Por fin se acabaron las fiestas, cuanto exceso cometido, comidas con los amigos, visitas a la familia, cenas de empresa…básicamente todo el día comiendo, qué horror!

Imagino que vosotras, al igual que yo, tendréis como primer propósito para el nuevo año adelgazar, o por lo menos depurarnos de tanta comida basura y comer sano.

Yo desde hoy mismo, empiezo mi plan, primero voy a estar 5 días de dieta desintoxicante, para ello he elegido una dieta depurativa de Mª José Rosselló, ya os contaré después de estos 5 días con que dieta continúo, hasta acabar de perder esos kilos que nos hemos echado encima estas navidades.

DESAYUNO PARA CADA DÍA (elegir uno de los dos)

Opción A:

• 1 Yogur con semillas de lino y 4 nueces.
• 1 Trozo de piña natural.
• 1 Loncha de jamón con queso.
• Infusión de té o café.

Opción B:

• Leche desnatada enriquecida en calcio con té o café.
• Pan integral con tomate y pechuga de pavo.

DÍA 1

Almuerzo:

• Sopa con cebolla gratinada.
• Pollo con escarola.
• 15 almendras.

Cena:

• Col salteada con jamón.
• Sepia a la plancha.
• 1 Yogur.

DÍA 2

Almuerzo:

• Sopa de pescado.
• Tortilla de alcachofas.
• 15 Almendras.

Cena:

• Puré de puerros, champiñones y queso.
• Pescado azul al vapor o en papillote.
• 1 kiwi.

DÍA 3

Almuerzo:

• Puré de calabaza, calabacín y cebolla.
• Pechuga de pavo.
• 1 Naranja.

Cena:

• Ensalada de zanahoria y col.
• Pescado blanco a la plancha.
• 1 Yogur.

DÍA 4

Almuerzo:

• Alcachofas al horno con ajo y perejil.
• 1 hamburguesa.
• 15 almendras.

Cena:

• Sopa de verduras.
• Revuelto de setas.
• 1 Cuajada.

DÍA 5

Almuerzo:

• Puré de zanahoria y cebolla.
• Lomo con pimientos.
• 1 Kiwi.

Cena:

• Caldo de pollo, jamón y queso.
• Pescado hervido con cebolla.
• 1 Trozo de piña natural.

Si esta no te encaja muy bien, puedes ver esta opción, también de Mª José Roselló.

Somos lo que comemos…

¿Y por qué no, entonces, seguir una dieta Afrodisiaca?…

Y mejor que mejor, si además es adelgazante…

Y es más, en este caso, el termino adelgazante podríamos sustituirlo por el de “Adel-gozante”

De ella hablamos con la Dra. María José Barba, Médico Estético y Especialista en Dietética y Nutrición…

“Antiguamente se decía que un alimento era afrodisíaco, por razones absurdas de carácter mágico. Hoy se considera que lo es, cuando su análisis nutritivo señala que contiene determinadas sustancias, capaces de facilitar o de promover la actividad sexual.”

MENÚ AFRODISÍACO & ADEL-GOZANTE

Desayuno (a elegir entre):

• Un café con canela espolvoreada y un yogurt de higo…
• Un te y una tostada de Filadelfia con pimienta

Media mañana:

• Un té de frutas rojas y una rodaja de piña

Almuerzo (A elegir entre):

• Una ensalada con espárragos y los siguientes afrodisíacos: pimiento rojo, cebolla, apio y zanahorias, sazonada con aceite, sal y vinagre.
• Seis ostras o almejas crudas, o a la marinera, con una copita de vino blanco en la salsa.
• Espárragos a la vinagreta.
• Pechuga de pollo a la plancha a la pimienta negra.

Merienda:

• Un té verde y una rodaja de piña

Cena (a elegir entre):

• Brocheta de langostinos cocidos o a la plancha.
• Una cucharada de pisto (las verduras cocidas) con un huevo a la plancha
• Pez espada a la plancha con una menestra de zanahoria, pimiento, cebolla y ajo sofrito.
• Salmón ahumado con ensalada de tomate con daditos de queso bajo en calorías aliñado con sal aceite y un picadito muy fino de albahaca.

La condición es que no se puede repetir la opción en días consecutivos. Hay que beber un litro y medio de agua al día.

Esta dieta deberá ser revisada por el especialista y no sobrepasarla más de un mes.

El éxito está servido…menos kilos y más “amor”.

Nuestro modo de vida se caracteriza, entre otras cosas, por el exceso de alimentación. La mayoría de nosotros puede comprobarlo enfrentándose con sentido crítico a la imagen que le devuelve el espejo del cuarto de baño el sábado por la mañana. A la sobredosis de hidratos de carbono hay que añadirle los estragos del sedentarismo y, en muchos casos, los derivados del alcohol.

Disponemos, sin embargo, de un excelente sistema para recuperar nuestra forma física: una dieta desintoxicante en 24 horas carente de proteínas.

Evidentemente, el mejor día para llevarla a cabo es el sábado o el domingo, una jornada durante la cual nos dedicaremos al reposo o a actividades relajantes: lectura, televisión o pequeños paseos, pero todo ello con calma.

Para que la dieta desintoxicante que te proponemos sea eficaz es necesario beber mucha agua y tomar frutas ricas en fibras, al objeto de desintoxicar el aparato digestivo. Se aconseja privilegiar el consumo de frutas ricas en vitamina C (naranjas, limones, pomelos o mandarinas); la menta, por otra parte, resulta sumamente benéfica por sus propiedades tónicas y digestivas. Las zanahorias ayudarán a nuestro propósito por su rico contenido en fibras y celulosa. El intestino, habitualmente sobrecargado, nos lo agradecerá.

En ningún caso la dieta desintoxicante debe durar más de 24 horas debido a su carencia de proteínas, necesarias cotidianamente para que nuestro organismo funcione bien. Sin embargo, si decides seguir la dieta durante todo el fin de semana, puedes añadir a las cenas un yogurt, un trozo de queso fresco o un vaso de leche, y 100 gramos de jamón al almuerzo del sábado y del domingo.

