28 Respuestas en “Síntomas de un ataque de pánico”

1. ESTHER
   8 de Agosto de 2008 a las 22:05

   

   LA PRIMERA VEZ QUE ME DIO UN ATAQUE DE ANSIEDAD FUE EN OCTUBRE DEL 2002. ESTABA EN EL TRABAJO TAN TRANQUILA Y DE PRONTO EMPEZÓ A FALTARME EL AIRE, ME DOLÍA EL PECHO Y ESTABA MUY TEMBLONA Y SOLO LLORABA Y LLORABA SIN RAZÓN NINGUNA, ME PUSE BLANCA Y ME DOLÍA EL ESTÓMAGO.ME INTENTARON CALMAR, ME DIERON AGUA Y ME DIJERON QUE ME FUERA. Y POR EL CAMINO IBA LLORANDO Y CADA VEZ ME DOLÍA MÁS EL PECHO. CUANDO LLEGUE A MI CASA MI ENTONCES MARIDO SE ASUSTÓ CUANDO ME VIO ASÍ ME PREGUNTABA QUE ME PASABA Y YO NO PODÍA CONTESTARLE PORQUE ME AHOGABA LLAMO A UN TAXI Y ME LLEVÓ AL HOSPITAL ME HICIERON PRUEBAS DE TODAS CLASES Y NO TENÍA NADA,SOLO QUE ERA UN ATAQUE DE ANSIEDAD MUY FUERTE ME PUSIERON UN GOTERO Y ME MANDARON ALPRAZOLAM 3 AL DÍA. Y SE ME PASO. PERO A CADA MOMENTO ESTOY CON ATAQUES ME DAN 3 O 4 VECES AL AÑO,Y LOS SINTÓMAS SON DOLOR EN EL PECHO, AHOGO, INSOMNIO, DOLOR DE ESTÓMAGO, TEMBLORES, Y TODO EL DÍA LLORANDO.

2. Sonia Gil
   9 de Agosto de 2008 a las 1:59

   

   A juzgar por lo que dices, más bien creo que estés pasando por un momento de depresión, yo no soy especialista en esto, pero si te hablo desde mi experiencia con la ansiedad, y el ataque de ansiedad es un cuadro que te puede durar unas horas, pero si persiste y como dices que solo tienes ganas de llorar, creo que algo mas te pasa, quizás estés pasando por algún momento malo y eso te influya. Un beso y cuídate mucho y no dudes en buscar ayuda y compartir tus sentimientos. Un saludo

3. glenny
   31 de Octubre de 2008 a las 1:08

   

   e quedado con mucho panico desde que fui fuertemente golpiada por mi expareja tanto que creo que volvera a pasar y no puedo dormir tranquila,porque creo que entrara por la ventana y siempre pienso que me esta vigilando.e llegado a pensar que me estoy volviendo loca no se que aser

4. sergio
   7 de Noviembre de 2008 a las 21:54

   

   hola,sufri una crisis de panico por primera vez en mi pais(chile)el año 1998 ,pense que me iva a morir de echo solo esperaba que me diera algo al corazon y morir,tuve vomitos,sudores,temblores muy fuertes,y mucho pero mucho miedo pero no sabia a que.me puse en tratamiento con un sicologo pero no me ayudo mucho asi que fui a un siquiatra porque me seguien dando aunque no tan fuertes como la primera , me pusieron en tratamiento con ravotril y la verdad me fue muy bien cada vez eran mas distantes y menos frecuentes hasta desaparacer un par de años.ahora vivo en españa y hace unos 4 años volvieron a darme las controlo un poco porque se de que van pero no las puedo evitar.los que la sufren saben que es muy desagradable de echo ahora me quiere dar una por eso estoy escribiendo para distraerme un poco.llevo un mes con tratamiento con el siquiatra nuevamente y me cuesta mucho dormir pero debo ser sincero ultimamente me esta dando una por semana mas o menos y siempre por la noche y despues de irme de fiesta,tomar unos cubatas y trasnochar ,no se a lo mejor no tiene nada que ver pero es asi.bueno no me alargo mas me gustaria contactar con alguien que este pasando por esto o me pueda ayudar .me pueden llamar al 646024194 o escribirme a mi correo.
   y gracias a la persona que creo esta pagina me encanto leerla.gracias y un besito a todos y mucha suerte

