: los datos son satisfactorios ya que, en todos los casos, se declara emplear factores adecuados o superiores para el tipo de piel que se afirma tener. Ahora bien, en muchos casos se acierta por intuición o se calcula a ojo: más de un 10% de los encuestados afirman que no sabe con certeza qué factor de protección debería emplear.

Los hombres, los más despreocupados

El estudio revela también importantes carencias en el conocimiento o la práctica de las recomendaciones de los expertos en cuanto al uso de los productos de protección solar. Un 22% de los encuestados se aplica su crema o spray “al comenzar a estar expuesto al sol”, cuando lo recomendable para garantizar su plena eficacia es hacerlo una media hora antes. La diferencia entre sexos es aquí notoria: las mujeres son mucho más organizadas y precavidas, y ponen en práctica esta recomendación en el 80% de los casos; los hombres que se aplican el protector solar con antelación son solamente dos de cada tres. También la edad influye: los más jóvenes están menos concienciados o tienen menos información, y un 25% de ellos declaran que se aplican la protección solar cuando ya llevan “un rato expuestos al sol”, lo que es muy poco recomendable.

La renovación del producto es también capital para garantizar su eficacia, pero, ¿se tiene en cuenta esta cautela? No demasiado: más del 40% lo hace “una sola vez al día”, cuando “se acuerda” o cuando “nota que se está quemando”. Esto puede ser nefasto para la piel. El producto debe ser renovado al menos cada dos horas (cosa que hace solo el 24% de los encuestados) y cada vez que se bañan en el mar o piscina (el 34%). Los hombres vuelven a ser, de nuevo, los más despreocupados, mientras las mujeres muestran más conocimiento y consistencia en aplicar estas recomendaciones. Es llamativo (y preocupante) comprobar que quienes más exponen su piel al sol en un día de playa o piscina tienden a ser los que menos frecuentemente renuevan su protección (siendo los que más lo deberían hacer).

Cabe señalar, como curiosidad, que en el tipo de producto utilizado para la protección solar los españoles se decantan claramente por las cremas, empleadas por el 80% de quienes se protegen, frente al 36% de encuestados que usan sprays. Quienes no emplean producto alguno lo hacen, sobre todo, por su aversión a pringarse.

La deficiencia de cinc, y no de calcio, puede explicar la formación de manchas blancas dispersas en las uñas.

La formación de manchas blancas en las uñas con forma indefinida o de nube es frecuente en la población infantil y entre las personas adultas. Estas manchas, comunes y recurrentes, se desarrollan desde la raíz de la uña y avanzan hacia el extremo de los dedos, al tiempo que crece la uña. Pese a que el acervo popular considera las manchas blancas como señal de falta de calcio en la dieta, las razones son más complejas. El tipo de manchas blancas, el blanqueo parcial o total y las formas determinan la importancia clínica. En lo relativo a deficiencias nutricionales, la falta de cinc puede ser el origen de estas manchas blancas. Cuando se diagnostica deficiencia de hierro, las uñas pueden tomar otro aspecto que responde al término clínico de coiloniquia y se identifica por la forma de cuchara que adquieren las uñas.

El término médico que define la formación de manchas blancas en las uñas se denomina leuconiquia. Éstas se originan a consecuencia de pequeñas roturas en la base, llamada matriz, donde se crean las células de la uña. Las manchas blancas se forman al golpearse las uñas muchas veces sin percatarse de ello. Pero también pueden deberse a otros orígenes con cierta importancia clínica, como síndromes hereditarios, o ser secundarias a una enfermedad o trastorno de salud, como la psoriasis, nefritis, úlcera péptica, colelitiasis o colitis ulcerosa, entre otros.

Incluir alimentos ricos en los nutrientes involucrados en la formación de las uñas ayuda a corregir la fragilidad y debilidad de éstas.

Respecto a la nutrición, la aparición de estas pequeñas manchas blancas puede revelar una ingesta deficiente de ciertos nutrientes. Contraria al acervo popular, la realidad determina que la deficiencia en calcio no origina las manchas blancas en las uñas, sino la deficiencia de cinc. Un consumo insuficiente de otros nutrientes involucrados en la formación, crecimiento y desarrollo de los componentes de las uñas, como el hierro, la vitamina B6 (relacionada con el metabolismo del cinc) y la vitamina A, no influye directamente en la presencia de esas manchas, pero sí provoca mayor fragilidad y debilidad en las uñas, de modo que es más fácil que cualquier pequeño traumatismo deje huella.

La falta prolongada de hierro también puede quedar reflejada en las uñas y ser indicador de anemia ferropénica. En este caso, las uñas adquieren un aspecto en forma de cuchara y el proceso responde al término médico de coiloniquia. Éste también puede formar parte del síndrome de la uña-rótula, una enfermedad autosómica dominante caracterizada por diversas anormalidades orgánicas.