• Al levantarse de la cama: un par de vasos de agua, en cada uno de los cuales habrá exprimido medio limón.
• Desayuno: zumo de pomelo mezclado con hojas de menta y un poco de azúcar, o mejor miel. Si lo prefieres, puedes tomar un café ligero o un té, junto con una macedonia (ensalada de frutas) preparada con dos o tres mandarinas y un kiwi.
• Almuerzo: un puré a base de tres zanahorias cocidas y medio pepino cocido al vapor. Es preferible, en vez de utilizar un pasapuré, hacer la mezcla sobre el plato con un tenedor. Completar la comida con una macedonia de naranjas y pomelos a la que añadiremos hojas de menta troceadas, zumo de limón y un poco de azúcar o, mejor, un edulcorante. Para beber, centrifuga medio pepino y añádelo a un vaso de agua con limón.
• Cena: una sopa de sémola con zanahorias cocidas. Una macedonia compuesta por un mango, un kiwi, tres mandarinas y hojas troceadas de menta fresca. Utiliza la misma bebida del almuerzo.
• Entre horas: toma cada 1 hora aproximadamente grandes vasos de agua con limón y zumos de naranja mezclado con pomelo. Mastica de vez en cuando hojas de menta.
• Antes de irse a la cama: una taza de tila o una infusión hecha con pétalos de azahar.

Muy importante: Los zumos de frutas y verduras deben tomarse en el momento de hacerlos para que no se oxiden sus vitaminas.

Vía : www.enbuenasmanos.com

Llega el verano y con él los excesos en la alimentación está claro que tener una dieta sana y equilibrada cada vez es más difícil.

Sin embargo, resulta clave tener una alimentación variada para combatir aspectos tan comunes como el sobrepeso y la obesidad, problemas cada vez más extendidos en nuestra sociedad, especialmente entre los más pequeños de la casa.

Acerca del sobrepeso y la obesidad infantil se ha pronunciado el Doctor Adam Drewnowski, Director del Centro e Investigación de la Obesidad, de la Universidad de Washington en Estados Unidos, en una entrevista concedida en ES NOTICIA, preocupado ante el incremento de esta problemática social.

Todo es cuestión de equilibrio

Una de las primeras recomendaciones que hace el Dr. Drewnowski es mantener una dieta equilibrada, basada en la variedad de alimentos. Las grasas y dulces no son malos en sí mismos pero su consumo debe estar compensado con el de otros alimentos, es decir, no sólo hay que basar la alimentación en grasas y féculas.

Verduras, lácteos, frutas, legumbres junto con un poco de ejercicio diario son las claves para una correcta alimentación.

Todos unidos contra la obesidad infantil

Otra de las afirmaciones del Dr. Drewnowski es que el sobrepeso en la infancia es un problema complejo que se debería tratarse desde muchos frentes. Para solucionarlo se debería contar con el apoyo de padres, colegios, organismos gubernamentales para conseguir unas políticas y unos programas más eficaces.

El ritmo y el stress diario provocan que se convierta en un problema cada vez más común, por lo que combatirlo todos juntos es la solución.

La recomendación del experto sobre el aspartamo en productos light

Finalmente, el Dr Drewnowski finalizó su entrevista afirmando que los productos que mejor pueden ayudar a solucionar esta lacra social son aquellos que forman parte de la dieta mediterránea. Respecto al desequilibrio energético que se produce por la diferencia entre las calorías consumidas y las gastadas, se recomienda el consumo de productos “light”, ya que “tienen el mismo sabor, aportan sensación de satisfacción y saciedad parecidas y contienen muchas menos calorías”.

Además, consumir estos productos bajos en calorías es completamente seguro. Muchos de ellos, refrescos y preparados alimenticios, contienen aspartamo, un edulcorante completamente seguro según la Autoridad Europea para la Seguridad Alimentaria.

Me alegro mucho lo que dice el Dr Drewnowski yo siempre he introducido en mi alimentación productos light, y nunca he estado segura si realmente era verdad que tenían menos calorías, ahora sé que mis hábitos eran buenos.

¿Y tu tomas productos light?

Hoy para la sección de dietas quiero dejaros la receta de las tortas de avena de la Dieta Dukan, son muy sanas y evitarán de que piquemos alimenton calóricos a deshora.

Toma nota:

• Poner 1,5 cucharada de salvado de avena en un tazón; añade 1,5 cucharada de requesón o yogur, y una clara de huevo o un huevo entero si no tiene problemas de colesterol. Endulza con una cucharada de aspartamo o sale ligeramente según su gusto.
• Mezclca bien los ingredientes y echa la pasta sobre una sartén antiadherente previamente untada con unas pocas gotas de aceite ayudándote de papel de cocina.
• Mantén en la sartén entre 2 y 3 minutos de cada lado.

Las tortas se conservan una semana larga en la nevera, en papel de aluminio o film plástico para que no se sequen.

También puedes congelarlas; conservarán su sabor, consistencia e interés alimenticio.

La mayoría consume estas tortas por la mañana, por lo que evitan el hambre de media mañana. Otros la usan como bocadillo para la comida de mediodía, rellenándola con una buena loncha de salmón ahumado o lonchas de cecina.

Y otros, finalmente, la comen a media tarde, a la «hora del crimen», cuando puede surgir un hambre canina. O después de cenar, cuando les entran ganas de revolver en los armarios en busca de un último tranquilizante antes de la noche.

Aún estamos a tiempo para conseguir una talla menos, esa que hemos cogido con los excesos de las fiestas y aún no hemos sido capaces de quitarnos, pues ahora puedes conseguirlo y sin ningún esfuerzo.

RoC presenta 3 tratamientos innovadores para reducir volumen, corregir la piel de naranja y mejorar la elasticidad de la piel.

Los laboratorios RoC® han maximizado la eficacia del nuevo RoC Reductor Intensivo obteniendo como resultado la disminución de una talla.

Gracias a la combinación de dos ingredientes: retinol y forskolin RoC Reductor Intensivo convierte la grasa en ácidos grasos y glicerol, que se acaban transformando en energía y ayuda a reducir el almacenamiento de grasa estimulando la actividad celular. Además, la fórmula se refuerza con la incorporación del THPE (Tetrahydroxypropyl Ethylenediamine), una molécula patentada con un eficaz doble efecto: reafirma los tejidos y suaviza la piel.

RoC Reductor Intensivo se presenta en un formato difusor. Su envase es hermético para proteger el retinol de la luz y su diseño evita derrochar el producto.

En ocho semanas los resultados de RoC Reductor Intensivo se intensifican y mejoran. Una sola aplicación al día preferiblemente por la mañana es suficiente para reducir una talla.