5. Sonia Gil
   8 de Noviembre de 2008 a las 17:26

   

   Hola Sergio, te entiendo perfectamente, yo he pasado por ello, y de hecho aun tengo que lidiar momentos de ansiedad. Según lo que me cuentas, lo tienes muy controlado, eso de leer es una buena táctica, otra que no se si conocerás, seria contar desde 100 de tres en tres pero hacia atrás, ósea 97, 94, 91, y así sucesivamente, de esta manera tu mente tiene que pensar en que numero viene ahora, quedando al olvido tu ansiedad. Pruébalo da resultado, y sobre todo, cuando te sientas mal, no dejes que te gane, tú tienes que ser más fuerte que ella, y repetirte otra vez que no va a poder contigo.
   Ah una cosa, respecto a lo que dices de que te suele dar cuando sales bebes trasnochas, es absolutamente normal, la ansiedad, se alimenta de alcohol, tabaco, y drogas. Y él no dormir genera mucha ansiedad.
   Espero haberte ayudado un poquito, ánimo, tu no vas a perder la batalla.

6. Sonia Gil
   8 de Noviembre de 2008 a las 17:29

   

   Ya que nos dejas teléfonos, y yo no sé si la gente es muy dispuesta para llamar, te voy abrir un tema en el foro sobre crisis de ansiedad, espero que desde hay sepan ayudarte.

7. nury telles
   12 de Noviembre de 2008 a las 6:14

   

   estoy sufriendo mucho de ataques de panico desde hace 2 años y ahora me dan todos los dias q puede hacer

8. nury telles
   12 de Noviembre de 2008 a las 6:21

   

   estoy sufriendo de ataques de panico desde hace dos años me dan muy frecuente casi todos los dias y ya no allo q hacer todos los dias siento que me boy a morir y esto a llegado a empeorar no estoy con ningun medicamento ni tampoco con medico siento como que me va a dar un ataque al corazon o que tenbgo alguna enfermedad y yo no la se todos los dias amanesco mal y la verdad ya no allo que hacer .

9. Sonia Gil
   13 de Noviembre de 2008 a las 0:36

   

   Lo primero que tienes que hacer es acudir a un especialista, pide ayuda, hay muchas personas que han estado en tu situación, y llegan a curarse del todo. Si estas muy agobiada pásate por el foro, en el foro de salud, hay creado un tema sobre crisis de ansiedad, ahí puedes encontrar gente en tu misma situación, y podrás compartir experiencias. Animo

10. oscar_bcn
    15 de Noviembre de 2008 a las 20:00

    

    Hola buenas pues haber tengo 25 años y desde hace unos 8 meses tengo crisis de ansiedad con ataques de panico y agarofobia , en estos 8 meses que por cierto los peores de mi vida e tenido de todo ya desde mareos , dolores de barriga muy fuertes , vomitos , dolores musculares sobretodo de espalda , imsomnio etc etc incluso sentia miedo al verme solo sin nadie en casa. Pues durante todo este tiempo e tenido altibajos habia semana que me las pegaba enteras muy malo sin poder dormir sin apenas ganas de comer , sin tener ganas de salir a la calle etc etc y luego pues de repente a la siguiente semana seguia con los ahogos pero sin dolores y yendo atrabajr normalmente y haciendo vida normal con los ahogos y algun mareillo per nada comparado como cuando me daba fuerte de verdad y todo esto que explico fue por que al principio de esto que cuento una doctora me receto paroxetina merck 20 mg pero me ijo que estuviera dos semanas nada mas y que luego acuediera al medico de cabecera , bueno pues no fui y suspendi el tratamiento radicalmente pero a raiz de eso notaba que empece a comer normalmente , que iva a trabajar y que podia hacer vida normal dentro de lo que cabia por que aun tenia ahogos y algun dolorcillo pero nada comparado al del principio. Pero bueno poco a poco empece a empeorar hasta ahora que tengo sintomas parecidos al principio y me han vuelto a recetar paroxetina merck 20 mg . Y mi pregunta es si esto que yo exlico tiene significado dentro de esta enfermedad ? Se cura? Aunque se cure puede dejar huella en el organismo en forma de alguna enfermedad por haber tenido crisis de ansiedad durante un tiempo o todo es solo mental?

