20 trucos para adelgazar
1.-DE LA CAMA A LA BÁSCULA
Pésate todas las mañanas a la misma hora, y al menor indicio de que estás engordando, actúa. Es más fácil perder dos kilos controlando un poco la alimentación que volver al punto de salida.
2.-LA LEY DE LA COMPENSACIÓN
Si te pasas en la comida, compensa en la cena reduciendo calorías.
3.-MUÉVETE
Lo mínimo es que andes una hora al día. Si además te puedes permitir apuntarte a un gimnasio, mucho mejor: podrás permitirte más caprichos culinarios.
4.-FRUTAS Y VERDURAS
deben convertirse en las estrellas absolutas de tu mesa. Tu línea y tu salud te lo agradecerán.
5.-SIN SAL
Sólo con prescindir de la sal, podrás mantener el peso. Además de dar sabor, sólo sirve para hacerte retener líquidos y entorpecer la circulación, sustitúyela por especias.
6.-EN TU TALLA
No se te ocurra saltar de talla; si los vaqueros comienzan a apretarte, cuídate, pero no caigas en la tentación de pasar a una talla más.
7.-A LA MANERA ZEN
Sigue los preceptos del zen a la hora de sentarte a la mesa. A saber: masticar lentamente, a razón de 40 veces por bocado y haciendo largas pausas entre bocado y bocado.
8.-HORARIOS
Mantén unos horarios estrictos con las comidas, es fundamental para regular el organismo.
9.-VAJILLA DE POSTRE
Sírvete la comida en platos de postre, de esa manera reducirás el aporte calórico sin ser consciente de que estás comiendo poco y te saciarás sin problemas
10.-CON DOBLE INTENCIÓN
Si eres consumidora de tés o tisanas, procura que éstas tengan alguna acción adicional que beneficie al organismo. Cola de caballo drenante, té verde quemagrasas…
11.-TOXINAS
Elimina toxinas y depúrate bebiendo dos litros de agua solos o con algún preparado dietético en polvo.
12.-SIN POSTRE
Olvídate del postre en las comidas de compromiso o las cenas sociales.
13.-SIN BURBUJAS
Prescinde de por vida de las bebidas gaseosas, que no te benefician en nada.
14.-EN ‘LIGHT’
Siempre que haya una versión light, sin grasa o dietética de algún alimento, opta por ella. El sabor es prácticamente el mismo y, sin darte cuenta, te estarás ahorrando un montón de calorías innecesarias.
15.-NO AL DULCE
Salvo en ocasiones especiales, intenta convivir sin pasteles y bollería. Sustitúyela por un poco de chocolate negro, miel o requesón aderezado con azúcar.
16.-RELAJADA
Relájate, los nervios templados te mantendrán alejada de la nevera y de los peligrosos picoteos a deshora.
17.-CON CABEZA
Antes de “atacar” algún alimento por impulso, intenta calcular sus calorías y piensa si realmente te apetece.
18.-EL NÚMERO MÁGICO
Es el cinco, el número de comidas que debes realizar al día para que tu metabolismo no se ralentice.
19.-DE MÁS A MENOS
Desayuna como un rey, come como un príncipe y cena como un mendigo. Esta frase forma parte de la sabiduría popular y tiene toda la razón.
20.-QUIÉRETE
Recuerda cómo estabas antes de comenzar la dieta y valora cómo estás ahora.