Sigue toda la noticia en www.consumer.es

Como letra de un cuplé pudo tener en su momento un cierto sentido. Pero en la vida real, lo único que se puede esperar del tabaco es una piel envejecida, ajada, atona, sin brillo y ¡arrugada prematuramente!..

Esto es lo que afirma la reciente medicina estética en general y la Dra. Ana Maria Barranco, Directora del Centro de Medicina Estética Génova 10 :

”Que el tabaco es sin duda una compañía poco recomendable, porque además de atacar a la salud, pone un especial “estropicio” sobre el labio superior, que afea bastante. Es lo que se denomina EL CODIGO DE BARRAS.”

MALO MALÍSIMO

Tales arrugas, para muchos cirujanos plásticos y expertos en la materia se denominan “de fumador”, porque se sabe que la nicotina es una sustancia que ataca al colágeno, que la vasoconstricción provocada por el cigarrillo crea sobre la epidermis una apariencia mate y como sin vida, y que el movimiento facial repetitivo que se realiza cuando se contraen los labios para fumar, provoca la formación de arrugas alrededor de la boca.

¡Pero es que además, la acción, también muy repetida, de achinar los ojos para evitar el humo, origina “patas de gallo” en el contorno de ojos.

Sin embargo, esto no es lo único que explica la mayor aparición de arrugas en la cara de los fumadores. Fumar contrae los vasos sanguíneos; lo que reduce la cantidad de flujo de sangre que llega a la piel y del oxigeno y otros nutrientes esenciales que transporta.

SU COSTE PARA LA BELLEZA

La piel está expuesta a los efectos del humo del tabaco de una forma directa, por el contacto ambiental, e indirecta, por la llegada a través de la vía sanguínea, de las sustancias tóxicas procedentes del inhalado.
Es decir, que sufre las consecuencias del tabaquismo, no sólo con enfermedades graves, sino también con aquéllas que afectan a su estética y que son el precio que les cobra el tabaco a las mujeres fumadoras.

• Aspecto envejecido, con arrugas más marcadas en el rostro y líneas de expresión más profundas
• Semblante facial demacrado con prominencia de los huesos
• Piel de apariencia mate, opaca o grisácea
• Manchas cutáneas

Y por si fuera poco, al desastre se unen la edad, el estrés, una alimentación inadecuada, los efectos de las radiaciones solares y las muecas habituales. Sobre el labio superior, como si de un escaparate se tratara, se manifiestan la pérdida de firmeza, el aspecto apagado y el “código de barras”…

¡SONRIA POR FAVOR!….

La Dra. Ana Mª Barranco comenta, que aunque la tendencia estética es cuidar el volumen labial, nunca hay que excederse del mismo, sino situar su forma y tamaño según lo que requiera el rostro del paciente.

Como norma general, el labio superior debe situarse por delante del inferior y ser más fino, a fin de facilitar la respiración.

El código de barras, las líneas de la tristeza y la deshidratación entre otros, son los grandes enemigos de esta zona, que se ve especialmente afectada por el hecho de que la producción de colágeno de los tejidos disminuye progresivamente con la edad.

QUE CADA PROBLEMA TIENE SU REMEDIO

- El código de barras:

Exige que el especialista estudie cuales son los gestos del paciente que provocan las arrugas, para corregirlos de la manera adecuada.

Cuando son solo de expresión se utilizan Botox o pelling superficial y para el rejuvenecimiento, infiltraciones de acido hialurónico específico.

- Las líneas de tristeza:

Las forman las comisuras caídas, que provocan una especie de sonrisa a medias o descolgada…

La solución que propone la Dra. Barranco es también la de aplicar botox, ya que esta sustancia relaja el músculo que se ocupa de hacer que baje la boca y sin embargo potencia el que eleva dichas comisuras.

Una vez que ha hecho efecto, es decir unos 15 días después de su aplicación, se repone el volumen labial y se rellenan las posibles depresiones que puedan quedar, con ácido hialurónico de alta densidad.

- La falta de hidratación:

La primera regla para preservar la belleza de la boca y su contorno es la hidratación.

Un consejo consiste en no humedecer los labios constantemente con la lengua, porque a veces la saliva contiene sustancias ácidas que contribuyen a su desecamiento.

Para hidratarlos en profundidad, alisarlos y devolverles la turgencia perdida se aplica mesoterapia con ácido hialurónico no reticulado.

LOS RESULTADOS

Los resultados se perciben desde la primera sesión en la mayoría de los casos.

Y es que cuando se fuma no hay más opción que cuidarse especialmente. De lo contrario, el tabaco habrá ganado la partida, en la que la apuesta es ni más ni menos que la juventud cutánea…

Más prudencia y ¡menos humos! Para estar mejor y más guapos.

El Instituto de la Obesidad alerta del riesgo de que aparezca sobrepeso al abandonar el hábito del tabaco a consecuencia de las restricciones de la reforma de la ley y recuerda que diversos estudios sitúan entre dos y cuatro los kilos que suele ganar una persona al dejar de fumar.