11. oscar_bcn
    15 de Noviembre de 2008 a las 20:02

    

    Un saludo y muchas gracias.

12. Sonia Gil
    15 de Noviembre de 2008 a las 22:46

    

    Oscar entiendo que estés aturdido y preocupado con todo lo que estás pasando, lo que te pasa a ti le pasa a muchas persona, cada vez más, incluso dicen que es la enfermedad del siglo 21, pero no te preocupes, las crisis de ansiedad y la agorafobia se curan, y convéncete a ti mismo de que te vas a curar.
    Oscar te animo a que participes en nuestro foro, dentro del foro de salud hay un tema dedicado a las crisis de ansiedad, ahí podrás hacer de algún modo terapia, con la gente que está en tu misma situación, también podrás compartir experiencias, te va a venir muy bien.
    Espero que te animes, un saludo.

13. babysara
    15 de Noviembre de 2008 a las 22:52

    

    hola oscar te animo a que pases por el foro, de las crisis de ansiedad, esta dentro del foro de la salud, podremos compartir experiencias, yo tambien he pasado por ello. animate

14. hadaluna
    15 de Noviembre de 2008 a las 22:58

    

    Oscar, siento por lo que estas pasando, pasate por el foro, yo tambien sufro de ansiedad, y te ayuda mucho hablar con gente que este en tu misma situacion, es como una terapia, incluso aprendes remedios para combatirla. espero verte por alli. ah y tambien a Sergio que nos comentaba hace unos dias, que el sufre de ansiedad.

15. oscar_bcn
    17 de Noviembre de 2008 a las 2:44

    

    Hola agrdezco vuestras contestaciones me interearia entrar en ese foro pero como lo hago? se entra desde aqui? Gracias por adelantado.

16. hadaluna
    17 de Noviembre de 2008 a las 10:02

    

    Hola Oscar, puedes entrar desde el enlace de la parte superior del blog…donde pone Foro, pero te dejo el enlace:

    FORO

    Luego sólo tienes que darte de alta para poder participar.

    Un saludo.

17. marta
    23 de Febrero de 2009 a las 2:27

    

    hola

18. meri
    14 de Julio de 2009 a las 0:28

    

