Sabemos lo duro que es volver al trabajo, a la rutina y al ritmo frenético de la ciudad, después de habernos tirado horas y horas al sol que más calienta, con la única preocupación de si tendremos mesa en nuestro chiringuito preferido. Podemos hacer de esta situación una pequeña ‘crisis’, palabrilla tan de moda últimamente, [...]

Hoy nos toca ejercitar los músculos abdominales. Aprende el ejercicio que te propongo, coge tu libreta y añádelo a la lista de ejercicios.

Coloca una colchoneta o una toalla en el suelo y túmbate boca arriba con los brazos estirados a lo largo del torso.
Coloca las manos debajo del trasero con las palmas hacia abajo.
Piernas estiradas [...]

Tratar la debilidad muscular desde el inicio de la menopausia mediante ejercicio físico ayuda a mejorar la calidad de vida durante la tercera edad.
Después de los primeros años de menopausia se produce una rápida pérdida de masa ósea inicial. En este momento es cuando se debe iniciar la práctica regular de actividad física. Caminar, bailar [...]

Si por algo se caracteriza Pilates es porque permite desarrollar ejercicios en los que se trabaja todo el cuerpo, desde brazos, pecho, abdominales, piernas, y hasta los glúteos. Todo. Sólo hay que practicarlos siguiendo los principios fundamentales de este método. ¡Vamos allá!
PUNTO DE PARTIDA:
Comenzamos en el suelo boca abajo, manteniendo el cuerpo en una línea [...]

Sin necesidad de ir a un centro especial, en nuestra propia casa podemos realizarlo.
Uno de nuestros males es el estrés, incluso la hiperactividad. Estamos tan ansiosos que a veces ni nos damos cuenta de las tensiones que ello va generando en nuestro cuerpo. Muchos incluso ignoran que lo que tienen es ansiedad. Sería importante por [...]

La fórmula mágica que mejor funciona ante el dolor de parto es: “ejercicios zona glútea y perineal + marcha + masaje perineal + respiración controlada= estar activa”. De hecho, desde que se inicia la dilatación (a veces con la rotura de aguas) hasta que termina el parto tras la expulsión del bebé, es fundamental mantenernos [...]

Las nalgas son una de las zonas más problemáticas para las mujeres, ya que es donde suele acumularse la mayor parte de la celulitis. Una manera sencilla de mantener los glúteos firmes, sin grandes esfuerzos y lo más importante es que puedes hacerlos en casa, a continuación.
Para que den resultado lo importante es hacerlos [...]

No tienes tiempo, no tienes ganas, no tienes equipo y no quieres enseñar tu figura porque no estás en forma. Te proponemos cosas sencillas:

Cambia tu ropa. Procúrate una ropa cómoda, holgada… Y sobre todo el calzado, debe ser muy cómodo. Siempre que puedas cálzate unas zapatillas de deporte.
Ten presente la lista de quemar de calorías [...]

Para que nos vamos a andar con rodeos. Desafortunadamente la grasa tiene la “manía” de depositarse ahí. Y no está mal combatirla ahí mismo.
Probablemente pensarás que lo que te sobra es “culo” y deseas que desaparezcan grasa en esa parte de tu cuerpo. Vamos a intentar ayudarte. Nunca viene mal endurecer las nalgas y luchar [...]

Todas las personas tenemos estrés y es imposible eliminarlo pero puede controlarse sin necesidad de irte a un spa. Estas son algunas técnicas fáciles, las cuales pueden ayudarte en los momentos de estrés.

Respira profundo. Si sientes estrés tomate unos segundos y respira despacio y profundo. Repite varias veces y nota como tus palpitaciones se vuelven [...]