Un hábito perjudicial es sustituido por otro derivando en dificultades de obesidad y sobrepeso. Según explican los expertos, este incremento, que se da durante la fase física de dependencia que abarca los cuatro primeros meses, se debe a un desorden en los hábitos alimenticios originado por la ansiedad derivada de la ausencia del tabaco.

De un mal hábito a otro

El problema surge cuando, una vez superada esa fase física de adición, se mantiene el incremento progresivo de peso producido por una mala alimentación. De este modo, un hábito perjudicial, como es el tabaco, es sustituido por otro derivando en dificultades de obesidad y sobrepeso.

Para prevenir este riesgo, el Instituto de la Obesidad recomienda cuidar especialmente los hábitos alimenticios, poniendo a disposición de aquellos interesados un equipo de profesionales para trabajar tanto la alimentación necesaria como la correcta terapia física y psicológica.

Tratamiento multidisciplinar

No en vano, explican sus responsables, cualquier tratamiento debe concebirse de manera multidisciplinaria, interviniendo criterios nutricionales y psicológicos. De esta manera, aseguran que se logra una mayor adhesión a la terapia y un mantenimiento del peso perdido.

Como contrapartida, apuestan por mantener una dieta equilibrada que contenga todos los alimentos necesarios para conseguir un estado nutricional óptimo. Para ello, sugieren aportar una cantidad de nutrientes energéticos suficiente que permita llevar a cabo los procesos metabólicos y de trabajo físico y psicológico.

Vía: www.20minutos.es

Alrededor del 15% de la población española es intolerante a la lactosa, si bien no existen cifras oficiales, dado que existen casos de muy diversa intensidad sin diagnosticar, al no considerarse como patología. Se trata de un problema intestinal que imposibilita digerir la lactosa, que no es otra cosa que el azúcar que se encuentra de forma natural en la leche. Esta intolerancia puede ser parcial o total, y puede iniciarse en la infancia, la adolescencia o en la edad adulta.

Los síntomas más comunes de la intolerancia a la lactosa son las náuseas, calambres, inflamación, gases y/o diarrea tras la ingesta de alimentos que contienen lactosa. Estos síntomas suelen aparecer entre 30 minutos y 2 horas después de haber ingerido alimentos que contienen lactosa, y desaparecen entre 3 y 6 horas más tarde. Éstos se deben a que la lactosa no digerida en el intestino delgado pasa al grueso y allí es fermentada por las bacterias de la flora intestinal, produciendo hidrógeno y otros gases.

Hasta hace poco, la recomendación para los intolerantes a la lactosa era la reducción o eliminación de productos lácteos de su dieta. No obstante, ello suponía renunciar a nutrientes esenciales de la leche como el calcio, vitamina D, riboflavina y proteínas procedentes de la leche, y por supuesto, a su sabor.

Si tienes intolerancia a la lactosa te recomiendo que pruebes Kaiku sin lactosa

¿Qué es Sin Lactosa de Kaiku?

Sin Lactosa de Kaiku proviene de la leche desnatada de vaca. Gracias a una tecnología especial han logrado que parte de la lactosa, provocadora de las incómodas digestiones, sea eliminada y el resto sea desdoblada en dos azúcares perfectamente digeribles (glucosa y galactosa), sin perder el sabor y manteniendo los beneficios y nutrientes de la leche desnatada.

¿Quién puede consumir Sin Lactosa Plus de Kaiku?

Toda la familia puede disfrutar de los beneficios de Sin Lactosa Plus de Kaiku. A partir de ahora puedes disfrutar de una fácil digestión gracias a Sin Lactosa Plus de Kaiku.

Sin Lactosa Plus pone fin a las digestiones pesadas o difíciles, permitiéndote volver a disfrutar de los desayunos o meriendas.

Seguro que muchas de vosotras leísteis el artículo The Secret: Antonio Banderas confiesa su secreto de belleza a MujerGlobal donde nos confesaba sus secretos de belleza, y no sé si recordaréis que él nos confesó que uno de ellos era que tomaba mucho té blanco. Yo conocía las propiedades del té verde y del té rojo, pero las del té blanco las desconocía, y la curiosidad me mataba, yo tenía que saber que era lo que a Antonio Banderas le mantenía así de bien y me puse a la búsqueda. Búsqueda que resultó ser una sorpresa, yo pienso empezar a tomarlo porque el té blanco es una maravilla y aparte de ser un gran antioxidante tiene un montón de propiedades, aquí os dejo toda la información.

El té blanco, originario de las altas montañas de la provincia china de Fujian, es en realidad un té verde del cual sólo se recogen los brotes, antes de que se abran, que surgen al principio de la primavera. Su color es verde pálido con un finísimo vello blanco (de ahí su nombre). Es en ese momento cuando toda la energía y todos los nutrientes de la planta se concentran en los brotes.

Es una bebida que se puede tomar cada día ya que además de un sabor agradable tiene un sinfín de beneficios para nuestro organismo.