    hola nose como empesar despues de todo trato de sobrevivir aunque esto que me pasa es algo personal un ataque de panico. es real los sintomas son asi yo lo padezco todos los dias
    miedo a morirme, ansiedad ,tristeza, llanto hasta fobia social tengo y no puedo manejarme sola . y lo peor de todo cuando en tu flia no te entienden y me toman por loca .
    es muy dificil mi situcion solo busco curarme x mis propios medios ya que no tengo el dinero suficiente para pagar un psicologo…
    estos sintomas padezco:
    taquicardia
    dolor en el pecho
    ansiedad
    falta de aire
    miedo a morirme
    fobia social : no salgo sola ni acompañada por miedo a desmayarme .o a ser el centro de los demas. me siento observada
    duermo vestida
    me tiembla todo el cuerpo
    lloro constantemente
    me cuesta hablar con las personas
    no puedo entrar a un hospital, ni un super ni un banco ,.
    nada que se relacione con gente x que me agarrran los sintomas
    sinceramente nadie sabe lo que me paSA POR QUE MUERO DE VERGUENZA …
    BUENO ESTO ES ALGO DE TODO LO QUE SUFRO TODOS LOS DIAS..ESPERO QUE SE ME PASE PERO NO ME VEO ESPERANZADA… SIENTO CULPA y frustracion no voi a escribir mi nombre pero es para hacer saber lo que vivo diario .ja si se le puede llamar vida a esta pesadilla .
    gracias por escuchar y hacer saber a esas personas que no aflojen poniendo ganas se puede salir .. yo estoi en eso
    solo le pido a DIOS que es en quien confio y lo mas triste es que mi flia se me cagan de risa y no saben que es una enfermedad para ellos es un invento o lo hago por q vivo en casa todo el dia …

19. raul
    26 de Agosto de 2009 a las 20:08

    

    hola, soy de costa rica, sufri un ataque de panico en el 2004 y busque un muy buen especialista y me trato con medicamentos un ano y lo supere, dure 3 anos y en noviembre del 2008 me dio otro y me trato con medicamentos pero en bajas dosis y lo estoy superando y estoy muy contento. la felicito por este espacio y me gustaria me de su opinion}}}gracias

20. gerardo
    3 de Octubre de 2009 a las 2:10

    

    Hola soy de México y estuve escuchando todos los testimonios presentados aquí, y la verdad que los comprendo a todos, por que yo hace como un año tuve ansiedad la verdad que ni me percate que la tenia, des pues de 6 mese en pese a tener problemas para dormir me sentía mal sin ninguna razón hasta que me puse a investigar que eso fue algo un poco malo para mi ya que viendo los síntomas sin ninguna explicación empecé a tener estos síntomas.
    La verdad es que cuando no lo savia me recuperaba muy fácil mente y ahora me causan un poco de inquietud ya que e tenido ataques de pánico y esto me a generado que tenga mucho miedo me dio un pequeño dolor en el pecho que solo me da cuento estoy nervioso pero cuando se me olvida se me quita ese dolor y el solo pensar que es mi corazón me empiezo a sentir mal y se acelera el ritmo cardiaco y no dejo de tocarme el pecho.
    La verdad e mejorado un poco solo tengo ese problema ya que es el detonante de tales reacciones estoy seguro que no es un problema cardiaco ya que el dolor es de poca intensidad y cuando estoy tranquilo ni me acuerdo del dolor.
    Solo quería compartir mi experiencia y les puedo asegurar que esto se quita ya que las sensaciones de terror y estrés han disminuido mucho yo pondría una es cala del 1 al 100 y pienso que estoy a 70 superado.
    Mi método para combatir el estrés a sido el pensar en mi familia en mis sueños y en mis amigos ya que nada me puede lastimar trato de no pensar en cosas negativas ya que lo primero que se piensa es en que boy a morir o a quedar loco.. jeje la verdad es una tontería.. los dejo y espero que se mejoren y recuerden que hay que ser fuertes y valientes…

21. pablo
    3 de Noviembre de 2009 a las 1:32

    

    mi problema siento que me ahogo y tengo que eructar a cada rato,pero en algunas ocaciones no sale el aire y ahi en donde siento que me ahogo,pero solo me pasa cuando estoy manejando

22. gladys
    23 de Noviembre de 2009 a las 3:19

    

    bueno, yo tambien entre a leer un poco mas sobre esto y asi poder buscar la solucion a esta sensacion tan fea que a veces siento….

    no sabia exactamente que eran ataques de panico, es que la palabra suena tan fuerte…pero tambien es bien cierto que es muy fuerte todas estas malas sensaciones..

