Este ejercicio es ideal para mantener el pompis en forma y eliminar los grasa en la parte posterior de la pierna.

Apoyada sobre manos y rodillas, sujeta una bola entre la pantorrilla y la parte trasera de la pierna.

Levanta la bola manteniendo la espalda recta y el estómago apretado.

Debes hacer la fuerza con el glúteo y la pierna. Mantén los brazos estirados.

Baja la pierna lentamente manteniendo el control del músculo.

Repite 15 veces y haz 3 sets con cada pierna.

Este ejercicio es ideal para mantener el pompis en forma y eliminar los grasa en la parte posterior de la pierna.

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