Los resultados son excelentes actuando en cinco zonas del cuerpo: vientre (hasta -2,07 cm), cintura (hasta -2,18 cm), caderas (hasta -1,76 cm), glúteos (hasta -2,14 cm) y muslos (hasta -2,16 cm).

CONTRA LA CELULITIS REBELDE

RoC Anticelulítico Micro-difusión es la solución contra la celulitis más rebelde.

Contiene en su fórmula un concentrado activo de ingredientes con acciones complementarias y potenciadoras. Combina forskolin, cafeína y ruscogenina.

Esta nueva fórmula actúa a tres niveles: sobre el tejido adiposo, sobre el tejido conjuntivo y sobre la microcirculación.

En el tejido adiposo se produce la sobrecarga de grasa localizada. En este nivel, el nuevo RoC Anticelulítico Micro-difusión produce una ‘acción lipolítica’ gracias a la cafeína –que favorece la reducción del volumen de los adipocitos–, el forskolin –que refuerza la acción de la cafeína para actuar en el corazón de las células adiposas y reducir eficazmente hasta la celulitis más rebelde–, y por último, la carnitina –que favorece la transformación de la grasa en energía (Test in Vitro) –

En el tejido conjuntivo se produce una desorganización de las fibras que lo componen facilitando la pérdida de firmeza y la flacidez. La molécula patentada THPE produce una ‘acción reestructurante’ de este tejido y además suaviza la piel.

Sobre la microcirculación sanguínea, el nuevo RoC Anticelulítico Micro-difusión produce una ‘acción drenante’ gracias a la ruscogenina, un activo natural drenante empleado en farmacia para el tratamiento de alteraciones vasculares, que favorece la micro-circulación y el drenaje linfático mejorando así la conocida ‘piel de naranja’.

RoC Anticelulítico Micro-difusión se debe aplicar dos veces al día. Su eficacia es especialmente apreciable en muslos, glúteos y caderas.

Su nuevo diseño se convierte en un gran valor añadido. Un novedoso formato de tubo con cánula, para una mejor aplicación y más cómoda.

Los Resultados con su nueva formulación son increíbles, se consiguen resultados en sólo cuatro semanas: piel lisa e hidratada, piel más tonificada, reducción visible de la figura y reducción de la celulitis más rebelde hasta un 65%.

Durante todo el tratamiento con RoC Reductor Intensivo y RoC Anticelulítico Micro-difusión, quienes los utilicen tendrán a su disposición a cuatro expertos que ofrecerán el asesoramiento personalizado más profesional a través de la web www.teamroc.es

A mí me esta yendo genial, y a ti te gustará, su textura es muy suave y nada pringosa, con lo cual podemos vestirnos de inmediato y no tener que esperar un tiempo como con otros productos por miedo a mancharnos.

Yo como estoy usando los dos tratamientos a la vez, uso uno por la mañana y el otro por la noche, la verdad estoy bastante contenta, he notado reducción en la silueta.

Y para completar los tratamientos, RoC nos propone el nuevo Bálsamo Corporal Antiedad Reafirmante, este bálsamo posee una acción multi-regenerante.

Proporciona beneficios inmediatos y reforzados solo 28 días después de comenzar el tratamiento: reafirma, suaviza, fortalece y nutre las 24 horas del día. Se dirige para mujeres mayores de 50 años con pieles muy secas y dañadas, pero es apropiada para cualquiera que busque reafirmar su piel.

Todas andamos como locas con la operación biquini, y acudimos a las dietas milagro que no son nada saludables y que luego nos hacen recuperar mas del peso perdido, desecha este tipo de dietas y toma buena nota de algunos truquitos que te van a ayudar a bajar unos kilos.

• Anda todos los días 1 hora, esta comprobado que es uno de los ejercicios mas saludables que puedes hacer.
• Beber al menos 2 litros de agua, si te llenas una botella y la metes a la nevera esta estará fresquita y te entrará mejor.
• Si tomas 2 vasos de agua antes de las comidas te saciarás antes de comer.
• Evita comer hidratos de carbono después de las 6 de la tarde.
• No pienses en comida terminarás obsesionada y comiendo lo que no debes.
• Evita los refrescos con gas ,estos te hinchan y te serán mas difíciles las digestiones.
• No tomes bebidas azucaradas, opta por bebidas light.
• Cuando salgas andar o te pongas con las tareas de la casa, envuélvete en film transparente, esto te hará sudar y eliminar toxinas.
• Olvídate de comer grasa saturadas.
• Intenta comer menos carne y cámbiala por pescados, son más saludables.
• Si eres de las que no dejas nada en el plato, sírvete la comida en plato pequeño.
• Si te comes una barra de pan diaria empieza a comerte solo media.
• Evita los postres, cámbialos por frutas del tiempo son mucho mas saludables.
• Y si tienes que salir a comer fuera de casa, intenta pedir platos ligeros, si al restaurante al que vas no hay nada de dieta, no te preocupes, come la mitad de lo que te gustaría comer.

Si sigues estos consejos no perderás como en esas dietas milagro pero será un buen comienzo para perder algunos kilitos.

La planta protectora del hígado

Descripción:

Esta planta es en realidad, una variedad no espinosa del cardo salvaje de las regiones mediterráneas. De ella consumimos la flor aunque son sus hojas las que le confieren sus importantes propiedades terapéuticas.

Propiedades:

Su acción colerética (que aumenta la secreción biliar) se atribuye a una sustancia amarga y aromática: la cinarina. Es especialmente útil en el caso de congestión o hígado perezoso, ictericia y mala digestión de las grasas. Al estimular la secreción biliar, actúa también sobre los estados de estreñimiento, ya que la bilis permite activar los movimientos intestinales, contribuyendo a favorecer la eliminación de las materias fecales. La hoja de la alcachofa contiene además esteroles, magnesio, potasio… compuestos que actúan en sinergia con la cinarina. Por ello, conviene utilizar el polvo criomolido, el único que garantiza la integridad de todos sus componentes. La alcachofa estimula la regeneración de las células del hígado cuando éstas están expuestas a diversas toxinas. Por otro lado, su actividad depurativa resulta muy interesante en el tratamiento coadyuvante de las dietas de control de peso. También se han demostrado sus propiedades hipocolesterolemiantes.

