Moldea las nalgas
Este ejercicio es ideal para mantener el pompis en forma y eliminar los grasa en la parte posterior de la pierna.
Apoyada sobre manos y rodillas, sujeta una bola entre la pantorrilla y la parte trasera de la pierna.
Levanta la bola manteniendo la espalda recta y el estómago apretado.
Debes hacer la fuerza con el glúteo y la pierna. Mantén los brazos estirados.
Baja la pierna lentamente manteniendo el control del músculo.
Repite 15 veces y haz 3 sets con cada pierna.
Este ejercicio es ideal para mantener el pompis en forma y eliminar los grasa en la parte posterior de la pierna.