    yo creo que en mi caso, son las circustancias lo que me lleva a esta gran sensacion de inseguridad, miedo a lo que puede pasar…como todo esto afecta dia a dia mi salud y a la vez creo que mi pelea mas grande por defender mi vida, mi salud y principalmente poder seguir protegiendo a mi hijo…
    me aterra que algo me suceda y mi ninio quede solo, ya que no tengo familia y tambien las he perdido de las peores maneras, un padre fallecido por un injusto accidente, una mama desaparecida de la peor manera…donde nunca creo podre hablar de este tema..
    yo en otro pais, donde puedo darle una mejor calidad de vida a mi hijo y a la vez sentirme atada de pies y manos ya que no puedo confiar mi hijo al cuidado de nadie, siento miedo que algo suceda y no volverlo a ver, sufro cuando veo noticias de ninios desaparecidos e incluso noticias demasiado crueles para mi como ser humano….

    mi lucha constante con estas sensaciones que me han tocado vivir, lucho por sentirme bien, tomo aire, busco como obtener calma, pero si es cierto que a esto se suma el empeoramiento de la salud, hay taquicardias, sensaciones de ahogo, miedo a lo que pasaria si algo me pasara y me refiero a mi hijo…
    el me respira a mi y yo a el, es todo y lo mas grande que la vida misma tambien me ha dado…

    trato de ser una buena mama y poner siempre una sonrisa a mi hijo, que el no note el infierno que estoy pasando, que vea el sol, que corra, que juegue, que viva la vida como un verdadero arcoiris y yo a la vez respirar de su inocencia para poder ir curando mi alma tan enferma y con tanto miedo….en este pais el miedo a pedir ayuda, ya que esto podria generar un problema serio y poner en riesgo la estabilidad y la unica famila de mi hijo y esta soy yo, quien lo ama mas que a mi vida misma, todos los dias procuro que coma sano, que aprenda, que juegue, que hablemos y compartamos casi todo el dia…yo amo tanto este ninio que dejo mi pobre vida enferma dormida todo el dia, para vivir su vida de una manera muy feliz y el al dormir, le doy un beso y descubro el verdadero angel que dios me dio..pero lloro por tanta tristeza acumulada por tantos anios, no creo ser merecedora de haber sido castigada asi en esta vida, aguanto y lo acepto porque el premio tambien fue el mejor, pero le pido a dios todos los dias y todas las noches, que me de vida, me de seguridad y estabilidad emocional, una mejor salud, que me de mas fuerzas para luchar ante estas adversidades que vivo en mi interior y porsupuesto, que nunca venga nadie a daniarnos ni a separarnos, acabarian con nosotros, mi hijo es un angel que no merece perder lo unico que la vida le dio como familia, yo!!!!

    yo no temo particularmente por mi ya, si pido por mi es por verlo a el crecer, que se haga un dia un hombre de bien y ya saber yo que es totalmente independiente para vivir su vida y tambien el derecho a vivir otros sentimientos de amor hacia las futuras personas que el conocera, ahi dios sabe que acepto lo que me ponga, como si a hasta ese dia vivo yo…lo acepto de pie, pero por favor..que me proteja y no desampare nunca a mi hijo, que me permita estar siempre a su lado y sentir que aunque sea chiquito donde estemos, que permita sentir segura, no sentir o presentir el miedo a lo desconocido o a lo que podria suceder….
    que me de bendiciones que en mi esta, ser dia a dia una mejor persona y siempre que este en mi, ayudar al projimo y juro que aunque con muchos obstaculos en mi camino, igual lo hago, saco siempre un poco de lo poco que tengo y ayudo siempre a quienes como yo, necesitan sentir que hay alguien que los puede ayudar…yo no pido a cambio nada a un ser humano, yo pido a dios que me de unicamente el derecho de estar siempre junto a mi hijo y en la medida que se nos permita, ser muy felices…..
    aqui tambien, suerte a todos los que estan en esta misma situacion y piensen como yo debo pensar, nada malo pasara….dios esta conmigo!!!