Indicaciones:

Trastornos hepatobiliares. Estreñimiento. Edema. Hiperlipidemia e hipercolesterolemia. Desintoxicante. Coadyuvante en dietas de control de peso.

Más información http://arkocapsulas.wordpress.com

La leche desnatada, o bien fresca y en botella, o bien en polvo, está autorizada y puede mejorar el sabor o la consistencia del té o del café. Puede entrar en la elaboración de salsas, cremas, flanes o preparaciones diversas.

El azúcar queda prohibido, pero el aspartamo, el edulcorante de síntesis más famoso y utilizado del mundo, está plenamente autorizado, sin restricción alguna, incluso en mujeres embarazadas, lo que demuestra su total inocuidad.

El vinagre, las plantas y hierbas aromáticas -tomillo, ajo, perejil, cebolla, chalota, cebolleta, etc.-, lo mismo que todas las especias, no sólo se autorizan, sino que se aconsejan encarecidamente.

Su empleo permite enriquecer el sabor de los alimentos consumidos y aumentar su valor sensorial, es decir, la valorización por los centros nerviosos que controlan la saciedad de todas las sensaciones gustativas, lo que incrementa su capacidad saciante.

Las especias no sólo son potenciadores de sabores, lo que ya no estaría mal, sino que son alimentos que facilitan la pérdida de peso. Algunas especias como la vainilla o la canela, tienen vocación de sustituir, con su sabor cálido, tranquilizador y efectivo, al sabor dulce. Otras, como el cilantro, el curry, el colombo y el clavo, pueden atenuar la necesidad de sal, especialmente en las mujeres con retención de agua a las que les cuesta privarse de salar aun antes de haber probado un plato.

Los pepinillos y las cebollas están permitidos si se utilizan como condimentos, pero salen del esquema de la dieta de proteínas puras si las cantidades utilizadas son tan grandes que hay que considerarlas verduras.

El limón puede utilizarse para perfumar pescados o mariscos, pero no puede consumirse en forma de limón exprimido ni de limonada, aunque sea sin azúcar, porque, de ser así, ya no se traía de un condimento sino de una fruta, acidulada, sí, pero con azúcar e incompatible con las dos primeras fases del plan: el ataque y el crucero.

La sal y la mostaza están permitidas, pero su uso debe ser moderado, sobre todo en caso de propensión a la retención de agua, especialmente frecuente en las adolescentes con reglas irregulares y en las mujeres en fase de premenopausia o que empiezan un tratamiento hormonal de sustitución. Para los incondicionales de esos sabores, existen mostazas sin sal y sales dietéticas poco yodadas.

El Kétchup corriente no está autorizado porque contiene mucho azúcar y, al mismo tiempo mucha sal, pero existen purés de tomate de muy buena calidad, como el famoso Heinz, a los que basta añadirles un poco de aromatizantes que resalten su sabor para obtener una auténtica delicia, sin ese punto dulzón que altera el gusto de la carne.

Más información en http://www.dietadukan.es/

A estas alturas todas andamos preocupadas por nuestra silueta, nos apuntamos al gimnasio, aunque no vayamos, ponemos en práctica todas las dietas milagro, e inundamos el cuarto de baño con cremas anticelulitas, cremas que mueren en el armario, ya que luego una acaba el día cansadísima y de lo único que tiene ganas es de meterse en la cama y no perder el tiempo en aplicarse cremitas.

Pues si eres de las mías, de esas que se apodera de los armarios del cuarto de baño para ella solita y lo llena de mil cremas anticeluliticas, estás de suerte, ahora vas a perder esos centímetros sin hacer ningún esfuerzo. ¿Cómo? Toma buena nota.

La marca Reference lanza unas revolucionarias mallas reductoras con microcápsulas de principios activos, que se encuentran en el entramado de su tejido inteligente, se liberan de forma gradual y continuada con el roce de la piel logrando resultados sorprendentes en 10 días.

Estas mallas son de LYTESS y se adaptan al ritmo de vida actual de la mujer, ya que te permite perder esa talla siendo un producto efectivo y muy fácil de utilizar

De esta forma el desafío de LYTESS va más allá con la creación de estas nuevas mallas, muy cómodas, que se pueden utilizar bajo la ropa e incluso haciendo deporte, durante 8 horas al día.

Suponen un gran avance en el mercado de los cosmetotextiles, ya que reduce rápida y eficazmente los centímetros extra actuando desde los primeros días y consiguiendo resultados visibles en tiempo récord gracias a 6 innovaciones:

1.- Un original efecto cosmético, que asocia una Tripleacción determinante y complementaria en un solo tratamiento.

• Combustión de grasas.
• Drenaje, para una mejor eliminación de la grasa.
• Anti-acumulación de los triglicéridos.

2.- Una nueva formulación cosmética.

La gran innovación de LYTESS es la incorporación a estas revolucionaria mallas de un sérum exclusivo sin parabenes que concentra y potencia la acción de los principios activos seleccionados con acción sinérgica. Su efecto logra una combustión de la grasa con degradación de los triglicéridos, el drenaje de las grasas liberadas debido a la mejora de la microcirculación y una acción anti acumulación de éstas que se consigue gracias al bloqueo del sistema de aglomeración de nuevos triglicéridos en los adipocitos.

Principios activos:

• Forskoline y cafeína: para lograr la combustión de la grasa.
• Extractos de rusco y ginkgo biloba, para drenar.
• Extractos de pimienta de Sichuan y trigo, que logra un efecto antiacumulación.
• Manteca de karité y de mango, que regeneran e hidratan la piel.
• Andiroba, con propiedades emolientes que mejoran la elasticidad de la piel.
• Tamanu: acción hidratante y antioxidante.

3.- Una granulometría diferenciada.

La asociación de microcápsulas de tamaños y densidades diferentes logra una liberación progresiva de los principios activos con efecto flash en el momento que se ponen en contacto con la piel, ya que se encuentran en el entramado del tejido de las mallas.

4.- Nueva tecnología textil.

La concepción del tejido en ‘nido de abeja’ está realizado a partir de hilos de poliamida y elastán, que garantiza la comodidad y un efecto tensor y remodelador no compresivo.

5 Liberación progresiva prolongada flash.

Consigue acelerar el proceso de liberación de los principios activos para un rendimiento óptimo desde los primeros días de tratamiento.

6.- Realización de un estudio clínico inédito.