Las propiedades del Té Blanco

• El té blanco es mucho más eficaz que el té verde ya que contiene tres veces más polifenoles (un antioxidante muy potente que ayuda a aumentar nuestras defensas y colabora en la lucha contra los radicales libres).
• Si tenemos en cuenta que los radicales libres oxidan las células y que eso favorece el envejecimiento y las enfermedades (incluso el cáncer) podemos entender que algunos estudios digan que tomar té blanco aumenta las defensas, combate el envejecimiento celular y es un buen aliado para prevenir el cáncer.
• Protege contra las caries dentales gracias a su riqueza en Flúor.
• Combate la fatiga física y mental. Aumenta la capacidad de concentración y memoria.
• Tiene la mitad de cafeína que el té verde por lo cual está más recomendado para la gente más nerviosa o que no necesitan ese efecto excitante.
• Ideal en dietas antiobesidad ya que no tiene calorías, es muy agradable, aumenta nuestra energía, es suavemente diurético y favorece la eliminación de grasas.
• Es un buen aliado ante enfermedades cardiovasculares ya que baja los niveles del colesterol LDL (el “malo”) y de triglicéridos.

Poder antioxidante

El té blanco ha sido descubierto recientemente como el antioxidante más potente de la naturaleza.

Según Janet Pardo, vicepresidente de desarrollo de productos nuevos de Origins, el té blanco es 100% más eficaz que el té verde porque contiene tres veces más polifenoles; un potente antioxidante presente en todos los tipos de té y muy conocidos por aumentar las defensas del organismo y neutralizar la actividad de los radicales libres.

Los radicales libres causan una oxidación de las células que, en ocasiones, pueden provocar cáncer. Gracias a estos polifenoles se neutraliza la acción de los radicales libres.

Por otro lado, el té blanco es capaz de proteger la producción de lípidos 10 veces mejor que el té verde. Además este té por sí solo es bastante más eficaz que la vitamina C y la vitamina E juntas.

En definitiva, el té blanco, en realidad un té verde, tiene cualidades especiales. Las propiedades del té blanco frente al té verde, te informarán acerca de las razones para beber té blanco. Además, es muy útil en tratamientos de belleza, por lo que podrás aplicar cosmética con té blanco, para el cuidado de tu piel.

¿Sabías que el Té blanco?

La elaboración del té blanco ha sido uno de los secretos mejor guardados durante siglos ya que era un té de uso exclusivo para el emperador y sus allegados. La gente del pueblo llano no debía poder beneficiarse de este té que se decía que contribuía a la inmortalidad. La pena por probarlo era la muerte.

El Té Blanco, al igual que el Té Rojo y la mayoría de los tés, se suele conseguir en herbolarios, comercios de alimentos naturales o aquellos especializados en su venta. (Es posible que en algunos países aún no se encuentre). Te interesará conocer otras razones para beber té blanco, además de su utilidad en la cosmética.

Podéis encontrar mas información en http://www.innatia.com

Un aumento de pecho, sí, pero…hay diferentes tipos de implantes (distintas formas, tamaños, materiales o superficies), hay diferentes formas de abordaje, y se pueden colocar subglandulares o submusculares.

El Dr. Angel Juárez, Jefe de la Unidad de Cirugía Plástica y Estética del Hospital de la Zarzuela, nos explica todo lo que hay que saber para conseguir un PECHO BIEN HECHO.

“El aumento de pecho ha experimentado una fantástica evolución en lo que se refiere a las técnicas y prótesis utilizadas en la actualidad”

Según el Dr. Ángel Juárez, Cirujano Plástico, Estético y Reparador, Jefe de la Unidad de Cirugía Plástica y Estética del Hospital de la Zarzuela y uno de los especialistas con mayor experiencia en este tipo de intervenciones: “Hablamos de una cirugía muy gratificante, gracias, sobre todo a las nuevas prótesis con forma anatómica y relleno de gel cohesivo de silicona, y a las técnicas de vanguardia.”

Permiten que la paciente y el cirujano estudien la proporcionalidad entre tórax y caderas.

Además, el diseño exclusivo que ofrecen estos implantes evita los resultado antiestéticos de “bola” en el polo superior de la mama, así como una proyección inadecuada de la misma.

Mediante un análisis individual y pormenorizado se toman medidas de:

• El contorno torácico, de la base de implantación mamaria.
• La anchura.
• La altura mamaria y su proyección.

En base a ellas se elige el modelo que mejor reproduzca lo que se desea, y sobre todo, lo que cada caso requiere y permite.

Una de las grandes ventajas de estos avances es que permiten reproducir fielmente la forma y dimensiones de una mama natural.

Y ampliar tanto el surco inter-mamario, como la proyección lateral del pecho, controlando el relleno del polo superior.

Es decir, que se puede obtener un pecho proporcionado, armonioso, y fundamentalmente muy natural.

Otros implantes de gel de silicona líquido, pueden producir una distribución desigual según la posición mantenida. Y por ello, el pecho en determinadas circunstancias aparece más o menos vacío.

