La firmeza y la tonicidad de los músculos de esta zona se consiguen mediante ejercicios específicos, como estos que te proponemos.
1.- Tumbada boca arriba, con las piernas flexionadas y las manos en la nuca, inspira estirando la columna y espira al subir, con el mentón levemente adelantado. Visualízate rodeando un balón imaginario con tu vientre. [...]

El ejercicio de hoy nos va a ayudar a estirar todos los músculos de la espalda, con el fin de mejorar nuestra postura. Además, ganaremos flexibilidad en la columna vertebral.
Posición de partida. Para realizar este ejercicio vamos a necesitar el palo de una escoba, seguro que por casa tienes uno -¡vamos a darle otros [...]

Vamos a tratar a continuación de daros una serie de pautas para perder barriga de la manera más sana y aconsejable.

Buena alimentación: Una dieta equilibrada es muy importante, lo que se traduce en intentar moderar el consumo de azúcares, grasas e incluso, alcohol. Es decir, cuida de no sobrepasarte con los dulces y postres, [...]

Este ejercicio te servirá para tonificar los abdominales y estirar la espalda, potenciando la flexibilidad de la columna.
Punto de partida. Es necesario contar con una superficie blanda -lo ideal es una colchoneta-. Nos sentamos formando una ‘L’ con las piernas juntas y estiradas en el suelo y la espalda lo más recta posible. Hombros ligeramente [...]

Bienvenidos a una nueva sesión de ‘pilates casero’. El objetivo del ejercicio de hoy es estirar los hombros y el pecho para hacer más fácil la postura correcta de los hombros.
Punto de partida: Sentados en el suelo de espaldas a la cama, con las piernas extendidas y juntas en el suelo.
Ejecución: Colocamos los brazos boca [...]

Es obvio que uno de los peores problemas que tiene gente con sobrepeso es la tendencia a acumular grasa en los muslos o en las piernas en general, generando grandes incomodidades a la hora de andar y -cómo no- para nuestra salud. Hoy os vamos a proporcionar unos cuantos consejos para mejorar nuestra calidad [...]

Sabemos lo duro que es volver al trabajo, a la rutina y al ritmo frenético de la ciudad, después de habernos tirado horas y horas al sol que más calienta, con la única preocupación de si tendremos mesa en nuestro chiringuito preferido. Podemos hacer de esta situación una pequeña ‘crisis’, palabrilla tan de moda últimamente, [...]

Hoy nos toca ejercitar los músculos abdominales. Aprende el ejercicio que te propongo, coge tu libreta y añádelo a la lista de ejercicios.

Coloca una colchoneta o una toalla en el suelo y túmbate boca arriba con los brazos estirados a lo largo del torso.
Coloca las manos debajo del trasero con las palmas hacia abajo.
Piernas estiradas [...]

Tratar la debilidad muscular desde el inicio de la menopausia mediante ejercicio físico ayuda a mejorar la calidad de vida durante la tercera edad.
Después de los primeros años de menopausia se produce una rápida pérdida de masa ósea inicial. En este momento es cuando se debe iniciar la práctica regular de actividad física. Caminar, bailar [...]

Si por algo se caracteriza Pilates es porque permite desarrollar ejercicios en los que se trabaja todo el cuerpo, desde brazos, pecho, abdominales, piernas, y hasta los glúteos. Todo. Sólo hay que practicarlos siguiendo los principios fundamentales de este método. ¡Vamos allá!
PUNTO DE PARTIDA:
Comenzamos en el suelo boca abajo, manteniendo el cuerpo en una línea [...]