Para concretar la acción reductora de las nuevas mallas LYTESS se ha realizado un estudio clínico doble ciego a 110 voluntarios del que se desprenden resultados certificados por SpinControl, centro de estudios clínicos ISO 9001. Las conclusiones que arroja aseguran que en 10 días se logró utilizándolas durante 8 horas diarias:

• La disminución del contorno de caderas 2,03 cm.
• La reducción de muslos 1,40 cm.
• El triple de eficacia del tejido cosmetotextil frente al textil no microencapsulado.

Existen tres modelos: culotte, pirata y leggins en color negro y se pueden lavar a 30 grados sin que pierda efectividad, ya que las microcápsulas poseen una sustancia adherente al tejido. Tras la realización de varios estudios se ha comprobado que después de 30 lavados sigue permaneciendo un 15% de producto activo en el tejido.

Los precios son: culotte(44,90€), pirata(49,90€) y leggins(54,90€), las podéis encontrar en centros de estética y también he visto que ya las venden en alguna tienda de cosmética online.

¿Sorprendidas?

Os animo a probarlas, su precio no es mucho mas que una crema buena, no quita tiempo, no da pereza y encima quedan monísimas, ya que estilizan ajustándose a tu silueta.

Como ya sabéis la operación bikini ya está aquí, y en Yves Rocher nos proponen dos nuevos lanzamientos para combatirla.

Elimina la celulitis, afina tu silueta y reafirma tu cuerpo. Son los tres resultados que consigue este tratamiento corporal elaborado con extractos de té verde reductor, de centella asiática reafirmante y semilla de café verde anti almacenamiento.

Reduce hasta 4 centímetros en el vientre y elimina la celulitis en un 87% de los casos lo que prueba la eficacia del producto después de testarlo científicamente en 38 mujeres que se lo aplicaron dos veces al día durante un mes.

Concentrado Reductor Triple Acción

Minceur Intensive triple acción es 3 veces más eficaz que la cafeína, el grano de café verde frena el almacenamiento y, por tanto, la presión de las grasas, lo que contribuye a alisar el aspecto acolchado.

Para conseguir mayores resultados Se aplica mañana y noche.

Activador Minceur

Para realizar el tratamiento completo, también tenemos Activador Minceur un complemento alimenticio a base de ingredientes totalmente naturales, como el guaraná conocido por su por acción adelgazante, o el extracto de cla de cereza elegido por sus propiedades eliminatorias.

Este activador, se toma cada mañana, diluir, 1 stick en un vaso de agua, vertiendo primero los polvos y después el agua. Utilizar como complemento del producto cosmético Concentrado Reductor Triple Acción o sólo, durante 1 mes. Se recomienda beber 1,5 litro de agua al día.

Producto reservado para adultos. No superar la dosis recomendada.

La entrada en vigor de la nueva Ley Antitabaco está en boca de muchos….y se estima que más de tres millones de personas tratarán de dejar de fumar este año. Por ese motivo, nos parece interesante hacerte llegar esta información desde la Unidad de Adelgazamiento y Nutrición de ETHIA Centro Médico Estético Integral en toda España, y a la vista de la ampliación de la Ley Antitabaco nos ofrecen algunos consejos muy útiles para prescindir del tabaco sin ganar kilos.

La nicotina a parte de crear una dependencia física y psíquica, es un estimulante del metabolismo, por lo que aún comiendo lo mismo, al suprimir dicho estímulo, resulta mucho más difícil quemar calorías. Lo normal es, pues, que el estado de ansiedad empuje a comer compulsivamente, y a ganar kilos.

Prescindir del tabaco no implica ganar varios kilos, planifica tu alimentación y no tendrás que sufrir los excesos de la ansiedad.

Los fumadores tienen un déficit de vitamina C por lo que la alimentación se basa en un mayor aporte de esta vitamina, hay que cuidar las calorías y para reducir la ansiedad se ha pautado tomar algo a media tarde para evitar las idas y venidas al frigorífico o al chocolate.

Todas estas pautas de alimentación deberán acompañarse, con la práctica de alguna actividad física, ya que la nicotina es un acelerador metabólico, y al suprimirse se vuelve indispensable aumentar el gasto energético.

PAUTAS ANTITABACO

• Tener en cuenta que la comida no debe ser un sustituto de los cigarrillos y se deben respetar las 3-5 comidas al día
• No picar entre horas, ni tomar chucherías
• La ansiedad puede calmarse con chicles sin azúcar, cuidado con los caramelos ¡!!!!!! Todos aportan gran cantidad de calorías (aun los que anuncian que “te ayudan a no engordar”)
• Evitar, en lo posible, aquellos hábitos o alimentos que ritualmente los tomabas con un cigarrillo , por ej. el café de la sobremesa
• Aumentar los alimentos con vit. C como frutas frescas y verduras
• Las infusiones y sopitas calientes ayudan a relajarse y calman la ansiedad causada por la falta de tabaco.
• Hacer 5 comidas al día mejor que 3 , porque así el estómago se encuentra entretenido sin descanso , comer 5 veces al día no significa engordar, hay que planificarlas cuidadosamente y desayunar , a media mañana tomar un ligero tentempié, comer un poco más ligero , a media tarde una ligera merienda y una cena rápida.
• Si has sido sedentario es bueno calmar la ansiedad con un poco de ejercicio que te ayude a liberar las tensiones. Dependiendo de la edad se puede comenzar por caminar, correr, ir a la piscina o apuntarse a un gimnasio y si ya eres deportista aumenta ligeramente el ritmo de tu ejercicio.

La dieta Atkins, pese a sus graves deficiencias, es muy popular en todo el mundo. Hasta el punto que el nombre del médico estadounidense que la inventó ha dado paso a una empresa que factura cerca de 100 millones de euros anuales con libros que superan los 45 millones de copias. Promete bajar de peso pronto, permite comer lo que otras muchas dietas prohíben y desecha los alimentos tildados de aburridos, como verduras y leguminosas. El truco consiste en consumir grandes cantidades de proteínas y un mínimo de carbohidratos para adelgazar.

La dieta Atkins se basa en un consumo casi exclusivo (90%) de proteínas procedentes de carnes rojas, embutidos, quesos, huevos, mariscos, mantequillas, margarinas, aceites, mayonesas, mantecas, cremas de leche o yogur entero, etc. Se deja un mínimo espacio (10%) a hidratos de carbono extraídos de las verduras y frutas, y quedan prohibidos alimentos tales como las pastas, harinas, arroz, pan y bollería, legumbres, azúcar, bebidas alcohólicas y leche.