Sin embargo, las actuales tienen en cuenta la anchura, altura, proyección y forma de los senos.

Y gracias a la cohesividad del gel de silicona, la forma anatómica se mantiene, incluso ante fuerzas de presión o de gravedad.

Además, ofrecen la capacidad de ampliar la anchura de la mama.

Además existen implantes redondos, también de gel cohesivo, que se utilizan en determinados casos. Con ellos se consigue un resultado asi mismo natural (por ejemplo en cirugía de aumento asociada a elevación de mamas). Y no provocan rechazo.

Su tolerancia ha superado los más estrictos controles de calidad para “mantener las formas”. Su aspecto y tacto son naturales al 100%.

Por tanto, tal como afirma el Dr. Angel Juárez, para cada mama se decide el tipo de implante, por dónde se introduce y dónde se colocará:

Los implantes mamarios se clasifican en función de:

• El material de relleno: suero fisiológico, gel cohesivo de silicona o hidrogel,
• Su superficie: lisa o rugosa;
• Su forma: redondos o anatómicos.

Las vías de abordaje más frecuentes son:

• La periareolar: con una incisión en la parte inferior de la areola,
• La vía submamaria: a través de una incisión en el surco submamario
• La vía axilar o la abdominal si se realiza al mismo tiempo una dermolipectomía abdominal.

Los implantes se pueden colocar o debajo de la glándula mamaria (subglandulares) o debajo del músculo pectoral mayor (submusculares).

La edad adecuada para llevar a cabo esta intervención es a partir de los 18 años, y siempre tras haber explicado a los familiares y a la paciente la técnica a utilizar y los detalles de la intervención.

Son candidatas perfectas para tal cirugía las mujeres con sentido de la armonía. Aquellas para quienes su estética personal es muy importante, pero sin pretender ostentosidades.

Y en cuanto al postoperatorio, el alta clínica depende del estado en el que se encuentre la paciente, aunque generalmente se produce entre las 6 y las 24 horas posteriores a la intervención.

Es necesario un vendaje compresivo durante 4 días, y un sujetador de presoterapia 1 mes.

La sutura se retira a los 15 días.

Las recomendaciones para obtener los mejores resultados son:

• La elección de las medidas normales de las prótesis.
• No sobrecargar la espalda.
• Aumentar de una talla a una talla y media.

Precio de la Intervención:
Alrededor de 5000-6000€, según sean las prótesis redondas o anatómicas

Cada año el lazo rosa nos recuerda que se acerca el mes en el que se celebra el “Día Mundial Contra el Cáncer de Mama”, haciendo un llamamiento a la sociedad sobre este grave problema.

En este día, 19 de octubre, se insiste y se pretende en tomar conciencia a todas las mujeres de que cuanto más temprano se realiza un diagnóstico mejor será la solución para las pacientes de esta enfermedad.

Aquí os dejo fotografías y explicaciones que he encontrado en www.esteelauder.com para que aprendáis a haceros una exploración mamaria.

Sólo unos minutos al mes pueden salvar tu vida. Empieza ya a explorar tu pecho para saber, de un vistazo y al tacto, el estado normal de tus mamas y detectar rápidamente cualquier cambio. Hazlo una vez al mes.

1. Frente al espejo

De pie frente al espejo, observa cualquier cambio en el aspecto y el tacto de tu pecho, como bultos, diferencia de tamaño o secreción por el pezón. Realiza cuatro pruebas: con los brazos colgando a cada lado, con los brazos en alto encima de la cabeza, con los brazos en jarra e inclinándote hacia delante.

2. Tumbada

Túmbate boca arriba y coloca una almohada debajo del hombro derecho. Coloca tu mano derecha detrás de la nuca. Con la yema de los tres dedos centrales de la mano izquierda, palpa firmemente tu mama derecha realizando pequeños movimientos circulares ascendentes y descendientes. Asegúrate de cubrir toda la superficie de la mama. Cambia de lado siguiendo las mismas instrucciones.

3. Bajo la ducha

Levanta el brazo derecho. Con la mano izquierda enjabonada y los dedos planos, palpa tu mama derecha siguiendo los movimientos que se describen en el apartado “tumbada”. Cuando hayas terminado, realiza los mismos movimientos en la otra mama.

Si necesitas más información, puedes ponerte en contacto con la Asociación Española Contra el Cáncer, llamando al 91 319 41 38.

Para que tengas más información aquí te dejo este vídeo, donde también te explica cómo hacerse una auto-exploración de mama.

El apio silvestre, hortaliza muy conocida y cultivada por egipcios, griegos y romanos, es el precursor del apio que actualmente conocemos. En un principio fue considerada únicamente como una planta aromática y medicinal, sin valor culinario. Hipócrates, médico griego del siglo V a.C., elogió el apio como gran diurético.