23. marina
    27 de Noviembre de 2009 a las 11:23

    

    Pablo, me pasa exactamente lo mismo que a vos. Es tal cual… Siento que me ahogo, generalmente me pasa cuando manejo y al eructar, me siento mucho mejor. Una de las cosas que hago cuando me siento demasiado ansiosa es bostezar, y tratar de bostezas la mayor cantidad de veces posible. Eso me re ayuda.

24. ana
    7 de Enero de 2010 a las 14:53

    

    hola tengo 18 años y hace 2 meses que me dan aques de ansiedad fuertisimos mi primer ataque me kede sin repiracion 10 segundos.
    lo paso fatal y para encima boy a sicologo cada 2 meses x que ay mucha jente.
    boy al medico y dice k respiro bien lo paso fatal
    me dan mareos y to lo que me esta pasando que mi juventud se me esta llendo con los ataqes no salgo a la calle por miedo a que me de el ataque asiq estoy en casa con dolor en los pulmones tumba tristona
    y deseando q se me pases los ataqes.
    siento que me aogo, bomitando,tos,falta respiracion,mareos,insonio y las pastillas ya ni m acen efecto.
    solo os digo que que seais fuerte y no os undais q se pasa mal xro ser fuerte yo soy muy joven y es lo k m jode por lo k estoy pasando.
    chicas animo!!

25. PAM
    24 de Enero de 2010 a las 0:51

    

    HOLA A TODOS, SOY MEXICANA Y TENGO 28 AÑOS, DESDE MI ADOLESCENCIA COMO A LOS 18 AÑOS COMENCE A SUFRIR ATAQUES DE PANICO O ATAQUES DE ANSIEDAD, TUVE AYUDA CON UNA PSICOLOGA QUE SIN QUERER FUE HACIENDO MAS DIFICILES LAS COSAS, AL GRADO DE QUE CONTRAJE AGORAFOBIA TAMBIEN, ASI QUE DURANTE UN PERIODO DE TIEMPO NO PODIA SALIR A LA CALLE SOLA, Y NO PODIA USAR EL TRANSPORTE PUBLICO O ANDAR FRECUENTANDO LOS LUGARES QUE USUALMENTE VISITABA O RECORRIA, CREO QUE MUCHO INFLUYO EN MI MEJORIA AL APOYO DE MI FAMILIA, HOY TENGO 28 AÑOS Y NUEVAMENTE LA PADEZCO SIGO CON ATAQUES DE ANSIEDAD Y PANICO, SIN EMBARGO ESTOY TOMANDO UNA TERAPIA PSICOLOGICA, HE APRENDIDO A DETECTAR Y ANALIZAR LAS SITUACIONES DE RIESGO, LES RECOMIENDO A TODOS QUE TRATEN CON LA RELAJACION PROFUNDA Y CON UN BUEN CONTROL DE SU RESPIRACION Y SOBRETODO DE SU MENTE, SE QUE ES ALGO QUE PARA QUIENES PADECEMOS ESTA ENFERMEDAD RESULTA IMPOSIBLE, PERO NO ES ASI, CUANDO SIENTAN Q UN EPISODIO DE ANSIEDAD LOS ATACA, RESPIREN PROFUNDO, SI NECESITAN AYUDARSE DE MUSICA, CARGUEN CONSIGO ALGUN APARATO REPRODUCTOR MP3 IPOD Y CONCENTREN SU MENTE EN LA MUSICA, RESPIREN PROFUNDAMENTE LENTO Y CON CALMA, TOMEN UN POCO DE AGUA, HASTA AHORA A MI ME HA FUNCIONADO ESPERO QUE ESTOS CONSEJOS LES AYUDEN, YO NO TOMO MEDICAMENTO ALGUNO PORQUE AUNQUE CREO EN QUE CON FE, Y FUERZA Y MI AUTOCONTROL O AUTOAYUDA PUEDEN SACARME ADELANTE, NO LE TEMAN TAMPOCO A LA MEDICINA NATURAL O LA INGESTA DE MEDICAMENTOS EN LOS CASOS DE ANSIEDAD CREO QUE EL LEER QUE TE VUELVEN DEPENDIENTE NOS GENERA FOBIA Y ANGUSTIA, RECUERDEN QUE DE ALGUNA MANERA TODO ESTO TIENE QUE VER CON NUESTRA MENTE, ASI QUE AYUDEMONOS TENGAMOS PENSAMIENTOS POSITIVOS, RELAJEMONOS, Y ECHEMOS PARA ADELANTE. GRACIAS POR LEERME SALUDOS A TODOS Y DESEO QUE NOS RECUPEREMOS PRONTO NO ESTAN SOLOS Y NO SON LOS UNICOS CON ESTO SE PUEDE SALIR DE ESTE PROBLEMA, SOLO SE NECESITAN MUCHAS GANAS.