Atkins proscribió también las frutas y verduras ricas en fibra a quienes sigan su dieta, puesto que la fibra impide la absorción de la grasa en el intestino. Las verduras verdes, sostuvo el dietista, no deben exceder los 50 gramos por comida.

Este tipo de dieta pertenece al grupo de dietas milagrosas llamadas científicamente “dietas cetógenas”. En ellas se retira absolutamente el consumo de hidratos de carbono y se potencia el consumo de proteínas y grasas. El consumo de hidratos de carbono es la principal fuente de energía del organismo, es el primordial sustrato energético. Para Atkins la insulina es la hormona responsable del aumento de peso. La ingestión de azúcar o de cualquier hidrato de carbono hace que se estimule esta hormona, por lo que, según esta errónea teoría, el azúcar es el alimento más peligroso. Sin embargo si se consume grasa se estimula la secreción de acetona, suprimiendo la sensación de hambre.

Cuando el organismo no dispone de este nutriente para obtener energía empieza a quemar las grasas por una ruta metabólica particular, produciendo los llamados cuerpos cetónicos, que se utilizarán como fuente energética a falta de hidratos de
carbono. El resultado es el aumento en sangre de cuerpos cetónicos y sus productos de desecho, entre ellos la acetona.

Este tipo de dieta provoca la falta de apetito, halitosis o acetona en el aliento, estreñimiento, aumento del colesterol sanguíneo, aumento de los niveles de ácido úrico y, en algunas situaciones, riesgo cardiovascular por el excesivo de consumo de grasas o sobrecarga del riñón por el exagerado consumo de proteínas.

Por el contrario, en una dieta equilibrada los hidratos de carbono deben aportar entre el 50 y 60% de la energía total. Así, los cereales (pan, pasta, arroz, etc.), especialmente los integrales, las patatas y las legumbres deben constituir la base de su alimentación y representar un tercio de los alimentos ingeridos diariamente.

Fuente: www.sabervivir.es

Ya vimos en un artículo anterior lo que era la dieta Dukan y también os recuerdo que esta dieta consistía en 4 fases hoy vamos a ver la primera fase.

La primera fase de la dieta del doctor Dukan, dura de 5 a 7 días y ofrece una pérdida de entre 1,5 kg y 2-3 kg. Consiste únicamente en comer proteínas como carnes (evitando cerdo y cordero), todos los pescados y mariscos, aves de corral (excepto el pato y la oca), leche (un cuarto de litro por día) productos lácteos bajos en materia grasa. Jamón y huevos.

Prepara todo tipo de carne sin mantequilla, aceite o crema, asar a la parrilla, y al horno. Para la plancha, frota la superficie de la sartén con unas gotas de aceite sobre una hoja de papel de cocina.

No olvidéis beber mucha agua, alrededor de 1,5 litros al día – sobre todo durante la primera fase. “Si no limpia su sistema, su pérdida de peso se detendrá”, advierte el doctor Dukan. “Los residuos de su combustión de las grasas se acumulan.” Usted puede beber aguas gaseosas, pero tenga en cuenta algunas aguas minerales, tales como San Pellegrino contienen demasiado sodio para ser bebido en grandes cantidades. También están permitidos el té y el café.

Debes hacer dieta proteica pura de 5 a 7 días y tres cucharadas soperas de salvado de avena al día (un alimento que disminuye la absorción de calorías), este podéis tomarlo junto con el yogur.

Observación: no se recomienda esta dieta a los diabéticos ni a las personas que padecen problemas cardíacos o renales.

Esta dieta al ser disociada, se debe de seguir a rajatabla, si no, no funcionará, esta dieta puede provocar algo de fatiga, sobre todo al principio de la dieta, estreñimiento y sensación de boca seca.

El doctor Dukan insiste en que se trata todo de un método sencillo, con 100 alimentos autorizados de los cuales 72 son de origen animal y 28 verduras y hortalizas para alcanzar el peso adecuado.

Os dejo un pequeño ejemplo de lo que sería esta fase:

Dieta en la fase de ataque:

• Desayuno: café o té sin azúcar, 1 o 2 yogures desnatados o 200 g de queso fresco, 1 rodaja de pavo o de jamón desgrasado o un huevo pasado por agua o un flan o una tostada de avena.
• Tentempié de mañana: un yogur o 100 g de queso fresco 0% materia grasa en caso de necesidad.
• Comida: surimi, cangrejo, escalope de pavo o conejo, queso fresco o tostada de avena.
• Tentempié de tarde: un yogurt o 100 g de queso fresco 0% materia grasa en caso de necesidad.
• Cena: hígado de ave o un huevo duro, pescado o crustáceos y yogur.

Recuerda que Toda la información sobre esta dieta la encontrareis en sus libros y podéis comprarlos aquí.

Como casi todas las mujeres estoy a dieta, después de tantos excesos cometidos durante estas fiestas hay que empezar a cuidarse y recuperar la figura. La verdad que cuando decido bajar unos kilos nunca recurro a ninguna dieta en especial, todos sabemos lo que nos engorda y todos conocemos como bajar esos kilitos, nada de grasas ni azucares, comer verduritas, mucho pescado a la plancha, fruta, beber agua y hacer algo de ejercicio son las principales pautas que debemos seguir en una dieta.

Pero como os decía antes, estoy a dieta como casi el resto de las mujeres y por eso ahora cuando nos reunimos, la dieta, es uno de los temas principales a tratar en nuestras reuniones, y en nuestra última reunión me entere por una amiga mía, de la dieta Dukan, esta dieta como su nombre indica esta realizada por el doctor Dukan, un médico nutricionista con más de 30 años de experiencia.

Pierre Dukan tiene 19 libros publicados, ha analizado durante años y años el comportamiento humano en la alimentación y su método es ahora uno de los mas famosos del mundo.

Este método nos promete adelgazar rápidamente (casi 3 kilos la primera semana), de forma duradera, sin pasar hambre y sin poner en peligro nuestra salud.

El doctor Dukan afirma que para adelgazar rápidamente y de forma duradera, tenemos que comer carne, pescado y huevos en grandes cantidades, según el doctor en el plano psicológico las proteínas nos garantizan la saciedad y satisfacción, esto hace que no tengamos ganas de picar entre horas.