El apio silvestre crece de forma natural, tiene los tallos de color verdoso y un sabor amargo bastante pronunciado. Si procede de cultivo, suelen blanquearse durante las últimas etapas de crecimiento. Para ello se cubre la planta de modo que sólo las hojas reciban luz. Este tratamiento elimina el color verde y el sabor amargo, pero también parte de las vitaminas. Su apariencia externa se asemeja al perejil liso y sus hojas tienen un sabor muy intenso, por lo que se suelen emplear desecadas para condimentar sopas, purés y cremas.

El componente mayoritario es el agua, por lo que se trata de una hortaliza de escaso valor calórico. Los nutrientes que nos brinda son diversos minerales como el sodio (es la hortaliza que posee mayor cantidad de sodio), potasio y calcio (de absorción deficiente), y vitaminas como betacarotenos (provitamina A), vitamina C y folatos. Sin embargo, la mayoría de propiedades terapéuticas que se atribuyen al apio se deben al aceite esencial que le confiere el olor característico.

Potente diurético

Es una hortaliza popularmente conocida por su propiedad de aumentar la diuresis, gracias al aceite esencial que contiene, que ejerce un efecto dilatador sobre los vasos renales, y favorece de esta manera eliminación de agua y de sustancias tóxicas por la orina. Por ello, resulta eficaz contra afecciones articulares, como hiperuricemia, gota o diversos reumatismos y problemas de retención de líquidos.

Sin embargo, si se abusa de su consumo crudo puede resultar bastante indigesto. La cocción reblandece la celulosa, un tipo de fibra que contiene, y la hace más asimilable por el organismo.

Las pencas tiernas y crujientes de apio pueden consumirse crudas, solas o en ensaladas junto a otros ingredientes, tras eliminar con un cuchillo los hilos. También se pueden consumir fritas, cocidas o rellenas, y con frecuencia acompañadas de algún tipo de salsa. Tallos, hojas y semillas se suelen añadir en sopas y estofados como condimento. Otra manera de tomar apio es elaborar un jugo fresco a partir de tallos y hojas.

El fruto desecado del apio se emplea como condimento con el nombre de semilla de apio; también se muele y se mezcla con sal para preparar la sal de apio, y en ocasiones se combina con ajo desecado.

Vía: www.consumer.es

¡Hurra por el verano y todo lo que nos ofrece! ¿Quién no ama el verano? El sol y la diversión van de la mano en esta estación, sin embargo, según la Fundación de Cáncer de la Piel, este tipo de cáncer va en aumento. ¡Oh, no! Es importante conocer algunos de los síntomas de los cuales debemos de estar alerta, controlarlos, y si efectuamos cambios consultar al médico.

Hay una manera fácil de controlar estos signos en nuestra piel (Asimetría, Borde, Color, Diámetro y aumento de tamaño):

• Mi dermatólogo recomienda un control anual de nuestra piel
• Vamos a empezar con la asimetría… la mayoría de los lunares y las pecas son completamente simétricas, lo que significa que si se dibujara una línea por el medio, entonces ambas partes se verían compensadas.
• Pasando al siguiente paso, debes de asegurarte de que en las fronteras de tus lunares/pecas son agradables y claros, y no hay asperezas.
• Lo mejor para los lunares y las pecas es que sean de una solo color y que no haya un color en con matices diferentes. Cuando un lunar/peca empieza a cambiar los colores, ya sea aclarar u oscurecer, esto es evidencia de que algo podría estar mal.
• Debes ir al médico si su tamaño es más grande que un borrador de lápiz.
• Por último, debe pasar el dedo sobre la piel para ver si el tamaño es elevado, cuando pases el dedo no tienes que sentir la diferencia entre la piel y la superficie del lunar/peca.
• Uno nunca puede ser demasiado prudente cuando se trata de signos de cáncer de piel.
• Usa el protector solar a diario, no está de más usar una protección alta, permanece en la sombra durante las horas máximas del sol, vuelve a aplicar protector solar después de nadar o cada 2 horas, usar sombreros y gafas de sol con protección UV.

Se acabaron las medias y las botas altas. Ha llegado el momento de lucir piernas y sandalias. Y aunque sabemos que os encantan los tés y las infusiones, quizá ahora os apetezcan más fresquitas!!

Pues estáis de enhorabuena, porque podéis vivir vuestro Momento Milford, con las propuestas en frío para el verano.

Además, podéis aprovechar para prepararlo juntas, porque será de lo más divertido.

Seguid de cerca el recetario Milford, haceos con todo lo necesario para preparar estas Ideas Milford y disfrutad del momento…

Recetario Milford (Un té muy verde)

Ingredientes:

• 1 litro de agua
• 4 filtros de té verde con melón y aloe vera
• 1 melón maduro
• 4 barras de azúcar cristalizado

Cómo hacerlo:

• Prepara el té: poned el agua en una tetera, y retirad antes de que llegue a hervir (70-80 grados). Este es un truquillo para poder disfrutar mejor de los aromas y sabores de este té. Verter el agua en una jarra con los filtros y dejar reposar. Dejad enfriar y reservadlo en la nevera. (Ojo! Nunca más de 24 horas, para que no pierda ni sus propiedades ni su sabor original).
• Prepara el aderezo: cortad el melón por la mitad y haced bolitas pequeñas. Para esto hay herramientas especiales, pero también servirá una cucharilla de café o un pelapatatas.
• Sirve la bebida: Cuando el té esté bien fresquito, servidlo en cuatro copas grandes, sumadle tres bolitas de melón a cada una y la barra de azúcar cristalizado.