26. eddie
    12 de Febrero de 2010 a las 12:48

    

    desde la relacion matrimonial con mi pareja empezo a decaer me empezaron esos sintomas. desesperacion ,trastorno como si estubiera muriendome o a veses con jente que ni tansiquiera existe. y lo que hago es camino meda mucho miedo de quedar loco si alguien me puede ayudar en algo por favor escribanme

27. JOSE ANTONIO
    14 de Febrero de 2010 a las 1:14

    

    Hola soy de Salamanca GTo. Mex. yo desde hace 2 años padezco de ansiedad porque tengo hernia hiatal y me operaron en agosto de 2008 pero creo que empeoré tengo sensacion de ahogo sudor de manos temblores y empiezo a deglutir y comienzo a tratar de eructar porque siento que el estomago se me llena de aire y me mareo como que me desmayo, el medico me recetó bromazepam, diazepam, pero lo que estoy tratando de hacer es no tomarlo o solo me tomo la 3ra parte casi cada 4 dias tambien tomo PEPSANE EN GEL, se los recomiendo con algunas personas funciona bien con otras solo a medias como a mi me sucede.
    Pero todo es un reto Queridos Amigos somos elegidos yo lo tomo como un reto en la vida de hecho esto me ahorilló a dejar de consumir alcohol (hace 1 año), a dejar de fumar (hace 8 años), solo es cuestión de demostrarnos que somos mas fuertes que esta enfermedad bendita hescuchen musica relajante, piensen en lo mas lindo que tienen en su vida hijos amigos padres, esposo(a), novio(a), una mascota, etc. y sobre todo oren a Dios para que esto poco a poco desaparezca yo aun padezco esto, pero poco a poco lo voy superando escribanme mi mail es jamungar@hotmail.com saludos y que Dios los bendiga

28. Evelyn Mora
    9 de Marzo de 2010 a las 17:21

    

    Primero debes de estar conciente que es un ataque de panico y no te vas a morir.
    Trate de retener la respiracion por diez segundos y respiras eso hace que el ritmo cardiaco disminuya.
    luego ponte mucha agua en la cabeza y cara para que la temperatura de la cara baje si esta esta enrojecida si no no lo hagas.
    Mirarte al espejo y repetir varias veces estoy bien que es lo que te pasa calmate ya! a ti mismo.
    Y sobre todas las cosa invocar a Dios y decirle ayudame Senor no quiero estar asi.
    Otra cosa que es buenisimo sale de la casa corriendo como que fueras de emergercias para abrazar a Dios y luego te sentiras feliz quedate por ahi entretenido pero no le des mente nunca a eso por que sino vuelve.
    otra cosa aunque tu no pienses en eso y vuelve solo deja y ten paciencia son tus hormonas revueltas hasta que se normalize o busca ayuda espiritual o profesional todo eso lo aplique y me va de maravillas.