Las claves de este famoso método las podemos encontrar en su libro “Yo no sé adelgazar”, y en el libro “Las recetas de Dukan” encontraremos una apetitosa lista de alimentos permitidos, incluso recetas adaptadas al método.

Esta dieta se compone de 4 fases, fases que os iremos desvelando, pero si no puedes esperar entra en http://www.dietadukan.es/, ahí tendrás toda la información.

Un programa nutricional y educativo para que el paciente cambie el concepto “estoy a dieta” por “ahora me estoy cuidando”, con un plan basado en consultas de atención médica personalizada, talleres interactivos y grupales de educación alimentaria y la búsqueda de involucrar al paciente activamente en el programa.

El departamento de Endocrinología y Nutrición de la Dra. Palma en Imema, Instituto Médico Estético de Madrid, lleva a cabo un abordaje médico riguroso y seguro para lograr la pérdida de peso con sensatez. Dirigido a pacientes con sobrepeso y obesidad, su objetivo es lograr una reeducación alimentaria y la modificación de cambio de hábitos dietéticos.

El plan de actuación está basado en consultas de atención médica personalizada, talleres interactivos de educación alimentaria con modelos de dieta hipocalórica – cuidadosamente diseñada para que resulte equilibrada y saludable – y el compromiso del paciente, al que se involucra de forma activa en el proceso. Busca que el paciente cambie el concepto de “estoy a dieta” por “ahora me estoy cuidando”: lo primero implica privación; lo segundo, la opción de hacer algo positivo por uno mismo.

“No creemos en las dietas milagro”, explica la Dra. Palma. “Nuestro objetivo es, en primer lugar, descartar que el paciente pueda padecer cualquier patología. Una vez que estemos seguros de que su único problema es el sobrepeso, se prepara un programa de pérdida de peso en el que se busca, sobre todo, reeducar al paciente en su conducta alimentaria, para que adquiera un patrón de alimentación saludable que le permita perder fundamentalmente grasa, sin caer en déficits de ningún nutriente y manteniendo la composición corporal adecuada”.

El Programa de Pérdida de Peso de Imema consta de varias fases:

• Primera visita. El principal objetivo es descartar patologías que pudieran estar detrás de la ganancia ponderal o de la dificultad para perder peso. Para ello se realiza una historia clínica detallada, encuesta dietética y exploración física. También se solicitan las pruebas complementarias pertinentes.
• Segunda visita. Se comunican los resultados de las pruebas complementarias solicitadas, en base a las cuales se emite un juicio diagnóstico y se establece la actitud terapéutica a seguir. Siempre con el compromiso del paciente para, de ese modo, plantear estrategias razonables y plausibles en cada caso.
• Tercera visita. Dirigida a plantear los objetivos de pérdida de peso a alcanzar, tiempos, intensidad de las medidas y actividad física. Todo ello llevado a cabo de forma conjunta con el paciente, que participa activamente con su compromiso para así lograr la máxima adherencia y seguimiento del programa, factor que incrementa su probabilidad de éxito.

A partir de la tercera visita, el paciente recibe un calendario de visitas programado de forma que acuda a las consultas médicas cada tres semanas, en las que de forma individual se evalúa la pérdida de peso, la dieta, el estado nutricional, etc.

El programa incluye la asistencia a un Taller Interactivo de Educación Nutricional. Estos talleres están dirigidos a la resolución de dudas que puedan surgir en la puesta en marcha del programa, aclaración de falsos mitos o ideas confusas sobre alimentación y dietas de adelgazamiento. Asimismo, en este espacio se comparten ideas y recursos que motivan y mejoran el seguimiento del programa por el paciente. La oferta de los talleres varía en función de las características de cada grupo. “El paciente debe saber en qué está trabajando”, explica la Dra. Palma.

El objetivo primordial de este programa es la reeducación alimentaria del paciente, dirigida a la pérdida de peso de forma saludable y convirtiendo en un hábito estable seguir una dieta equilibrada que pueda mantenerse de por vida. En aquellos pacientes que formen parte del programa y que reúnan los criterios clínicos específicos para ello, se podrá valorar la posibilidad de otras medidas terapéuticas como el Balón Intragástrico.

Se acabaron las terracitas, las tapitas y la comida basura, llego la hora de reanudar volver a nuestra vida normal, comida sana, ejercicio.

Pero si has cogido algún kilo este verano y ti intención es perderlo aquí te presentamos las cuatro dietas más eficaces para ponerte a tono cuanto antes.

Con un poco de esfuerzo y constancia, en pocas semanas verás los resultados.

La Dieta de la Zona

Jennifer Aniston, Angelina Jolie o Cindy Crawford ya se han declarado seguidoras absolutas de esta dieta creada hace casi 30 años por el premio Nobel de Medicina Barry Sears. La Dieta de la Zona se basa en un estilo de alimentación saludable caracterizado por la ingesta controlada de macronutrientes (proteínas, hidratos de carbono y grasa) y de ácidos grasos Omega 3.

La cuestión fundamental de esta dieta -conocida también como la Dieta de la Zona 40-30-30- reside en comer los alimentos nombrados arriba en las siguientes proporciones 40% carbohidratos, 30% proteínas y 30% grasas, y seguir una serie de reglas como no dejar pasar más de 4 horas entre comida y comida o hacer cinco comidas al día.

La Dieta de la sopa

Si tu intención es perder de 4 a 7 kilos, la dieta de la sopa -o de las 5 verduras- te ayudará a eliminar peso rápidamente gracias a que, durante los 7 días que dura la dieta, tendrás que restringir la ingesta de unos cuantos alimentos. Antes de comenzar este plan de régimen hay que tener en cuenta que no hay que sobrepasar los días que se aconsejan.

La base de esta dieta trata en tomar una sopa -preparada cociendo y pasando por la batidora las siguientes verduras: 6 cebollas, 2 pimientos verdes, 6 tomates pelados, 1 rama de apio, 1 repollo o col y sal y pimienta- y tomarla combinada con fruta fresca y verduras.

La Dieta disociada

La dieta disociada está muy de moda ya que es una de las más sencillas y fáciles de llevar. Su regla básica reside en no tomar juntos en la misma comida hidratos de carbono (patatas, pasta, arroz, pan…) y proteínas (carnes, huevos, pescados…). Además, las frutas quedan totalmente prohibidas, salvo la manzana y la pera, pero sólo de vez en cuando.