No me digáis que no se os hace la boca agua, ¡umm que rico!, yo voy a prepararme uno bien tresquito.

Estar perdidos en un mar de dudas, confusiones y cruce de caminos, pertenece al juego de nuestra mente, alimentada por las ambiciones e ilusiones que nos ofrece la sociedad y el entorno en donde vivimos. Conseguir lo que otros han conseguido y tener todo aquello que nos proporciona un determinado estatus y comodidad, parece ser la raíz del auténtico estado de felicidad del individuo de la sociedad moderna.

Sin embargo, olvidamos que nada es eterno y que toda materia, concepto o idea, tiene fecha de caducidad, y tarde o temprano en el camino de nuestra vida, volverá a parecer una y otra vez el insondable vacío, la desilusión, ese espacio que lo consume todo menos a sí mismo. La falta de contenido que llene ese espacio interior conduce una y otra vez al desencanto, a la pérdida de ilusión por seguir adelante en el camino, y a veces hasta la pérdida del sentido de nuestra vida, perdiendo el rumbo de nuestro destino.

Es necesario aprender el camino de vuelta a lo auténtico, para dejarnos iluminar por la llama incombustible que habita en nuestro corazón, y que se mantiene viva mientras somos consciente de su luz, sintiendo el calor, la ternura y la comprensión que esta irradia en nuestro interior. Es necesario comenzar a recorrer el camino de vuelta a casa, no por el sendero de la mente, que confunde y nos desvía de la verdad, sino por el sendero del corazón, que conduce a la calma, a la compresión y al contacto con tu verdadera identidad.

¿Cómo sabes que has descubierto tu auténtico ser, la verdad sobre ti mismo? ¿Cómo sabes que te conoces verdaderamente? ¿Eres acaso alguna de esas máscaras que llevas durante todo el día, y que vas intercambiando para aparentar aquello que quieres que otros vean en ti? Te levantas y te pones la máscara del amante perfecto con tu pareja, hasta que sales por la puerta de tu casa y te encuentras con el vecino y entonces cambias la máscara a la de persona amable y cordial, y llegas a la oficina o al trabajo y te pones la máscara de servicial y trabajador frente a tu jefe, para terminar en la máquina de café con los compañeros de trabajo o con los amigos en la calle, con la máscara de la crítica, de independiente, simpático y locuaz. Y al final del día, llegas a casa para volver a cambiar de máscara.

¿Te has preguntado en qué momento del día, ya no llevas ninguna de esas máscaras, y dejas de refugiarte detrás de tu propia falsedad?

Tal vez aún no lo sepas, o no hayas descubierto lo sencillo y lo gratificante que resulta volver a tomar contacto con lo auténtico de ti. Un momento de silencio, un instante de calma, cerrar lo ojos, sentarte en un lugar tranquilo y relajar tu cuerpo, para buscar ese contacto a través de lo que se conoce como práctica meditativa, en donde tu mente comienza a dejar de tomar el control sobre ti, a dejar de ser la protagonista, y tu corazón dirige a partir de entonces la llamada comedia de tu vida. Sentir tu aliento, las sensaciones de tu cuerpo, la energía fluir por todo tu ser, constituyen el punto de inicio del camino de vuelta a casa, del contacto con tu identidad verdadera, del conocimiento de ti mismo, sin máscaras y sin falsas apariencias, siendo auténtico. Ser lo que eres, y además saberlo a través de las respuestas que el silencio te irá mostrando, te llevará a llenar ese espacio que tantas y tantas personas encuentran vacío y sin fondo en sus vidas.

Es nuestra responsabilidad y no puede ser compartida ni prestada por nadie, como tampoco puede comprarse en ningún lugar, es tu propia experiencia la que te conducirá a reencontrarte con el camino de la verdad de ti mismo, el encuentro con el estado de “Sat-Chit-Anand” , el estado de felicidad siendo conscientes de la verdad. No se requiere sacrificio alguno, solo voluntad y verdadero amor y respeto por uno mismo. La práctica te conducirá paso a paso, y la experiencia alcanzada te hará sentir dicha, gozo y plenitud en tu vida, armonía en tus relaciones con los demás, así como comprensión, aceptación y permisividad ante los momentos difíciles y amargos del camino.

Autor original: Alberto Robles
Profesor de Yoga, Meditación y Pensamiento Positivo
www.inyoga.es

El té de las cinco, la manzanilla cuando estás enfermo, la tila para los nervios… Milford marca un punto y aparte con la idea tradicional del consumo de infusiones. Porque no tiene que ser algo aburrido, rutinario, solitario. Además, una buena bebida siempre sabe mejor en buena compañía. Los nuevos sabores de Milford invitan a compartir, disfrutar y a vivir una situación agradable, estos son los Momentos Milford.

La marca se reinventa y vive momentos de cambio para pasar de lo rutinario a lo innovador y dejar atrás lo aburrido, creando momentos divertidos. Uno de esos cambios es ofrecer nuevos sabores de té aromatizado e infusiones de frutas, para vivir cada día una nueva experiencia.

Las infusiones de frutas son ideales para tomar frías, en cualquier momento del año:

• Fresa y vainilla: Una bebida divertida para las amantes de lo más dulce. Y no necesita azúcar, porque el aroma de vainilla es suficiente. Aunque las más golosas lo disfrutarán con una cucharadita.
• Sueño de frutas: Es la combinación perfecta de frutas, pero con intenso sabor a frambuesa. Ideal como capricho, combinado con pasteles o tarta. Porque te lo has ganado!
• Naranja, limón y uva: El mejor para tomar frío, por su sabor cítrico, aunque para las más frioleras, puede consumirse caliente. Es el acompañante ideal para una conversación ácida e irónica. ¿Un secretillo? Las propiedades antienvejecimiento de la uva…
• Manzana, pera y almendra: Estás muy agobiada, ¿sabías que la manzana ayuda a eliminar el estrés? Pues con esta mezcla se puede poner el cierre perfecto a un agotador día de trabajo.
• Las infusiones de hierbas son quizá las más tradicionales, aunque no tienen por qué ser aburridas. Además del poleo-menta y la manzanilla, perfectos para una sobremesa de conversación, Milford ofrece a las amantes de las infusiones herbales, la opción de Rooibos con almendras: Libre de teína, pero con el exotismo de las hierbas de Sudáfrica, es una mezcla para cualquier momento del día, sobre todo templado. Muy cool. Milford también es especialista en té, sobre todo por sus combinaciones que lo convierten en la nueva bebida social.
• Té verde con melón y aloe vera: ¿O pensabas que el aloe sólo servía para las cremas de manos? Una combinación estupenda para cualquier momento.
• Fina mezcla de té negro: Si estás harta del café, esta es tu bebida. Intenso aroma y sabor, pensado para las amantes del té y para las que quieren salir de fiesta.
• Pu-erh, mate y melocotón: Para la que se siente culpable después de una divertida comilona. Este té libera de los remordimientos de ese gran postre de chocolate gracias al efecto devora-grasas del pu-erh.
• Té negro con vainilla y canela: intenso, pero suave a la vez… Para las que lo quieren todo. Para disfrutar en compañía, pero cuidado, que también es afrodisíaco…
• Té verde: sin duda es el mejor aliado para la salud. Para las que siempre están pensando en la mejor forma de cuidarse, incluso cuando salen con sus amigas, este té es antioxidante, diurético, reconfortante

Espero que los probéis, son deliciosos. Yo los he probado casi todos, y siempre que viene una amiga a casa la sorprendo con una receta de Milford, ya os contaré las riquísimas recetas que puedes preparar a tus amigas.

Salvemos Vidas es una iniciativa que tiene como objetivo informar y ayudar a prevenir el paro cardíaco repentino. Hay datos muy significativos sobre esta problemática, ya que solo en España son 24.500 casos al año, lo equivalente a uno cada 20 minutos. Para evitar la pérdida de vidas es importante poder prevenir los paros cardiacos repentinos con hábitos saludables. Por esa misma razón, en la comunidad Salvemos Vidas en Facebook se acaba de lanzar el reto “Mejora tu salud cardiovascular en 30 días”.

El reto consiste en un programa de dietas y ejercicios de 30 días desarrollado por la Dra. Nieves Palacios Gil de Antuñano, especialista en Endocrinología y Nutrición, y en Medicina de la Actividad Física y el Deporte. Los interesados tendrán que adentrarse e inscribirse en la citada aplicación realizando un seguimiento diario, (durante 30 días consecutivos), de las dietas y ejercicios propuestos, teniendo un espacio donde podrán comentar sus mejoras conseguidas. Como valor añadido, tendrán la posibilidad de hacer un seguimiento cualificado avalando su evolución con datos de índice de Masa Corporal.

Cómo incentivo, serán sorteados 5 fabulosos robots de cocina de la marca Philips entre todos los participantes residentes en España que hayan completado el reto con éxito.

Para todos los que se usuarios interesados en participar, informaros que el periodo de inscripción de la aplicación se cerrará el próximo 21 de Junio. Date prisa, una mejor vida cardiovascular te está esperando. Y un fabuloso robot de cocina… puede que también. ¡¡Apúntate!!

Enlaces de interés:

• Pagina web: http://www.savelives.eu
• Fan Page: http://www.facebook.com/salvemosvidas
• Aplicación: http://apps.facebook.com/salvemos_vidas/