Método Ravenna

El objetivo de esta dieta es modificar tus hábitos alimenticios aprendiendo a conocer cuáles son tus límites y tus malos hábitos, incluyendo una dieta hipocalórica que se complementa con un consumo de entre 2 a 3 litros de líquido diarios y productos de aporte calórico casi nulo.

Sea como fuere, antes de decidirte por cualquiera de estas opciones, acude a tu médico de cabecera, endocrino o a cualquier centro médico especializado para que te ayuden a elegir qué dieta va mejor con tu constitución.

Vía: www.20minutos.es

El verano da sus últimos coletazos, nos hemos pasado tres meses cometiendo excesos, la cervecitas, los heladitos, las tapitas…que horror, que bueno está todo, pero ahora debemos ponernos un poco las pilas, y volver a la vida normal, ejercicio y una dieta equilibrada. ¿Qué tal si empezamos con una dieta depurativa? Aquí tienes menús para 2 semanas, así no tendrás que pensar en lo que tienes que comer, y te será más llevadero.

Con esta dieta de 15 días, vamos a regular y limpiar todo el organismo de los excesos cometidos en todo el verano.

Primera semana

Segunda semana

Las recetas las podéis encontrar en www.consumer.es

Entra en www.mispecialk.es y descubre otra forma de cuidarte.

Llega el calor y todas queremos vernos guapas y estupendas para disfrutar de las vacaciones de verano, pero no siempre disponemos del apoyo suficiente para conseguirlo… Por eso, este verano Special K quiere ayudarte a alcanzar tu meta, y sobretodo, de forma saludable.

Gracias al Plan Personalizado Mi Special K, que se adapta a cualquier tipo de mujer, no sólo tendrás ayuda para conseguir una espléndida figura de forma sencilla, sino que te proporcionará hábitos alimenticios que te ayudarán a mantenerte en forma y a verte bien todo el año.

Entra en la web y descubrirás tu mejor aliado, en ella ponemos a tu disposición nuestros planes personalizados que te proponen desde consejos de nutrición, estilo de vida, moda y ejercicios hasta los mejores menús adaptados a tu ritmo de vida.

Crea tu Plan personalizado

Nuestros planes personalizados son un fiel reflejo de quién eres y lo que quieres conseguir ya que se adaptan a las necesidades individuales de cada mujer. Hay dos planes que puedes personalizar a tu gusto: el Plan 15 días (si deseas empezar a cuidar tu línea de forma eficaz en poco tiempo) y el Plan de mantenimiento a largo plazo (si buscas un plan duradero de uso prolongado).

Para acceder a la información nutricional y crear tu plan, sólo tienes que registrarte on line y recibirás todo el apoyo dietético de Special K:

• Más de 300 recetas de verano: tendrás acceso a cientos de deliciosas recetas de temporada: sopa fría de melón, ensalada de frutas de verano, crepes de cereza, brochetas de marisco… Recuerda que Special K tiene en cuenta y analiza tus gustos, en el caso de que no te convenza la receta que te proponemos, podrás sustituirla por otra que se adapte más a ti. ¡Tenemos cientos para elegir!
• Lista de la compra: tendrás una sección en la que podrás llevar un diario de comidas y que te recordará qué es lo que tienes que comprar para realizar las comidas planificadas para la semana.
• Consejos de Expertos: cada día podrás encontrar trucos de belleza y moda, videos de ejercicios y otros consejos para ayudarte a seguir una dieta equilibrada y mantenerte activa.
• Foros y Sección de Apoyo: podrás exponer públicamente tus problemas o comentarios, de forma que otras consumidoras o expertos puedan contribuir a despejar tus dudas.
• Calculadora IMC: Para conocer y vigilar el índice de masa corporal, Special K ha creado una herramienta on line donde cada mujer podrá evaluar al instante aquello que le sobra. Basta con introducir los datos solicitados y la calculadora del IMC de Kellogg’s hará el resto.

Enlaces de interés:
www.mispecialk.es

Ha llegado el verano y los días de playa, el tiempo para ponerse ropa más fresquita. ¿Aún te sobran unos kilitos? Hacer ejercicio de última hora es la solución más recurrida, pero el ejercicio sin una buena dieta no sirve para mucho.

De hecho, es posible disfrutar de las comidas veraniegas, eliminando grasas y calorías sin renunciar apenas al sabor en muchos platos. Desde Consumer.es dan una serie de consejos con los que poder conseguir una dieta sabrosa y variada y, de paso, cuidar el tipo:

Cambia algunos ingredientes de ensaladas, salsas y condimentos para una dieta más saludable.

Si lo tuyo son las ensaladas, basta con reducir algo la cantidad de aceite empleada en éstas o, también, en verduras asadas. Para aliñar se puede emplear, por ejemplo, un yogur natural desnatado batido con menta picada y sal y sustituir el queso por requesón. Con estas opciones reducirás en grasas y proteínas sin perder sabor.

Sustituir alimentos grasos que acompañan a arroces y pastas, tales como carne picada, chorizo o morcilla, por verduras, hortalizas y frutas también ayudará a disminuir el número de calorías. Por otro lado, si te gusta preparar purés, puedes eliminar hasta un 50% de calorías si en vez de emplear leche, nata y mantequillas, optas por caldo de verduras o de pollo.

Los alimentos magros, como el conejo, suponen una disminución de hasta el triple de grasa que las costillas de cerdo o las paletillas de cordero. De otro modo, si nuestra opción son carnes y pescados, una opción para evitar cocinarlos fritos es usar hierbas aromáticas (orégano, tomillo, romero…) y especias, para macerarlos.

Las salsas y los condimentos también pueden ser modificados de manera que aligeremos nuestros platos si los usamos. En las primeras podemos sustituir la nata por bechamel hecha con lecha desnatada (con un poco de queso azul si se quiere potenciar el sabor). Los condimentos dulces como la canela y la vainilla pueden suplir al azúcar para elaborar postres (arroz con leche, flanes, natillas), así como con cafés e infusiones.

Las patatas fritas son un clásico en la mesa, especialmente si hay niños. En vez de freirlas se pueden, una vez partidas en láminas finas, hornear al grill con muy poquito aceite. Para una tortilla de patatas pueden cocerse antes de saltear con muy poco aceite, para después cuajar la tortilla con el huevo en la sartén.

Via: www.20minutos.es